Istruzioni passo passo gratis 
Non è garantito che funzioni subito, ma se lo mantieni per alcuni mesi, il tuo corpo si adatterà, accorciando l`emorragia da ritiro. Tieni duro, perché per la maggior parte delle donne ci vogliono tre mesi o più perché funzioni. 
Tieni presente che questo non renderà necessariamente i tuoi periodi più brevi, ma meno frequenti, quindi potrebbe essere una buona opzione da provare. 
Uno degli effetti collaterali più noti è il sanguinamento da rottura. Ciò significa che perdi sangue nei giorni in cui prendi la pillola con gli ormoni, perché il tuo corpo si sta adattando agli ormoni che gli vengono somministrati dall`esterno. Questo di solito scompare da solo dopo alcuni mesi. Altri possibili effetti collaterali includono dolore al seno, nausea, gonfiore, diarrea, costipazione o aumento di peso. Puoi sempre discutere con il tuo medico se puoi passare a un`altra marca di pillole se gli effetti collaterali non scompaiono dopo alcuni mesi. Pillole diverse hanno rapporti diversi di estrogeni e progesterone e spesso devi provare quale pillola è la migliore per te. 
Lo IUD in rame è più economico e dura più a lungo, ma può anche causare periodi più pesanti e più crampi, quindi questa non è la scelta giusta se vuoi correggere periodi più brevi o più leggeri. Tuttavia, il Mirena IUD è una scelta eccellente. È costituito da progesterone (un ormone femminile) ed è il "Standard d`oro" all`interno della contraccezione. È efficace quasi al 100% nel prevenire la gravidanza, funziona per 5 anni e allevia notevolmente i periodi mestruali (e alcune donne non hanno nemmeno il ciclo). Lo svantaggio del Mirena IUD sono i costi, circa 130€, questo non viene rimborsato dall`assicurazione di base se hai più di 21 anni. Ma devi solo sostituirlo una volta ogni 5 anni ed è la scelta migliore se desideri periodi più brevi e leggeri. 
Tuttavia, le donne che ne sanno di più sugli IUD hanno molte più probabilità di optare per esso, rendendosi conto che i vantaggi sono molti. Non solo le mestruazioni diventano più brevi e meno intense, ma è anche la forma contraccettiva più efficace, e anche se devi mettere subito la quantità sul tavolo, è molto più economico aggiunto nei cinque anni in cui funziona rispetto al pillola contraccettiva. 
Sebbene la durata e l`intensità delle mestruazioni vari da donna a donna, ci sono alcune cose di cui dovresti preoccuparti. Se devi indossare gli assorbenti doppi per raccogliere il sangue, vedi coaguli di sangue diversi giorni dopo il ciclo, un assorbente o un assorbente sono imbevuti entro un`ora, devi cambiare l`assorbente o l`assorbente durante la notte, i tuoi periodi durano più di una settimana o se hai sintomi come stanchezza e mancanza di respiro quando hai il ciclo, consulta il ginecologo. Ci sono molte possibili cause per un periodo mestruale anormalmente pesante. Le cause possono variare da fluttuazioni ormonali abbastanza innocue, come con una tiroide ipoattiva, a condizioni molto gravi. Alcuni tumori e disturbi ovarici possono anche causare sanguinamento anormale. Il tuo medico dovrebbe essere in grado di determinare la causa attraverso un esame interno e la tua storia medica. Potrebbero anche essere necessari ulteriori esami del sangue, raggi X ed ultrasuoni, a seconda di ciò che il medico sospetta sia la causa. Il trattamento dipende dalla causa dell`emorragia. Gli integratori di ferro, l`ibuprofene, la pillola anticoncezionale o uno IUD possono ridurre i sintomi. Prima dell`appuntamento, assicurati di seguire tutte le istruzioni del tuo medico, come non mangiare la sera prima dell`appuntamento o tenere traccia del tuo ciclo. Dovresti anche portare un elenco di tutti i farmaci che stai assumendo, i recenti cambiamenti nella tua vita, i sintomi che stai riscontrando e le domande che vuoi porre al medico. 
Una dieta ricca di carboidrati complessi come cereali integrali, frutta e verdura e povera di zuccheri e alcol può ridurre sintomi come crampi e sbalzi d`umore associati al ciclo. Può anche abbreviare il ciclo mestruale. Numerosi studi indicano che una dieta povera di grassi riduce i periodi mestruali, anche se solo leggermente. Poiché perdere peso accorcia anche le mestruazioni, cambiare la dieta se si è in sovrappeso può aiutare con la lunghezza delle mestruazioni. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare una dieta diversa per perdere peso. 
Se dormi troppo poco per alcune ore, otterrai più stress, rabbia e paure. Tutte queste cose manipolano i livelli ormonali e portano a periodi più pesanti e più lunghi. Cerca di andare a letto e di alzarti alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana. Il tuo corpo si adatta a questo ritmo, dandoti un programma di sonno regolare. Imposta la sveglia all`ora in cui hai davvero bisogno di alzarti. L`uso del pulsante snooze provoca un sonno disturbato e sgradevole, che può lasciarti stanco tutto il giorno.
Accorcia il tuo ciclo
Un ciclo mestruale di solito dura dai tre ai sette giorni. Se hai periodi più frequenti o più lunghi, potresti voler conoscere i modi per regolare meglio i tuoi ormoni in modo che i tuoi periodi siano più brevi. La pillola e lo IUD sono i metodi più affidabili per controllare il ciclo; ma ci sono anche modi naturali che puoi provare, come fare esercizio, perdere peso e dormire meglio.
Passi
Metodo 1 di 2: ottenere assistenza medica
1. Prova la pillola contraccettiva. Se vuoi avere periodi più brevi e meno intensi, la pillola contraccettiva può aiutarti. Consulta il tuo medico se vuoi iniziare a prendere la pillola.
- La maggior parte dei contraccettivi orali (la pillola) sono disponibili in strisce da 21 o 28 compresse. Le prime 21 pillole contengono una combinazione di estrogeni e progesterone che previene l`ovulazione e ti impedisce di rimanere incinta. Se la striscia contiene 28 pillole, le restanti 7 pillole sono pillole placebo senza ormoni.
- Se prendi le ultime pillole della striscia, avrai un`emorragia da sospensione, che assomiglia a un ciclo. Ma il processo biologico dietro l`emorragia da sospensione è diverso. La maggior parte delle donne ha periodi molto più brevi e periodi meno intensi quando assumono la pillola.
2. Usa una delle nuove pillole anticoncezionali che consiste in 24 pillole più 4 placebo. Ciò significa che il tuo ciclo è ancora più breve, ovvero 4 giorni o meno.
3. Ulteriori informazioni su come prolungare il ciclo con la pillola contraccettiva. Questa è un`altra opzione molto efficace per le donne che soffrono di periodi mestruali in quanto ti consente di saltare molti periodi. Fondamentalmente ingerisci tre strisce della tua pillola contraccettiva di seguito e poi ti prendi una settimana di pausa per ottenere un`emorragia da sospensione. Quindi hai il ciclo solo una volta ogni tre mesi, invece che ogni mese.
4. Sii consapevole degli effetti collaterali delle pillole anticoncezionali.Prima di iniziare la contraccezione orale, è importante consultare il medico per assicurarsi di non avere altri problemi di salute che potrebbero peggiorare se si prende la pillola. Dovresti anche sapere quali effetti collaterali puoi ottenere, specialmente nei primi mesi di assunzione della pillola.
5. Chiedi al tuo medico uno IUD. Uno IUD è fatto di rame o plastica e viene impiantato nell`utero da un medico per prevenire la gravidanza. A seconda del tipo di IUD, può anche ridurre le mestruazioni.
6. Ulteriori informazioni sugli IUD. Molte donne preferiscono la pillola a uno IUD, semplicemente perché non ne sanno abbastanza e perché la pillola "Più facile" sembra (o forse "meno spaventoso"), perché non c`è bisogno di mettere nulla nel tuo grembo.
7. Consultare il proprio medico se si è preoccupati per periodi anormalmente lunghi o abbondanti. In alcune donne, questo può essere un segno di una condizione medica di base che necessita di cure, quindi consultare sempre il medico per un controllo e un trattamento.
Metodo 2 di 2: prova metodi naturali
1. Avere un programma di esercizi sano. L`esercizio fisico regolare ti mantiene più sano e può anche aiutare a rendere i tuoi periodi più brevi e leggeri.
- Se sei in sovrappeso, parla con il tuo medico di un modo sano per perdere peso. Mantenere un peso sano può rendere i tuoi periodi più brevi e meno intensi.
- Indipendentemente dal peso, le donne che non fanno esercizio sembrano avere periodi più lunghi. Un`attività fisica moderata, sotto forma di 45 minuti a 1 ora di esercizio al giorno, può portare a periodi più brevi. Fai uno sport che ti piace, fai una passeggiata, fai allenamento cardio o fai jogging.
- Fai attenzione a non esagerare. A volte le mestruazioni possono interrompersi completamente a causa di troppo esercizio. Questo può essere pericoloso, soprattutto se non assumi i nutrienti giusti oltre ai tuoi allenamenti. Dovresti sempre consultare il tuo medico quando inizi un nuovo regime di esercizi.
2. Modifica la tua dieta. Sebbene l`effetto della dieta sul ciclo sia ancora in discussione, alcuni studi indicano che una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati sani si traduce in periodi più brevi.
3. Migliora il tuo programma di sonno. Il sonno disturbato o troppo poco contribuisce allo stress, che a sua volta può portare a periodi più lunghi e dolorosi. Assicurati di avere un ritmo del sonno regolare e sano, così potrai gestire meglio le tue emozioni.
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