Istruzioni passo passo gratis 
Quando mangi carboidrati, evita i carboidrati trasformati come pasta e pane bianco. Scegli invece carboidrati complessi, come farina d`avena, pasta multicereali, pane multicereali e orzo. 
Evita gli alimenti molto elaborati con alti livelli di zuccheri e grassi. Sebbene questi spesso contengano livelli più elevati di sodio, non sono fonti salutari di altri nutrienti. 
Lo zenzero può davvero abbassare la pressione sanguigna ridurre, quindi non usare integratori di zenzero se hai già la pressione bassa. La cannella può anche abbassare la pressione sanguigna. Non assumere integratori di cannella se hai la pressione bassa. Il pepe può anche abbassare la pressione sanguigna. 
Finché la tua pressione sanguigna non è regolare, evita di allenarti con pesi pesanti. Ciò può causare tensioni o lesioni. 
Alle persone generalmente non vengono prescritti farmaci per la pressione bassa, poiché spesso non è motivo di preoccupazione a meno che non si manifestino i sintomi. 
Vertigini Svenire Difficoltà di concentrazione Visione offuscata Nausea Pelle umida o pallida Respiro rapido e superficiale Fatica Depressione Sete
Aumento della pressione sanguigna bassa
Contenuto
La bassa pressione sanguigna - spesso definita come inferiore a 90 mm Hg sistolica o 60 mm Hg diastolica - è una condizione medica comune con una varietà di cause, tra cui gravidanza, problemi cardiaci, alcune gravi infezioni o allergie, perdita di sangue e persino disidratazione. Se hai avuto la pressione bassa per molto tempo senza alcun sintomo, allora c`è poco di cui preoccuparsi. Ma se la pressione sanguigna scende improvvisamente, dovresti consultare un medico.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare la tua dieta
1. Bere molta acqua. La bassa pressione sanguigna può accompagnare la disidratazione, quindi potresti aumentare la pressione sanguigna aumentando l`assunzione di acqua. Cerca di bere almeno da 8 a 10 tazze da 200 ml di acqua al giorno. Se questo non aiuta i sintomi o se trascorri molto tempo all`aperto e/o fai esercizio, dovresti bere più acqua.
- Le bevande salutari con elettroliti possono anche aiutare ad aumentare la pressione sanguigna, ma cerca di evitare le bevande con molto zucchero.
2. Mangia pasti più piccoli più spesso. Mangiare diversi piccoli pasti invece di uno o due pasti abbondanti può aiutare a regolare la glicemia e la pressione sanguigna. Cerca di rendere questi pasti sani con basse quantità di carboidrati.
3. Fornire una dieta equilibrata. Un modo importante per regolare la pressione sanguigna e migliorare la salute generale è seguire una dieta sana ed equilibrata. Una dieta equilibrata comprende carne e pesce magri, cereali integrali e molta frutta e verdura.
4. Aumenta l`assunzione di vitamina B12 e folati. Queste vitamine contribuiscono alla sana funzione della pressione sanguigna e alla circolazione. Il muesli fortificato contiene entrambi i minerali. Altre fonti di B12 includono pesce e latticini come formaggio, latte e yogurt. Il folato si trova nelle verdure verde scuro come broccoli e spinaci.
5. Riduci il consumo di alcol. L`alcol contribuisce alla disidratazione, anche se consumato con moderazione. Se hai problemi con la pressione bassa, dovresti evitare tutto l`alcol.
6. bere caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni, che possono aumentare la pressione sanguigna. Aumentare moderatamente l`assunzione di caffeina può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna.
7. Prova i rimedi erboristici. I rimedi erboristici non hanno dimostrato di aiutare con la pressione sanguigna, ma ci sono prove aneddotiche che alcune erbe possono ridurre l`effetto della bassa pressione sanguigna. Alcune di queste erbe sono anice e rosmarino. L`assunzione di queste erbe può avere benefici, ma consultare il medico prima di assumere integratori a base di erbe. Tuttavia, è improbabile che cucinare con queste erbe abbia effetti misurabili.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
1. Cambia lentamente la posizione del corpo. Per ridurre gli effetti delle vertigini legate alla pressione sanguigna, rendi i tuoi movimenti lenti e consapevoli. Prestare particolare attenzione quando ci si siede da una posizione sdraiata o quando ci si alza da una posizione seduta.
2. Non incrociare le gambe quando sei seduto. Incrociare le gambe può limitare la circolazione. Per mantenere una sana circolazione, siediti con le gambe in una comoda posizione di riposo e le ginocchia divaricate alla larghezza dei fianchi.
3. Fare esercizio regolarmente. L`esercizio fisico regolare generalmente fa bene alla salute, ma aiuta anche a promuovere e regolare il flusso sanguigno sano. Qualcosa di semplice come una camminata veloce di 20 minuti al giorno può aiutare il tuo benessere mentale e fisico.
4. Indossa calze compressive. Le calze compressive sono spesso indossate per ridurre il gonfiore e l`accumulo di sangue nella parte inferiore del corpo e per migliorare la circolazione sanguigna. Indossare calze a bassa compressione durante le attività quotidiane può aiutare a regolare la pressione sanguigna equalizzando la circolazione sanguigna attraverso le vene.
5. Evita docce lunghe e calde. L`acqua calda delle docce e dei centri benessere può causare l`espansione dei vasi sanguigni, che può portare a un ulteriore calo della pressione sanguigna. Ciò può causare vertigini e svenimento. Puoi risolvere questo problema facendo docce calde (anziché calde) ed evitando spa e vasche idromassaggio. Puoi anche installare un supporto o un sedile per doccia nella tua doccia, nel caso in cui tu abbia un attacco di vertigini.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
1. Se la pressione sanguigna scende improvvisamente, dovresti consultare un medico. Se hai la pressione sanguigna normale o alta e poi improvvisamente la pressione bassa, dovresti consultare immediatamente un medico. La pressione sanguigna bassa di nuova insorgenza potrebbe essere un importante segnale di avvertimento di una malattia pericolosa per la vita, specialmente nelle persone con diabete.
- Anche se l`improvviso abbassamento della pressione sanguigna è il tuo unico sintomo, dovresti comunque contattare il medico.
2. Richiedi un adeguamento dei tuoi medicinali o del loro dosaggio. Alcuni farmaci abbassano la pressione sanguigna come effetto collaterale. Parla con il tuo medico per sapere se uno qualsiasi dei tuoi farmaci attuali può abbassare la pressione sanguigna e se un cambiamento nel tuo farmaco può aiutare ad aumentare nuovamente la pressione sanguigna.
3. Fatti testare per le condizioni mediche di base. La bassa pressione sanguigna può essere un segno di un`altra condizione medica come diabete, malattie cardiache, carenza di cortisone o un problema alla tiroide. Chiedi al tuo medico di esaminarti per altre condizioni mediche se la tua pressione sanguigna bassa continua a essere un problema dopo i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
4. Chiedi informazioni sui farmaci che aumentano la pressione sanguigna. Fludrocortisone e Midodrine sono entrambi farmaci che possono aumentare la pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico se qualcuno di questi farmaci è adatto a te.
5. Conoscere i sintomi di avviso. Se la tua pressione bassa è accompagnata da altri sintomi, o se hai una pressione sanguigna normale o addirittura alta e poi improvvisamente la pressione bassa, dovresti consultare un medico. Se hai uno dei seguenti sintomi di bassa pressione sanguigna, chiama il medico:
Avvertenze
- Verificare sempre con il proprio medico prima di interrompere qualsiasi farmaco prescritto o aggiungere farmaci o integratori non soggetti a prescrizione alla propria dieta per assicurarsi che nessuno dei farmaci che si sta assumendo interagisca o abbia effetti collaterali.
- Fai attenzione quando cerchi trattamenti alternativi. Alcune persone cercano integratori a base di erbe o rimedi omeopatici per la pressione sanguigna bassa, ma si rivolga al medico prima di assumere medicinali alternativi. Gli integratori non sono sicuri con tutti i farmaci da prescrizione.
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