Superare la Gelosia

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Non importa quanto tu cerchi di nasconderlo dietro un sorriso, superare l`invidia non è sempre facile. Può portare a gelosia distruttiva e persino depressione. Quindi cosa dovresti fare per frenare la gelosia prima che ti divori? Imparare a non paragonarti agli altri, essere grati per quello che hai e usare alcuni trucchi che cambiano la tua prospettiva può aiutare a stroncare la gelosia sul nascere.

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Metodo 1 di 3: evita di paragonarti agli altri

1. Pensa quanto è dannosa per te la gelosia. La gelosia ha mai influenzato la tua vita in modo negativo?? Forse è in gioco un`amicizia per tutta la vita perché non puoi essere felice per la felicità della tua ragazza, facendoti ignorare le sue chiamate. Potresti controllare la pagina Facebook del tuo ex alla ricerca ossessiva di foto di lui e della sua nuova fiamma. O forse visiti il blog di fotografia di un compagno di classe pieno di invidia perché vorresti avere solo una parte del suo talento artistico. Questi sono tutti esempi di energia sprecata per gelosia. Energia che avresti potuto mettere meglio in qualcosa di positivo. La gelosia può danneggiarti nei seguenti modi:

Ti prende tutto il tempo
Controlla la tua mente
Distrugge le tue relazioni
Ti cambia la personalità
Ti rende negativo

2. Smettila di giudicarti così duramente. Se sei geloso di qualcun altro, è spesso perché pensi di non essere all`altezza. Ti concentri sulla carriera, sul partner, sui beni o sull`intelligenza di qualcun altro, che senti che ti mancano. Non giudicarti così bruscamente, così avrai meno tendenza a confrontare la tua situazione con quella di qualcun altro.

Potresti essere geloso della grande carriera di un amico che ottiene promozione dopo promozione mentre sembri fermo. Cerca di essere un po` più paziente con te stesso: il tuo momento arriverà se lavori così duramente.

La gelosia nasce dal formulare un giudizio, dal pensarlo questo è meglio di Quale, e prendendo decisioni basate su ciò che non hai. Cerca di aprirti di più invece di decidere che alcune qualità sono migliori di altre.

3. Decidi tu stesso cosa intendi per successo. Giudichi te stesso e gli altri dall`idea superficiale di cosa dovrebbe avere successo?? Il successo non significa automaticamente avere una grande casa, due macchine e una posizione elevata. Il successo consiste nel capire quale sia la vita migliore per te voi, e vivilo al meglio. Se ti concentri meno sull`idea standard di successo nelle società e invece ti concentri su ciò che vuoi alzarti dal letto ogni giorno, avrai meno probabilità di confrontarti con gli altri.

Renditi conto che va bene essere in una fase della vita diversa dalle altre persone. Solo perché non hai ancora trovato il lavoro e il partner dei tuoi sogni non significa che vali meno delle persone che invidi. La vita non è una serie di caselle da spuntare per trovare la felicità. Ognuno percorre un percorso diverso e un percorso non è più significativo dell`altro.

4. Trasforma la gelosia in motivazione. Tutto il tempo che sprechi desiderando di poter essere qualcun altro è molto meglio speso. Se vuoi davvero qualcosa, fai dei passi, non importa quanto piccoli, per raggiungerlo. Non c`è niente di sbagliato in una piccola competizione se vuoi ottenere qualcosa nella tua vita. Se trasformi la tua gelosia in auto-miglioramento, smetterai presto di provare invidia - sarai troppo occupato ad essere orgoglioso di ciò che hai realizzato.

Se sei geloso dell`aspetto di qualcun altro, cambia alcune cose di te stesso per apparire al meglio e lavora per apprezzare la tua bellezza.

Se sei geloso perché qualcuno ha qualcosa che desideri, come un`auto, risparmia in modo da poterne eventualmente acquistare una tua.

Se sei geloso dei risultati di qualcuno, sforzati ancora di più in modo da poter raccogliere i frutti dei tuoi sforzi.

5. Renditi conto che non conosci tutta la storia. Può sembrare che qualcuno abbia tutto: il fidanzato perfetto, capelli fantastici, buoni voti a scuola, e così via. Ma c`è sempre di più, perché nessuno ha una vita perfetta. Se sembra che qualcuno abbia tutto, è probabile che tu abbia qualcosa che lei voglio avere. Non mettere le persone su un piedistallo e non pensare che abbiano tutta la fortuna del mondo. Non si sa mai quali siano i loro punti deboli: la maggior parte delle persone è davvero brava a nascondere le proprie imperfezioni.

Spero che tu lo trovi abbastanza per sapere che tutti conoscono le loro debolezze. Non è necessario scavare nella vita privata di qualcuno per trovare quei difetti. Metti da parte i tuoi sentimenti di gelosia e concentrati invece su te stesso.

6. Ricorda che il successo degli altri non influisce sul tuo successo. Diciamo che qualcuno che conosci ha perso 10 libbre andando a correre e ha appena corso la sua prima maratona. È un bel risultato, ma non significa che non puoi farlo anche tu! Il successo nella tua vita non dipende da quello di qualcun altro. Che si tratti di trovare il tuo amore, un buon lavoro o qualcos`altro che desideri, puoi raggiungerlo indipendentemente dal successo di qualcun altro.

Metodo 2 di 3: Sentire gratitudine

1. Concentrati sui tuoi talenti e sui tuoi punti di forza. Ora che non ti confronti più con gli altri, puoi concentrarti su ciò che hai tu stesso. Converti la tua energia in buone qualità in modo da diventare sempre migliore in quello che fai e in chi sei. Se ti concentri sul perfezionamento di quel pezzo per violoncello o sulla scrittura di un grande pezzo, non hai tempo di preoccuparti di quello che fanno gli altri.

Se ti accorgi che la tua mente va alla deriva verso cose che non hai, fai uno sforzo cosciente per pensare a tutto ciò che hai bene avere. Fallo ogni volta che soffri di gelosia. Se ti rifiuti di lasciar vagare la tua mente e ti concentri invece su ciò che ti rende così speciale e meraviglioso, avrai una prospettiva molto più positiva.
Renditi conto che non tutti hanno quello che hai tu: i tuoi talenti possono persino essere la fonte della gelosia degli altri.

2. Sii grato per le persone care intorno a te. Immagina le persone che si prendono cura di te e che farebbero qualsiasi cosa per te e pensa a cosa faresti per loro. Concentrarsi sulle persone nella tua vita può eliminare positivamente la gelosia. Invece di pensare che ti stai perdendo qualcosa, sii grato per le persone che sono nella tua vita. La gratitudine è come l`attenzione. Si tratta di concentrarsi sul presente e pensare a tutto ciò che c`è di buono nella tua vita, invece di ciò che manca.

3. Cambia ciò che puoi cambiare e accetta ciò che non puoi cambiare. È importante sapere cosa puoi cambiare e cosa è al di fuori del tuo controllo. Metti energia per migliorare la prima categoria e non perdere tempo con la seconda, perché non puoi farci niente. Se continui a preoccuparti delle cose che non puoi cambiare diventerai molto negativo e forse anche depresso. Hai solo una quantità limitata di tempo da dedicare, quindi non sprecarlo in qualcosa che non puoi cambiare.

Ad esempio, se vorresti avere il talento musicale di un amico perché vorresti essere un cantautore, fai tutto il possibile per diventarlo. Metti la tua anima e la tua felicità nella musica, prendi lezioni di canto, esibisci su palchi aperti - dai il massimo. Se pensi di avere la possibilità di farcela nella musica, o se sei così appassionato da voler passare tutta la vita a cantare, non lasciare che questo ti fermi.

Tuttavia, ci sono anche cose nella vita che non possono essere raggiunte attraverso il duro lavoro o un forte desiderio. Ad esempio, se sei innamorato della moglie della tua migliore amica e vorresti sposarla, dovrai accettare di non poter realizzare questo desiderio. È importante imparare ad accettarlo prima che la tua gelosia diventi una forza negativa troppo forte.

4. Trascorri del tempo con le persone riconoscenti. Se i tuoi amici sono i tipi che confrontano sempre lavoro, partner o figli, o si lamentano di ciò che non hanno e rimproverano le persone che hanno, potresti dover uscire con altre persone. Se trascorri abbastanza tempo con persone che sono grate per quello che hanno, ti sentirai allo stesso modo. Esci con persone che sono felici e che non si lamentano continuamente. Trova amici che non giudicano, generosi e gentili, e presto ti sentirai allo stesso modo.

Metodo 3 di 3: cambiare prospettiva

1. Fai una lista di cose per cui sei grato. Può sembrare un po` pacchiano, ma se è passato un po` di tempo dall`ultima volta che hai pensato alle cose belle della tua vita, prendi carta e penna e scrivile. Continua finché non avrai almeno 50 cose di cui sei grato, grandi e piccole. Se ti senti ancora scontroso dopo 50 punti, pensa ad altri 50.Quando avrai finito vedrai quante grandi cose hai nella tua vita - e quanto poca gelosia si aggiunge a questo. Ecco alcune cose da inserire nella tua lista:

I tuoi talenti
Le tue funzioni esterne preferite
i tuoi migliori amici
I tuoi animali domestici
I tuoi piatti preferiti
Cose che ti fanno ridere
Ricorda perché dovresti sorridere
Eventi futuri che non vedi l`ora
Oggetti preferiti che possiedi
Prestazione

2. Non lamentarti tutto il giorno. Se sei una persona gelosa ma non lo dice agli altri, non provare questo trucco. Ma se la tua gelosia ti sta inghiottendo e ti fa sentire molto più negativo di quanto vorresti, prova a superare la giornata senza lamentarti nemmeno una volta. Non puoi continuare così per sempre - dopotutto, va bene infastidirsi ogni tanto! - ma se fai attenzione a non lamentarti per un giorno vedrai quante volte tendi effettivamente a dire qualcosa di negativo. Se noti che quel giorno sei straordinariamente tranquillo, questa esperienza dovrebbe chiarirti qualcosa.

Se provi questo, assicurati tutto i reclami sono vietati quel giorno - anche i reclami su te stesso. Non abbatterti, non confrontarti negativamente con gli altri o desiderare che qualcosa sia diverso da quello che è.

Potresti renderti conto che le tue lamentele riguardano anche le persone intorno a te. Non è proprio bello stare con qualcuno per cui il bicchiere è sempre mezzo vuoto. Cambiare il tuo atteggiamento può migliorare le tue relazioni.

3. Cerca di non ricevere stimoli negativi per una settimana. "Incentivi negativi" sono tutte cose che alimentano la gelosia in te e ti fanno desiderare qualcosa che non hai o non puoi avere. Più ti rende ossessivo, peggio è per la tua psiche, quindi prova a farne a meno per una settimana per vedere se ti senti meglio. Ecco alcuni esempi di incentivi negativi:

Pausa commerciale. Vedere costantemente annunci di vestiti che non puoi permetterti ti rende geloso delle persone che indossano bei vestiti. Le pubblicità peggiorano la tua gelosia. Forse dovresti smettere di guardare la TV e leggere un libro invece delle riviste di moda.

Social media. Se gli spacconi su Facebook ti rendono geloso, non sei solo. La ricerca mostra che la gelosia peggiora quando usi Facebook. Se tendi a continuare a controllare Facebook o altri social media, spegnilo per una settimana.

4. Fai i complimenti a 5 persone al giorno. Cerca di complimentarmi con altre 5 persone ogni giorno in modo da non complimentarmi solo con le stesse persone. Fai a queste persone un sincero complimento per qualcosa che apprezzi - non rendere le cose facili menzionando qualcosa di superficiale. Prendendoti il tempo per pensare attentamente a ciò che ami dell`altra persona e dicendolo ad alta voce, rimani positivo. È meno probabile che ti confronti con gli altri.

5. Volontario. Se continui a pensare a ciò che non hai, vai ad aiutare le persone che non hanno niente. A volte dimentichiamo quanto bene lo abbiamo davvero. Rimettiti in piedi facendo volontariato presso un rifugio per senzatetto, un ospedale o una banca del cibo.Poi ripensa all`esperienza che hai acquisito. Aiutando gli altri puoi scoprire quanto sei veramente ricco e quanto positivo hai da offrire al mondo.