Istruzioni passo passo gratis 
Limita l`assunzione di cibi grassi e dolci. 
Erbe aromatiche: basilico, alloro, coriandolo, aneto, prezzemolo, salvia, rosmarino e timo, dragoncello e maggiorana. Spezie: cannella, chiodi di garofano, curry in polvere, zenzero, macis e noce moscata. Condimenti: erba cipollina, aglio, limone, cipolle essiccate o affettate, lievito alimentare e aceto. 
Senza sodio o senza sale: ogni porzione contiene fino a 5 mg di sodio. Pochissimo sodio: Ogni porzione contiene da 6 a 35 mg di sodio. Basso contenuto di sodio: ogni porzione contiene da 36 a 140 mg di sodio. Leggero contenuto di sodio: ogni porzione contiene il 50% del sodio della versione normale. Alcuni di questi prodotti possono ancora essere ricchi di sodio. Ridotto o meno sodio: ogni porzione contiene il 75% del sodio della versione normale. Alcuni di questi prodotti possono ancora essere ricchi di sodio. Non salato o senza sale aggiunto: non è stato aggiunto sale durante la lavorazione di un prodotto contenente sale normale. Alcuni di questi prodotti possono ancora essere ricchi di sodio. 
In generale, gli alimenti trasformati contengono più sodio rispetto alla versione fresca. In generale, gli alimenti a lunga conservazione contengono più sodio rispetto a quelli a vita più breve. I ristoranti raramente sanno quanto sodio o sale c`è in un piatto. Cerca come preparare il piatto da solo o cerca il contenuto di sodio degli ingredienti. 
Mangia frutta e verdura come snack. Se ti piace mordere gli snack croccanti, prova le carote. Se ti piacciono gli snack dolci, prova le mele o le prugne. Prova spuntini sani con un sacco di sapore. I frutti di bosco surgelati, ad esempio, sono molto buoni in estate, soprattutto per via dello yogurt. Prova a mangiare la versione non salata di uno spuntino o a prepararlo a casa. Ad esempio, le noci sono disponibili anche non salate. Allo stesso modo, i popcorn fatti in casa senza sale hanno un contenuto di sodio molto inferiore rispetto ai popcorn acquistati in negozio. 
Sbarazzati dei prodotti uno per uno. Se la tua dieta è ricca di sale e sodio, potrebbero essere necessarie alcune settimane per passare a una dieta povera di sale e sodio e potrebbero essere necessari mesi per abituarsi e accontentarsi di questi cambiamenti. Controlla il tuo appetito. Se elimini troppi prodotti troppo velocemente o smetti di usare un prodotto a cui il tuo corpo è abituato, probabilmente lo desidererai. Prova a mangiare una versione più sana di quel prodotto, ma se necessario, puoi decidere di mangiarne una porzione di dimensioni ragionevoli per cedere alle tue voglie. 
Siediti di più al sole. Quando la tua pelle nuda è esposta alla luce solare, i raggi ultravioletti B aiutano il tuo corpo a produrre vitamina D. Mangiare pesce come salmone, trota, sgombro, tonno o anguilla. Il pesce è anche una buona fonte di acidi grassi omega-3 che fanno bene alla salute del cuore. Mangia latticini arricchiti con vitamina D, come yogurt magro e latte. Tuttavia, evita il formaggio che contiene più grassi e sodio. 
Per vedere se la caffeina influisce sulla pressione sanguigna, bevi un drink con caffeina e controlla la pressione sanguigna entro 30 minuti. Se la pressione sanguigna aumenta di 5-10 mmHg, è probabile che la caffeina causi un aumento della pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico di confermarlo. 
Persone diverse hanno limiti di alcol diversi. Chiedi al tuo medico quanto bere. Bevi bevande alcoliche che contengono meno sodio e sale rispetto ad altre. 
Annota tutto ciò che mangi, quanto e quando. Dopo aver tenuto questo diario alimentare per circa una settimana, rivedilo e vedi se sei soddisfatto dei cibi che mangi. Se ci sono pasti, snack o prodotti che pensi di dover eliminare, fallo. Tieni il diario alimentare e usalo come fonte di informazioni sulla tua dieta. 
fare il bucato. Portare pesanti cesti di vestiti e camminare e stare in piedi è un allenamento leggero per il tuo corpo. Spazza e lava. Cammini e spingi un peso con le braccia. Lavorare in giardino. Piantare alberi, rastrellare foglie, raccogliere rami o diserbare erbacce ostinate. Lavare la macchina. Lavare l`auto richiede forza e resistenza alle braccia. Spostare mobili. Una stanza della tua casa potrebbe aver bisogno di un mini restyling o potresti dover pulire il pavimento sotto il divano. Tuttavia, fai attenzione quando sposti oggetti pesanti e non ferire il tuo corpo. Lavare a mano. Lavare i piatti stando in piedi non fa bruciare molte calorie, ma può mantenere il peso extra. Anche il riempimento e lo svuotamento della lavastoviglie conta come movimento. 
Verifica se puoi unirti a un gruppo di esercizi, fitness o sport. Ad esempio, puoi trovare campi di addestramento, lezioni di yoga, camminatori e jogging che si incontrano regolarmente nei parchi. Lì puoi incontrare nuove persone con obiettivi simili per motivarti a rimanere attivo. Trova un compagno di fitness. La maggior parte delle persone ritiene di attenersi meglio al proprio programma di esercizi se hanno un partner o un amico che sta anche provando a fare esercizio. Puoi provare a trovare qualcuno che vuole correre alla stessa velocità e allo stesso tempo. 
Una semplice differenza come fare le scale invece dell`ascensore ogni giorno al lavoro può aiutarti a controllare il tuo peso. 
Ad esempio, puoi utilizzare il parco giochi come palestra invece di andare in un centro fitness. Puoi muoverti salendo sugli scivoli, appendendoti alla barra orizzontale o arrampicandoti su una palestra nella giungla. Tuttavia, assicurati di non disturbare i bambini nel parco giochi. Usa il parco giochi la mattina presto, durante il giorno della scuola o la sera tardi quando è meno probabile che i bambini siano lì. 
Pensa a 3 cose per cui sei grato ogni giorno. Puoi farlo prima di andare a dormire, durante la cena o nel bel mezzo della giornata. Puoi farlo ad alta voce e con gli altri o solo nella tua testa per te stesso. dire grazie alle persone. Se qualcuno ha fatto qualcosa di carino per te, dire che lo apprezzi non solo può far stare bene qualcun altro, ma anche farti sentire bene. Dì ai tuoi cari perché li ami. Mostrare alle persone che tieni a loro e che sei grato per loro può renderti meno stressato. Inoltre, è più probabile che i tuoi cari rispondano positivamente e la tua relazione sarà meno stressante. 
Fai un elenco dei momenti in cui sei stressato o cosa ti rende stressato. Identificare fattori ripetitivi o importanti: "mia suocera" o "se sono le 22 e devo ancora lavare i piatti". Decidi come affrontare queste situazioni per evitare di stressarti. Spesso le persone trovano utile pensare a un motivo o a un modo per scusarsi con se stessi o a modi per comunicare con gli altri il loro stress in una situazione. Cerca di riconoscere quando si verificheranno eventi stressanti, come cercare segnali di pericolo. Vuoi diventare così bravo da poter prevedere il tuo stress e agire per evitare di essere stressato. Ad esempio, se ti stressi quando devi lavare i piatti a tarda notte, puoi evitare lo stimolo di stress lavando i piatti non appena arrivi a casa. Puoi anche chiedere a un coinquilino di lavare i piatti prima. 
Fai qualcosa di rilassante che ti piace. Questo può essere leggere, guardare la TV, fare yoga, fare shopping, camminare o un cruciverba. Fare niente. Alcune persone trovano la meditazione e la respirazione focalizzata molto rilassanti. Alcuni dicono anche che la meditazione aiuta a controllare le proprie emozioni e pensieri. 
Essere soli o bloccati in un ambiente può restringere la tua prospettiva su molte cose. Aprirti a nuove attività e trascorrere del tempo fuori dove sei normalmente può darti una nuova prospettiva sulla vita e ridurre lo stress. 
Il fumo di sigaretta può portare a complicazioni per la salute che causano anche stress e limitano il tuo stile di vita. Le sigarette sono costose e pesantemente tassate. Possono causare stress finanziario a chi ha budget limitati. In alcune culture e città c`è uno stigma contro il fumo di sigaretta. Anche sperimentare la resistenza dei tuoi amici o colleghi perché fumi può causare stress. 
Anche se la tua famiglia e i tuoi amici non vogliono mangiare o fare esercizio fisico tanto quanto te, possono comunque supportare le tue decisioni e incoraggiarti ad andare in palestra o a mangiare determinati pasti. Inizia con le modifiche che sono più facili per tutti. Ad esempio, aggiungere frutta fresca alla dieta di tutti è più facile che escludere del tutto un determinato prodotto. Oppure inizia con brevi passeggiate nel quartiere prima di invitare amici o familiari a maratone o in palestra. Chiedi alle persone di cui ti fidi e con cui ti senti a tuo agio. Puoi avere meno stress dal cambiare il tuo stile di vita se le persone che ti supportano sono positive, incoraggianti e non giudicanti. Puoi anche darti conseguenze negative se non raggiungi i tuoi obiettivi. Ad esempio, se fumi regolarmente, puoi costringerti a mettere soldi in un barattolo per ogni sigaretta che fumi e donare quei soldi a un`organizzazione che aiuta i fumatori a smettere. Oppure puoi dire a te stesso: `Sto lavorando su una dieta più sana. Se baro e faccio spuntini malsani la sera, devo fare più esercizio il giorno dopo.` 
Ricorda a te stesso i tuoi obiettivi e le tue motivazioni. Chiedi ad amici e familiari di attenersi alle tue regole e ai tuoi obiettivi anche se non sei motivato. All`inizio scrivi un elenco di motivi per cui stai facendo questo o obiettivi che speri di raggiungere. Leggi di nuovo questo elenco se stai iniziando a perdere la motivazione. Ad esempio, anticoncezionali, antidolorifici, alcuni antidepressivi e farmaci da banco per il raffreddore possono aumentare la pressione sanguigna. 
Potrebbe essere necessario modificare il piano di trattamento dopo un po` di tempo. Esistono diversi trattamenti per la pressione alta, a seconda delle esigenze. Il tuo medico ti spiegherà ogni opzione di trattamento e ti aiuterà a determinare quale è quella giusta per te.
Abbassa la pressione sanguigna in modo naturale
Contenuto
La pressione alta fa sì che il tuo cuore lavori di più per pompare il sangue, quindi può essere una condizione pericolosa. Se non trattata, aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus, insufficienza cardiaca congestizia, malattie renali e altre condizioni mediche. Fortunatamente, potresti essere in grado di abbassare la pressione sanguigna abbassando l`assunzione di sodio, mangiando cibi sani, esercitandoti regolarmente e migliorando le tue tecniche di gestione dello stress. Assicurati di consultare regolarmente un medico per monitorare le tue condizioni, soprattutto se sospetti che la pressione alta sia dovuta a farmaci o se la tua pressione sanguigna rimane alta.
Passi
Metodo 1 di 6: Ridurre l`assunzione di sodio
1. Puntare a meno di 1.500 mg di sodio al giorno da consumare. In alcuni giorni potresti avere difficoltà a rimanere all`interno di questo obiettivo, ma in nessun caso dovresti superare 2.assumere 300 mg di sodio al giorno. Ciò equivale a 1 cucchiaino (6 g) di sale da cucina.
- Il sale da cucina è il 40% in peso di sodio, che equivale a circa 4 g di sale.
- Cerca di evitare cibi con più di 200 mg di sodio per porzione.
- In generale, gli alimenti trasformati con una lunga durata di conservazione hanno un contenuto di sodio più elevato rispetto agli alimenti freschi o di origine vegetale.
- Usa un tracker nutrizionale, come MyFitnessPal, per monitorare l`assunzione di sodio.
2. Prova la dieta DASH per controllare l`assunzione di sodio. La dieta Approcci dietetici per fermare l`ipertensione è stata progettata per prevenire o curare l`ipertensione (pressione alta). Con questa dieta, mira a mangiare 4-5 porzioni di frutta fresca, 4-5 porzioni di verdura fresca, 2-3 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi, 6 porzioni o meno di carne magra, pesce o pollame e 6-8 porzioni di cereali integrali al giorno.
3. Usa le spezie per condire il cibo invece del sale. Diventare creativo con le spezie e gli aromi che aggiungi a un piatto può aiutarti a limitare l`assunzione di sale e altri condimenti ad alto contenuto di sodio. Alcuni esempi di alternative a basso contenuto di sodio includono:
4. Scegli gli alimenti con "basso contenuto di sodio" sull`etichetta. Tuttavia, non tutte le etichette "basso contenuto di sodio" significano assenza di sodio o basso contenuto di sodio. Un prodotto con "sodio ridotto" non avrà necessariamente un basso contenuto di sodio, ma solo meno sodio di prima. Ecco un elenco di affermazioni comuni sul sodio e sul loro significato:
5. Sostituisci gli alimenti ad alto contenuto di sodio con opzioni a basso contenuto di sodio. Spesso puoi trovare opzioni a basso contenuto di sodio per determinati alimenti che non cambieranno il gusto, la consistenza o la durata del cibo. Ad esempio, i piselli in scatola o surgelati possono essere usati in modo intercambiabile nella maggior parte delle ricette. Tuttavia, i piselli in scatola hanno 3 volte più sodio dei piselli surgelati.
6. Trova opzioni di snack alternative per i tuoi snack salati preferiti. Gli snack sono i nemici della maggior parte delle diete povere di sodio, in particolare degli snack salati. Se ti piacciono gli spuntini, prova a mangiare gusti diversi con meno sale o crea le tue versioni più sane dei tuoi snack preferiti.
7. Limita gradualmente l`assunzione di sodio se stai lottando. Il cambiamento è lento, più lento a notare e ancora più lento a diventare il tuo stile di vita standard. È importante creare aspettative per te stesso che siano realistiche e che tu possa soddisfare. Vai a una velocità di cui ti fidi.
Metodo 2 di 6: Mangia bene
1. Mangia 2.300-3.400 mg di potassio al giorno per bilanciare i livelli di sodio. Il potassio controbilancia gli effetti del sodio. Mangia prodotti che contengono molto potassio, come frutta e verdura, o prendi integratori con vitamine e minerali. Alcuni esempi di prodotti ricchi di potassio sono:
- Uvetta: 618 mg
- Succo d`arancia: 496 mg
- Banane: 422 mg
- Spinaci: 334 mg
2. Prendi più vitamina D per abbassare la pressione sanguigna. La vitamina D può abbassare la pressione sanguigna, soprattutto in inverno quando non sei molto esposto al sole. Ottieni più vitamina D:
3. Aumenta l`assunzione di sedano in quanto può favorire il flusso sanguigno. Mangiare quattro gambi di sedano al giorno può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. I fitochimici nel sedano chiamati ftalati possono abbassare la pressione sanguigna rilassando i tessuti nelle pareti delle arterie, aumentando il flusso sanguigno. Tagliate quindi una ciotola di sedano e mangiatela tutti i giorni come spuntino salutare.
4. Bevi meno caffeina, che può peggiorare l`ipertensione. La caffeina può aumentare la pressione sanguigna nelle persone che la assumono raramente e soprattutto nelle persone a cui è già stata diagnosticata l`ipertensione. La caffeina crea un grande salto nella rigidità delle arterie, facendo pompare il cuore più velocemente, aumentando la pressione sanguigna.
5. Bevi meno alcol perché aumenta la pressione sanguigna. Bere alcol può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. L`uso prolungato di alcolici può avere un impatto duraturo sulla pressione sanguigna, quindi limita l`assunzione di alcol.
6. Tieni un diario alimentare in modo da sapere cosa mangi. Questo ti rende più consapevole del cibo che consumi. Usa un`app o carta e penna per tenere traccia di quanto mangi e quali prodotti mangi. Sarai sorpreso di quanto, o poco, mangi di un determinato prodotto.
Metodo 3 di 6: Esercizio per una buona salute
1. Sviluppa una routine di esercizi con l`aiuto del tuo medico. Pensa a un programma di esercizi che si adatti al tuo stile di vita, al tuo programma e alle tue preoccupazioni sulla pressione sanguigna. È importante che tu abbia un piano di allenamento realistico perché è probabile che la pressione sanguigna aumenti di nuovo quando smetti di allenarti.
- Il tuo medico sarà in grado di darti obiettivi di peso e dimensioni su cui puoi lavorare. Un corpo che trasporta peso extra mette a dura prova il cuore e i vasi sanguigni, quindi perdere peso spesso aiuta a gestire la pressione sanguigna.
- Non arrenderti. Se questo aiuta, pensa al tuo movimento come a una prescrizione: il dottore ti ha ordinato di camminare per X minuti, proprio come il dottore può dirti di prendere una pillola.
- Sii onesto riguardo alla tua agenda, al tuo stile di vita e alle tue motivazioni. Hai davvero tempo per camminare per 40 minuti? Puoi permetterti un abbonamento in palestra?? In caso contrario, ci sono molti altri modi per attivarsi che sono gratuiti e richiedono poco tempo e spazio. Chiedi se il tuo medico sa con cosa hanno avuto successo gli altri pazienti.
2. Svolgi le tue attività quotidiane ogni giorno per aumentare il tuo livello di attività. Potresti non rendertene conto, ma svolgere le faccende quotidiane e andare in giro per casa sono modi importanti per rimanere attivi. La maggior parte delle faccende domestiche può essere fisicamente intensa, come ad esempio:
3. Fai attività divertenti con gli altri. L`esercizio può essere divertente e gratificante se combinato con attività divertenti che puoi fare con i tuoi amici, la famiglia o in gruppo.
4. Usa le gambe per andare ovunque. Se possibile, prova a camminare, correre o andare in bicicletta in determinati luoghi invece di prendere l`auto, le scale mobili o l`ascensore.
5. Diventa creativo nel fare il tuo esercizio quotidiano. Ci sono innumerevoli modi per fare esercizio oltre a camminare e correre. Partecipa a un corso di danza o aerobica, unisciti a una squadra sportiva o inizia a fare yoga e pilates a casa. Se non hai ancora trovato il regime o il programma giusto, controlla online o nella tua zona per attività o chiedi suggerimenti ai tuoi amici e familiari. Alla fine troverai il giusto tipo di movimento, ma potrebbe volerci del tempo per determinare cosa ti piace di più.
Metodo 4 di 6: Gestione dello stress
1. Chiedi supporto per aiutarti a gestire lo stress. Cambiare il tuo stile di vita è difficile e richiede molto tempo, quindi cercare di abbassare la pressione sanguigna può causare stress. Tuttavia, lo stress può anche aumentare la pressione sanguigna, quindi è importante chiedere supporto e aiuto se ne hai bisogno. Avere il sostegno della famiglia, degli amici, del lavoro e della famiglia può aiutarti a gestire lo stress e la pressione sanguigna.
- Chiedi supporto ai tuoi amici e familiari. Hai bisogno dell`aiuto degli altri intorno a te per avere successo. Un`alimentazione sana e l`esercizio fisico possono diventare attività sociali divertenti e avere il supporto di qualcuno che ti motiva o lo fa con te può ridurre lo stress. Può anche rafforzare la tua relazione con la persona con cui condividi questo cambiamento di stile di vita.
- Unisciti a un gruppo di supporto. Molti gruppi di supporto collegano i pazienti con pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico o infermiere se c`è un gruppo nelle vicinanze.
- Cerca un aiuto professionale. I cambiamenti nella tua salute, vita sociale o stile di vita a volte possono essere molto difficili. Se necessario, contatta uno psicologo o un terapista della tua zona. Ottieni un aiuto professionale.
2. Pratica la gratitudine per sentirti meglio. Le espressioni di gratitudine possono abbassare il livello di stress. Molte persone credono che ci sia una connessione tra concentrarsi su ciò per cui sei grato e avere meno stress nella vita.
3. Scopri cosa scatena il tuo stress. Per molte persone accadono alcune cose che causano stress. Alcune persone trovano utile riconoscere in anticipo quali eventi, cose o persone stanno causando loro stress (chiamato "stimolo di stress") e tirarsi fuori dalla situazione.
4. Trova il tempo per rilassarti. È facile provare a fare troppe cose e lavorare troppo. Se non ti prendi esplicitamente il tempo di rilassarti, potresti aumentare il tuo livello di stress. Rilassati durante il giorno per gestire lo stress e la pressione sanguigna.
5. Stai con le persone che ti piacciono. La tua vita sociale è estremamente importante per la tua felicità e salute. Trascorri del tempo con le persone che ti piacciono per divertirti e rilassarti. Indipendentemente dall`attività, passare del tempo con gli amici può aiutarti a rilassarti.
6.Evita di fumare sigarette perché aumenta rapidamente la pressione sanguigna. Fumare una sigaretta aumenta la pressione sanguigna per alcuni minuti e anche il fumo fa molto male alla salute generale. Se fumi sigarette, il tuo corpo sarà generalmente meno attrezzato per mantenere la tua salute, ma sperimenterà anche picchi di pressione sanguigna. Molte persone fumano sigarette per affrontare lo stress, quindi è importante trovare un antistress alternativo.
Metodo 5 di 6: stare al passo con il cambiamento dello stile di vita
1. Stabilisci obiettivi raggiungibili. Stabilire obiettivi difficili e non raggiungerli può scoraggiarti. Parlare con il medico o l`operatore sanitario può aiutarti a elaborare un piano fattibile e attenersi ad esso. Se le tue esigenze cambiano nel tempo, modifica il tuo piano di conseguenza.
- Un errore comune commesso dalle persone che vogliono cambiare il proprio stile di vita o le proprie abitudini è che si aspettano troppo, troppo in fretta e poi si scoraggiano quando le loro aspettative non vengono soddisfatte. Pensa in modo realistico a quali modifiche puoi apportare e in quale periodo di tempo. Usa i numeri per calcolare le calorie, l`assunzione di sodio, le ore di esercizio o di riposo e così via, se puoi.
2. Trova qualcuno che voglia anche apportare modifiche contemporaneamente a te. Mangiare è per definizione una cosa sociale e un esercizio leggero può essere un`ottima attività sociale. Chiedi alla tua famiglia o ai tuoi amici di apportare alcune modifiche allo stile di vita con te per rendere la transizione più fattibile per te.
3. Assumersi la responsabilità. Per rendere duraturi i cambiamenti dello stile di vita, devi assumerti la responsabilità. Un modo per farlo è dire a un amico per quali obiettivi stai lavorando e a lui per assicurarsi che tu raggiunga i tuoi obiettivi. Per alcuni è già un buon bastone dietro la porta che dici a qualcuno cosa stai pianificando. Dicendo a qualcuno quali sono i tuoi obiettivi, devi una spiegazione a quella persona. Non vuoi deluderlo non raggiungendo i tuoi obiettivi e vuoi renderlo orgoglioso lavorando duramente per raggiungerli.
4. Abbi fiducia nel tuo duro lavoro. Il cambiamento comportamentale permanente è difficile da ottenere e non avviene in un giorno, una settimana o anche pochi mesi. Ci saranno giorni in cui non vorrai mangiare sano o non vorrai fare esercizio. Soprattutto, ricorda che ogni piccola parte aiuta. Il duro lavoro e un rapporto onesto con il tuo corpo ripagheranno in futuro, anche se ora non sembra.
Metodo 6 di 6: Quando cercare assistenza medica
1. Consulta il tuo medico per farti controllare la pressione sanguigna come indicato. Se ti è stata diagnosticata la pressione alta, dovresti mantenere le letture della pressione sanguigna. Visita regolarmente il tuo medico per assicurarti di fare buoni progressi. Chiedi al tuo medico con quale frequenza dovresti essere controllato.
- Puoi controllare la pressione sanguigna a casa tra una visita e l`altra del medico.
- Il medico può verificare se il tuo stile di vita e i cambiamenti nella dieta stanno funzionando.
2. Consultare il medico se i farmaci possono causare l`ipertensione. Alcuni farmaci possono causare ipertensione. Se i tuoi farmaci causano ipertensione, il tuo medico potrebbe essere in grado di cambiare i tuoi farmaci o aiutarti a far fronte a questo effetto collaterale. Parla con il tuo medico per scoprire se i tuoi farmaci sono un problema e cosa puoi fare per migliorare la tua salute.
3. Collabora con il tuo medico per creare un piano di trattamento per te. Parla con il tuo medico di cosa sta causando la tua ipertensione e cosa devi cambiare. Probabilmente consiglia di cambiare dieta e stile di vita. Quindi ti aiuta a gestire le tue condizioni per assicurarti di riprenderti.
4. Chiedi informazioni sui farmaci se la pressione sanguigna rimane alta. Potresti essere in grado di controllare la pressione sanguigna seguendo i cambiamenti della dieta e dello stile di vita. Tuttavia, questo non è sempre possibile. Potresti aver bisogno di farmaci per abbassare la pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico quali opzioni di trattamento sono disponibili.
Consigli
- Parla con un medico dei problemi di salute che hai.
- Trova ciò che funziona meglio per te. È il tuo corpo, la salute e la vita. La chiave per un cambiamento comportamentale a lungo termine è trovare una routine che funzioni per te.
- Non lasciarti scoraggiare da fallimenti o errori. Tutti hanno delle battute d`arresto di tanto in tanto e la cosa più importante è rimanere determinati e continuare a provare.
Avvertenze
- Rimani idratato e bevi molta acqua.
- La tua pressione sanguigna potrebbe non scendere abbastanza con metodi puramente naturali. Consultare un medico per chiedere se sono necessari farmaci.
- Se ti senti sfocato, stordito o stordito, contatta il pronto soccorso o il tuo medico.
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