Istruzioni passo passo gratis 
Mangia cibi ad alto valore nutritivo come mirtilli e mandorle. 
La cosa più importante è aumentare la frequenza cardiaca. Dopo aver aumentato la frequenza cardiaca, esegui un determinato esercizio per almeno 20 minuti. 
Fare associazioni con l`argomento. Non è sempre facile stabilire connessioni tra la materia che devi studiare e la tua vita quotidiana. Questa è un`abilità che puoi migliorare nel tempo. Prenditi il tuo tempo e usa la tua immaginazione per creare connessioni tra ciò che studi e alcuni aspetti della tua vita. 
Se leggi la definizione su un lato della carta e provi a pensare al termine corrispondente, mettiti alla prova anche nell`altro modo. Leggi la parola o il concetto e cerca di fornire la definizione o la formula corrispondente. 
Questo è un buon modo per studiare perché devi fare quel passo in più e non solo leggere gli appunti e il libro di testo. Leggere, pensare e scrivere fanno tutti parte di una sessione di studio efficiente. 
Non guardare programmi TV o giocare al computer durante la pausa. Potresti essere troppo occupato e distratto per tornare al lavoro. Prova invece a portare a spasso il cane o a fare una breve corsa. 
Non hai bisogno di prove pratiche per metterti alla prova. Puoi sempre usare la mano per coprire definizioni o parti delle tue note. Quindi parla ad alta voce del termine o della parte che hai coperto con la mano. Se sbagli, cerca le risposte corrette. 
Per alcune persone funziona meglio fare i compiti e studiare la sera o la mattina presto. Questo dipende dal tuo programma e dalle tue abitudini. Se pratichi sport o qualsiasi altra attività extrascolastica, dovrai gestire bene il tuo tempo per poter studiare in modo efficace. È molto facile non iniziare a fare i compiti dopo un allenamento intenso. Quindi fai attenzione a questo. 
Non leggere i libri di testo a letto. Ti addormenterai quindi più facilmente. Studiare all`aperto può aiutarti a concentrarti. Semplicemente studiando in un`altra stanza, potresti ricordare di più dell`argomento. Provalo presso la caffetteria o la biblioteca locale vicino a te. Questo dipende dalle tue preferenze. 
Gli studi dimostrano che gli alunni e gli studenti che si preparano per un test o un esame in un gruppo ottengono voti più alti. 
Il tuo stile di apprendimento gioca un ruolo importante nel rendimento dello studio. Se non studi in un modo adatto al tuo stile di apprendimento, sarai meno in grado di ricordare e padroneggiare il materiale. Studia almeno 2,5 ore al giorno. Studia per mezz`ora per ogni materia che prendi. 
Per un effetto calmante più forte, fai un respiro profondo e dillo con gli occhi chiusi.
Studia bene
Contenuto
Per studiare bene, è particolarmente importante studiare in modo intelligente. Prepararsi per un test non dovrebbe significare stare svegli la notte prima. Studiare bene significa prepararsi in tempo. Per studiare bene, devi imparare alcuni trucchi e conoscere le tue preferenze. Se puoi studiare bene dipende dal tuo impegno e dall`ambiente in cui lavori.
Passi
Metodo 1 di 4: Prendersi cura di sé
1. Bevi molta acqua. L`acqua è molto importante per il tuo corpo. Se metti un bicchiere d`acqua accanto a te mentre studi, questo ti aiuterà a mantenere alta la concentrazione mentre studi. Rimanere idratati migliora anche la memoria.
2. Mangia bene. Prendersi cura del proprio corpo è già metà di ciò che è necessario fare per ottenere il giusto atteggiamento. Ci sono alcuni cibi che puoi mangiare per migliorare la tua concentrazione e la tua salute generale. Gli studi dimostrano che gli alimenti a digestione lenta ricchi di carboidrati e fibre, come la farina d`avena, si mangiano meglio la mattina prima di un test. Il cibo che mangi due settimane prima del test è altrettanto importante e influisce sul modo in cui studi. Avere una dieta equilibrata con frutta e verdura.
3. Stimola la circolazione sanguigna. Questo sistema regola il flusso sanguigno attraverso il cuore e i vasi sanguigni. Uno studio sano riguarda in parte un buon flusso sanguigno al cervello. Gli studi dimostrano che stimolare la circolazione per 20 minuti migliora la memoria. Non sentirti obbligato a correre se non vuoi. Balla nel tuo salotto al ritmo del tuo numero di ballo preferito. Prenditi il tempo per rilassarti e ridurre lo stress durante la pausa studio.
4. Assicurati di dormire bene. Una buona notte di sonno di 7-8 ore ti aiuta a essere motivato a studiare. Studiare sarà un lavoro ingrato se sei privato del sonno. Quando hai sonno, non sarai in grado di assorbire quasi tutte le informazioni come se avessi dormito bene la notte.
Metodo 2 di 4: studia in modo intelligente
1. Attieniti a un piano. Crea un programma che includa i momenti in cui puoi lavorare meglio e attieniti ad esso. Pianifica un po` di tempo ogni giorno per studiare. Anche se ci vogliono due settimane prima di avere un test o una presentazione, aiuta a fare qualcosa al riguardo ogni giorno.
2. Capisci cosa impari. Gli studenti spesso memorizzano l`argomento su cui hanno un test, ma questo è un metodo meno efficiente. Comprendendo effettivamente l`argomento, c`è una maggiore possibilità che ricorderai ciò che hai imparato. Potresti pensare che non sia necessario sapere nulla di matematica dopo la laurea, ma alla lunga scoprirai che ha dei vantaggi.
3. Crea schede flash. Questa è una delle migliori tecniche da usare durante lo studio e puoi applicarla a quasi tutte le materie. Poiché scrivi le informazioni sulle carte, il tuo cervello si concentra sull`argomento. Quando sei pronto, puoi metterti alla prova per un periodo di tempo più lungo e lasciare che gli altri ti mettano alla prova.
4. Riscrivi i tuoi appunti. Alcune persone potrebbero trovarlo fastidioso perché hanno già trascorso molto tempo a scriverlo durante le lezioni. Riscrivi le tue note aggiungendo più informazioni ad esse. Non rivedere e riscrivere i tuoi appunti senza pensare. Usa fonti esterne come un libro di testo o un saggio da leggere in classe.
5. Fai delle pause. Dopo aver studiato per un po`, da circa 45 minuti a un`ora, fai una breve pausa di 10-15 minuti. Questo è un metodo di studio collaudato. Dopo la pausa, torna all`argomento che stavi studiando e mettiti alla prova. Ri-studiare il materiale dopo aver preso una pausa ti aiuterà a ricordare meglio le informazioni.
6. mettiti alla prova. Dopo aver studiato per un certo periodo di tempo, mettiti alla prova per gli ultimi 20-30 minuti. Questo è un buon modo per ripetere tutto il materiale che hai appena studiato. Sarai in grado di ricordare meglio i termini e i concetti che hai appena studiato. I libri di testo hanno spesso delle prove pratiche alla fine di un capitolo. Fai del tuo meglio e fallo, anche se il tuo insegnante non l`ha dato come compito.
7. Non calpestare. Timbrare, o studiare intensamente la sera prima del test, non funziona. La maggior parte delle persone ha bisogno di alcuni giorni per ripetere le note per assicurarsi di ricordare davvero il materiale. La stampa ti impedirà di ricordare le informazioni apprese. Ignora le persone che affermano di calpestare ogni test. A volte le persone sono davvero brave a fare i test e tutte le cose a scuola. Non paragonarti a loro. Ognuno è diverso e devi fare ciò di cui hai bisogno.
Metodo 3 di 4: Prepararsi per il college
1. Tieni un calendario. È importante scrivere i compiti in classe. Se il tuo insegnante ti dice che ci sarà un test venerdì prossimo, scrivilo sul tuo calendario. Prima del test ogni giorno, prendi una breve nota per ricordarti del test. Annotare i compiti ti aiuterà a ricordarli meglio perché verranno aggiunti alla tua lista di cose da fare mentali.
- Un programma di compiti ben organizzato ti impedisce di sentirti sopraffatto da tutto il lavoro che devi fare per la scuola.
- Usa il tuo programma ogni giorno e controllalo ogni giorno quando farai i compiti. In questo modo la tua pianificazione funzionerà in modo efficace.
2. Pianifica il tempo per studiare. Ognuno ha un momento diverso in cui preferisce leggere e fare i compiti. Prova diverse volte per scoprire quando sei più produttivo. Molti alunni e studenti si prendono una breve pausa dopo la scuola e poi iniziano a studiare. Prenditi il tempo per fare uno spuntino e poi fare i compiti. Se finisci il tuo lavoro nel pomeriggio, puoi rilassarti la sera.
3. Fornisci un buon posto per studiare. Hai bisogno di una scrivania o di un tavolo con spazio sufficiente. Hai anche bisogno di una buona illuminazione. Scolari e studenti universitari spesso dicono che aiuta ascoltare musica, accendere la TV o mettere il telefono accanto a loro, ma queste sono tutte distrazioni. Se non puoi lavorare in silenzio, ascolta musica ambient o classica invece di cantare musica.
4. Formare un gruppo per studiare insieme. Per molte persone funziona bene lavorare insieme in gruppi di studio. Questi gruppi possono essere molto informali e di solito sono molto efficaci. Non devi essere un solitario quando si tratta di studiare. Gli esseri umani sono creature sociali. Anche se ti senti come se non sapessi tanto quanto gli altri nel gruppo, dovresti comunque provare. Noterai che puoi ancora contribuire al gruppo.
5. Scopri qual è il tuo stile di apprendimento. Esistono tre diversi stili di apprendimento: visivo, uditivo e cinestesico. Se hai uno stile di apprendimento visivo, può essere utile sottolineare i punti importanti nelle tue note. Se hai uno stile di apprendimento uditivo, potrebbe essere utile creare una canzone dalle tue note. Se hai uno stile di apprendimento cinestesico, può aiutare a ritrarre i tuoi appunti.
Metodo 4 di 4: ottenere l`impostazione corretta
1. Presta molta attenzione durante la lezione. Durante la lezione devi essere pronto ad imparare qualcosa e non vedere la lezione come un momento per divertirti. Siediti in prima fila, se non hai posti fissi. Evita i compagni di classe che scherzano durante le lezioni. Con un atteggiamento attento dovrai studiare di meno.
2. Passa da un argomento all`altro. Può essere controproducente concentrarsi solo su un argomento mentre si studia. Se riesci a farlo, è fantastico. Passa tra le diverse materie per le quali hai i compiti. Sarai in grado di concentrarti meglio iniziando un nuovo argomento.
3. Sii nell`adesso. Questo può essere molto difficile da fare con tutte le distrazioni che esistono oggi. Se ti ritrovi a non essere produttivo come potresti essere, dillo a te stesso "sono nell`adesso." Quindi concentrati di nuovo lentamente sul materiale di apprendimento. Può sembrare uno strano trucco, ma può aiutarti a ricordare a te stesso cosa stai facendo in questo modo. Non funziona per tutti.
Consigli
- Sottolinea i punti importanti del materiale in modo da non perdere tempo ad imparare le cose meno importanti.
- Si dice che se ascolti attentamente l`insegnante, hai già imparato il 60 percento della materia. È molto importante ascoltare attentamente durante la lezione.
- Durante la lezione, concentrati sempre su ciò che dice l`insegnante e fai domande se non capisci qualcosa.
- Assicurati di non essere distratto o ostacolato da altre cose.
- Ottieni note ed esempi aggiuntivi dai libri di riferimento.
- Se non capisci l`argomento, chiedi aiuto prima di iniziare a studiare.
- Non guardare la TV, non ascoltare musica, non mangiare snack e non sognare ad occhi aperti. Ciò peggiorerà la tua concentrazione, rendendo più difficile lo studio.
- Spegni il cellulare.
- Ascolta musica morbida e rilassante senza cantare.
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