Come Far Sentire meglio una Donna durante il Ciclo

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Passi
- Metodo 1 di 2: alleviare i suoi sintomi fisici
- Metodo 2 da 2: Dare supporto emotivo1....

Le donne sperimentano una varietà di sintomi durante i loro periodi: crampi, gonfiore, stitichezza, mal di testa e sbalzi d`umore. Guardare qualcuno vicino a te passare attraverso questo può farti sentire impotente, ma ci sono alcune cose che puoi fare per sostenerla in questo momento difficile. Affronta prima i sintomi fisici offrendole un antidolorifico e un cibo ricco di fibre. Quindi assicurati di essere emotivamente disponibile essendo gentile e comprensivo con lei e supportandola e aiutandola dentro e intorno alla casa.

Passi

Metodo 1 di 2: alleviare i suoi sintomi fisici

Immagine titolata Fai sentire meglio una donna mentre lei

1.Datele ibuprofene o aspirina. Le donne possono avere crampi dolorosi durante le mestruazioni e l`ibuprofene o l`aspirina possono aiutare ad alleviare quel disagio. Se non ha già questi antidolorifici, vai in un drugstore e compra una scatola del tipo che preferisce. Chiedile se lo vuole e se dice di no, mettilo in un posto ben visibile dove lo troverà più tardi.

Può assumere 400 mg di ibuprofene o 600 mg di aspirina ogni quattro o sei ore secondo necessità.

2.Datele un termoforo. Se preferisce i rimedi naturali ai farmaci, dagli un termoforo da posizionare sul basso addome per alleviare i crampi. Puoi acquistare piastre riscaldanti usa e getta in farmacia o crearne di riutilizzabili riempiendo un calzino di riso e legando l`estremità.

Riscalda il calzino ripieno di riso nel microonde per uno o due minuti.

I termofori fatti in casa si raffreddano dopo 30 minuti, ma spesso i termofori usa e getta acquistati in negozio possono essere utilizzati per un massimo di otto ore.

3. Scegli cibi ricchi di fibre. Le donne a volte possono soffrire di stitichezza durante le mestruazioni, quindi cucinale il cibo o offrile spuntini ricchi di fibre. Ad esempio, dalle lamponi, pere, broccoli, lenticchie, riso integrale e cereali integrali, ma non insistere sul fatto che mangi quelle cose se non vuole. Se ha più appetito per il cibo ricco di carboidrati, ad esempio prepara un waffle integrale con sopra della frutta a fette.

4.Tienila lontana da cibi salati e alcol. Alcuni alimenti peggiorano la disidratazione, il gonfiore e altri sintomi mestruali. Quando cucini o fai la spesa, non portare in casa alcol o cibi salati, come patatine o patatine fritte. Ma se lo chiede espressamente, non trattarla come una bambina e non dirle che non può averlo. Offri semplicemente gli spuntini o il cibo che desidera, insieme ad alcune opzioni più salutari.

5.Incoraggiala a bere più acqua. La disidratazione può peggiorare i crampi allo stomaco, quindi assicurati che abbia sempre l`acqua a portata di mano. Riempi la sua bottiglia d`acqua quando vedi che sta per esaurirsi, o semplicemente riempi un bicchiere e mettilo su un caffè o un tavolino prima di guardare la TV insieme.

6. Falle un massaggio. Offrirle un massaggio alla schiena o un massaggio ai piedi allevia parte del suo dolore fisico dimostrando anche che vuoi comunque starle vicino. Chiedile se vuole un massaggio, ma non offenderti se dice di no. Forse non vuole essere toccata per un po`.

7.Andate a fare una passeggiata insieme. Anche se potrebbe non aver voglia di fare esercizio, l`attività fisica può ridurre molti dei sintomi della sindrome premestruale. Invece di suggerirle di andare in palestra, chiedile di portarti a fare una passeggiata. Non spiegare il motivo della passeggiata, però, perché potrebbe infastidirla se stai cercando di farla esercitare.

Metodo 2 da 2: Dare supporto emotivo
1. Affronta i suoi sintomi in modo maturo. Non scherzare sul suo comportamento e sui suoi sintomi e non mostrare se potresti sentirti un po` a disagio con il ciclo. Forse vuole parlare di quello che sta passando, forse no. Aspetta che lo sollevi lei stessa e, se lo fa, sii maturo durante la conversazione e fai domande sui suoi sintomi solo se riguardano il suo benessere.
Ascolta le sue lamentele riguardo al ciclo, poi dille che ti dispiace che debba affrontare tutto questo.
Non usare mai parole come "pazzo" o "folle" per descrivere il suo comportamento durante questo periodo. Potrebbe essere più emotiva a causa delle fluttuazioni ormonali, ma non è meno intelligente di prima.

2. Chiedile se vuole stare da sola. In vari momenti durante il ciclo, potrebbe voler uscire con te sul divano o preferire essere a casa da sola. Non dare per scontato di sapere cosa vuole. In tono non giudicante, chiedile se vuole solo un po` di spazio per un giorno o due. In caso contrario, stai vicino il più possibile in modo che non si senta sola.

Se vuole stare da sola, rispetta i suoi desideri. Ma mostrale anche che stai ancora pensando a lei inviandole un dolce messaggio o un`e-mail quando non siete insieme.

3.Limita le attività sociali. Probabilmente non sarà dell`umore giusto per socializzare durante il ciclo, quindi non costringerla a uscire con te durante questo periodo. Ordina invece il suo cibo da asporto preferito e guarda un film insieme a casa. Se è più stanca del solito, suggerisci a entrambi di andare a letto presto.

Se vivi abbastanza vicino a lei da poter monitorare il suo ciclo, non pianificare attività o eventi importanti durante la settimana del ciclo. Dovrebbero essere evitati i viaggi in campeggio o in spiaggia, così come gli eventi stravaganti in cui deve travestirsi.

4.Fai più faccende domestiche e commissioni. Se i suoi crampi mestruali sono gravi, potrebbe non essere fisicamente in grado di fare molti lavori domestici. Aiuta a lavare i piatti, fare il bucato, fare la spesa, cucinare e tenere tutto in ordine. Anche se non sta soffrendo molto, si sentirà amata e apprezzata quando ti vedrà fare queste cose.

5. Falle i complimenti. Le donne spesso si sentono gonfie e poco attraenti durante il ciclo. Alcuni complimenti possono fare molto per sentirti più sicuro. Non esagerare dicendo quanto è bella (probabilmente penserà che stai mentendo), ma trova dei modi sottili per dirglielo.

Se una pubblicità sentimentale in TV la fa piangere, dille che apprezzi il suo essere così dolce e premuroso.

Se non ha voglia di uscire, dille quanto trovi rilassante e piacevole stare a casa con lei.

6.Essere pazientare. Questo può essere un momento difficile per lei e per te. Non perdere la pazienza se pensi che sia irragionevole, ma non camminare nemmeno sui gusci d`uovo perché vuoi evitare qualsiasi conflitto. Fai un respiro profondo se si comporta in un modo che non capisci e ricorda a te stesso che presto tutto questo sarà finito. La maggior parte dei periodi dura solo da tre a cinque giorni, anche se per alcune donne può durare fino a una settimana.

Potresti essere in grado di meditare per un po` una o due volte al giorno per calmare la frustrazione che potresti provare.