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Attività consapevoli come meditazione, yoga e respirazione profonda sono ottimi modi per mantenere bassi i livelli di stress. Prova a fare una di queste attività ogni giorno. Anche esercizi leggeri come camminare e fare jogging aiutano molto a ridurre lo stress. Se trovi difficile abbassare il livello di stress, puoi chiedere aiuto. Ad esempio, parla con un terapeuta o uno psichiatra per lavorare sui sintomi dell`ansia. 
È particolarmente importante per le donne assumere abbastanza calcio per garantire un ciclo mestruale regolare. Assicurati di assumere 1000-1300 mg di calcio ogni giorno. Se hai un disturbo alimentare, puoi guarire da esso ottenendo il giusto aiuto. Non esitare a parlare con un terapeuta per affrontare i tuoi problemi e rimanere in salute. 
Se hai bisogno di perdere peso, assicurati di farlo in sicurezza. Non provare diete estreme e programmi sportivi. Questo può anche rovinare il tuo ciclo mestruale. 
Se perdi il ciclo, non è a causa dell`esercizio in sé, ma perché bruci più grasso e calorie di quante il tuo corpo può reintegrare. È particolarmente importante mangiare abbastanza se sei un atleta e ti alleni regolarmente. 
Ci sono anche miti secondo cui i rimedi erboristici come il cohosh nero possono indurre il ciclo. Tuttavia, non utilizzare rimedi erboristici senza prima consultare il medico. I rimedi erboristici non funzionano, ma hanno un effetto diverso su tutti. Quindi prima controlla se i rimedi erboristici sono sicuri per te. 
La pillola può anche essere usata per trattare la sindrome dell`ovaio policistico, che può anche prevenire il ciclo. La contraccezione ormonale è disponibile solo con prescrizione medica, quindi non assumere mai farmaci che non ti sono stati prescritti. 
Il medico probabilmente eseguirà un esame del sangue per controllare i livelli ormonali, quindi prescriverà il progesterone se il livello è troppo basso. Uno dei farmaci che possono essere prescritti è il medrossiprogesterone. Il tuo medico può prescriverti questo se hai perso il ciclo per sei mesi. 
Se stai cercando di concepire, il medico potrebbe provare una combinazione di diversi farmaci ormonali per indurre l`ovulazione. Se di solito hai le mestruazioni irregolari e non sei mai stato testato per la PCOS, consulta il tuo medico per un controllo. La PCOS potrebbe essere la causa del problema. 
Il tessuto cicatriziale è anche una causa comune di infertilità, quindi il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico se stai cercando di concepire.
Innesca il tuo ciclo
Contenuto
Se ti sei perso il ciclo o se vuoi semplicemente liberartene prima di andare in vacanza, può essere snervante e fastidioso se non hai il ciclo. Tuttavia, niente panico. Molte donne a volte perdono il ciclo o hanno cicli irregolari. Questo di solito non significa che sta succedendo qualcosa di serio con te. Tuttavia, non ci sono metodi garantiti per indurre il ciclo. La cosa migliore che puoi fare è consultare il tuo medico per andare a fondo del problema e apportare alcune modifiche allo stile di vita per garantire un ciclo regolare.
Passi
Metodo 1 di 2: Garantire un ciclo regolare
I periodi irregolari possono avere molte cause diverse e alcune di esse hanno a che fare con il tuo stile di vita. Può essere utile apportare alcune semplici modifiche. Tuttavia, tieni presente che nessuna delle tecniche seguenti è garantita per indurre il tuo periodo. Tuttavia, possono garantire un ciclo mestruale più regolare e prevenire la perdita del ciclo in futuro.
1. Fai un test di gravidanza per vedere se sei incinta. Una delle cause più comuni di un periodo mancato è la gravidanza. Se sei stato sessualmente attivo di recente e non hai il ciclo, fai un test di gravidanza il prima possibile per vedere se sei incinta.
- Un test di gravidanza in teoria fornisce un risultato accurato il primo giorno del tuo periodo mancato, quindi puoi fare il test immediatamente il primo giorno del tuo periodo.
2. Riduci il livello di stress per mantenere un ciclo mestruale regolare. I periodi irregolari sono spesso causati da alti livelli di stress. Se normalmente sei molto stressato o ansioso, è possibile che tu abbia le mestruazioni più tardi. Prova a fare alcuni passi per abbassare il livello di stress per vedere se riequilibra il ciclo mestruale.
3. Fornire una dieta equilibrata ricca di sostanze nutritive. Se sei sottopeso o malnutrito, potresti anche perdere il ciclo. Questa può essere la causa del problema se segui una dieta ristretta o ti alleni molto e non mangi abbastanza. Consumare tre pasti equilibrati al giorno per ottenere tutti i nutrienti necessari per garantire una buona salute riproduttiva.
4. Perdi peso se sei sovrappeso. Puoi anche avere periodi irregolari se sei in sovrappeso. Parla con il tuo medico per scoprire il tuo peso ideale e creare un programma di esercizi e dieta sani per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
5. Non allenarti per un po` se ti alleni duramente regolarmente. Se sei un atleta o ti alleni molto e duramente, puoi anche avere le mestruazioni in ritardo. Ciò può essere dovuto al fatto che l`esercizio fisico intenso interrompe il tuo equilibrio ormonale o perché bruci troppo grasso corporeo. In ogni caso, la causa potrebbe essere il tuo programma di esercizi, quindi cerca di allenarti di meno o prenditi qualche giorno di riposo per consentire al tuo corpo di riprendersi.
6. Non utilizzare prodotti di cui non è stato dimostrato l`effetto per accelerare il ciclo. Su Internet puoi trovare molti mezzi diversi per indurre il tuo ciclo, come bagni caldi, sesso, vitamina C, curcuma, zenzero e tè. Tuttavia, non ci sono prove che questi rimedi funzionino, non importa quanto tu voglia che inizino il tuo periodo. La maggior parte di questi rimedi non può far male, ma non ti aiuteranno ad avere le mestruazioni più velocemente.
Metodo 2 di 2: consultare un medico
Potresti aver sentito che ci sono rimedi casalinghi per indurre il tuo periodo, ma la maggior parte di essi non funziona molto bene. Se hai spesso le mestruazioni irregolari o spesso perdi le mestruazioni, è meglio consultare il medico. In questo modo puoi scoprire esattamente cosa sta causando il problema e puoi prendere le misure giuste per risolvere il problema.
1. Consulta il tuo medico se non hai avuto il ciclo per tre mesi di seguito. Può essere sconcertante se perdi il ciclo per tre mesi consecutivi, ma non preoccuparti. Questo problema di solito non ha una causa seria. Tuttavia, è molto importante fissare un appuntamento con il medico per essere visitato. In questo modo il problema può essere indagato fino in fondo.
- Se non hai il ciclo da tre mesi, ciò può essere dovuto a stress, malnutrizione, livello ormonale alterato o esercizio fisico eccessivo. Ecco perché è importante consultare il medico.
- Se non hai avuto il ciclo all`età di 15 anni, consulta anche il tuo medico.
2. Usa il controllo delle nascite ormonale per rendere il tuo ciclo mestruale più regolare. La pillola assicura che i livelli ormonali rimangano in equilibrio ed è quindi spesso usata per trattare i periodi irregolari. Il medico può prescrivere la pillola contraccettiva per prevenire il ciclo. Per ottenere i migliori risultati, ingoiare la pillola esattamente come indicato nel foglio illustrativo.
3. Correggere uno squilibrio ormonale con compresse di progesterone. Il progesterone è un ormone che regola il ciclo mestruale e una carenza di progesterone può far perdere il ciclo. Se questo è il tuo caso, il medico può prescrivere farmaci per aumentare il livello di progesterone. Usi questo medicinale esattamente come prescritto dal medico.
4. Trattare la sindrome dell`ovaio policistico con la terapia ormonale. La sindrome dell`ovaio policistico (PCOS) è un disturbo ormonale che causa sintomi come periodi irregolari o abbondanti. Questa condizione viene solitamente trattata con farmaci sostitutivi ormonali, di solito la pillola anticoncezionale o il progestinico sintetico. Questi farmaci possono aiutare a regolare gli ormoni e il ciclo mestruale.
5. Parla con il tuo medico dell`intervento chirurgico per rimuovere il tessuto cicatriziale. È possibile che tu abbia tessuto cicatriziale nell`utero a causa di fibromi e che il tuo ciclo non sia dovuto. Il tessuto di solito può essere rimosso con un intervento chirurgico minore. Se hai tessuto cicatriziale nell`utero, il medico discuterà con te le opzioni di trattamento.
Indicazioni mediche
È certamente snervante se il tuo ciclo è in ritardo, ma fortunatamente la maggior parte delle volte questo non significa che stia succedendo qualcosa di serio. Ci sono alcuni modi in cui puoi cambiare il tuo stile di vita per rendere il tuo ciclo più regolare ed evitare periodi mancati. Tuttavia, l`unico vero modo per indurre il ciclo è con cure mediche come l`assunzione di ormoni. Se perdi il ciclo, la cosa migliore che puoi fare è consultare il tuo medico. In questo modo sai quali sono i passi giusti per prevenire il problema in futuro.
Consigli
- Se prendi la pillola, potresti essere in grado di ritardare il ciclo saltando la settimana di riposo. In questo modo eviti il ciclo. Chiedi al tuo medico se questo è sicuro prima di provare.
Avvertenze
- Non cercare di indurre il ciclo con medicinali da banco e rimedi erboristici che non hanno dimostrato di funzionare. Questo può essere molto pericoloso.
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