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Se ti ami in modo sano, allora sei il migliore amico di te stesso. L`amor proprio non significa darsi una pacca sulla spalla tutto il giorno e gridare costantemente quanto sei bravo (perché sono segni di intensa insicurezza); l`amore per se stessi riguarda te te stesso trattati con la stessa cura, tolleranza, generosità e compassione come trattereste un caro amico. Cerca di non soffermarti troppo sull`immagine che gli altri potrebbero avere di te. Perché ti aiuta davvero ad adattarti all`immagine che gli altri hanno di te? Solo tu puoi darti l`autostima di cui hai bisogno. 
La nostra autostima crolla quando permettiamo agli altri prendere decisioni per noi. All`inizio può sembrare che tu scelga la strada più facile e come se non dovessi prendere decisioni difficili. Ma alla fine in realtà è una strada difficile, perché ad un certo punto della tua vita ti accorgi che la tua vita è completamente determinata dagli altri che decidono tutto per te. E quando le persone che prendono le decisioni nella tua vita se ne vanno improvvisamente dalla tua vita, rimani solo e non sai più cosa fare. Non è una bella situazione ed è probabile che accada se non sei disposto a prendere decisioni nella tua vita da solo. 
Che esperienze ho avuto? E in che modo quelle esperienze hanno influenzato i miei sviluppi? Quali sono i miei talenti? Scrivi almeno cinque. Quali sono le mie capacità? Sapere che talenti sono innati e che le abilità hanno bisogno di formazione per essere perfezionate. In cosa consiste la mia forza? Smetti di concentrarti sulle tue debolezze; probabilmente l`hai fatto abbastanza a lungo. Invece, guarda la tua forza e pensa a come sfruttarla al meglio; fai le tue scelte di conseguenza. Cosa voglio dalla mia vita? Sto davvero facendo quello che voglio?? Se no, allora perché no? Sono felice della mia salute?? Se no, perché no? E cosa posso fare per iniziare a sentirmi meglio, invece di continuare a sentirmi malsana? Quali sono le cose che mi danno soddisfazione? Ci sto dedicando abbastanza tempo o sono troppo occupato per compiacere gli altri? Ciò che è importante per me? 
Sii scettico quando ascolti le persone che rimpiangono le scelte che hanno fatto nella loro vita ed esprimono la loro insoddisfazione o furia proiettare attivamente sugli altri (soprattutto la generazione dopo di loro). Questo tipo di persone non fa davvero luce sul seguire il tuo percorso di autostima. Spesso cercano di ottenere ciò che vogliono, se non sono riusciti a ottenerlo tramite te. O peggio, presumono che avrai le stesse orribili esperienze di loro. Per fare ciò, ti forniscono informazioni incomplete, dettagli errati o semplicemente non ti informano. Le persone con una sana autostima sono desiderose di condividere le loro intuizioni e insegnamenti con gli altri e sono disposte a guidarti attraverso la vita con tutte le sue insidie. Cerca persone a cui piace guidarti, invece di persone infelici che ti ingannano e che sono troppo cattive per aiutarti davvero. Lascia andare le parti della tua autostima che si basano sulle opinioni delle persone della tua infanzia. Che si trattasse dei tuoi genitori, di una badante o dei bambini a scuola, la loro opinione non definisce chi sei come persona. Se quelle persone ti fanno stare male con te stesso, cerca nella tua vita la prova che si sbagliano in modo da poter lasciar andare le loro opinioni. 
Responsabilità significa riconoscere che hai il controllo del tuo atteggiamento, delle tue reazioni e della tua autostima. Come disse una volta Eleanor Roosevelt, "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso", e questo è il punto cruciale dell`avere una bassa autostima: se permetti ad altre persone e circostanze di essere la fonte della tua mancanza di autostima . , allora non sarai più in grado di aumentare ulteriormente la tua autostima. Accetta la responsabilità che hai nei confronti delle tue circostanze. Prendi la decisione di cambiarlo. Anche se gli altri sembrano ostacolarti, prova comunque ad andare avanti. Non arrenderti. 
Blocca i pensieri negativi. Ogni volta che hai un pensiero negativo, prova a trasformarlo in positivo. Ad esempio, se pensi a te stesso: "Non supererò mai questo test", cambia quel pensiero in qualcosa del tipo: "Supererò questo test se studio duramente per questo".` Cerca di eliminare la negatività nel tuo ambiente. Circondati di persone che ti fanno stare bene e che ti supportano. Stai lontano dalle persone che sono negative e che criticano se stesse e gli altri. Sii assertivo. Essere assertivi ti aiuta a soddisfare i tuoi bisogni e ti fa sentire più felice di quando non lo fai. Obiettivi stabiliti. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso e assicurati di premiarti quando li raggiungi. Trova supporto. Un terapeuta, un coach o uno psicologo possono aiutarti a rafforzare ulteriormente la tua autostima. 
Non incolpare i tuoi genitori, il governo o i tuoi vicini. Perché cosa hanno a che fare con le cose che hai pensato nella tua testa? Potrebbero averti reso le cose difficili, ma puoi capirlo senza usarlo come scusa per distruggere la tua autostima. Non cercare di essere un martire; la responsabilità di andare avanti con la tua vita come persona forte e completa spetta a te. 
Per farlo devi concentrare le tue energie su ciò che è necessario per cambiare la situazione o le circostanze. Sappi che anche altre persone si sono trovate in circostanze simili e che non determinano il risultato. 
dai tuoi sentimenti invece di imbottigliarli. Quando esprimi i tuoi sentimenti, rispetta i sentimenti degli altri, ma non lasciarti coinvolgere troppo. Ad alcune persone semplicemente non piace quando vai per la tua strada, e va bene. Se tutti facessimo lo stesso, il mondo non andrebbe da nessuna parte. Concentrati prima su te stesso e poi puoi sempre vedere chi può aiutarti a diventare felice (perché a quanto pare non possono farlo da soli!). 
Trasforma le sfide in opportunità. Le persone di successo sono brave a trasformare le sfide in opportunità. Forse puoi imparare anche quello! Provalo prima su piccole cose, ad esempio, inizia a cambiare la tua lingua eliminando le parole negative e usando invece parole relative a scopo, direzione e concentrazione. Ma non esagerare fingendo che tutto stia andando bene; la vita è ancora una sfida. È importante fare una valutazione realistica di una situazione e poi essere determinati a migliorare la situazione. 
Pensionamento, investimenti e risparmi in generale sono tutte cose che ti aiutano a vivere una vita sicura. Lo spazio finanziario ti consente di prendere lo spazio per costruire la tua autostima, libero da pressioni finanziarie. 
Una delle idee più comuni sul servizio è che dovremmo fare volontariato, o fare altro lavoro di comunità per le persone bisognose della comunità, perché è sia nobile che essenziale per il nostro senso di benessere. Ma ci piace anche essere ricompensati per i nostri sforzi, perché si adatta alla nostra autostima; vorremmo un bel compenso per il nostro contributo alla società. Questi due interessi contrastanti possono tensione causa in molte persone che hanno buone intenzioni e vogliono dare ad altre persone, ma che sono presi nel vortice della mancanza di tempo, mancanza di denaro e un sentimento di inadeguatezza mentre cercano di combinare tutto. Alla fine, tuttavia, quando sei stressato, quando non ti senti abbastanza valorizzato e non sei abbastanza ricompensato per i tuoi sforzi, l`equilibrio si perde e la tua autostima si esaurisce. Ad un certo punto, questo porta a una o più delle seguenti circostanze: essere malato, avere una miccia troppo corta, fermare le cose, dispiacere di aver perso tempo facendo volontariato e/o continuare con un equilibrio malsano che non è solo ha un impatto su te stesso ma dà anche un cattivo esempio ai tuoi figli, ai tuoi amici e agli altri che ti conoscono. Se senti il bisogno di declassare i tuoi talenti e le tue capacità, e regalarli gratuitamente o con un piccolo compenso, spesso è necessario un campanello d`allarme per riprenderti il tuo tempo e iniziare ad apprezzarti di più. 
Ciò non significa che non devi più partecipare volontariamente a nulla, ma è necessario dare un`occhiata da vicino al tuo lavoro di volontariato, alle cure informali o ad altri obblighi non retribuiti che ti assumi. Alla fine, sei quello che conta di più. 
Indubbiamente ci saranno persone a cui piacerà di più il nuovo assertivo trova la persona con cui sei ora conflittuale. Non preoccuparti di questo, perché riguarda il tuo sviluppo, non il loro! Vorresti ottenere più rispetto dagli altri, e questo è qualcosa che spesso manca ai compiaciuti. 
Tieni un taccuino in cui annoti i tuoi successi. Ogni volta che hai voglia di metterti giù e di lamentarti di non arrivare da nessuna parte, fatti una tazza di caffè, siediti un po`, prendi il taccuino e leggilo. Puoi aggiornarlo con un nuovo successo ora che lo stai leggendo comunque? Competi solo con te stesso, non con gli altri. I tuoi successi riguardano cosa voi fa e come voi ti senti per questo, non per quello che pensano gli altri o per come gli altri hanno fatto qualcosa del genere.
Costruisci la tua autostima
Contenuto
È noto che i bambini hanno autostima; ma con l`avanzare dell`età, questa naturale autostima può diminuire a causa dei commenti, delle aspettative e degli atteggiamenti degli altri. Se abbiamo autostima, crediamo di poter utilizzare i nostri talenti facendo del nostro meglio, contribuendo alla società e che meritiamo di vivere una vita appagante. Ricostruire la propria autostima è quindi naturale, essenziale e salutare.
Passi
Parte 1 di 3: La giusta mentalità
1. Cerca di capire quanto sia importante il tuo atteggiamento verso te stesso. Il modo in cui sperimenti te stesso, il modo in cui parli di te stesso e il modo in cui ti presenti alla fine determinano chi sei. Se ti umilii, fai finta di non valere nulla, e se sminuisci i tuoi talenti agli altri come irrilevanti, allora stai sottovalutando te stesso, come se avessi una bassa autostima, e quasi come se non fossi altro che la carta da parati sul muro. Non confonderlo con l`umiltà: è abnegazione e un tentativo di annullare la tua presenza.
- D`altra parte, se esageri le tue qualità, i tuoi talenti e le tue abilità, ti imbatterai in un egocentrico e arrogante. Stranamente, non stai cercando di aumentare la tua autostima, ma ti stai ingannando perché ti senti insicuro nel profondo. C`è una via di mezzo e implica riconoscere e celebrare che sei una persona preziosa, vale quanto gli altri, e che i tuoi talenti e pensieri sono unici e preziosi. Se hai minato la tua autostima per anni, può essere difficile da credere, ma lo è sempre possibile cambiare idea e imparare ad apprezzarti.
2. Impara a superare la paura di amare te stesso. Amare te stesso, chiamato anche amor proprio, è spesso associato al narcisismo, all`egoismo e a una sorta di viaggio dell`ego in cui non entri davvero dentro te stesso. Questo potrebbe avere a che fare con il concetto di "amore", perché quella parola copre così tanti tipi di amore che le persone possono sperimentare. Ha anche a che fare con la confusione che tante persone sperimentano riguardo al messaggio che sentono così spesso, che è che dovrebbero essere buoni con gli altri, che dovrebbero essere sempre caritatevoli e che dovrebbero dare, dare e dare agli altri . Sebbene questa intenzione sia nobile, capita spesso che le persone cerchino di essere troppo all`altezza di queste buone intenzioni, facendo sì che non prendano sul serio i propri bisogni perché hanno paura di apparire egoisti o troppo egocentrici. È importante cercare di trovare un equilibrio in questo.
3. Abbi fede in ciò che senti. Se hai autostima, significa ascoltarti e fidarti dei tuoi sentimenti; e non che tu reagisca automaticamente ai sentimenti degli altri. Perché una volta che gli altri notano che stai rispondendo nel modo in cui vogliono, continueranno a chiamarti e tu ne sei vincolato. Puoi cambiare quel ruolo, ed è necessario, ma può essere piuttosto difficile. Quando ti fidi del tuo istinto, ti rendi conto che quando qualcuno ti chiede qualcosa, non ti senti sempre bene. Quindi scopri che vorresti rispondere in un modo che indichi ciò che è bene per te, o per entrambi, invece di guardare solo ciò che è bene per gli altri e dimenticare di guardare ciò che è bene per te voi.
4. Analizza te stesso. Molti di noi vivono in una cultura in cui è considerato normale andare da qualcuno per avere un`analisi di noi stessi. Tuttavia, non c`è bisogno di andare da qualcuno per un`analisi su di te se ti senti insicuro o senza scopo; Naturalmente se hai un disturbo mentale. Se ti analizzi, puoi scoprire dove ti stai andando short e in quali aree puoi ancora migliorare. Ecco alcune domande che puoi utilizzare per la tua autoanalisi:
5. Cerca di non lasciare che la tua autostima dipenda dalle altre persone. Una volta che cerchi di essere all`altezza dell`immagine che gli altri pensano che tu abbia di te, in realtà diminuisce la tua autostima. Perché poi segui un percorso di vita che consiste nelle aspettative degli altri, siano esse aspettative chiare o aspettative che hai realizzato tu stesso. Purtroppo molte persone vivono in questo modo e le scelte che fanno in termini di istruzione, carriera, dove vivono e quanti figli hanno spesso si basano sulle aspettative dei genitori, dei coniugi, degli amici e dei media. Questo spesso deriva dalla paura di difendere te stesso e le cose a cui tieni e dalla mancanza di rispetto per la tua autostima. È un peccato vivere la tua vita per gli altri.
Parte 2 di 3: Creare un`immagine di sé positiva
1. Ricorda a te stesso che sei importante. Un discorso di incoraggiamento realistico può fare miracoli e riconoscere apertamente la tua autostima può essere un buon modo per cambiare il dialogo interno negativo che potresti aver sviluppato nel tempo. Assicurati di ricordare a te stesso a intervalli regolari durante il giorno che sei una bella persona. Allora dì a te stesso che sei speciale, bella, amabile, e sono amati.
- Le affermazioni non sono l`unica soluzione, ma fanno parte di una varietà di metodi che possono aiutarti a migliorare te stesso e prendersi il tempo necessario per riconoscere che sei importante, tanto quanto coloro che ti circondano.
- Cerca di essere specifico con le tue affermazioni. Ad esempio, invece di dire "Mi amo", potresti dire "Mi amo perché sono una persona intelligente e compassionevole".
2. Cerca di dimostrare a te stesso che sei importante. Uno dei problemi in merito affermazioni, è che molte persone pensano che le affermazioni di per sé abbiano poteri magici e che applicare le affermazioni sia tutto ciò che serve per costruire la propria autostima. Se così fosse, sarebbe molto facile costruire la tua autostima! La realtà è diversa e, sebbene sia importante parlare e pensare positivamente a te stesso, è altrettanto importante agire sulla tua autostima. Puoi raggiungere questo obiettivo riconoscendo e accettando la tua responsabilità. Devi assumerti la responsabilità della tua stessa vita.
3. Costruisci la tua fiducia. Costruire la fiducia in se stessi è un ottimo modo per lavorare su un`immagine di sé più positiva. Ci sono diversi modi per aumentare la tua fiducia, come ad esempio:
4. Perdona te stesso e anche le altre persone. Essere responsabili significa non più incolpare gli altri, perché questo può essere un modo non costruttivo di affrontare le cose. Se dai la colpa agli altri, non devi guardare a te stesso e non devi cambiare te stesso. Anche se a volte può sembrare un percorso facile, è anche uno che ostacola la tua crescita e ti lascia pieno di sentimenti negativi; peggio, ti fa sentire impotente. Quando incolpi gli altri, stai dicendo che qualcun altro o qualcos`altro ha il potere di fare qualcosa che è vero voi non sono in grado di; con questo dai tutto dalle tue mani e ti arrendi, è un peccato?
5. Lavora sulla tua resilienza. Le persone resilienti hanno la forza di resistere alle difficoltà della vita, senza essere schiacciate. Senza voler scartare le difficoltà e le sfide della vita - perché sicuramente lo sono - si tratta di come voi risponde e lo affronta. Hai sempre la possibilità di abbatterti o di ricordare a te stesso la tua autostima e difenderla.
6. Cerca di liberarti della tua abitudine di voler accontentare tutti. Questo è impossibile, e anche reale più piacere sicuramente deluderà alcune persone, specialmente quelle con un`alta autostima, che trovano imbarazzante un simile comportamento. Quando smetti di piacere agli altri, i tuoi desideri emergono e quindi puoi iniziare a concentrarti sulla tua felicità e autostima. Che rivelazione!
7. Cogli le tue possibilità. Le opportunità si presentano in tutti i modi. Tuttavia, cogliere le opportunità è qualcosa in cui non tutti sono abili. Imparare a vedere le opportunità, non importa quanto piccole, e fare qualcosa con esse da fare fa parte della costruzione della fiducia in se stessi. A volte è necessario avere molta pazienza; e altre volte devi controllarti e potresti dover adattare le tue ambizioni. Qualunque cosa sia, cogli le opportunità che la vita ti offre e sfruttale al meglio perché te lo meriti.
8.Metti in bilancio i tuoi soldi. Questo può non sembrare rilevante, ma al giorno d`oggi è qualcosa che richiede maggiore attenzione. Indipendentemente da cosa fai con i tuoi soldi, assicurati di avere un budget. Quindi almeno sai cosa stai facendo con i tuoi soldi, e poi ti senti anche bene ad assumerti determinati rischi che richiedono un investimento. L`autostima ha spesso molto a che fare con la propria posizione finanziaria. Avvicinati alle opportunità finanziarie che ti si presentano con attenzione; non cercare di ignorarli e, se sei coinvolto in qualcosa, non tirarti indietro troppo presto.
Parte 3 di 3: Conoscere il tuo valore
1. Valuta te stesso indipendentemente dal tuo lavoro e dal tuo reddito. Valutarsi troppo poco in senso concreto è una trappola per quanto riguarda la propria autostima. Questo passaggio riguarda i soldi, è così semplice. In una società in cui le persone sono giudicate per quello che sono da fare, invece di chi loro sono, le persone corrono il rischio di non valorizzarsi a sufficienza, perché poi dipende dal prestigio di un reddito e di un lavoro. Se ti ritrovi a dire: `Oh lo sono solo un ...` in risposta alla domanda: `Allora cosa fai per lavoro??Allora soffri di bassa autostima. Non sei `solo` qualcosa, sei te stesso: una persona unica, preziosa e bella che conta. Se lasci che la tua autostima dipenda dal denaro, dallo status o.. potenza E se non lo incontri, la tua autostima crollerà! La tua autostima può facilmente ottenere un botto.
2. Stai attento con il tuo tempo. Oltre a sottovalutarti a causa del tuo lavoro o del tuo reddito, il modo in cui gestisci il tuo tempo può anche svolgere un ruolo nel livello di autostima che possiedi. Se fai volontariato o lavori di supporto in cui dedichi molto più tempo di quello che hai e trascuri altri aspetti della tua vita, come ottenere un lavoro retribuito, trascorrere del tempo con la tua famiglia o assicurarti che la tua vita vada bene bene, allora è probabile che tu sia rimasto coinvolto in una spaccatura: la tua convinzione che dovresti aiutare il tuo prossimo a tutti i costi e una contraddizione che ti piace anche essere ricompensato per i tuoi sforzi. E non può durare a lungo!
3. Valuta l`equilibrio tra il tempo che dedichi agli altri e il tempo che dedichi alla tua vita. Potresti passare più tempo con la tua famiglia e i tuoi amici? Se la risposta è sì, renditi conto che la tua ricchezza consiste nel tempo che trascorri con i tuoi cari e nel ridurre il tempo che dedichi agli altri. Se sai come cambiare questo, può facilmente metterti sulla strada per una maggiore autostima.
4. Spingi avanti. Rimani concentrato sulla tua autostima, come una parte importante di chi sei come persona completa. Prenditi del tempo per controllare come stai costruendo la tua autostima e essere pazientare. Ci vuole solo tempo per far cadere l`abitudine di te stesso e per cambiare te stesso per ultimo. Se l`intero schema dei tuoi rapporti con gli altri si basa sul cancellarti il più possibile, ci vuole molto coraggio per apportare i cambiamenti necessari. Ma è davvero possibile al 100%.
5.Vivi nell`adesso. Puoi imparare dal passato e l`hai fatto, ma è passato da tempo, quindi lascialo alle spalle. L`unico momento che conta davvero è adesso. Questo è, dopo tutto, l`unico momento in cui c`è davvero. Tutto al di là di questo è incerto. E se questo momento non si adatta a quello che vuoi veramente, assicurati che lo sia il momento successivo.
Consigli
- Le persone di solito subiscono un cambiamento ogni 10 anni. Quindi non devi davvero vergognarti della persona che eri 10 anni fa. Invece, dì "Grazie a Dio", rialzati e vai avanti con la tua vita. Pensa a tutta la saggezza che hai raccolto da allora e applicala nella tua vita.
- Fai attenzione a non usare luoghi comuni invece di affermazioni. Quando si tratta di autostima, i luoghi comuni sono solo detti, discorsi di incoraggiamento o saggezza comunemente accettata che non risuonano davvero con te. Mentre una banalità specifica potrebbe avere un significato profondo per una persona, potrebbe essere una sciocchezza per te. Anche se non c`è bisogno di disprezzare coloro che ne beneficiano, non dovresti nemmeno sentire di dover usare luoghi comuni che non hanno alcun effetto su di te. Cerca di trovare le tue fonti di ispirazione e vivi in base ad esse.
- Tutti quelli che incontri sono pieni di opportunità per te. Sii interessato agli altri e sii disposto a trascorrere del tempo con loro in modo da poter imparare cose nuove. Non sai mai quali modi stimolanti scoprirai attraverso gli altri per rafforzare ulteriormente la tua autostima. Aiuta anche ad ascoltare tutti i tipi di persone diverse in modo da poter mettere in prospettiva i tuoi problemi e le tue paure.
- Condividi le tue conoscenze sulla costruzione dell`autostima con gli altri. Mostra ai tuoi figli come impari sempre di più sull`autostima e la costruisci sempre di più. Insegna loro che va bene cambiare e uscire da un vicolo cieco. Mostra loro che il tuo sviluppo come persona è importante tanto quanto fare carriera, acquistare una nuova casa e un`auto o salire la scala sociale.
- Lascia andare il passato. Concentra tutta la tua attenzione sul presente. Gratitudine, rispetto e amore sono i valori che sono importanti nella vita. Tratta gli altri come vorresti essere trattato tu.
Avvertenze
- Se devi fare molte cose da solo, può diventare troppo. Se la lista di cose da fare diventa troppo lunga, può minare la tua autostima perché ti vengono costantemente ricordate le cose che non hai ancora fatto. A volte questo può portarti a pensare di essere capace di cose che davvero non puoi, o che non puoi fare cose che puoi. Fai regolarmente un passo indietro e valuta la direzione in cui sta andando la tua vita.
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