Come Goderti il Ciclo: 15 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli

I periodi sono solitamente fastidiosi perché possono farti sentire stressato, depresso, dolorante e talvolta anche vergognoso. Ma non devi sempre soffrire. È possibile continuare a godere del ciclo, tanto da non accorgersi quasi che è in quel momento del mese.

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Parte 1 di 3: Pianificare in anticipo

1. Sapere quando è il momento. Niente può smorzare un bel brunch con i tuoi amici che avere il ciclo inaspettato, soprattutto se indossi pantaloni bianchi. Anche se potresti non sapere sempre esattamente quando è dovuto il tuo ciclo, spesso hai un`idea ragionevole del tuo ciclo. Sapere che può succedere ti aiuterà a essere più preparato ed evitare incidenti potenzialmente imbarazzanti.

Contrassegna l`ora approssimativa del tuo ciclo ogni mese con un punto rosso su un calendario o nel calendario del tuo telefono, così puoi ricordarti quando è dovuto. Ci sono anche app, come Period Tracker, per monitorare il tuo ciclo.
Se indossi un salvaslip sottile durante il giorno in cui sono previste le mestruazioni, puoi evitare di perdere liquido.

2. Non sentirti impacciato. Pensaci. Pensi che sia strano quando vedi un`altra donna che compra gli assorbenti interni? Hai mai guardato una donna e hai pensato: "puzza come se avesse il ciclo". Probabilmente no. Anche se non devi gridare per il tuo ciclo dai tetti, non devi nemmeno vergognarti o essere paranoico al riguardo.

Se hai un periodo inaspettato, non aver paura di chiedere a un`altra donna un tampone o un assorbente. Ogni donna ha il suo ciclo e molte di loro hanno avuto questo successo. Nessuno riderà di te o ti prenderà in giro.

3. Ricorda che avere il ciclo è una buona cosa. Anche se può sembrare fastidioso, avere il ciclo significa che sei in salute e il tuo corpo funziona come dovrebbe. Il tuo cervello invia messaggi chimici alle tue ovaie per produrre ormoni come estrogeni e androgeni, che sono sostanze importanti. Ricordare a te stesso questo ti aiuterà ad apprezzare ciò che sta succedendo nel tuo corpo e quindi a concentrarti sulle cose belle della vita.

4. Usa i migliori prodotti mestruali per il tuo corpo. Esistono innumerevoli prodotti per le mestruazioni, come assorbenti, tamponi, coppette mestruali, spugne e molto altro. Se non ti piace un prodotto, prova qualcos`altro! Non pensare di dover usare un determinato prodotto perché lo fanno anche tutti i tuoi amici. Trova l`opzione più comoda per il tuo corpo, perché quando ti senti a tuo agio, sei meno consapevole di avere il ciclo.

5. Impara a gestire un ciclo irregolare. Potresti avere un ciclo irregolare, il che rende più difficile la pianificazione del ciclo. Con un ciclo irregolare non hai le mestruazioni alla stessa ora ogni mese. Potrebbero esserci anche periodi più pesanti e meno pesanti. Se hai un ciclo irregolare, consulta il tuo medico per esaminare il problema. Quindi puoi vedere meglio quando sta arrivando il tuo periodo ed è più facile pianificare il tuo periodo.

Se hai appena iniziato il ciclo, non è raro avere un ciclo irregolare per i primi anni. Tuttavia, un ciclo irregolare può anche essere causato da una varietà di condizioni, come cisti ovariche, malattie infiammatorie pelviche e abitudini come esercizio fisico intenso o perdita di peso. Se il tuo ciclo è irregolare, trova la causa in modo da preoccuparti meno. Quindi puoi goderti meglio se hai il ciclo.

Il medico potrebbe essere in grado di trattare i cicli irregolari. Alcune donne iniziano a prendere la pillola in modo da avere un maggiore controllo sul ciclo. Chiedi al tuo medico se la pillola può aiutarti se soffri di un ciclo irregolare.

Parte 2 di 3: alleviare i sintomi

1. Guarda cosa mangi. Va bene cedere alle tue esigenze ogni tanto. Ma se mangi costantemente cioccolato al latte quando hai il ciclo, ti stai rendendo un disservizio. Zucchero, sale e caffè possono peggiorare i sintomi durante il ciclo. Quindi cerca di lasciarlo nei giorni prima e durante il ciclo.

Perché zucchero, sale e caffè fanno male? Lo zucchero provoca picchi nel livello di zucchero nel sangue. I picchi di zucchero nel sangue possono renderti più irritabile. Il sale ti fa sentire ancora più gonfio e il caffè aumenta la produzione di estrogeni, che possono peggiorare i sintomi della sindrome premestruale.
Prova a mangiare più verdure a foglia verde, salmone, cereali integrali, banane e yogurt. Questi alimenti sono ricchi di vitamine e possono alleviare i tuoi sintomi così puoi divertirti di più e dimenticare di avere il ciclo.

2. mettiti in movimento. Potresti essere tentato di rannicchiarti sul divano e guardare la TV tutto il giorno, ma ti sentirai più felice se ti alzi e inizi a muoverti. L`esercizio allevia i sintomi come crampi e gonfiore e rilascia endorfine che migliorano l`umore. La tua temperatura corporea è un po` più bassa quando hai il ciclo, quindi è meno probabile che tu abbia troppo caldo.

Non devi correre una maratona o scalare una montagna per fare un po` di esercizio. Chiama un amico e fai una lezione di spinning, porta il tuo cane a fare una passeggiata nel parco o stendi il tappetino da yoga e fai qualche saluto al sole. Tutto ciò che muove il tuo corpo ti fa sentire meglio.

A volte puoi perdere quando ti alleni. Ecco perché è una buona idea indossare sia un tampone che un assorbente per evitare perdite. Puoi anche indossare abbigliamento sportivo scuro per sicurezza.

3. Prova l`olio essenziale. Gli oli essenziali sono ottimi per darti un naturale risveglio quando sei irritabile. Metti alcune gocce in un bagno caldo o massaggia le tempie e i polsi. L`odore da solo ti fa sentire più felice e rilassato.

Sebbene esistano innumerevoli tipi di oli essenziali, alcuni sono particolarmente adatti durante le mestruazioni. Il bergamotto e la salvia mantengono stabile il tuo umore, il geranio è ottimo quando sei scontroso e la lavanda ti aiuta a rilassarti. La menta piperita bianca allevia il mal di testa e il pompelmo e il limone funzionano bene per il gonfiore.

4. gestire lo stress. Quando sei stressato, i sintomi sono spesso più gravi durante il ciclo. Pensa a cosa ti rende stressato. Se è qualcosa per cui puoi facilmente fare qualcosa, fallo in modo da poterlo lasciare andare. Se è qualcosa che non puoi controllare, prova a convincerti e rilassati facendo un bagno o facendo yoga o meditazione.

5. Prendi un antidolorifico. Se hai molti crampi, mal di seno, mal di schiena o mal di testa e non funziona nulla di naturale, puoi prendere un antidolorifico, come paracetamolo o ibuprofene. Puoi anche prendere un analgesico specificamente formulato per il dolore mestruale, come Aleve Feminax.

Segui sempre il dosaggio raccomandato sulla confezione e consulta il tuo medico o il farmacista in caso di domande sul farmaco.

6. Usa una borsa dell`acqua calda. Un altro rimedio per il dolore mestruale è una borsa dell`acqua calda. Una borsa dell`acqua calda può essere molto piacevole, quindi puoi goderti di più anche se hai il ciclo. Vedi i tuoi crampi allo stomaco come una scusa per viziarti con una borsa dell`acqua calda.

Puoi comprare una brocca nella maggior parte delle farmacie. Leggi prima attentamente il manuale, perché a volte devi avvolgere una borsa dell`acqua calda in un asciugamano o in una coperta.

Ci sono anche brocche elettriche. Non lasciarlo mai collegato per tutta la notte.

Parte 3 di 3: Divertirsi

1. Rendi un rituale guardare una commedia. Il primo giorno del ciclo può essere molto frustrante. Potresti non sentirti bene fisicamente o emotivamente. Quindi rendi un rituale mensile guardare una commedia il primo giorno in modo da poter migliorare il tuo umore. Cerca su Netflix, YouTube o nella tua raccolta di DVD qualcosa di cui ridere. Una commedia divertente ti tiene occupato in modo da non pensare ai sintomi fastidiosi. Se vuoi puoi sempre guardare lo stesso film o la stessa serie il primo giorno del ciclo.

2. Trattare voi stessi. Puoi sentirti davvero male quando hai il ciclo, quindi concediti per alleviare i sintomi. Puoi anche goderti di più il tuo ciclo perché fai cose per te stesso che altrimenti non faresti. Se soffri molto, fai un massaggio e goditi un relax totale per un`ora. Fatti fare le unghie in un salone di bellezza, così sorridi ogni volta che vedi quel bellissimo smalto colorato. Fai un bel bagno caldo e leggi un libro. Intraprendi qualcosa che ti renda felice, rilassato e rinfrescato.

3. Vestiti bene. Molte donne si sentono gonfie e brutte quando hanno il ciclo. Puoi combattere quella sensazione usando il ciclo come scusa per vestirti bene. Resisti all`impulso di andare in giro con i pantaloni della tuta tutto il giorno. Vestiti ed esci con i tuoi amici. Rendilo un rituale mensile. Sia che tu vada in un buon ristorante o che tu vada a fare shopping, indossa qualcosa che ti faccia sentire bene, acconcia i tuoi capelli e guarda quanto ti sentirai meglio.

Non aver paura di indossare una bella biancheria intima quando hai il ciclo. Probabilmente cercherai presto le tue mutande più consumate, ma non farlo! Una sottoveste noiosa mette un freno allo spirito di festa, quindi indossa qualcosa che ti faccia sentire bella. Se hai paura delle macchie, mettici dentro un salvaslip.

4. Relax. Essere attivi può essere divertente e spesso fa miracoli quando hai il ciclo, ma non aver paura di prendertela con calma. A volte hai poca energia durante il ciclo e i sintomi fisici possono essere peggiori un giorno rispetto all`altro. Concediti il permesso di rilassarti durante i giorni più pesanti. Prepara degli spuntini (punti bonus se non peggiorano i sintomi), scegli un film divertente e rannicchiati sul divano. A volte il riposo è la cosa migliore per il tuo corpo. Non sentirti in colpa se non fai assolutamente nulla per alcune ore mentre guardi qualcosa di divertente in TV.

Consigli

Una borsa dell`acqua calda può farti sentire benissimo quando hai un crampo allo stomaco.
Il sale Epsom fa miracoli per crampi e dolori muscolari. Fai un bagno caldo, aggiungi un po` di sale Epsom e coccolalo per un po`.
Se i sintomi sono così gravi che non puoi andare al lavoro o a scuola, chiama il medico. Forse hai una condizione che può essere curata.
Non concentrare tutta la tua attenzione sul ciclo. Se ci pensi tutto il tempo, sei più consapevole di tutti i crampi e i dolori. Piuttosto concentra la tua energia su altre attività, poi dimenticherai di avere il ciclo.
La sindrome premestruale può essere molto grave e dolorosa. Non lasciare che gli altri ti dicano di non fingere e ascolta attentamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
Se non disponi di un vero calendario, puoi anche utilizzare il calendario sul tuo computer, tablet o telefono.
È bello avere un atteggiamento positivo.
abbraccialo; tutte le ragazze devono affrontarlo, che gli piaccia o no, quindi non sei solo. All`inizio può essere difficile, ma ci si abitua. Prova i passaggi precedenti e, se non funziona nulla, consulta il medico. Potrebbe essere in grado di prescrivere qualcosa di più forte per il dolore.
Usa un`app per monitorare il tuo ciclo. Nel Play Store o nell`App Store troverai tutti i tipi di app diverse in cui puoi monitorare il tuo ciclo e i tuoi sintomi.
Prendi l`abitudine di indossare sempre un accessorio rosso quando hai il ciclo, per dimostrare che sei orgoglioso di te stesso e del tuo corpo. Non devi dire agli altri cosa significa se non vuoi!