Istruzioni passo passo gratis 
Anche se hai la pelle grassa, non dovresti lavarti il viso più di due volte al giorno perché può irritare la pelle. Se hai l`acne, può essere aggravata da lavaggi eccessivi. Le persone con la pelle matura (40 anni e più) possono probabilmente essere sufficienti per pulire il viso ogni notte con un detergente. Al mattino è sufficiente risciacquare il viso con acqua fredda. 
Ci sono poche prove che le creme da giorno e da notte differiscano molto l`una dall`altra. Tuttavia, alcuni ingredienti nelle creme idratanti smettono di funzionare sotto l`influenza della luce solare. Ad esempio, il retinolo è un agente antirughe molto efficace, ma la luce solare ne smette di funzionare. 
Cerca una crema per gli occhi che contenga collagene, vitamina C, peptidi e/o retinolo. 
I peeling cutanei con ingredienti come l`acido salicilico e l`acido tricloroacetico agiscono più in profondità nella pelle rispetto ai peeling cutanei con acido glicolico. Possono quindi rimuovere meglio le rughe. 
Secondo la formula di cui sopra, una donna di 75 chili dovrebbe bere 2,25 litri di acqua al giorno. Se ti alleni o se fa caldo (cioè sudi molto), dovrai bere più acqua. Un modo affidabile per capire se stai assumendo abbastanza liquidi è guardare la tua urina: se è di colore giallo brillante o ha un odore forte, probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua. 
Evita i cibi ricchi di zuccheri, in particolare quelli trasformati. 
Se non sai da dove cominciare, ecco alcuni alimenti consigliati: pomodori, agrumi, verdure a foglia verde e carote. Oltre a mangiare cibi ricchi di vitamina C, l`applicazione topica di vitamina C può anche aiutare a rendere meno visibili le rughe. La forma più potente di vitamina C topica è l`acido L-ascorbico. Cerca creme per il viso che contengano questo ingrediente. 
La persona media ha bisogno tra le 7 e le 9 ore di sonno a notte. Gli adolescenti hanno bisogno di dormire tra 8,5 e 9,5 a notte. Dormi sulla schiena il più possibile. Dormire sulla schiena può aiutare a prevenire le rughe sulle guance e sul mento se normalmente dormi su un fianco e sulla fronte se normalmente dormi a pancia in giù. 
Medita per alcuni minuti ogni giorno. Sedersi in posizione eretta su una sedia oa gambe incrociate sul pavimento. Chiudi gli occhi e concentrati sulla recitazione di un mantra positivo, come "mi sento tranquillo" o "Inspira amore, espira paura". Metti delicatamente una mano sullo stomaco per ricordarti di fare un respiro profondo. Fai esercizi di respirazione profonda. Siediti dritto con gli occhi chiusi e la mano sull`addome. Inspira lentamente attraverso il naso e immagina di gonfiare un palloncino da qualche parte nel profondo dello stomaco. Espira lentamente attraverso la bocca, prestando attenzione a come si sente il tuo corpo quando espiri. Fai qualcosa di carino per te stesso. Accendete delle candele e preparate un bel bagno caldo con un po` di rilassante olio di lavanda. Fai una passeggiata lenta e consapevole e concentrati sull`ambiente. Guarda video di animali divertenti per 10 minuti. Fai solo le cose che ti fanno stare bene.
Sbarazzati delle rughe profonde sul tuo viso
Contenuto
Potrebbe essere impossibile eliminare completamente le rughe, specialmente quelle profonde, ma è certamente possibile renderle meno evidenti. Adottando uno stile di vita sano e utilizzando efficaci prodotti antirughe, puoi ridurre la comparsa delle rughe profonde sul viso e prevenirne in gran parte la comparsa.
Passi
Parte 1 di 3: Seguire una buona routine di cura della pelle
1. Usa la crema solare. Gli studi dimostrano che il sole è la principale causa delle rughe. Utilizzare creme solari ad ampio spettro (UVA e UVB) e con fattore di protezione almeno 30. Non è necessario utilizzare creme solari con fattore di protezione superiore a 50.
- Dovresti anche usare la protezione solare quando il sole non splende. Anche se hai la pelle abbronzata, ciò non significa che sei protetto dal sole. Usa comunque la crema solare.
- L`uso della protezione solare non solo previene le rughe, ma riduce anche il rischio di contrarre il cancro della pelle.
- Applicare spesso la nuova crema solare sulla pelle. Fallo almeno ogni 2 ore.
2.lavati la faccia tutti i giorni. I medici raccomandano di lavarsi il viso due volte al giorno, non più spesso di così. Se lavi il viso troppo spesso, rimuovi gli oli naturali della pelle e l`umidità dalla pelle in modo che le rughe appaiano più profonde. Può anche causare la comparsa di nuove rughe.
3. Usa un tonico dopo aver lavato il viso. Applicare un tonico sul viso dopo il lavaggio aiuterà a bilanciare il pH della pelle e a farla sembrare più sana. Assicurati di non usare un tonico contenente alcol, perché potrebbe seccare la pelle.
4. Usa una crema idratante di alta qualità che prenda di mira le rughe. Molte creme idratanti contengono ingredienti che prendono di mira e prevengono le rughe. Applicare una crema idratante sul viso due volte al giorno. Fallo al mattino e alla sera dopo aver lavato il viso.
5. Usa una buona crema per gli occhi. La pelle intorno agli occhi è diversa dal resto della pelle del viso. È più sottile e più delicato, le rughe appaiono più velocemente e si allenta più velocemente. Ecco perché è importante utilizzare la crema per gli occhi oltre a un agente idratante per il viso.
Parte 2 di 3: Scegliere il giusto rimedio antirughe
1. Tratta le rughe con i retinoidi. Alcuni professionisti della salute affermano che i retinoidi sono il modo migliore e più affidabile per ridurre le rughe e altri segni dell`invecchiamento. I farmaci contenenti retinoidi possono inizialmente causare arrossamento e desquamazione della pelle, ma una volta che la pelle ha smesso di desquamarsi, le rughe dovrebbero essere meno visibili. Il medico può prescriverti una ricetta per una crema contenente retinoidi.
- Molte marche di prodotti per la cura della pelle che puoi acquistare in farmacia hanno creme che contengono retinolo. Questa è una forma meno irritante dei retinoidi soggetti a prescrizione medica. Non hai bisogno di una prescrizione per queste creme. Questi prodotti variano un po` in termini di qualità, quindi è importante sapere cosa cercare.
- Il retinolo si degrada chimicamente se esposto alla luce e all`aria, quindi scegli un prodotto la cui confezione lo protegga da entrambi. Cerca i marchi che hanno prodotti con retinolo sotto forma di capsule, di cui 1 capsula è sufficiente per una dose. Cerca anche prodotti in bottiglie di vetro opaco con pompe ermetiche o prodotti in imballaggi di alluminio.
2. Usa prodotti per la cura della pelle contenenti idebenone. L`idebenone è un potente antiossidante. Uno studio recente ha rilevato che le persone che hanno assunto idebenone per via topica per 6 settimane hanno avuto una riduzione del 29% di linee e rughe.
3. Usa prodotti per la cura della pelle con alfa idrossiacidi. Gli alfa idrossiacidi non irritano la pelle tanto quanto i retinoidi, ma non producono nemmeno gli stessi risultati. Questi prodotti per la cura della pelle renderanno le tue rughe un po` meno visibili.
4. Usa prodotti per la cura della pelle che contengono antiossidanti. I prodotti per la cura della pelle con vitamine A, C ed E più beta-carotene possono rendere le rughe un po` meno visibili.
5. Prova un peeling per la pelle. Sono disponibili vari peeling per la pelle, sia con che senza prescrizione medica. Sappi che più profondo è il peeling, maggiore è la possibilità di soffrire di irritazioni cutanee. Un peeling può anche causare cicatrici e scolorimento della pelle.
6. Prova un peeling all`acido glicolico. I peeling all`acido glicolico hanno solo un effetto superficiale e possono rendere le rughe sottili un po` meno profonde.
7. Considera il trattamento laser. I laser possono stimolare la produzione di collagene, rendendo la pelle più carnosa. Se le tue rughe sono particolarmente profonde e nient`altro funziona, chiedi al tuo medico del trattamento laser per vedere se questa potrebbe essere un`opzione per te.
8. Chiedi consiglio a un medico. Se hai provato di tutto e ancora non riesci a ridurre o rimuovere le rughe, parla con un medico o un dermatologo. Un medico può aiutarti a scegliere un trattamento antirughe adatto a te, ad esempio un farmaco, un trattamento medico o una crema da prescrizione.
Parte 3 di 3: Adattare il tuo stile di vita
1. Evita il sole. Molti studi dimostrano che il sole è la principale causa delle rughe. Uno studio ha anche scoperto che l`esposizione al sole era più importante dell`ereditarietà nello sviluppo delle rughe. È meglio stare all`ombra.
- Se devi esporti al sole, assicurati di avere la pelle coperta. Indossa occhiali da sole e un berretto e usa una crema solare con un fattore di protezione solare di almeno 30.
- Non esporsi al sole tra le 10.00 e 15.00:00, perché è lì che il potere del sole è più forte.
2. Non fumare. Se fumi, ecco un altro motivo per smettere. Molti studi dimostrano che il fumo di sigaretta invecchia la pelle. Ciò accade principalmente perché viene rilasciato un enzima che scompone il collagene e l`elastina, che svolgono entrambi un ruolo importante nel mantenere giovane la pelle.
3. Evita l`alcol. Bere troppo alcol può danneggiare i vasi sanguigni della pelle. Può anche danneggiare il fegato, causando la formazione di rughe.
4. Bevi abbastanza acqua. Le tue rughe possono apparire più profonde quando sei disidratato. La tua pelle continuerà ad avere un aspetto sano se mantieni il tuo corpo ben idratato. Se non sei sicuro di quanta acqua bere, moltiplica il tuo peso corporeo per 0,03. Quindi ottieni il numero di litri di acqua che dovresti bere al giorno.
5. Mangia cibi sani e antinfiammatori. Alcuni medici hanno collegato l`infiammazione alla pelle brutta (comprese le rughe), nonché a malattie come il cancro e le malattie cardiache. Segui una dieta ricca di frutta e verdura, noci crude, cereali integrali e proteine magre.
6. Assicurati di assumere abbastanza antiossidanti. Gli antiossidanti come le vitamine E, C, A e B sono molto importanti per la salute della pelle. Per assicurarti di assumere abbastanza di queste vitamine, mangia da 5 a 7 porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno.
7. Assicurati di assumere abbastanza vitamina K. Alcuni studi collegano la vitamina K al miglioramento dell`elasticità della pelle. Assicurati di assumere molta vitamina K mangiando verdure a foglia verde come cavoli, spinaci e broccoli.
8. Assicurati di dormire a sufficienza. Se non dormi abbastanza, il corpo produce troppo cortisolo. Questo rompe le cellule della pelle. Se dormi abbastanza, il tuo corpo produrrà più ormone della crescita umano. Questo aiuta a rendere la pelle più spessa ed elastica.
9. riduce lo stress. Il cortisolo, che scompone le cellule della pelle e favorisce la comparsa delle rughe, è l`ormone principale dello stress. Inoltre, le espressioni facciali causate dallo stress possono anche causare rughe profonde del viso: rughe intorno alle labbra e sulla fronte e rughe tra le sopracciglia. Prova le seguenti tecniche per ridurre lo stress.
Consigli
- Usa il trucco per rendere le rughe meno visibili. Utilizzare prima una crema idratante e applicare un primer al silicone prima di applicare il fondotinta. Utilizzare un fondotinta leggero che contenga molta umidità e cipria una polvere minerale sciolta sul viso. Non applicare troppo altro trucco. Enfatizza i tuoi occhi e usa un rossetto a prova di sbavature che non si depositi sulle tue labbra.
- Molte persone affermano che le federe in seta e raso possono ridurre e prevenire le rughe, ma ci sono poche o nessuna prova scientifica per questo.
- Se fai solo una cosa per prevenire le rughe, usa la protezione solare.
- Se pesi un po` di più, può riempire e ammorbidire le rughe. Questo ti fa sembrare più giovane. Ciò è particolarmente vero per le donne sopra i 40 anni. Ciò non significa necessariamente che devi aumentare di peso, ma è qualcosa di cui essere consapevoli quando stai pensando di perdere peso.
Avvertenze
- Fai attenzione quando scegli la protezione solare poiché alcuni prodotti contengono ingredienti che possono essere potenzialmente pericolosi. Evita le creme solari che contengono palmitato di retinile, ossibenzone e nanoparticelle come ossido di zinco e biossido di titanio.
- Può essere utile per l`aspetto della tua pelle evitare il sole, ma ricorda che potresti assumere meno vitamina D. La vitamina D è essenziale per costruire ossa forti e può anche mantenerti di buon umore. Altre fonti di vitamina D includono pesce, olio di fegato di pesce, tuorli d`uovo e latticini e cereali fortificati. Puoi anche assumere integratori alimentari con vitamina D.
- Molti siti Web di rimedi casalinghi consigliano di utilizzare il succo di limone e altri succhi di frutta ad alto contenuto di vitamina C sul viso. Tuttavia, questo può fare più male che bene, poiché può seccare la pelle e farla bruciare più velocemente al sole.
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