Istruzioni passo passo gratis 
Forse puoi scrivere come ti senti. Prenditi il tempo per esprimere il tuo tumulto emotivo, può aiutarti a lasciartelo alle spalle. Scrivi i motivi per cui hai iniziato a provare qualcosa per questa persona e perché non può funzionare. Scrivilo in un diario o in un documento sul tuo computer che proteggi con una password. Oppure scrivilo su pezzi di carta sciolti e brucialo in seguito. Dì i tuoi sentimenti ad alta voce. Non devi dire agli altri come ti senti, ma può aiutare a verbalizzare il tuo problema ad alta voce, anche se sei solo nella stanza. Questo potrebbe far sembrare i tuoi sentimenti più concreti e più facili da avvicinare. Può essere semplice come dire: "Sono innamorato di Stefan e odio sentirlo." 
Non essere esigente o spaventoso, non parlare del lato fisico dei tuoi sentimenti perché è irrilevante per ciò che vuoi veramente sapere. Dì semplicemente quanto tieni a lui/lei e che vuoi sapere se lui/lei prova lo stesso per te. Metti in chiaro che vuoi comunque essere amico (anche se potresti dover fare un passo indietro per superare i tuoi sentimenti) e che vuoi che siano onesti. Può essere meglio per diversi motivi scrivere una lettera alla persona in questione. È più facile esprimere i tuoi sentimenti senza tacere e mette anche meno pressione sull`altra persona. Consegnagli una lettera in cui spieghi i tuoi sentimenti e chiedigli di leggerla quando è solo. Non contattarmi per un giorno, dagli il tempo di pensarci. Prova a parlarne il giorno dopo se puoi stare da solo per un po`. Se ti sta evitando, capisci che probabilmente è un po` scioccato o confuso, quindi dagli un po` di spazio e riprova dopo un po`. 
Non confondere questo con il fallimento personale. Il fatto che tu non possa stare con quella persona sì niente a che fare con la tua autostima. Le relazioni falliscono per mille ragioni e spesso sono problemi che non possono essere risolti. Alcune cose sono fuori dal tuo controllo. Accetta le cose di te stesso che hanno fatto sì che l`altra persona non provasse nulla per te. Il crepacuore di solito inizia con la negazione, ma cerca di saltare quella fase. Accetta che forse voi due non state insieme. Sii aperto a correggere i tuoi difetti se vuoi aumentare le tue possibilità la prossima volta, ma non confondere i difetti con le differenze. Una scarsa cura del corpo è una mancanza, ed è qualcosa per cui puoi fare qualcosa. Se ti piace un tipo diverso di musica, o sei un po` più introverso, non è un difetto, quindi non dovresti cambiarlo per qualcun altro. Può sembrare che tu voglia cambiare tutto per stare con quella persona, ma in fondo non vuoi altro che che ti amino così come sei. Anche se il cambiamento lo farebbe innamorare di te, la relazione fallirebbe presto una volta che la prima cotta sarà finita. Non diventare imbarazzantemente testardo. Potresti essere offeso dal fatto che qualcosa non funzioni e in molte situazioni la perseveranza è una buona qualità. Ma ci sono casi in cui la perseveranza si trasforma in disperazione e stupidità. Inseguire un amore impossibile è uno di quei casi. Lasciarlo andare. 
Trova persone che hanno lo stesso hobby. Ti piace la musica pop? Vai in un bar nelle vicinanze e partecipa a un quiz pop. Sei sportivo?? Trova una società sportiva vicino a te e diventa socio. Le possibilità sono infinite! Vai volontario. Vai a lavorare in un rifugio per senzatetto o trova un`organizzazione che rappresenti i tuoi ideali, come la protezione degli animali o l`ambiente. Dopo alcuni incontri probabilmente conosci già alcune persone che la pensano allo stesso modo. Fate uso di gruppi scolastici o ecclesiastici. Se frequenti già una scuola o una chiesa che offre molte attività, iscriviti! Il comitato di partito, il coro, i gruppi di sostegno o le squadre sportive sono solo alcune delle possibilità. 
Regalati un mini restyling (anche se sei un ragazzo!). Il tuo guardaroba sembra un po` stantio?? Hai avuto lo stesso taglio di capelli per molto tempo? Acquista alcune cose nuove per il tuo armadio che aumenteranno la tua fiducia o investi in un nuovo taglio di capelli. Se non sei sicuro in quale direzione guardare, chiedi aiuto a un amico alla moda. Organizza la tua vita. Forse non hai ripulito il tuo armadio/auto/garage/cantina da molto tempo, quindi fai qualcosa al riguardo! Eliminare la vecchia spazzatura può essere meditativo e probabilmente ti sentirai rilassato e orgoglioso in seguito. Mossa. Il movimento schiarisce la mente - quando sei così concentrato a tormentare il tuo corpo non puoi permetterti di preoccuparti di respirare e muoverti. Vai a correre, nuotare, andare in bicicletta o fare un altro sport che migliori il tuo corpo e disintossica la tua testa. Pratica positivo "parlare di sé". Sembra pazzesco, ma funziona davvero. Guardati allo specchio un paio di volte al giorno e dì tutto ciò che serve per sentire. Potrebbe essere qualcosa di simile "Troverai qualcuno migliore" o "Nessuno vale tutta questa miseria". Ripetilo finché non ci credi. 
Non rendere qualcun altro responsabile della tua felicità. La persona in questione non ha risposto al tuo affetto come avevi sperato. Potrebbe anche aver peggiorato le cose prendendo in giro o flirtando con te, anche se sapeva cosa stavi provando. Ma qualunque cosa sia successa, voi sei l`unico che può renderti felice. Sei responsabile di uscire da una brutta situazione e andare avanti, quindi non dire che è colpa dell`altra persona se ti senti male. Cerca di augurare il meglio per lui o lei. Se tieni davvero a qualcuno, vuoi che sia felice, anche se non sei tu. Resisti all`impulso di arrabbiarti o confrontati con il nuovo fidanzato di quella persona. Cerca di essere veramente felice quando le persone a cui tieni sono felici. 
Pensa attentamente al tuo amore e cerca tutti i tratti brutti che riesci a trovare. Fai un elenco su carta e leggilo ripetutamente. Quando lo vedi, non cercare il bene. Ricorda tutto ciò che hai scritto e non distrarti.
Superare una cotta
Contenuto
Quando sei innamorato di qualcuno, sei fiducioso per il futuro - e il tuo cuore è spezzato quando si scopre che non funzionerà. Forse la persona di cui sei innamorato ha già qualcun altro, o semplicemente sai che è impossibile iniziare qualcosa insieme. Lasciare andare e andare avanti non è un processo facile, ma puoi farlo! Qui puoi leggere come.
Passi
Parte 1 di 3: accetta i tuoi sentimenti
1. Trova persone che sanno come ti senti. È difficile vedere la luce alla fine del tunnel quando ti crogioli nel crepacuore, ma molte altre persone hanno vissuto la stessa cosa. Scoprire come sono riusciti a superarlo può aiutarti a trovare l`ispirazione per andare avanti.
- Chiedi aiuto a un amico o a un familiare. La maggior parte delle persone può simpatizzare con te in un modo o nell`altro quando si tratta di amore e potrebbero essere in grado di raccontarti le proprie esperienze di superamento del crepacuore. Anche se non l`hanno sperimentato personalmente, potrebbero essere in grado di darti dei buoni consigli.
- Tieni gli occhi aperti per gli esempi. Una volta che inizi a prestare attenzione, vedrai innumerevoli esempi di persone alle prese con qualcosa. Libri, film e anche t.v. i programmi spesso ruotano attorno a qualcuno che lotta con una cotta impossibile. Presta particolare attenzione quando il personaggio principale lo supera in modo da poter imparare da esso.
2. Ammetti di essere innamorato. Prima di poter superare un problema, devi ammettere che esiste. Consenti a te stesso di dire che sei innamorato e vivi tutte le emozioni complicate che ne derivano.
3. Dillo alla persona che ami. Se sei sicuro che la persona sia matura e in grado di capire cosa stai passando, trova l`occasione per parlargliene. Una delle cose più difficili di superare una cotta è lasciar andare le tue speranze per una relazione. Se ti arrendi, potresti essere perseguitato dal pensiero "cosa succede se". Se dici loro che c`è una piccola possibilità che si sentano allo stesso modo per te, ma anche se non lo fanno puoi finalmente andare avanti e accettarlo. Non ti senti come se avessi perso un`occasione di felicità.
4. Sappi quando hai perso. Forse la persona di cui sei innamorato ha già qualcun altro, o forse vivi molto lontano l`uno dall`altro. Forse l`altro non sa come ti senti e tu non osi dirlo. Qualunque sia la ragione, accetta che c`è un ostacolo sul tuo cammino e che scegli di scappare da esso.
Parte 2 di 3: Distanziamento
1. Distanziati dalla persona che ti piace. Se puoi, concediti un po` di spazio per respirare lontano dall`argomento della tua adorazione. Molte cotte sorgono perché qualcuno è spesso in giro. Se non vedi più quella persona così spesso, l`infatuazione potrebbe passare da sola.
- Se sei innamorato di un caro amico, renditi disponibile meno spesso. Se vuoi mantenere l`amicizia, cerca di fare il meno possibile con l`altra persona in questo momento, senza ferirla. Oppure, se ti aspetti che il tuo amico risponda con compassione, spiega il tuo problema e dì che hai bisogno di spazio.
- Se sei innamorato di un amico comune, cerca di non uscire con quel gruppo di amici per un po`. Se funziona, spiega al tuo primo amico che non dovrebbe prenderlo sul personale.
- Se sei innamorato di qualcuno della scuola, cogli l`occasione per lavorare di più sui tuoi studi e distrarti dalla cotta. Ogni volta che pensi a lui o lei, apri un libro o impara back to back. Prendi un percorso diverso per la lezione successiva e siediti da qualche altra parte durante la pausa, se necessario.
- Se sei innamorato di un collega, concentrati maggiormente sul tuo lavoro. Evita pranzi o bevande comuni per il momento.
- Se sei innamorato di qualcuno che non puoi evitare, prendi le distanze mentalmente. Non devi necessariamente pensare a qualcuno se si trova nella stessa stanza. Pensa a cosa devi fare oggi, o sogna ad occhi aperti le grandi cose che farai in vacanza, senza l`altro.
2. Conosci nuove persone. Se la persona di cui sei innamorato è sempre presente nel tuo attuale gruppo di amici, prova ad ampliare i tuoi orizzonti. Puoi distrarti dalla tua tristezza incontrando nuove persone, ti darà fiducia e chissà, potresti incontrare qualcuno che si adatta meglio a te. Ecco alcuni punti da cui iniziare:
3. Prendersi cura di se stessi. Usa questo tempo per fare un passo indietro e pensare a come puoi migliorare la tua vita, invece di mettere tutta quell`energia nella tua cotta. Hai abbastanza a portata di mano per distrarti e allo stesso tempo migliori la tua situazione.
Parte 3 di 3: Andare avanti per sempre
1. Diffida di una ricaduta. Devi lavorare sodo per superare una cotta, e se sei stato accecato da una cotta per alcuni mesi, può volerci molto tempo per superarla. Accetta che si tratta di un processo e pianifica in anticipo in modo da non farti deragliare da una battuta d`arresto improvvisa. Ecco come affrontarlo:
- Renditi conto che non vedi questa persona in modo realistico. Il travolgente senso di infatuazione che provi quando sei vicino a una persona può mettere in disordine i tuoi schemi di pensiero logico e farti idealizzare.Convinci te stesso che non importa come ti senti, nessuno è perfetto, anche lui o lei non lo è, e sappi che stai esaminando apposta i suoi difetti.
- Trattalo come una tossicodipendenza. Non manderesti mai un alcolizzato in un bar, quindi non metterti in situazioni in cui potresti entrare in contatto con quella persona. Stai lontano da situazioni intime ed evita troppi contatti, anche se solo via SMS o chat.
- Non trasferire i tuoi sentimenti a un`altra vittima. Cercare qualcun altro su cui proiettare i tuoi sentimenti è una ricaduta: potresti non essere innamorato della stessa persona, ma provi le stesse emozioni. Cercare qualcuno che li sostituisca non è giusto nei loro confronti perché potresti non vederli per quello che sono. Inoltre, non è giusto nei tuoi confronti, perché ti permetti di ricadere di nuovo nello stesso schema.
2. Fai attenzione a non diventare amaro. Demonizzare la persona di cui sei innamorato potrebbe farti dimenticare più velocemente a breve termine, ma non è una soluzione a lungo termine. Ecco il problema: pensare a quanto lo odi è ancora un`ossessione, ti tiene bloccato allo stesso punto.
3. Fai una lista di cose brutte del tuo amore. Questo è piuttosto complicato, ma molto efficace se fatto e compreso correttamente. Hai notato il tuo amore per tutte le buone qualità che vedevi in lui/lei. Ora devi vederlo al contrario. All`inizio potresti pensare che il tuo amore sia "così perfetto", ma no, tutti hanno i loro lati negativi e devi tenerlo a mente. È ora di smettere di sognare.
Consigli
- Ricorda, se al tuo amore non piaci, è la sua perdita, e c`è qualcuno là fuori che ti aspetta che è veramente degno e gli piaci.
- rispetta te stesso. Sappi che ne vali la pena e che c`è davvero qualcuno che si adatta a te.
- Ricorda che una cotta è solo una cosa a breve termine. Non è che ti stai per sposare. In futuro troverai qualcuno molto migliore e più adatto a te; qualcuno a cui importa di più di te e mostra anche questo. Chissà, il tuo amore in effetti era uno stronzo e non era quello giusto per te. Quindi aspetta che qualcosa di meglio ti venga incontro.
- Non incolpare te stesso se non funziona. Se non ti vedono in quel modo, non è colpa tua, è come si sentono. Assicurati di non sentirti inutile a causa di ciò che provano per te. Ricorda che c`è qualcuno che ti ama per te stesso.
- Non dire che ami qualcuno se sai già che vuole solo essere amico. Questo può danneggiare irreparabilmente l`amicizia.
- Se non hai mai parlato con il tuo amore, allora raccogli tutto il coraggio e provaci. Questo può ammorbidire i tuoi sentimenti, poiché è probabile che il modo in cui la persona ti tratta ridefinirà come ti senti. Almeno voi due gli avete dato una possibilità.
- Non rinunciare a un`amicizia. Se ti innamori profondamente di un amico, non cercare di distruggere l`amicizia. Una volta superato, sarai felice di essere ancora amici. Sii grato per la bella amicizia invece di essere ossessionato da ciò che non accadrà.
- Dai ad altri ragazzi la possibilità di incontrarti. Non è l`unico ragazzo al mondo. Ma soprattutto, vivi la tua vita, non lasciare che ti porti via tutta la tua felicità.
- Cerca di evitare di vederlo troppo spesso e mantieni le distanze per non ricadere da dove sei venuto.
- Evita di entrare in un`altra relazione troppo presto. Prendi accordi per divertirti, esci con qualcuno a cui normalmente non saresti interessato e divertiti da single. Potrebbero esserci persone là fuori a cui "piace" stare con te e questo ti aiuterà ad andare avanti e a sentirti di nuovo meglio con te stesso.
- vai avanti con la tua vita. Non rimanere bloccato nel passato. Può aiutare a incontrare altre persone.
- Conosci la differenza tra amore e infatuazione superficiale (essere "pazzi" con qualcuno). A volte vale la pena rimanere in una relazione, ma devi farti riconoscere quando è il momento di andare avanti e cercare altre relazioni.
- Non parlare di lui nemmeno con i tuoi amici. Se parli di quanto ti piaceva, finirai per amarlo ancora di più.
- Raccontati tutto quello che NON ti piace di lui/lei.
- Lascia perdere e vai avanti.
Avvertenze
- Non chiamare mai la persona in questione quando sei ubriaco. Questo mette l`altro a disagio e tu ti prendi gioco di te stesso.
- Non punirti. Non bere, mangiare troppo o farti del male perché sei triste.
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