Istruzioni passo passo gratis 
Fai almeno 30 minuti di esercizio aerobico moderato (come camminare, nuotare o giocare a golf) da quattro a cinque volte a settimana o Fai almeno 25 minuti di intenso esercizio aerobico (come correre, andare in bicicletta o giocare a calcio) almeno 3 giorni a settimana. 
Per proteggere i tuoi polmoni, dovresti anche evitare di usare altri prodotti del tabacco, come tabacco da fiuto o tabacco da masticare. Questi aumentano il rischio di cancro orale, malattie gengivali, carie e cancro al pancreas. Le sigarette elettroniche fanno anche male ai polmoni. Ricerche recenti hanno dimostrato che alcune aziende utilizzano un aroma nelle sigarette elettroniche a base di una tossina chiamata diacetile. Questo medicinale è stato associato a bronchiolite costrittiva, una forma rara e pericolosa per la vita di danno polmonare irreversibile, in cui i bronchi sono compressi e ristretti da tessuto cicatriziale e/o infiammazione. Se vuoi purificare i tuoi polmoni, abbandona tutte le forme di fumo e prodotti del tabacco. 
I purificatori d`aria a base di ozono sono meno efficaci nel rimuovere allergeni e altre particelle dall`aria e possono persino irritare i polmoni. 
Non sovraccaricarti e non trattenere il respiro troppo a lungo. Quindi il tuo cervello non riceve abbastanza ossigeno e puoi avere le vertigini o svenire. 
Un esercizio per aumentare la capacità polmonare è sedersi in posizione eretta su una sedia con le braccia sopra la testa, respirando profondamente. 
Per cuocere a vapore, aggiungere qualche goccia di olio di eucalipto all`acqua calda e inalare il vapore per 15 minuti. Prendersi cura di: L`olio di eucalipto può ridurre la velocità con cui il fegato scompone alcuni farmaci. Prima di usare l`olio di eucalipto, parla con il tuo medico se stai assumendo farmaci che potrebbero essere interessati. Questi sono medicinali come Voltaren, Ibuprofene, celecoxib e fexofenadina. 
Bevi molta acqua dopo una lunga doccia calda o una sauna, perché non dovresti disidratarti. Assicurati che i bagni caldi siano puliti in modo da non contrarre infezioni. Le alte temperature consentono ai batteri di crescere rapidamente e, anche se l`acqua odora di cloro, può essere difficile mettere abbastanza cloro nell`acqua calda per uccidere i batteri. Se testata, la piscina potrebbe contenere molto cloro, ma la maggior parte potrebbe essere in una forma che ha scarso effetto sugli organismi infettanti. 
La menta piperita agisce come antistaminico e il mentolo è un ottimo espettorante. Mastica da due a tre foglie di menta (preferibilmente non menta) per ottenere l`effetto più veloce. Molte persone trovano che un balsamo al mentolo che può essere spalmato sul petto aiuta con l`accumulo di muco. 
Il verbasco è usato in erboristeria per eliminare il muco in eccesso dai polmoni, liberare le vie aeree e ridurre le infezioni respiratorie. Puoi preparare il tè con un cucchiaino di verbasco essiccato e 250 ml di acqua bollita. 
La liquirizia può aiutare a fluidificare il muco nelle vie aeree, rendendo più facile la tosse. Si sospetta anche che abbia proprietà antibatteriche e antivirali, aiutandoti a combattere le infezioni. 
Bere tè allo zenzero e limone facilita la respirazione. Lo zenzero crudo fa anche bene alla digestione. 
BPCO colpisce i polmoni, in particolare gli alveoli, che sono piccole sacche d`aria che facilitano lo scambio di ossigeno e anidride carbonica. L`enfisema polmonare è una condizione in cui i bronchi si infiammano, sempre gonfi e congestionati. Questo fa gonfiare gli alveoli. Queste fragili sacche d`aria possono scoppiare e attaccarsi. I danni agli alveoli rendono più difficile lo scambio di ossigeno e anidride carbonica. La bronchite cronica fa sì che i polmoni producano più muco, che ostruisce le vie aeree e ricopre gli alveoli di muco, rendendo difficile la respirazione. 
Uomini e donne sono ugualmente a rischio, ma i fumatori hanno un rischio molto più elevato di BPCO.
Pulisci i polmoni in modo naturale
Contenuto
Proteggere i tuoi polmoni è fondamentale se vuoi mantenerli sani a lungo termine. Nel tempo, le tossine di funghi e batteri possono danneggiare la salute dei polmoni, portando anche a condizioni mortali come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Fortunatamente, ci sono tutti i tipi di misure naturali che puoi adottare per mantenere sani i tuoi polmoni in modo da poter continuare a respirare correttamente.
Passi
Parte 1 di 5: Migliorare la tua salute generale
1. Mangia cibi ricchi di antiossidanti. Una dieta sana può rafforzare i polmoni e gli alimenti con molti antiossidanti sono particolarmente sani. Gli antiossidanti possono aumentare la capacità polmonare e migliorare la qualità della respirazione nei pazienti polmonari.
- Mirtilli, broccoli, spinaci, uva, patate dolci, tè verde e pesce sono ricchi di antiossidanti.
2. Mossa. L`esercizio fisico regolare aiuta a mantenere i polmoni a pieno regime. Provare:
3. Smettere di fumare.Fumare è una delle principali cause di BPCO. Il fumo può anche causare enfisema e cancro ai polmoni. Le tossine nelle sigarette possono causare infiammazioni ai bronchi, rendendo più difficile respirare.
Parte 2 di 5: Mitigazione dei rischi ambientali
1. Rimani in aree ben ventilate. Assicurati che le aree in cui trascorri la maggior parte del tempo, come il tuo posto di lavoro e la tua casa, siano ben ventilate. Se lavori con materiali pericolosi, come fumi di vernice, polvere di cantiere o prodotti chimici da tinture per capelli o altri trattamenti, assicurati una ventilazione adeguata o proteggi i tuoi polmoni, ad esempio, indossando una maschera antipolvere. Non utilizzare un camino o una stufa a legna all`interno, perché puoi anche inalare sostanze tossiche.
- Assicurati di aprire le finestre e le griglie in modo che l`aria fresca possa entrare.
- Prendi in considerazione l`idea di indossare una maschera antipolvere o una maschera antipolvere se lavori in uno spazio ridotto.
- Se stai pulendo con sostanze chimiche forti come la candeggina, apri le finestre ed esci dalla stanza ogni tanto per far riposare i polmoni.
- Non mescolare mai la candeggina con l`ammoniaca. Queste due sostanze insieme creano un vapore di cloro tossico che può danneggiare le mucose dei polmoni.
2. Presta attenzione a quanto sei sensibile alle piante. Alcune piante rilasciano nell`aria spore, polline o altri potenziali irritanti. Assicurati che i tuoi polmoni non siano stimolati dalle tue piante d`appartamento.
3. Usa un filtro HEPA. Con un filtro HEPA puoi purificare le piccole particelle e la polvere dall`aria, in modo che i tuoi polmoni rimangano più sani.
Parte 3 di 5: Respira bene
1. Impara a respirare in modo efficiente. Uno dei modi migliori per rafforzare naturalmente i polmoni è respirare correttamente. Inspira dal diaframma, espandendo i muscoli del basso addome. Quando espiri, i muscoli devono tirare di nuovo la pancia.
- Se respiri dal diaframma e non dalla gola, aumenti la capacità dei tuoi polmoni e li rendi più forti.
2. Misura il tuo respiro. Inspira e poi espira. Quando lo fai, devi contare per quanto tempo puoi inspirare ed espirare. Prova ad aumentare gradualmente il numero di conteggi che inspiri o espiri di uno o due conteggi.
3. Migliora la tua postura. Quando ti siedi o stai in piedi, puoi respirare meglio e i tuoi polmoni diventano più forti.
Parte 4 di 5: Esplorare la medicina alternativa
sii aperto ad esso. Alcuni dei seguenti suggerimenti non sono basati su ricerche scientifiche o sono stati studiati solo in piccoli studi. Consulta sempre il tuo medico prima di provare la medicina alternativa, poiché alcune erbe e minerali possono influenzare l`effetto dei normali medicinali.
1. Mangia più origano. L`origano è particolarmente salutare perché contiene carvacrolo e acido rosmarinico. Entrambi gli ingredienti agiscono come un espettorante naturale e riducono l`istamina, rendendoli buoni per le vie respiratorie.
- È stato scoperto che l`olio volatile in origano, timolo e carvacol inibisce la crescita di batteri nocivi come lo stafilococco aureo e lo pseudomonas aeruginosa.
- L`origano può essere consumato essiccato o fresco, oppure puoi aggiungere da due a tre gocce di olio di origano al latte o al succo ogni giorno.
2. Vapore con l`eucalipto per sfruttare le sue proprietà espettoranti. L`eucalipto è spesso in sciroppi per la tosse e pastiglie. È efficace grazie a un composto espettorante chiamato eucaliptolo, che può alleviare la tosse, ridurre la stitichezza e lenire le vie nasali irritate.
3. Fai una doccia calda per liberare i polmoni. Una sauna o una doccia calda ti fa sudare molto e assicura che i tuoi polmoni possano sbarazzarsi dei prodotti di scarto.
4. Usa la menta piperita per calmare le vie respiratorie. Menta piperita e olio di menta piperita contengono mentolo, un emolliente che rilassa i muscoli delle vie aeree in modo da poter respirare più facilmente.
5. Bevi il tè al verbasco. Il verbasco è una pianta che aiuta contro muco e bronchi ostruiti. Sia i fiori che le foglie del verbasco possono essere trasformati in un tè che rafforza i polmoni.
6. Prova la liquirizia. Se hai del muco nei polmoni, il tè alla liquirizia può essere molto lenitivo. La liquirizia riduce il gonfiore, assottiglia il muco e allevia la tosse.
7. prendi lo zenzero. Lo zenzero è un potente strumento per purificare i polmoni. La ricerca è attualmente in corso per determinare se lo zenzero può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro, incluso il cancro ai polmoni, poiché è stato dimostrato che inibisce la crescita di alcune cellule tumorali.
Parte 5 di 5: Pericoli che possono minacciare polmoni sani
1. Fai attenzione ai sintomi. Se stai tossendo e la tosse dura più di un mese, o se hai difficoltà a respirare sempre più, consulta il tuo medico.
2. Impara di più riguardo BPCO. La broncopneumopatia cronica ostruttiva si riferisce sia alla bronchite cronica che all`enfisema e alla maggior parte delle persone con BPCO avere entrambe le condizioni. La malattia è generalmente progressiva, il che significa che si sviluppa nel tempo. BPCO è la quarta causa di morte nei Paesi Bassi.
3. Conosci i gruppi a rischio. Sebbene chiunque possa contrarre la BPCO, alcune popolazioni hanno maggiori probabilità di ottenerla. La BPCO si verifica principalmente negli adulti, spesso sopra i 40 anni.
Consigli
- Impegnarsi per una migliore qualità dell`aria. Molti luoghi nei Paesi Bassi hanno una scarsa qualità dell`aria a causa dell`inquinamento atmosferico. Anche se potresti non pensare che ci sia qualcosa che puoi fare per cambiarlo, controlla con la legge locale per vedere se si sta facendo abbastanza per migliorare la qualità dell`aria.
- Puoi anche unirti a un gruppo di azione locale che si batte per una migliore qualità dell`aria. Oppure, se soffri di asma, trova altri con la stessa condizione e scambia consigli su come vivere meglio con una scarsa qualità dell`aria.
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