Istruzioni passo passo gratis 
Intestini di animali (soprattutto granchi e aragoste) olio di fegato di merluzzo midollo osseo 
Se non puoi o non vuoi ottenere olio di fegato di merluzzo fermentato, puoi aggiungere più vitamina A alla tua dieta mangiando grandi quantità di fegato di pollo o formaggio di capra o bevendo latte intero. Tieni presente che occorrono 60 grammi di fegato, 530 grammi di formaggio di capra e due litri di latte per equivalere a un solo cucchiaino di olio di fegato di merluzzo fermentato. Allo stesso modo, puoi aggiungere più vitamina D alla tua dieta bevendo grandi quantità di salmone, uova e, ancora, latte intero. Per ottenere la quantità di vitamina D di un cucchiaino di olio di fegato di merluzzo fermentato, devi assumere 560 grammi di salmone, 5 dozzine di uova e 80 litri di latte intero. 
Se puoi, mangia più formaggio. Il formaggio aiuta a stimolare la saliva, che a sua volta ripristina i minerali nei denti e lava via le particelle di cibo rimanenti. 
Puoi anche creare il tuo dentifricio rimineralizzante se vuoi risparmiare denaro. Mescolare quattro cucchiai di olio di cocco, due cucchiai di bicarbonato di sodio, un cucchiaio di xilitolo (o 1/8 di cucchiaino di stevia), 20 gocce di olio di menta piperita e 20 gocce di oligoelementi o polvere di calcio/magnesio. 
Presta attenzione anche alla sensazione di dolore. Se il dolore sembra passare da un dolore doloroso di lunga durata a un dolore più occasionale o alla sensibilità ai cibi caldi e freddi, la cavità può migliorare. Ma, se il dolore peggiora, devi andare dal dentista per il trattamento. Fai attenzione a qualsiasi impatto nutrizionale. Quando un dente ha una carie, il cibo può rimanere nella cavità. Questo forma un effetto indiscreto e provoca disagio e sensibilità. Inoltre, questo può ostacolare in modo significativo il processo di guarigione. Fai attenzione alle crepe. A seconda delle dimensioni della cavità originale, il dente con otturazione può essere notevolmente più debole di un normale dente sano. Se scegli di non sottoporti a cure dentistiche, devi prestare particolare attenzione a questo. 
Se non sei sicuro della tecnica corretta per usare il filo interdentale, puoi farlo questo video, prodotto dalla vista dell`American Dental Association. 
Sebbene siano state sollevate preoccupazioni sull`uso del fluoro, il rapporto del Consiglio nazionale delle ricerche del 2007 ha indicato che il fluoro è un minerale essenziale e che è sano e necessario per la struttura di denti e ossa. Puoi anche usare un dentifricio speciale per il ripristino dello smalto come il dentifricio per il ripristino dello smalto Squigle (con fluoro), che è difficile da trovare ma può essere ordinato online. Nota che puoi usare dentifrici senza fluoro, ma sembra che ti mettano a maggior rischio di carie. 
Se vuoi comunque fare uno spuntino, scegli sano, ad esempio formaggio, yogurt o un frutto. Evita gli snack che non fanno bene ai tuoi denti, come patatine o dolci. 
Evita anche bibite e altre bevande zuccherate, perché questi tipi di prodotti spesso contengono molti zuccheri aggiunti. Inoltre, le bibite sono molto acide e possono danneggiare lo smalto dei denti. Se vuoi comunque mangiare qualcosa di dolce, usa il miele, è antibatterico. Puoi anche usare la stevia, questa è un`erba che è 200 volte più dolce dello zucchero. Per soddisfare le tue esigenze di cereali, prova i cereali fermentati, come il vero pane a lievitazione naturale, e solo con moderazione. Se ti consumi eccessivamente di carboidrati o zucchero, assicurati di lavarti i denti in seguito per rimuovere i detriti che possono attaccarsi ai denti e accelerare lo sviluppo della carie. 
Cerca di limitare la quantità di agrumi in quanto sono piuttosto acidi e possono rovinare lo smalto dei denti nel tempo. Mangiali come parte di un pasto (e non da soli) e poi risciacqua sempre la bocca con acqua per lavare via i residui di cibo. 
I cibi acidi spesso aumentano la produzione di saliva, ma anche i cibi acidi sono acidi, quindi mastica, mastica e mastica ancora di più per aumentare la quantità di saliva che produci. 
Calcio sufficiente per ottenere almeno 1000 mg al giorno. (Gli uomini sopra i 71 anni e le donne sopra i 51 anni dovrebbero assumere 1200 mg al giorno). Abbastanza magnesio in modo da ottenere circa 300-400 mg al giorno. I bambini hanno esigenze diverse (bambini dalla nascita ai 3 anni 40-80 mg/die; bambini tra i 3-6 anni 120 mg/die; bambini fino a 10 anni 170 mg/die). Usa le vitamine per bambini. 
Adulti e bambini dovrebbero assumere circa 600 UI (Unità Internazionali) di vitamina D al giorno. Gli adulti di età superiore ai 70 anni dovrebbero assumere 800 UI al giorno. 
Ci sono molte polemiche sull`acqua fluorata. L`effetto del fluoro sulla salute dentale non è chiaro e alcuni temono i possibili effetti collaterali del bere e dell`essere esposti al fluoro per lunghi periodi di tempo. 
Per fare il tè: Far bollire l`acqua e versarla in una ciotola coperta. Aggiungere due cucchiaini di erbe essiccate ogni 500 ml di acqua. Mescolare delicatamente le spezie e coprire la ciotola. Lascia raffreddare completamente l`acqua, quindi versa il tè concentrato attraverso un colino (per raccogliere le erbe essiccate) in un barattolo con coperchio e lascia raffreddare. Puoi usarlo fino a due settimane dopo la refrigerazione. Per fare il collutorio: Se vuoi un collutorio antibatterico, prendi un bicchiere e aggiungi in parti uguali tè concentrato e acqua. Usalo come brillantante. Tienilo in bocca per uno o due minuti e poi non risciacquare con acqua per almeno 5 minuti. 
Una regolare cura dentale può aiutare a prevenire la formazione di nuove carie. Inoltre, il tuo dentista può spesso scoprire nuove cavità di cui non sei a conoscenza e trattarle prima che diventino gravi. Segui le istruzioni del dentista su come prenderti cura dei tuoi denti e della loro specifica struttura e formazione.
Guarisci le carie nei denti in modo naturale
Contenuto
I denti sono tessuto indurito multistrato sepolto nelle gengive. Quando lo smalto e la dentina (lo strato esterno e il secondo della struttura del dente) sono interessati dalla carie, causata dalla proliferazione di batteri sopra e tra i denti, si può formare una cavità o un buco. Una volta che ciò accade, la maggior parte dei professionisti del settore dentale concorda sul fatto che il trattamento (riempiendo la cavità) è l`unico approccio efficace. Ma ci sono prove aneddotiche che le carie possono essere migliorate con rimedi casalinghi come i cambiamenti nella dieta. Ancora più importante, una buona igiene orale e cure dentistiche regolari possono già prevenire la maggior parte delle carie.
Passi
Parte 1 di 3: cura le tue carie in modo naturale
1. Prendi più vitamina D. La vitamina D è nota da tempo per i suoi benefici per la salute delle ossa, aumentando il metabolismo del calcio e aumentando la catelicidina, che è un antimicrobico che attacca i batteri che causano la carie nei denti.
- La vitamina D è una vitamina liposolubile che non è prontamente disponibile nella dieta, sebbene i pesci grassi (come salmone, sgombro e tonno) siano buone fonti di vitamina. Invece, assicurati di prendere molto sole (anche se non puoi indossare la protezione solare per assicurarti di poter metabolizzare la vitamina D, quindi limita il tuo tempo a non più di 15-30 minuti alla volta). Nei mesi invernali, quando sei meno esposto al sole, puoi anche assumere integratori di vitamina D.
2. Mangia più cibi che contengono vitamina K2 contenere. Vitamina K2 è una sostanza presente in natura simile alla vitamina K ed è parte integrante dello sviluppo delle ossa facciali, compresi i denti. Poiché questo è generalmente carente nelle diete moderne, aumentare l`assunzione può aiutare a riparare le carie in modo naturale. Vitamina K2 comunemente presente negli alimenti fermentati e nei prodotti animali come:
3. Prova l`olio di fegato di merluzzo fermentato per ottenere quelle vitamine grasse. Alcuni studi dimostrano che le carie si verificano in parte a causa di una carenza di vitamine grasse (vitamine A, D e K) nelle diete moderne. Il fatto che questo olio di pesce sia fermentato anziché distillato significa che è ancora pieno zeppo di vitamine D e A, entrambe fondamentali per rimineralizzare i denti.
4. Assumi cibi con alti livelli di calcio. Il calcio aiuta a rafforzare i denti, quindi aumenta le porzioni di calcio. Il modo più semplice per farlo è mangiare più latticini, come latte, formaggio e yogurt. Il calcio può aiutare a rimineralizzare i denti.
5. Usa un dentifricio rimineralizzante. Puoi acquistare un dentifricio senza fluoro che aiuta anche a remineralizzare i denti e renderli più forti. Tieni presente che questi dentifrici possono essere più costosi del tuo marchio normale.
6. Tieni d`occhio il processo di guarigione. Quando hai una carie, batteri e acidi macchiano i tuoi denti. La variazione di colore indica l`entità del danno; un colore più scuro significa un buco più grande. Mentre lavori per curare la cavità, continua a controllare per vedere se vedi una differenza nel colore dei denti.
Parte 2 di 3: Prevenire la carie in modo naturale
1. Lavati i denti regolarmente. Dovresti lavarti i denti almeno due volte al giorno. È meglio lavarsi i denti 30 minuti dopo aver mangiato o bevuto qualcosa di diverso dall`acqua. Tieni lo spazzolino a un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive e muovi delicatamente lo spazzolino avanti e indietro con brevi movimenti. Assicurati di spazzolare sia l`interno che l`esterno e la superficie masticatoria dei denti.
- Non dimenticare di spazzolare la lingua, poiché la lingua può anche trasportare batteri e particelle di cibo.
- Usa uno spazzolino morbido. Spazzolare troppo forte o usare uno spazzolino da denti con setole rigide può danneggiare i denti. Dovresti sostituire lo spazzolino ogni tre o quattro mesi.
- Lascia il dentifricio in bocca senza risciacquare. Sputa la schiuma in eccesso, ma non sciacquare la bocca con l`acqua. Vuoi dare ai minerali nel dentifricio il tempo di essere assorbiti dai denti.
- Se i tuoi denti sono sensibili, usa un dentifricio sensibile, che può anche aiutare a ridurre le malattie gengivali.
2. Usa il filo interdentale ogni giorno. Prendi un pezzo di filo interdentale di circa 45 cm, avvolgi la maggior parte dello spago attorno al dito medio di una mano e il resto attorno al dito medio dell`altra mano. Tieni saldamente il filo tra il pollice e l`indice. Muovi delicatamente la corda tra TUTTI i denti, con un leggero movimento avanti e indietro. Assicurati di piegare il filo interdentale attorno al fondo di ciascun dente. Una volta che il filo è tra i denti, spostalo su e giù (con delicatezza!) per strofinare ogni lato di ciascun dente. Quando hai finito con un dente, elimina un po` di filo interdentale e passa al dente successivo.
3. Usa il fluoro. Il fluoro nel dentifricio e nei collutori sostituisce la parte di calcio nell`idrossiapatite con la fluorapatite, una sostanza che blocca la demineralizzazione da parte degli acidi e quindi aiuta a prevenire la carie. Il fluoro nel dentifricio aiuta a rafforzare lo smalto. Il fluoro può anche aiutare a prevenire la carie in quanto è antimicrobico, uccide i batteri orali che sono la causa alla base delle carie.
4. Meno spuntini e bevande. Fare spuntini o sorseggiare tutto il giorno significa che i tuoi denti sono costantemente a rischio. Ogni volta che mangi o bevi qualcosa di diverso dall`acqua, i batteri della bocca formano acidi che rompono lo smalto dei denti.
5. Riduci l`assunzione di carboidrati e zuccheri. I batteri che causano la carie hanno bisogno di cibo (soprattutto carboidrati e zucchero) per sopravvivere. Poi trasformano quel cibo in acido, che indebolisce i denti. Limita l`assunzione di carboidrati e zucchero in modo che i batteri non abbiano nulla su cui vivere. Ciò significa che dovresti provare tutti gli alimenti trasformati e preconfezionati, come biscotti, torte, patatine, cracker ecc. evitare.
6. Mangia della frutta fresca. La maggior parte dei frutti contiene un diverso tipo di zucchero che non è così popolare tra i batteri, quindi goditi la tua mela, pera, pesca o altri frutti. Inoltre, la frutta fresca, come la verdura, può aumentare la quantità di saliva e aiutare a lavare via i residui di cibo sui denti.
7. Mastica completamente ogni boccone. La masticazione stimola la produzione di saliva, che è naturalmente antibatterica e aiuta a lavare via le particelle di cibo che si attaccano ai denti. La saliva contiene calcio e fosfato e può aiutare a neutralizzare gli acidi negli alimenti e distruggere i batteri.
8. Non preoccuparti dell`acido fitico. C`è chi consiglia di ridurre al minimo gli alimenti contenenti acido fitico (come fagioli e verdure), sulla base dell`idea che l`acido fitico impedisce l`assorbimento dei minerali. Non c`è infatti alcuna base scientifica per questo e sembra essere un mito aneddotico. L`acido fitico lega i minerali, ma questi minerali vengono rilasciati durante la cottura, immergendo fagioli e verdure nell`acqua prima della cottura e nell`ambiente acido dello stomaco. In altre parole, non è necessario limitare questi alimenti per prevenire la carie.
9. Prendi un integratore minerale. Se prendi un multivitaminico, assicurati che contenga minerali, in particolare calcio e magnesio. Ricorda, il calcio e il magnesio (soprattutto il calcio, il minerale più importante nei tuoi denti) sono importanti per denti forti. In generale, un integratore minerale dovrebbe contenere:
10. Prendi abbastanza vitamina D. La vitamina D controlla l`equilibrio di calcio e fosfato nelle ossa e nei denti. Puoi trovarlo nei pesci grassi (come salmone, sgombro e tonno), nel latte di soia, nel latte di cocco, nel latte di mucca, nelle uova e nello yogurt. Un altro modo per ottenere la vitamina D è attraverso l`esposizione al sole o un integratore che puoi acquistare in qualsiasi negozio di alimenti naturali o farmacia.
11. Bevi molta acqua. L`acqua, in particolare l`acqua fluorata, è considerata da alcuni la bevanda migliore per la salute dei denti. La raccomandazione generale è di circa otto bicchieri di acqua del rubinetto al giorno. Nei Paesi Bassi, il fluoro non viene più aggiunto all`acqua potabile. L`acqua potabile ti aiuta a rimanere idratato in modo da poter continuare a produrre abbastanza saliva. Inoltre, l`acqua aiuta a lavare via i residui di cibo sciolti.
12. Usa le erbe per prevenire la carie. Le erbe antibatteriche possono essere utilizzate per controllare i batteri in bocca e prevenire la crescita. Alcune delle erbe antibatteriche più efficaci includono chiodi di garofano, timo, sigillo d`oro, origano e radice d`uva dell`Oregon. Puoi preparare un tè concentrato con queste erbe o diluirle per usarle come colluttori.
Parte 3 di 3: Chiedi l`aiuto di un dentista
1. Consulta il tuo dentista. Se noti o sospetti di avere una carie (ad esempio, a causa di mal di denti, sensibilità ai denti, dolore quando mangi o bevi o macchia), dovresti consultare immediatamente un dentista. Il dentista ha alcuni modi efficaci per fermare la carie e promuovere la salute dei tuoi denti. Le otturazioni sono la forma di trattamento più comune e consistono nella rimozione della parte cariata del dente e riempire della stanza con resina composita, porcellana o altri materiali.
- Le otturazioni sono il trattamento più comune. Il riempimento comporta la rimozione della parte cariata del dente e il "riempimento" dell`area con resina composita, porcellana o altro materiale.
- Le prove a favore dei trattamenti naturali sono estremamente limitate e datate. Infatti, l`unica ricerca che suggerisce una dieta ricca di frutta, verdura, carne, latte e vitamina D risale al 1932!
- È meglio ottenere le cure di cui hai bisogno il prima possibile. Prima si fa trattare la cavità da un dentista, maggiori sono le possibilità che si impedisca alla cavità di progredire. Inoltre, se una cavità viene trattata prima ancora di sentire dolore, probabilmente non avrai bisogno di costosi trattamenti di follow-up, come un canale radicolare.
2. Visita regolarmente il dentista. Assicurati di vedere un dentista almeno ogni sei mesi e di far pulire i denti in modo professionale da un igienista dentale. Tuttavia, non esiste uno standard in termini di frequenza con cui dovresti andare dal dentista. Ad esempio, se hai solchi profondi tra i denti, il tuo dentista potrebbe anche volerti vedere ogni quattro mesi per un controllo e una pulizia.
Consigli
- Tieni presente che la salute orale è legata alla tua salute generale. I problemi con i denti sono stati collegati a un rischio maggiore di malattie come il diabete e le malattie cardiache.
- La cosa migliore che puoi fare per mantenere la bocca e i denti sani è prevenire la carie in primo luogo. Mantenere una buona igiene orale e limitare cibi e bevande zuccherati.
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