Istruzioni passo passo gratis 
Allontana il tuo corpo dall`attacco in arrivo per proteggere la tua linea centrale, compreso l`inguine, il plesso solare (plesso solare) e la gola. Posiziona il piede dominante leggermente in avanti e sposta leggermente il peso sul piede posteriore in modo da essere in grado di arretrare se necessario. 
Se sei preoccupato di essere intimidito o confuso guardando negli occhi dell`altra persona, guarda il plesso solare. Alcune persone sono distratte dal contatto visivo. Evita la visione a tunnel. Di fronte a una minaccia, è molto facile farne il centro del tuo universo. Evita questa tendenza naturale e cerca di mantenere uno sguardo periferico e di essere consapevole di ciò che ti circonda, in particolare degli altri aggressori. 
Puoi anche sporgerti in avanti o muovere leggermente il tuo corpo verso l`avversario. Questo ha il vantaggio di ridurre la forza del punzone o di non avere alcun effetto. Se riesci a sbilanciare il tuo avversario, il vantaggio aggiuntivo è che puoi buttarlo a terra, dandoti il tempo di scappare. 
Se prendi il colpo con la fronte, il pugno dell`attaccante atterrerà solo sul tuo cranio, il che può porre fine al combattimento se le dita dell`avversario sono danneggiate. Non dimenticare di abbassare il mento e di tenere i pugni in alto. 
Riuscire a prendere colpi
Contenuto
Se sei interessato a diventare un abile combattente, o se vuoi semplicemente essere in grado di difenderti in una rissa di strada, sapere come prendere un pugno può spesso fare la differenza tra vincere e perdere, o tra la vita e la morte. Continua a leggere per imparare come prendere un colpo allo stomaco o alla testa senza farti male.
Passi
Metodo 1 di 3: in piedi nella postura corretta
1. Alza i pugni e tienili davanti al viso. Le nocche del pugno chiuso dovrebbero toccarti le guance. Questo smorza il colpo se colpito in faccia ed è la prima misura difensiva che dovresti prendere se sei abbastanza sicuro che sta arrivando un colpo.
- Quando stringi i pugni, tieni i pollici all`esterno delle dita invece di metterli nel pugno.
- L`idea è di proteggere il più possibile l`area del viso con i pugni, quindi posizionarli in modo che coprano il più possibile il viso.
- Alzare i pugni davanti al viso li mette in una buona posizione per contrattaccare se necessario. Se ti senti a disagio con questo pensiero, puoi anche alzare i gomiti per bloccare il colpo; sappi che il tempo di recupero è più lungo e potresti dover prendere un secondo colpo prima di poter reagire.
2. ritrarre il mento. Questo rende la parte del viso non protetta più piccola e l`altra non può raggiungere anche il collo. Tieni il mento premuto sul petto con i pugni alzati, ma non piegare la testa in avanti così tanto da non poter vedere l`attaccante; dovresti essere in grado di prevedere la sua prossima mossa.
3. Tieni i gomiti ben aderenti al corpo. Avrai bisogno di proteggere i tuoi organi che potrebbero essere gravemente danneggiati da un colpo ben piazzato al tuo fianco. Le spalle, i muscoli del torace, le braccia e i pugni possono subire pesanti colpi con danni relativamente limitati. Presenta questi obiettivi al tuo avversario proteggendo allo stesso tempo le parti vulnerabili del tuo corpo. I gomiti dovrebbero essere tenuti ben stretti lungo i fianchi, ma sufficientemente larghi da potersi muovere e bloccare un colpo quando vengono sferrati.
4. Stai in piedi a gambe larghe. Stai in piedi con le ginocchia piegate e le gambe ben piantate sotto di te. Questo abbassa il tuo baricentro e ti aiuta a rimanere in equilibrio. Ti rende anche un bersaglio più difficile da colpire poiché ti trovi in una posizione in cui puoi muoverti e piegarti se necessario.
5. Tieni gli occhi sul tuo aggressore. Mantieni il contatto visivo e presta attenzione a dove vanno i suoi occhi quando sfrecciano via, poiché le persone di solito guardano prima di prendere a pugni. Questo ti darà sottili indizi su dove potrebbe arrivare il colpo in modo da poterlo schivare.
6. stai rilassato. Il tuo istinto di lotta o fuga probabilmente emergerà, ma dovrai pensare oltre e rimanere in grado di prendere buone decisioni. Stai vigile nonostante la possibilità di dolore; può aiutare sapere che il corpo si riprende sorprendentemente rapidamente dopo aver ricevuto un duro colpo. È importante continuare a proteggere la tua testa, quindi concentrati su quello.
Metodo 2 di 3: prendere un colpo con il corpo
1. Stringi lo stomaco. Se il pugno è abbastanza duro, gli organi interni possono essere danneggiati e possono essere fatali. Stringi gli addominali per proteggere gli organi vitali. Non cercare di piegarti o piegarti. Invece, allunga leggermente indietro se la situazione lo consente.
- È difficile contrarre gli addominali se non sono forti, quindi fai questo: appena prima che arrivi l`impatto, rilascia un breve respiro dalla bocca o dal naso (espira molto rapidamente e brevemente). I tuoi addominali si contrarranno da soli, riducendo al minimo sia il dolore che i danni ai tuoi organi vitali.
- Cerca di non farti colpire mentre trattieni il respiro o mentre inspiri. Questo risulterà solo in "l`aria viene espulsa dai tuoi polmoni" o che tu "doppia piega." Quando è scioccato in questo modo, il corpo può smettere di rispondere per un periodo di tempo, dando all`attaccante il tempo di colpirti di nuovo.
2. Rotolare con il battito delle mani. Se non riesci a sfuggire al colpo, muovi il tuo corpo nella direzione del colpo. Sposta il tuo corpo sul lato in cui atterrerà il colpo in modo da non colpire la vita. Ciò aumenta la durata dell`impatto, modificando l`impulso dell`impatto e diminuendo la forza.
3. Rimani in equilibrio. Cadere a terra durante il combattimento è del tutto sbagliato, poiché riduce la tua capacità di scappare, ti rende vulnerabile ai calci o all`essere spinto a terra e ti mette a rischio di ferirti in caduta.
Metodo 3 di 3: prendere un pugno in faccia
1. Tieni la bocca chiusa e le mascelle serrate. Se la tua mascella è aperta quando subisci un colpo, può portare a una mascella o a denti rotti. Tieni la lingua ben all`interno in modo da non finire con un pezzo di lingua morso.
2. Prendi il pugno con la fronte. Se un pugno è diretto al tuo viso, o alla tua gola, e non può essere bloccato o schivato, la cosa migliore da fare è piegarsi e prendere il colpo con la fronte, piuttosto che con il naso o il collo. Sicuramente farà ancora male, ma non così male.
3. Muoviti con il pugno. Dovresti sempre tirare con un pugno quando è puntato alla tua testa; Muoviti con la direzione del pugno, non contro di esso. Non muovere mai la testa nella direzione del colpo imminente poiché ciò potrebbe causare lesioni gravi o colpi di frusta.
4. tieni gli occhi aperti. È naturale che tu voglia chiudere gli occhi quando vedi arrivare un colpo. Cerca di non tenere gli occhi chiusi troppo a lungo. Dovrai essere in grado di prevedere cosa farà dopo l`avversario e decidere se è il momento di colpirti.
Consigli
- Se vieni colpito da qualche parte sulla testa e inizia a sanguinare, tieni presente che la tua pressione sanguigna è più alta lì. Non farti prendere dal panico per l`emorragia dal naso che sgorga o per forti emorragie, poiché di solito sembra più grave di quanto non sia in realtà. Sebbene sia importante che tu riceva cure mediche il prima possibile, dovrai prima rimanere calmo e cercare di allontanarti dal pericolo rappresentato dall`aggressore il più rapidamente possibile.
- Se vieni atterrato, non alzarti finché non sei fuori dalla portata del tuo avversario. Sei completamente vulnerabile agli attacchi quando ti sdrai a terra e provi ad alzarti. Cerca di rotolare lontano dall`attaccante (circa 2-2,5 metri) in modo che non possa raggiungerti. Nota che il tuo attaccante è in piedi durante questo tentativo, quindi cerca di osservare i movimenti del tuo avversario mentre rotoli via.
- Cerca di assicurarti che ci voglia il più tempo possibile prima che arrivi il prossimo colpo. Una legge fondamentale della fisica afferma che più a lungo dura l`impulso (in questo caso, un impulso), meno forza agirà su di te.
- Ricorda che imparare a prendere un pugno richiede più della semplice lettura di come farlo. Dovrai condizionare corpo e mente, e ci vuole molto tempo e lavoro.
- Prima di iniziare il combattimento è importante che tu abbia un`idea di cosa stai per fare. Ad esempio, non oscillare in aria cercando di colpire il tuo avversario. Movimenti come il "doppio tocco, schiocco dell`avambraccio" sono meglio combinati con una serie di pugni che infliggono più dolore all`avversario, dandoti il tempo di scappare.
- Resta fuori dalla portata della persona. Dopo aver respinto un attacco, lascia che una tempesta da sinistra e da destra segua pugni diretti al naso e al plesso solare. Vai per la mascella se puoi.
- Cerca di evitare un combattimento in primo luogo. Parla con la persona e cerca di toglierle l`idea di farti del male.
Avvertenze
- UN "accorto" il combattente attaccherà le parti vulnerabili del corpo: inguine, gola, occhi, reni, ecc., oppure afferrerà qualcosa (bottiglia di birra, sedia, pietra, ecc.) con cui attaccarti. Sfortunatamente, scoprirai che un attaccante è un combattente intelligente solo dopo aver iniziato ad attaccare.La tua migliore opzione in ogni situazione è considerare ogni attacco come pericoloso ed evitare di essere colpito in primo luogo. Provare non prendere un pugno "prendere" a meno che non ci sia assolutamente modo di evitarlo. La maggior parte delle persone sono combattenti meschini e se la tua vita è minacciata, dovresti farlo anche tu. Calcia l`aggressore all`inguine, corri e chiama la polizia.
- Systema è un`arte marziale russa, in cui l`attenzione si concentra principalmente sul ricevere e infliggere colpi, ed è l`ideale per tali situazioni. Con la giusta tecnica e allenamento, i pugni daranno pochi danni.
- Seguire queste istruzioni non significa che sei invulnerabile a tutti i colpi. lascia che tusempre essere esaminato da un medico dopo essere stato preso a pugni o calci.
- Cerca sempre di non farti colpire! I colpi possono causare lesioni estremamente traumatiche con conseguenze che cambiano la vita, come danni neurologici, cicatrici permanenti, fratture ossee e in casi estremi anche il. Tuttavia, se ti trovi in una situazione in cui ci sono buone possibilità di essere colpito, non pensarci fino a dopo lo scontro.
- Questo manuale è non destinato a incoraggiare la lotta. combattere dovrebbe essere assolutamente sempre l`ultima risorsa in ogni situazione. Scappare è quasi sempre preferibile.
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