Istruzioni passo passo gratis 
Usa Rimani concentrato. Questo è un componente aggiuntivo del browser che ti consente di limitare il tempo che trascorri su un sito e il livello di accessibilità. In questo modo puoi tenere sotto controllo il tuo comportamento, se sei dipendente dal porno. Puoi anche utilizzare l`app Stop Procrastinating che ti consente di bloccare l`accesso a Internet o filtrare i siti Web in tutti i browser Web, non solo in Chrome. È impossibile andare in giro e fornisce anche agli utenti opzioni di impostazione degli obiettivi per concentrarsi o superare una dipendenza. Usa il filtro dei contenuti integrato di Microsoft. Se vuoi proteggere la tua famiglia e hai un computer Windows, sfrutta il controllo genitori integrato di Microsoft. Questi sono potenti controlli che puoi adattare alle esigenze della tua famiglia. Imposta OpenDNS per bloccare tutti i contenuti discutibili su tutti i dispositivi della tua casa. Puoi configurare il software OpenDNS disponibile gratuitamente per bloccare tutti i contenuti discutibili nella tua famiglia. Questo è il programma usato spesso dalle scuole e funziona molto bene per proteggere la tua famiglia. 
Sapevi che YouTube ha un filtro per assicurarti che la tua famiglia non veda i video destinati agli adulti? In fondo a ogni pagina c`è un pulsante che dice "Sicurezza: Disabilitata". Facendo clic su questo pulsante abiliti il filtro e rendi YouTube molto più sicuro. 
Metti il computer di tuo figlio in soggiorno invece che nella sua camera da letto. 
Ti imbatti in molto materiale colorato in modo erotico, specialmente nei centri urbani e nelle aree periferiche urbane. Se sai di vedere questo tipo di materiale durante le passeggiate o mentre vai al lavoro, potresti dover cambiare percorso. 
Se vuoi premiare un adolescente per aver passato meno tempo davanti al computer, puoi dargli dei soldi. Puoi anche potenziarti positivamente premiandoti con una piccola caramella ogni giorno che non guardi il porno. 
Se tuo figlio non riesce a smettere di guardare il porno potrebbe essere solo una fase. I sentimenti sessuali potenziati sono normali in giovane età e il porno sembra uno sfogo migliore per questi sentimenti piuttosto che per lui guardare altrove. Quindi non puoi fare altro che dargli consigli sul fatto che il porno può darti cattive idee sul sesso e perché è importante che il porno non governi la tua vita. Se sei preoccupato per il fatto che tuo figlio guardi il porno e ti chiedi se questa potrebbe essere colpa tua e cosa significhi per la tua vita spirituale, dovresti consultare un consulente spirituale. Molte religioni ritengono che le trasgressioni sulle quali non abbiamo alcun controllo non siano colpa nostra. 
Puoi insegnarti una nuova lingua via Internet attraverso servizi come Teach2000 e DuoLingo. Imparare una nuova lingua è utile e richiede molto tempo lasciandoti il tempo per masturbarti. Se vuoi qualcosa che ti tenga lontano dal tuo computer dovresti provare un`arte marziale. L`arte marziale giapponese Aikido è progettata per persone che potrebbero non avere molta forza di volontà e usa movimenti brevi che sono molto efficaci, quindi è una buona arte per i principianti e per coloro che non sono davvero in forma. Spesso puoi trovare istruttori di Aikido nella zona presso la scuola/università locale o centri comunitari e dojo. 
Vai in una chiesa, un tempio o una moschea e chiedi se puoi parlare con un pastore, un prete, un imam o un rabbino del tuo problema. Potrebbe essere necessario fissare un appuntamento, ma in linea di principio qualcuno dovrebbe essere sempre disponibile. Puoi anche unirti a comunità online di persone che cercano di sbarazzarsi della stessa dipendenza. Possono offrire supporto che non hai cercato di ritenerti responsabile. 
Se hai già una relazione, dovresti cercare di migliorare la tua vita sessuale consultandoti con il tuo partner. Questo probabilmente richiede un po` di lavoro, ma ne vale la pena. 
Pensa alla tua famiglia e a come la tua dipendenza li influenza. In alcuni casi, la paura che i figli, la moglie o la fidanzata di una persona scoprano che qualcuno sta guardando il porno è sufficiente per farli smettere. Questo vale anche per i giovani che vivono ancora a casa. Cosa penserebbe tuo fratello minore se sapesse cosa stai guardando? Considera i tuoi sentimenti e il tempo libero. Alcune persone trovano motivante pensare all`impatto negativo del porno sulle loro vite. La ricerca ha dimostrato che tra gli uomini che avevano recentemente smesso di guardare il porno, il 60% si comportava meglio a letto e due su tre si sentivano molto più produttivi ed energici.Il porno richiede molto tempo, soprattutto se sei dipendente, immagina solo cosa potresti fare in tutto quel tempo. 
Consulta il tuo medico. Se non può aiutarti, almeno può indirizzarti. Puoi anche cercare un aiuto specializzato, come la terapia di gruppo. Queste persone sanno esattamente qual è il tuo problema e possono aiutarti a risolverlo. Pensa ai tuoi genitori, quale sarà la loro reazione se sapessero della tua cattiva abitudine 
Dì qualcosa come "So che è qualcosa che ti piace, ma sono preoccupato per quello che ti fa. Ci sono molte altre cose nella vita a cui puoi dedicare il tuo tempo per renderti felice, ma sei semplicemente seduto nella tua stanza. Voglio che tu ottenga di più dalla vita di questo.` 
Un argomento logico è, ad esempio, "pensa a cosa questo fa alle tue idee sul sesso"! Ti abitui a soddisfarti premendo un pulsante. Ciò renderà molto difficile mantenere una relazione sana in seguito.` Ad esempio, un argomento emotivo è `pensa a cosa accadrebbe se la tua sorellina lo vedesse? Cosa penserebbe di te? Se vede cose del genere in età troppo giovane per capire che è tutto falso, potrebbe avere paura di come gli uomini trattano le donne e di cosa l`aspetta da grande.` 
Ad esempio, segui un corso con voi due. Ad esempio, puoi pagare entrambi e seguire un corso di cucina insieme in un momento in cui sai che normalmente guardano il porno. Dai loro qualcosa da fare dentro o intorno alla casa. Affida loro la responsabilità, quindi se tuo figlio trascorre troppo tempo nella sua stanza verso la fine della giornata, puoi dirgli di portare il cane a fare una passeggiata la sera. 
Suggerimenti per un`informatica sicura Non sederti mai da solo davanti a un computer. Utilizzare Internet solo in luoghi pubblici. Una volta che hai sviluppato un comportamento alternativo e fatto un piano, puoi anche usare Internet a casa. Installa un filtro Internet in modo che qualcun altro possa verificare se stai guardando o meno il porno. Se qualcosa non sembra del tutto sicuro, dovresti controllare la tua curiosità e non cliccarci sopra. Eliminalo o chiudi la finestra. Presta sempre attenzione all`origine dei siti Web (puoi vederlo dalle ultime lettere di un indirizzo, ad esempio i siti attivi .alla fine tedesco ecc.) poiché in alcuni paesi le leggi in materia di pornografia consentono molto di più. Fai attenzione se vai su siti come YouTube che contengono molti video che sono almeno leggermente o molto erotici. Stai lontano da questo tipo di video, guardane uno e non cercare oltre. Non iscriverti a siti pornografici. A proposito, se elimini un account, questi tipi di siti ti troveranno comunque. Pensa alla tua famiglia e ai tuoi amici e a quanto saranno delusi quando sapranno cosa fai del tuo tempo libero. Come ti sentiresti se tuo figlio guardasse questo tipo di materiale? Fai attenzione allo spam erotico e blocca i mittenti in modo da non riceverlo in futuro. Modifica il tuo indirizzo email se necessario. Gestione dei problemi Se ti ritiri non mollare! Ricominciare tutto da capo. Non smettere mai di provare. La dipendenza dal porno può essere esacerbata da sentimenti di vergogna, solitudine e disperazione. Se cerchi aiuto e parli con il pastore, la famiglia o gli amici, probabilmente troverai l`aiuto emotivo di cui hai bisogno. Trova un gruppo di supporto nella tua zona o su Internet dove puoi parlare del tuo problema. Se hai una ricaduta, devi vedere cosa ha causato la ricaduta. Elimina tutte le cose nella tua vita che causano problemi, questo renderà più facile controllarti. Usa i motori di ricerca con filtri per trovare le informazioni che desideri.
Evita il porno
Contenuto
Internet è un posto grande ma anche un luogo infido dove si nascondono molte tentazioni. Questo articolo fornisce alcuni suggerimenti che possono essere utilizzati anche se non hai problemi con il porno. Segui i passaggi seguenti o vai direttamente all`intestazione che contiene i suggerimenti più utili per la tua situazione.
Passi
Metodo 1 di 3: stai lontano dal porno
1. Pulisci il tuo computer. Se noti che c`è del porno sul tuo computer, voluto o indesiderato, dovresti cercare di evitare il porno ripulendo il tuo computer. Per cominciare, devi eliminare tutto il porno archiviato sul tuo computer. Quindi devi fare una serie di cose a seconda della tua situazione.
- Pulisci il tuo browser. Svuota la cache del browser come la cronologia delle ricerche di Google. Se non cancelli la cronologia delle ricerche, continuerai a ricevere annunci per siti pornografici e spesso non sicuri.
- Esegui una scansione antivirus. Se ti accorgi di ricevere spesso popup relativi al porno, quando avvii il browser o mentre sei su un sito normale, potresti avere un virus sul tuo computer. In tal caso, dovresti consultare un esperto di computer in grado di rimuovere il virus dal tuo computer.
- Fai attenzione ai termini di ricerca che utilizzi e ai siti che visiti. Alcune frasi sono piuttosto ambigue e quindi associate anche al porno e una volta che accedi a siti non sicuri il tuo computer riceve spesso virus o vieni reindirizzato a un sito porno. Utilizza Google Safe Search per evitare questo tipo di ricerche e fai attenzione a quali siti visiti.
2. Installa un filtro Internet. Esistono diversi tipi di filtri. Puoi scegliere di bloccare tutti i siti per adulti, siti specifici o praticamente tutti i siti. Devi fare una scelta tu stesso:
3. Coltiva i tuoi media. Alcuni media hanno maggiori probabilità di visualizzare materiale discutibile rispetto ad altri, quindi dovresti limitare l`accesso a questo tipo di media. I film sono facili da monitorare grazie al Kijkwijzer, ma la TV è più difficile da monitorare. Puoi limitare il numero di canali che ricevi e puoi anche vedere in anteprima cosa sta per vedere un programma per vedere se è adatto alla tua famiglia. Tuttavia, questo è più difficile con Internet, devi davvero installare un filtro che monitori e limiti l`uso di Internet della tua famiglia.
4. Trascorri più tempo con la tua famiglia invece di essere isolato. Prova a mettere tutti i computer in una stanza dove tutta la famiglia possa usarli invece di lasciarli nella stanza dei tuoi figli. Di conseguenza, nessuno nella tua famiglia può usare i computer per scopi cattivi.
5. Assicurati di evitare determinate aree quando esci, in questo modo puoi evitare determinati annunci/poster erotici. Questo è diverso in ogni area, tuttavia se incontri spesso questo tipo di materiale nelle tue immediate vicinanze dovresti pensare a quanto tempo trascorri all`aperto e se dovresti cambiarlo.
6. Evita le punizioni fisiche e il rinforzo negativo. Senti spesso il consiglio di metterti un elastico al polso se vuoi liberarti di una cattiva abitudine o che dovresti punire fisicamente i bambini se non smettono di cercare materiale su cui i genitori non sono d`accordo, ma dove è il porno è meglio non farlo. Questo tipo di punizione funziona principalmente perché il punito associa il dolore al disagio, alla vergogna e all`umiliazione. Questi tipi di sentimenti, quando associati al sesso, si trasformano in sentimenti malsani e possono persino impedire a una persona di avere rapporti sessuali normali in futuro. Pertanto, evita questo tipo di rinforzo negativo!
7. Fornire rinforzo positivo. Se vuoi che qualcuno stia lontano dal porno o se vuoi aiutare un membro della famiglia, devi usare il rinforzo positivo.
8. Valuta il problema. È importante che tu capisca il problema. A volte il porno non è così male come pensi. Devi guardare la situazione da una prospettiva diversa e poi decidere come vuoi gestire la situazione.
Metodo 2 di 3: sviluppare abitudini più sane
1. Sostituisci sempre una cattiva abitudine con una buona. La maggior parte delle persone che guardano molto porno sono abituate a questo. Il modo migliore per sbarazzarsi di una cattiva abitudine è trovarne una nuova. Trova qualcosa che puoi fare durante il tempo che normalmente trascorri a guardare il porno. Qual è questa nuova abitudine dipende da chi sei, ma almeno puoi provare.
- Spostare. Se scopri che è l`ora del giorno in cui normalmente inizi a guardare il porno, dovresti uscire e fare un po` di esercizio. Fai jogging o fai altri esercizi, ad esempio puoi anche nuotare.
- pulisci la tua casa. Probabilmente sai come pulire (lavare i piatti, il bucato, ecc.). Ricorda che mentre pulisci, pulisci anche intorno al gabinetto e nella vasca da bagno.
2. Assicurati di essere troppo occupato per guardare il porno. Il porno è spesso qualcosa su cui ripiegare quando hai tempo libero, quindi assicurarti che l`intera giornata sia al completo non ti lascerà tempo per masturbarti. Prova un nuovo hobby (come leggere gli articoli di wikiHow), impara una nuova abilità (imparare una lingua è divertente e utile) o prova a trovare un altro modo (passare più tempo con la tua famiglia o i tuoi amici fa sempre bene) per tenerti occupato.
3. Cerca la guida spirituale. Se hai difficoltà a tenere sotto controllo la tua cattiva abitudine, potrebbe essere una buona idea cercare un consulente spirituale. La religione non funziona per tutti coloro che hanno un problema, quindi devi fare ciò che funziona per te e non preoccuparti di ciò che dicono gli altri.
4. Trova una forma più sana di sessualità. Questa non è la prima cosa da fare, ma a volte trovare un altro modo per soddisfare i tuoi bisogni sessuali rende più facile superare una dipendenza. Trova un partner sessuale che la pensi come te al sesso e assicurati che la tua vita sessuale sia varia e soddisfacente per entrambe le persone. La varietà nella tua vita sessuale ti rende anche meno propenso a guardare il porno.
5. Ricorda a te stesso che ci sono molte ragioni per smettere. Alcune persone possono fermarsi ricordando costantemente a se stesse perché la dipendenza non è buona. Se adeguatamente motivato dovresti in linea di principio essere in grado di tenere sotto controllo la tua lussuria, ma questo funziona meglio in combinazione con altre tecniche motivazionali menzionate in precedenza come i filtri Internet.
6. Cerca aiuto se non riesci a fermarti. In tal caso puoi consultare un medico o uno psicologo. Potresti avere problemi più grandi da affrontare, se il porno ha un impatto negativo sulla tua vita è importante risolvere questo problema.
Metodo 3 di 3: aiuta gli altri a evitare il porno
1. Non giudicare. Se vuoi aiutare gli altri devi farlo senza pregiudizi. La situazione in cui si trovano non significa che queste persone siano cattive. La sessualità è normale e fa parte dell`essere umano. La maggior parte delle religioni insegna anche che non è compito delle persone giudicare la reciproca sessualità (questo è compito del Dio che appartiene alla religione in questione). È anche brutto giudicare le persone perché presto non vogliono sentire quello che hai da dire. Molte persone che sono abbastanza aperte al cambiamento diventano immediatamente molto sulla difensiva a causa di un tale approccio.
- Quando parli con queste persone, mantieni la calma e non usare alcun linguaggio di giudizio. Non fare affidamento sui tuoi pregiudizi ed evita di usare un linguaggio di giudizio, che gli farà smettere di parlarti.
2. Spiega perché sei preoccupato. È meglio iniziare spiegando perché sei preoccupato per l`altra persona. Spiega perché sei preoccupato. A volte le persone non si rendono conto che il loro problema ha anche effetti negativi sul loro ambiente. Se sei aperto e onesto puoi raggiungere meglio queste persone e spiegare loro perché la loro dipendenza è un problema.
3. Assicurati che capiscano perché il loro comportamento è dannoso. Parla con loro degli effetti negativi del porno. In tal modo, esamina tutte le prove e i vari argomenti con loro. Se qualcuno è religioso il focus è probabilmente su argomenti religiosi, ma se qualcuno non è religioso non ha molto senso. In tal caso, è meglio usare argomenti logici, emotivi e altre prove per chiarire il tuo punto. Usa una combinazione di metodi di argomentazione se non sai come si sente qualcuno riguardo al suo problema.
4. Dai loro un nuovo focus. Ti liberi di una dipendenza sostituendola con qualcosa come un nuovo hobby. Se vuoi aiutare qualcuno a superare la sua dipendenza dal porno, devi dargli qualcos`altro da fare. Puoi provare quanto segue:
5. Sii consapevole del fallimento. È difficile fermare il comportamento e spesso ci vuole un po` (e alcune ricadute) prima che si riesca a mantenerlo. Dovresti tenerlo a mente e non essere deluso se qualcuno ha una ricaduta. La delusione crea rancore e condanna e questo spesso porta a una ricaduta. Quindi non aspettarti troppo e sii consapevole del fatto che questo ha molti piedi per terra. Ci vorrà molto lavoro e il cambiamento non avverrà dall`oggi al domani.
6. Non sentirti responsabile. Non sei responsabile di ciò che fanno le altre persone. Chiunque voglia aiutarti, o è cresciuto o sta solo facendo le proprie scelte. Questa è una parte del mondo a cui tutti sono esposti e dovranno affrontarla a modo loro. Non puoi controllare le azioni di altre persone e di certo non ne sei responsabile. Se subiscono conseguenze negative dal tuo aiuto, questa è una loro responsabilità. Hai fatto quello che potevi e nessuno può chiedere di più di quello di te.
Consigli
- Attività alternative
- Fai una doccia fredda o bevi acqua fredda.
- Se vuoi masturbarti devi farlo nel modo più pulito possibile (preferibilmente senza guardare il porno). Il cervello chiederà lentamente sempre meno immagini pornografiche e sarai in grado di controllarti sempre meglio.
- Pianifica attività specifiche che utilizzi per evitare di guardare materiale pornografico, come esercitarti, leggere, dipingere, ecc.
- Le attività all`aperto e la luce solare riducono il desiderio di pornografia. Trova un buon hobby o sport come: giardinaggio, golf, jogging, nuoto, corsa, basket, ciclismo, lavori domestici ecc.
- Le persone religiose possono usare la loro fede e cercare aiuto in questo e parlare con i compagni di fede dei loro problemi e della loro fede.
- Durante il giorno devi scorrere costantemente l`elenco dei motivi per cui vuoi smettere di guardare il porno e l`elenco delle cose che vuoi fare per evitare una ricaduta.
- Dividi le attività della tua vita in tre categorie: 1) Verde (attività sicure che non ti tentano), 2) Giallo (attività che potrebbero tentarti come navigare in Internet), 3) Rosso (attività che causano la visualizzazione di pornografia).
- Se ti accorgi di essere nella categoria gialla, devi fare qualcosa al riguardo, ad esempio intraprendendo un`attività green.
- Quanto vuoi smettere di guardare il porno? Dovrai fare dei sacrifici per questo, quindi devi chiederti: ho bisogno di internet?? Ho bisogno di una TV?? Sembra un po` fanatico, ma se non hai la TV o Internet sarai molto meno tentato.
Avvertenze
- Gli annunci pornografici vengono spesso visualizzati su siti Web di software, hacking e gioco d`azzardo online.
- Evita i siti Web illegali che offrono Keygen, Crack e software piratato. Questi siti contengono spesso banner pornografici che ti tentano.
- Non seguire mai i collegamenti in un`e-mail non richiesta. Se è un collegamento che desideri visitare, dovrai copiare, tagliare e incollare il collegamento nella barra degli indirizzi invece di fare clic su di esso. Con un sacco di spam e phishing, gli script dannosi sono nascosti nei collegamenti.
- Non inserire mai un indirizzo. Molti siti pornografici hanno nomi simili ai nomi di siti noti. Piuttosto usa un motore di ricerca.
- Non utilizzare mai termini di ricerca ambigui come: "ragazze," "pompa," "gatto," o "pony." Pensa sempre prima di digitare qualcosa.
- Il numero di giorni in cui non hai guardato il porno non ha importanza. Non puoi guardare per più di un anno e avere solo una ricaduta. Va bene se ci tieni a lungo, ma è meglio chiederti ogni tanto `quanto sono lontano dal porno??Diffida dell`autocompiacimento e della soddisfazione per i tuoi risultati.
- Non aprire mai gli allegati delle email inviate da mittenti sconosciuti. Per proteggerti da popup e script dannosi devi abilitare un servizio gratuito in grado di gestire tutte le tue registrazioni online.
- Aiuta se l`altra metà ti aiuta, ma devi pensare attentamente a come e quando dire loro questa notizia. Se il tuo partner non sa che stai guardando il porno, questa notizia può essere devastante.
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