Probabilmente hai visto molti trucchi per purificare e disintossicare il tuo corpo e sbarazzarti delle tossine dannose. I sostenitori di questi metodi affermano che dopo una pulizia si ottengono tutti i tipi di benefici per la salute, come maggiore energia, sonno migliore e perdita di peso. Tutto ciò suona alla grande, ma sfortunatamente non ci sono prove scientifiche che i trattamenti di pulizia facciano bene alla salute. Tuttavia, non sei sfortunato, perché se vuoi purificare il tuo corpo, è meglio mantenere uno stile di vita sano. I medici concordano sul fatto che cambiare il tuo stile di vita ha più benefici di qualsiasi pulizia, quindi segui i passaggi seguenti per una vita più sana.
Passi
Metodo 1 di 2: purifica il tuo corpo in modo sano
Se vuoi provare a purificare il tuo corpo, è una buona idea. Uno stile di vita sano può farti sentire meglio e vivere più a lungo. Tuttavia, i medici concordano sul fatto che è meglio non farlo con trattamenti di disintossicazione e pulizia. Alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono effettivamente produrre risultati migliori. Prova i passaggi seguenti per un corpo più pulito.
1.
Assicurare sempre una dieta sana ed equilibrata. La maggior parte dei medici consiglia di seguire una dieta sana ed equilibrata, piuttosto che seguire una dieta disintossicante o purificante speciale. Questo è il piano di maggior successo per mantenersi in salute ed è meglio della dieta e della disintossicazione.
- Una dieta equilibrata generalmente significa mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, oltre a cereali integrali, proteine magre, pesce e latticini a basso contenuto di grassi.
- Mangia anche meno cibi zuccherati, grassi, fritti e trasformati possibile.
- Se hai una condizione medica, come malattie cardiache o diabete, assicurati di attenerti al piano nutrizionale specifico che il tuo medico ha messo insieme.
2. Muoviti il più spesso possibile. Rimanere attivi è una parte importante di uno stile di vita sano. Cerca di muoverti per almeno mezz`ora quasi tutti i giorni della settimana. Puoi allenarti per mezz`ora ogni giorno o dividere il tempo nell`arco della giornata se non hai tempo.
3. Continua a mantenere un peso corporeo sano. Essere in sovrappeso aumenta il rischio di diverse malattie, quindi fai del tuo meglio per mantenere un peso sano. Parla con il tuo medico della dieta ideale e della routine di allenamento per raggiungere il tuo peso corporeo ideale.
La buona notizia è che è molto più facile per te mantenere un peso sano se segui una dieta sana e uno stile di vita attivo per purificare il tuo corpo.4. Bevi molta acqua ogni giorno. Bere molta acqua è importante per qualsiasi stile di vita sano. In genere è una buona idea bere otto bicchieri d`acqua al giorno, quindi cerca di attenerti a questo il più possibile.
È anche bene lasciare che il tuo corpo ti dica quando bere qualcosa. Se la tua urina è di colore scuro e hai sete, il tuo corpo inizia a disidratarsi.È meglio bere acqua invece del succo. L`acqua è decisamente meglio della soda. Quelle bevande ti danno più zucchero e calorie.5. Cerca di dormire dalle sette alle nove ore. Il sonno è molto importante per la tua salute fisica e psicologica e, se non dormi abbastanza, puoi sviluppare problemi di salute. Gli adulti hanno bisogno di sette o nove ore di sonno, quindi cerca di dormire così a lungo per rimanere in salute.
6. Bevi alcolici con moderazione. Bevi con moderazione, anche se puoi bere di tanto in tanto quando cerchi di purificare il tuo corpo. Attenersi a una moderata quantità di alcol o non bere affatto.
Bere con moderazione significa che come donna bevi un solo drink al giorno e come uomo due drink al giorno. Attenersi a questo per evitare di bere troppo.7. Smetti di fumare o non iniziare affatto. Non esiste una sana quantità di fumo, quindi non farlo affatto. Se fumi, cerca di smettere il prima possibile. Se non fumi, non iniziare affatto.
8. Vai dal medico se hai problemi di salute. Se hai problemi che ti fanno pensare di aver bisogno di purificare o disintossicare il tuo corpo, potrebbe esserci una condizione sottostante. Se questo è il caso, è meglio sottoporsi a cure mediche. Non esitare a consultare il tuo medico per un controllo se pensi che qualcosa non va. Questa è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute.
Metodo 2 di 2: sapere quali cure evitare
Probabilmente hai visto molte cure di pulizia e disintossicazione su Internet. C`è un intero settore focalizzato sulla vendita di queste cure e degli strumenti necessari alle persone che stanno cercando di vivere in modo più sano. Tuttavia, la maggior parte dei medici concorda sul fatto che la maggior parte di queste cure non offre benefici per la salute. Possono anche farti del male. È meglio non usare queste cure e adottare invece uno stile di vita più sano.
1. Chiedi consiglio al tuo medico prima di provare una cura disintossicante o purificante. Ci sono molte cure diverse tra cui scegliere, dalle diete alle bevande speciali e ai succhi. In quasi tutti i casi, questi trattamenti non funzionano molto bene e alcuni possono persino essere pericolosi per te. Se vuoi provare una cura, assicurati sempre di chiedere consiglio al tuo medico in anticipo.
2. Non sprecare soldi in prodotti disintossicanti. La disintossicazione comporta molti soldi e alcuni di questi prodotti possono essere molto costosi. Pillole, cerotti, succhi e trattamenti professionali possono costare rapidamente centinaia di euro. Poiché i medici concordano sul fatto che questi prodotti e trattamenti non hanno benefici, è meglio spendere i tuoi soldi altrove.
3. Non seguire digiuni a base di succhi e diete liquide. Una routine di pulizia popolare per la perdita di peso consiste nel bere succhi o altri liquidi diversi giorni alla settimana. Questo è pericoloso perché il tuo corpo probabilmente non riceverà alcuni nutrienti importanti. Queste cure di pulizia estrema sono in realtà controproducenti perché la maggior parte delle persone aumenta di peso quando ricomincia a mangiare normalmente. I medici non raccomandano queste diete e raccomandano invece una dieta sana e un regolare esercizio fisico come metodo migliore per perdere peso.
4. Non optare per un risciacquo del colon a meno che il medico non lo consigli. Un colon è un metodo di disintossicazione popolare in cui l`intestino viene pulito con l`aiuto di clisteri. Non ci sono prove che i colon funzionino e possono persino essere pericolosi per alcune persone. È meglio non iniziare affatto.
I rischi maggiori sono la disidratazione e un equilibrio minerale disturbato. Il tuo intestino può anche essere danneggiato se fai un clistere troppo spesso.Conclusioni mediche
È molto buono se prendi la decisione di purificare il tuo corpo. Dimostra che prendi sul serio la tua salute e stai cercando di apportare cambiamenti positivi. Tuttavia, i medici raccomandano di adottare uno stile di vita più sano invece di provare cure di disintossicazione e pulizia. Non c`è praticamente nulla che funzioni così come una dieta sana, esercizio fisico regolare, molto sonno e abbandonare abitudini dannose come fumare e bere. Puoi purificare con successo il tuo corpo e goderti i benefici apportando questi cambiamenti.
Avvertenze
- Chiedi sempre consiglio al tuo medico prima di provare diete estreme o trattamenti di disintossicazione. Possono farti del male se non segui le regole.
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