Come Trattare il Vaginismo con la Pellotte Therapy: 8 Passaggi

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Passi
Consigli

La terapia pelotte per il trattamento del vaginismo può essere molto efficace. L`uso corretto del set dilatatore è fondamentale per aumentare il più possibile le possibilità di successo. Nella maggior parte dei casi, gli esercizi di dilatazione vaginale per il vaginismo si svolgono sotto la cura e la supervisione di un sessuologo o fisioterapista pelvico. Tuttavia, è anche possibile esercitarsi. In questo caso, si consiglia di seguire il metodo dei passaggi di seguito con attenzione e pazienza.

Passi

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1. Fornire uno spazio e una superficie facili su cui sdraiarsi facilmente e comodamente. Questo può essere su un letto, ma anche sul pavimento, ad esempio su un tappetino da yoga.

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2. Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe leggermente piegate. Inizia ad applicare il lubrificante alla vagina e al dilatatore più piccolo. Assicurati di non usare troppo lubrificante, in quanto ciò può intorpidire la sensazione e rendere il trattamento meno efficace. Inizia con meno e applica lubrificante extra secondo necessità.

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3. Cerca di rilassarti completamente, specialmente l`area intorno al pavimento pelvico. Cerca di respirare profondamente e con calma per rilassarti.

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4. Posizionare il dilatatore sul clitoride con la punta del dilatatore verso la vagina. Mentre il dilatatore è sul clitoride, cerca di stringere e rilassare delicatamente i muscoli del pavimento pelvico.

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5. Prova delicatamente ad applicare una pressione molto leggera con il dilatatore sull`area del clitoride.

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6. Se è possibile applicare una leggera pressione senza dolore, continuare a spingere delicatamente il dilatatore nella vagina. Concentrati principalmente sulla respirazione calma e profonda e rilassati.

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7. Spingere delicatamente il dilatatore verso l`interno fino a quando non si avverte una leggera sensazione di tensione o disagio muscolare. Quindi tenere il dilatatore in questa posizione senza premere ulteriormente.

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8. Una volta che il dilatatore è stato inserito fino a questo punto, mantenerlo in questa posizione/profondità per circa cinque-dieci minuti. Prova a muovere il dilatatore avanti e indietro lentamente.

Consigli

Se l`obiettivo è allungare la vagina con questa terapia, fare dei cerchi larghi è un buon metodo.
Per gli esercizi di rilassamento che sono spesso legati al vaginismo, è bene cercare di tendere i muscoli attorno al dilatatore mentre inspiri e rilassarli mentre espiri. Questo può aiutare con il processo di consapevolezza. Se ti fa sentire bene, puoi anche provare a tirare ulteriormente l`imbottitura con l`aiuto dei muscoli del pavimento pelvico durante l`inalazione.
Se tutti i passaggi precedenti possono essere eseguiti indolore, la stessa metodologia può essere applicata al dilatatore successivo
Come per ogni gruppo muscolare del nostro corpo, il riposo e il recupero sono importanti per i muscoli del pavimento pelvico almeno quanto l`esercizio stesso. Si raccomanda quindi di osservare il riposo e la pazienza quando si segue la terapia con pelotte. La frequenza consigliata è da tre a quattro volte a settimana e non più di una volta al giorno. Una sessione efficace di solito dura tra 20 e 30 minuti. nel set con una taglia leggermente più grande.
Fai un bagno caldo prima di una sessione. Il rilassamento è una delle condizioni più importanti per una sessione di pelotte di successo, quindi si consiglia di fare un bagno caldo prima di una sessione per rilassare sia il corpo che la mente.
Usa il lubrificante giusto: così come la quantità di lubrificante utilizzata, anche il tipo di lubrificante è molto importante. Si consiglia un lubrificante a base d`acqua, poiché è meno probabile che causi irritazione intorno alla vagina. Gli esercizi con i cuscinetti spesso non sono stimolanti o eccitanti e ci sono buone probabilità che la vagina stessa non produca umidità, il lubrificante previene l`attrito e l`irritazione e protegge la pelle.
Una terapia pelotte di successo richiede tempo. È importante considerare la durata della terapia di dilatazione prima di iniziare una terapia con pelotte, per sapere dove si trova l`aspettativa. Ogni corpo risponde in modo diverso alla terapia e ci sono diversi gradi di vaginismo. Mentre alcune persone sono quasi prive di sintomi dopo alcune settimane, non è raro che a volte possano essere necessari mesi prima che l`ultimo e il più grande dilatatore possa essere utilizzato.