Anche se non dovresti mai attaccare fisicamente nessun altro, potresti trovarti in una situazione in cui devi sconfiggere qualcuno più forte di te. Per alcune persone, l`idea di essere coinvolti in una rissa può spaventare. Tuttavia, se sei costretto in una situazione in cui devi difenderti, ci sono tecniche e strategie che puoi utilizzare per sconfiggere il tuo attaccante.
Passi
Metodo 1 di 4: difendersi da un attacco
1. Attacca la gola dell`aggressore con pugni e pinze. La gola è un punto debole del corpo umano. Se devi difenderti, prendi di mira la gola dell`altra persona colpendola o bloccandola. Se riesci ad avvolgere completamente il braccio intorno al collo dell`altra persona, puoi esercitare pressione sull`arteria carotide dell`aggressore per farla perdere i sensi. Questa arteria si trova su entrambi i lati del collo e richiede solo sei libbre di pressione esterna per chiudersi.
La compressione dell`arteria carotide impedisce al sangue ossigenato di raggiungere il cervello, il che può causare danni cerebrali se conservato per troppo tempo.
Puoi attaccare la gola di una persona forte con le mani, i gomiti, i piedi o gli avambracci.
Se riesci a stare dietro la persona, usa uno strozzatore nudo posteriore per causare rapidamente l`incoscienza. Leggi l`articolo su questo su Internet per imparare come farlo.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Adrian Tandez
L`esperto di autodifesaAdrian Tandez è fondatore e professore associato presso la Tandez Academy, un centro di formazione per l`autodifesa di fama mondiale. È un istruttore certificato di jeet kune do di Bruce Lee, arti marziali filippine e silat e lavora sotto il leggendario artista marziale Dan Inosanto. Si allena in queste arti marziali da oltre 25 anni.
Adrian Tandez Esperto di autodifesa
Il nostro esperto concorda: nel jeet kune do i quattro obiettivi principali su cui concentrarsi sono gli occhi, la gola, l`inguine e le ginocchia. Nello sport, quei bersagli sono off limits, ma è per questo che funzionano così bene per difenderti: sono dove puoi infliggere più danni.
2. Calcia l`avversario all`inguine. Anche se di solito è più efficace quando hai a che fare con un avversario maschio, indipendentemente dal sesso, un calcio nell`area inguinale lo disabiliterà temporaneamente, rendendola una buona strategia per difenderti. Assicurati di essere abbastanza vicino all`aggressore per stabilire un contatto diretto e non esitare.
Un calcio tra le gambe è il modo migliore per colpire l`inguine.
Alterna attacchi all`inguine con attacchi ad altre parti del corpo, in modo da continuare a sorprendere l`altra persona.
3. Spingi o colpisci negli occhi. Spingere e sollecitare può compromettere la capacità di vedere di una persona, ma nei casi più gravi può anche causare cecità permanente o provocare la morte. Se stai lottando per la vita con un aggressore, premi forte i pollici contro i bulbi oculari dell`aggressore.
Esegui questo attacco solo se ti trovi in una situazione pericolosa per la vita. Puoi uccidere qualcuno con questo.
4. Attacca le articolazioni dell`altra persona per ridurne la mobilità. Gomiti, caviglie e ginocchia sono parti vulnerabili del corpo. Ogni articolazione ha un raggio di movimento limitato e si rompe o si distorce se tirata o spinta nella direzione opposta.
Attacca la parte morbida dietro la rotula o spingi la parte inferiore del piede sulla rotula per metterla fuori combattimento.
5. Usa un`arma per neutralizzare il tuo avversario. Cerca di trovare oggetti intorno a te che puoi scagliare contro il tuo aggressore, come una scopa, un sasso o una bottiglia. È possibile utilizzare qualsiasi oggetto nella tua zona che sia abbastanza duro da causare lesioni.
L`uso di un`arma può avere molto peso in termini di possibile carcere, se sei condannato per aggressione.
Pensa attentamente prima di prendere un`arma. Può peggiorare la situazione e far sì che anche il tuo avversario prenda un`arma per rappresaglia, oppure possono prenderti la tua arma e usarla contro di te.
Metodo 2 di 4: Usare il potere dell`avversario contro se stesso
1. Usa le tattiche del jiu-jitsu brasiliano. Il Brazilian Jiu-Jitsu è un`arte marziale sviluppata dalla famiglia Gracie in Brasile. Contiene aspetti del jiu-jitsu e del judo giapponese. È un`arte marziale che si concentra sulle impugnature a morsetto e sui morsetti per pesi. È stato sviluppato principalmente come metodo per i combattenti più piccoli per sconfiggere avversari più grandi e può aiutarti a sconfiggere qualcuno che è più forte di te.
Il Brazilian jiu-jitsu aiuta anche contro lo stress.
Il Brazilian jiu-jitsu non è solo una tattica di autodifesa, ma aumenta anche la tua mobilità, agilità e flessibilità.
Helio Gracie ha sviluppato il jiu-jitsu brasiliano come un modo per battere i suoi fratelli maggiori e maggiori sul tappeto.
2. Usa l`impulso e le dimensioni dell`avversario contro se stesso. Il judo usa l`impulso e la dimensione di un avversario contro se stesso usando i tiri. Anche se il tuo avversario può essere più grande, non significa che possa resistere ai lanci. Pensa a come sfruttare le loro dimensioni a tuo vantaggio. Ad esempio, invece di andare testa a testa, prova a far inciampare l`altra persona sui suoi piedi quando ti attacca.
Il judo usa l`equilibrio e la leva invece della forza bruta per portare l`avversario a terra.
Puoi mettere fuori combattimento una persona più forte con un solo tiro. Nelle competizioni questo è noto come ippon.
3. Sfinisci l`avversario rimanendo elusivo. La resistenza e la mobilità di una persona forte possono essere influenzate negativamente dalla sua massa muscolare. Ciò ti consente di rimanere mobile e sfuggente mentre il tuo avversario si stanca. Una volta che questo è il caso, puoi approfittare di quel momento.
Finte o finte possono far reagire il tuo avversario. Continua a muoverti di lato intorno a loro e cerca di stare lontano dai loro attacchi. Lascia che l`altro sventoli e manchi il più possibile.
Non entrare in battaglia diretta con qualcuno più forte di te. Un singolo pugno può farti perdere i sensi, quindi assicurati di continuare a tirare pugni brevi e non provare mai a prendere colpi.
Metodo 3 di 4: Costruire la forza fisica
1. Vai in palestra e lavora sulla tua condizione fisica. Mentre una tecnica superiore può darti la possibilità di sconfiggere un avversario più grande, anche una buona condizione fisica è fondamentale. Assicurati di allenarti con i pesi per costruire muscoli. Lavora sul tuo cardio e resistenza attraverso ripetizioni, corsa, nuoto o, ad esempio, ciclismo. Se una battaglia è lunga, è importante che tu abbia la resistenza per superare il tuo avversario.
Sviluppare muscoli e forza sono due cose diverse. Concentrati sullo sviluppo della forza eseguendo un numero maggiore di ripetizioni con un peso inferiore.
10-15 ripetizioni per serie sono un buon punto di partenza per coloro che cercano di aumentare la forza.
Leggi il panca, curl bicipiti e squat per imparare gli esercizi di potenziamento della forza più comuni.
2. Fai ginnastica nel tuo tempo libero. I Calisthenics sono esercizi eseguiti senza attrezzatura da palestra e utilizzando il proprio peso corporeo come resistenza. Questa è un`ottima alternativa per le persone che non possono andare in palestra o che vogliono diventare più forti a casa. Esegui ripetizioni e combina esercizi con il tuo peso corporeo, per allenare la tua forma fisica e la tua resistenza allo stesso tempo.
La ginnastica ritmica costruisce i muscoli della resistenza e migliora la mobilità, la flessibilità e la forza.
Alcuni degli esercizi più comuni includono pull-up, squat, push-up, affondi e crunch..
3. Rimani fisicamente attivo o unisciti a una squadra sportiva. Rimanere fisicamente attivi o essere membri di una società sportiva ti manterrà in salute e ti darà gli strumenti per battere una persona più forte. Facendo questo in combinazione con il tuo allenamento di forza sei fisicamente abbastanza in forma per battere una persona forte.
L`esercizio fisico o la partecipazione a uno sport possono fornire una varietà di altri benefici per la salute, come un miglioramento del sistema cardiovascolare, e possono prevenire malattie croniche come cancro, diabete e ipertensione.
Allenarsi in squadra può motivarti di più rispetto a quando ti alleni da solo.
Alcuni esempi di attività fisiche sono l`arrampicata su roccia, la danza o l`escursionismo.
Puoi unirti a una squadra di baseball o di flag football nel tuo quartiere per rimanere attivo.
4. Consulta un personal trainer. Se sei nuovo di zecca nello sport, un personal trainer potrebbe essere in grado di aiutarti a sviluppare un programma di allenamento significativo. Molti personal trainer si sono formati per anni e hanno conoscenza di diverse forme di formazione.
Un allenatore potrebbe anche essere in grado di informarti su una dieta migliore, in modo che tu possa aumentare la forza e avere più energia durante l`esercizio.
Metodo 4 di 4: impara a difenderti
1. Trova un`arte marziale d`attacco. Attaccare è l`arte di colpire e calciare il tuo avversario. Per competere con una persona forte in una battaglia diretta, devi sviluppare abilità straordinarie. Trova una palestra locale e parla con l`allenatore per prendere lezioni.
Le arti marziali più popolari ed efficaci includono boxe, muay thai kickboxing e karate.
Quando combatti contro una persona più forte, usa la tua velocità a tuo vantaggio. Cerca di evitare i pugni dell`altra persona senza farti colpire.
Non pensare che svilupperai abilità utili nell`attacco o in qualsiasi arti marziali senza andare in una palestra ufficiale. La Muay thai, ad esempio, è in sviluppo da diverse centinaia di anni e richiede molte abilità.
2. Impara a lottare quando il combattimento si sposta a terra. Molti combattimenti finiscono a terra o in una situazione di wrestling. Questo può essere un netto svantaggio se devi competere contro qualcuno più forte. Tuttavia, se impari come applicare le prese, avrai un vantaggio contro qualcuno non addestrato nell`arte del wrestling.
Gli sport di wrestling popolari includono il wrestling, il wrestling greco-romano, il judo e il jiu-jitsu brasiliano.
Andare a terra può anche essere una situazione migliore se finisci sopra l`altro o se il tuo avversario riesce a colpire bene.
`Rolling` o wrestling è il modo migliore per acquisire esperienza. Cogli ogni opportunità per lottare con qualcuno più grande e migliore di te quando vai a lezione.
Quando ti sei allenato a sufficienza e hai messo a punto la tua tecnica, lo sparring ti darà una vera esperienza che puoi mettere a frutto quando inizi un vero combattimento.
3. Guarda i video didattici su come difenderti. Sebbene non possano mai sostituire il vero allenamento e lo sparring, i video dimostrativi possono darti un`idea dei diversi modi in cui puoi proteggerti da una persona forte. Se non puoi permetterti un corso, o se non ci sono corsi nella tua zona, questa potrebbe essere un`alternativa.
Non fare affidamento esclusivamente sui video didattici come unica preparazione per sconfiggere una persona più forte.
Assicurati di controllare le valutazioni dei video tutorial prima dell`acquisto in modo da sapere che altri lo hanno valutato efficace.
Avvertenze
L`esecuzione di alcune di queste tecniche può essere fatale. Usali solo quando ti difendi da un attacco pericoloso per la vita.
Attaccare qualcuno è un crimine grave e può portare al carcere.
Se minacci di entrare in una rissa, chiama sempre la polizia il prima possibile.
Il modo migliore per stare al sicuro in un combattimento è scappare o evitare la situazione.
Istruzioni passo passo gratis
