Istruzioni passo passo gratis 
Cerca uno scrub con particelle naturalmente grossolane, come caffè, zucchero o sale. Si tratta generalmente di sostanze delicate e sicure da usare. Soprattutto uno scrub al caffè può aiutare a rafforzare la pelle, a causa della caffeina che contiene. Scegliete preferibilmente uno che contenga anche olio, come olio di avocado o vitamina E, così la vostra pelle sarà subito nutrita e idratata. 
La maggior parte dei sieri anticellulite contiene ingredienti che dovrebbero rafforzare la pelle, come estratto di loto, coenzima Q10 e L-carnitina. Applicare quotidianamente per ottenere i migliori risultati. Probabilmente vedrai un miglioramento dopo una o due settimane. Si noti che alcune di queste creme e sieri possono contenere una piccola dose di caffeina, che può avere effetti collaterali inaspettati se usata troppo. Ci sono anche rapporti secondo cui queste creme fanno gonfiare la pelle invece di restringersi, ma di solito è temporaneo. 
Stendere l`autoabbronzante su tutte le gambe. Non usarlo solo sulla parte posteriore delle cosce, perché attirerai l`attenzione su quei punti. Sebbene la pelle scura e abbronzata possa nascondere la presenza della cellulite, dovresti applicare solo uno strato molto sottile di autoabbronzante per mantenerla sana e naturale. 
Un rimedio casalingo ampiamente diffuso su Internet è uno scrub contenente 125 grammi di caffè in polvere, 1 cucchiaio di zucchero, da 2 a 3 cucchiai di olio d`oliva, 1 cucchiaino di glicerina e 2 cucchiaini di olio di vitamina E. Mescolare tutti gli ingredienti fino a quando non sono amalgamati. Lavare la parte posteriore delle gambe con acqua tiepida per aprire i pori. Quindi applica lo scrub sulle gambe con le mani e strofina la pelle con decisione per 5 minuti. Avvolgi la pellicola trasparente sopra lo scrub sulle gambe per trattenere il calore e l`umidità. Lascia agire per 10 minuti prima di rimuovere la plastica e risciacquare lo scrub dalle gambe. Quindi applica la tua lozione per il corpo preferita. Il caffè contiene caffeina e antiossidanti, che possono eliminare le tossine dalla pelle. Migliora anche la circolazione sanguigna. Lo zucchero esfolia la pelle e pulisce i pori. Olio d`oliva, glicerina e olio di vitamina E nutrono e proteggono la pelle. 
Determina il tuo peso ideale in base a il tuo BMI, o indice di massa corporea. Se ti alleni tre o quattro volte a settimana, moltiplica il tuo peso target per 30. Se non ti alleni, moltiplicalo per 26. Se hai un giorno in più di esercizio, moltiplicalo per 40. Il risultato è la quantità di calorie che dovresti assumere ogni giorno. Guarda il numero di calorie che hai mangiato in una settimana. Sottrai il numero di calorie che dovresti mangiare di meno ogni giorno per scoprire cosa dovresti evitare per perdere peso e perdere grasso 
L`acqua può anche rafforzare il collagene e il tessuto connettivo, rendendo la pelle più soda. Questo può rendere la pelle della parte posteriore delle gambe più liscia. Cerca di bere più acqua ogni giorno. La quantità ottimale è di 8 bicchieri da 250 ml al giorno, ma la maggior parte delle persone non la raggiunge. Cerca di aumentare la quantità ogni giorno. Se stai già bevendo così tanta acqua, prova a bere altri due bicchieri. 
Altri allenamenti cardio includono jogging, nuoto e saltare la corda. Prova a fare un allenamento cardio più volte alla settimana per ottenere i migliori risultati. Se vuoi liberarti della cellulite in eccesso sulle cosce, prova a camminare per 45-60 minuti sei sere di seguito e concediti un giorno di riposo. Cammina a passo svelto, ma assicurati che ti senta a tuo agio. Tieni le spalle indietro e la testa alta, ma cammina più lentamente se le gambe si irrigidiscono o se hai le vertigini o il fiato corto. 
Un allenamento di forza efficace fa bene alle cosce e al corpo in generale. Ci sono tutti i tipi di esercizi che puoi provare, ma ne citeremo alcuni qui. 
Alla fine devi costruirlo fino a 15 secondi. Non alzare le ginocchia troppo in alto. 
Ripetere l`operazione 10 volte. 
Tieni la schiena il più dritta possibile quando sollevi la gamba. Rimani così per cinque secondi. 
Ripeti questo esercizio almeno cinque volte con una gamba. 
Fai la seconda gamba tutte le volte che la prima. 
Le tue cosce ora sono parallele al pavimento. 
Potresti aver bisogno delle tue braccia per rialzarti. 
La liposuzione rimuove gli strati più profondi di grasso. Tuttavia, il grasso che causa la cellulite è direttamente sotto la pelle. Se gli strati più profondi di grasso vengono rimossi, la pelle sottostante non ha più alcun riempimento in modo da poter vedere meglio la cellulite. 
Il tuo medico può consigliarti un intervento di chirurgia plastica, può consigliarti di cambiare il tuo stile di vita o prescrivere farmaci. È bene parlare prima con il medico se si desidera apportare modifiche alla dieta, all`esercizio fisico o allo stile di vita per eliminare la cellulite ostinata.
Sbarazzati della cellulite sulla parte posteriore delle gambe
Contenuto
La cellulite sgradevole e increspata è genetica e purtroppo c`è poco che puoi fare per sbarazzartene per sempre. Tuttavia, puoi combattere la cellulite sulla parte posteriore delle cosce e farla scomparire temporaneamente o renderla meno evidente. Ecco alcune cose che puoi provare.
Passi
Parte 1 di 6: Massaggi, creme e cosmetici
1. Massaggia via la cellulite. In teoria, puoi migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe massaggiandola. Una migliore circolazione può ridurre quei fastidiosi dossi e buche.
- Puoi semplicemente massaggiare i punti con le dita se non hai nient`altro. Strofina la parte posteriore delle gambe per 5-10 minuti ogni giorno con un rapido movimento circolare. Assicurati di massaggiare tutti i punti in cui c`è la cellulite.
- Puoi anche usare un sapone da massaggio. Questo tipo di sapone ha palline o granuli per stimolare il flusso sanguigno, rilasciando i liquidi coagulati sotto la pelle. Spesso puoi anche esfoliare la pelle con esso per rimuovere le cellule morte e le tossine, e talvolta contiene caffeina per rafforzare la pelle.
2. Usa uno scrub. Come il massaggio, l`esfoliazione può migliorare il flusso sanguigno e aiutare a rimuovere le tossine.
3. Prova un siero o una crema anticellulite. Puoi trovare sieri o creme rassodanti in farmacia. Ci sono ancora molti dubbi sulla sua efficacia, ma molti dicono che riduca la struttura grumosa della cellulite dopo poche settimane.
4. Nascondi la cellulite con un autoabbronzante. Se non riesci a liberarti della cellulite, potresti essere in grado di camuffarla applicando delicatamente una crema o una lozione autoabbronzante.
5. Prova un rimedio casalingo. Se cerchi in Internet troverai tutti i tipi di rimedi casalinghi naturali, come creme o paste fatte in casa che si dice si liberino rapidamente della tua cellulite. Se provi uno di questi, cerca qualcosa che idrati, esfolia e aumenti il flusso sanguigno.
Parte 2 di 6: Dieta ed esercizio fisico
1. Segui una dieta ricca di fibre e proteine. Come per altri tipi di grasso, è importante seguire una dieta equilibrata se si vuole eliminare la cellulite.
- Le fibre, presenti in abbondanza nei cereali integrali, nella frutta e nelle verdure a foglia, regolano la digestione e aiutano il corpo a liberarsi dei rifiuti.
- Le proteine, presenti nella carne e nelle noci, aiutano a riparare il collagene e il tessuto connettivo scomposti e danneggiati. La tua pelle diventa più soda e la cellulite increspata e rugosa è meno. In generale, è meglio mangiare proteine magre come il pesce che proteine grasse come la carne rossa.
- Evita il più possibile i grassi saturi e trans. Non mangiare "cibo spazzatura", come patatine fritte, patatine e caramelle, perché contengono molti grassi trans.
2. Mangia la giusta quantità di calorie. Per eliminare la cellulite devi bruciare i grassi. Per bruciare i grassi devi bruciare più calorie di quelle che assumi.
3. Bevi molta acqua. Più acqua assicura che il tuo corpo possa sbarazzarsi di prodotti di scarto e grasso, in modo che la cellulite sia meno.
4. fare una passeggiata. Camminare o altre forme di sport cardiovascolari sono molto buone. Migliora il flusso sanguigno, quindi brucerai più grasso in generale.
5. Fai un po` di allenamento per la forza. Oltre agli esercizi che fanno battere il cuore, può aiutare a rafforzare i muscoli delle gambe in modo che il grasso diventi meno.
Parte 3 di 6: Esercizio specifico - Sollevamenti delle gambe
1. Sdraiati con la faccia a terra e le gambe leggermente sollevate. Devi sdraiarti a pancia in giù. Alza le gambe, partendo da un punto appena sopra le ginocchia, in modo che i piedi siano a 10 cm da terra
- Il collo e la testa non dovrebbero essere piatti sul pavimento, ma non dovresti nemmeno sollevarli in modo innaturale. Tieni la testa leggermente sollevata, ma tieni il collo in linea con la schiena e tieni le braccia davanti a te durante questo esercizio.
2. piega le ginocchia. Piega lentamente le ginocchia e tieni le gambe sollevate da terra. Mantieni questa posizione per 5 secondi quando sei appena agli inizi.
3. Allunga lentamente le gambe. Allunga le gambe il più possibile. Termina riportando le gambe sul pavimento.
Parte 4 di 6: Esercizio specifico - Calciare all`indietro
1. Siediti sulle ginocchia e sui gomiti. Gli avambracci dovrebbero poggiare sul pavimento e così anche gli stinchi.
- Mantieni la testa, il collo e la schiena in una posizione naturale. Dovrebbero essere dritti senza essere convessi o concavi.
2. Solleva lentamente la gamba destra. Solleva la gamba a circa 45 gradi. Il ginocchio dovrebbe essere piegato e il tallone dovrebbe essere rivolto verso il soffitto.
3. Abbassa la gamba e ripeti. Abbassa lentamente la gamba finché non sei nella posizione di partenza. Quando è di nuovo a terra, sollevalo di nuovo.
4. Ripeti, ma cambia gamba. Quando una gamba è pronta, ripeti gli stessi passaggi con l`altra gamba.
Parte 5 di 6: Esercizio specifico – seduto
1. Stare vicino a un muro. Stai dritto, con i talloni a circa 12 pollici dal muro.
- Allarga i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Abbassa la parte superiore del corpo lungo il muro. Lascia che il tuo corpo si appoggi al muro e sprofonda. Ora sembra che tu sia seduto su una sedia.
3. Mantieni questa posizione per 30-120 secondi. Quando hai finito, alzati delicatamente fino a tornare nella posizione di partenza.
Parte 6 di 6: Trattamenti medici
1. Trova informazioni sui trattamenti laser. La laserterapia liquefa il grasso, permettendogli di essere drenato dal sistema linfatico.
- Nota che i risultati varieranno, ma in generale l`effetto è minimo e solo temporaneo.
- I trattamenti laser possono ridurre la quantità di grasso sottocutaneo rendendo la pelle più soda, ma il trattamento deve essere ripetuto ogni pochi mesi per mantenerlo così.
2. Non fare la liposuzione. La liposuzione è talvolta utilizzata nella lotta contro la cellulite, ma questa costosa procedura chirurgica non fa che peggiorare il problema.
3. Vai dal tuo medico. Se hai ancora la cellulite nella parte posteriore delle gambe, fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere di altri modi per sbarazzartene in modo sano.
Necessità
- sapone da massaggio
- Scrub, fatto in casa o dal negozio
- Siero o crema anticellulite
- autoabbronzante
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