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Ad esempio, se il ciclo inizia il 30 marzo e il ciclo successivo inizia il 28 aprile, il ciclo è durato dal 30 marzo al 27 aprile o 29 giorni. 
Calcola la media sommando il numero totale di giorni di tutti i cicli, quindi dividendo quel numero per il numero di mesi che hai monitorato. Ora hai il tuo tempo di ciclo medio. Ad esempio, se avessi un ciclo di 28 giorni ad aprile, un ciclo di 30 giorni a maggio, 26 giorni a giugno e 27 giorni a luglio, la durata media del ciclo sarebbe (28 + 30 + 26 + 27) / 4 = 27,75 giorni. 
Se il medico chiede la data dell`ultima mestruazione, risponda indicando il primo giorno dell`ultima mestruazione, non l`ultimo giorno. 
Se i tuoi sintomi sono così gravi da renderti difficile il funzionamento, contatta il tuo medico. Lui o lei può aiutarti a trovare una soluzione o trovare un modo per gestire meglio i tuoi sintomi. Se noti sintomi che non hai mai avuto prima, come forte affaticamento, è anche una buona idea parlare con il medico. In alcuni casi, questi sintomi possono indicare un problema di fondo. 
Rivolgiti anche al medico se nei giorni precedenti e durante il ciclo si verificano forti crampi, emicrania, letargia o depressione. Il medico può dirti di più sui tuoi sintomi ed eventualmente prescrivere esami per scoprire se i cambiamenti nel ciclo sono correlati a una condizione medica come endometriosi, sindrome dell`ovaio policistico, malattie della tiroide o insufficienza ovarica. 
Il tuo uovo può essere fecondato fino a 24 ore dopo l`ovulazione e lo sperma può sopravvivere nella tuba di Falloppio fino a cinque giorni dopo l`eiaculazione. Facendo sesso nei cinque giorni prima dell`ovulazione e il giorno stesso, dai al tuo uovo le migliori possibilità di concepimento. 
Puoi ottenere kit predittori dell`ovulazione nella maggior parte delle farmacie e negozi di droga e puoi anche ordinarli online.
Calcola la durata del tuo ciclo mestruale
Contenuto
Non è difficile calcolare il tuo ciclo mestruale e puoi imparare molto sul tuo corpo con esso. Osservando il numero di giorni tra l`inizio delle mestruazioni, puoi avere un`idea migliore di quando sei più fertile e della tua salute riproduttiva in generale. Inoltre, puoi imparare molto sul tuo corpo tenendo traccia della tua perdita di sangue, dei sintomi e di eventuali irregolarità. Questo a volte ti consente di raccogliere prima i segnali di possibili condizioni mediche.
Passi
Metodo 1 di 3: contare i giorni tra i cicli
1. Inizia a contare il primo giorno del ciclo. Per avere una buona idea del tuo ciclo mestruale, inizia a contare il primo giorno del tuo ciclo. Prendi una nota sul tuo calendario o in un`app per il ciclo quando scade il ciclo.
- Le app per smartphone come Clue, Glow, Eve e Period Tracker possono aiutarti a monitorare il ciclo mestruale, l`ovulazione e altri momenti chiave del tuo ciclo. In questo modo puoi scoprire facilmente la durata del tuo ciclo.
2. Conta i giorni fino al giorno del tuo prossimo ciclo. Il contatore si riavvierà il giorno 1 del tuo prossimo ciclo mestruale. Ciò significa che il contatore di ogni ciclo si fermerà il giorno prima del ciclo mestruale successivo. Quindi conta il giorno prima del tuo nuovo ciclo, ma non il giorno di inizio stesso (anche se il tuo ciclo inizia più tardi quel giorno).
3. Tieni traccia del tuo ciclo per almeno tre mesi. La durata del ciclo mestruale può variare di mese in mese. Se vuoi avere una buona idea della durata media del tuo ciclo, è meglio tenere traccia del tuo ciclo per almeno tre mesi. Più a lungo segui il tuo ciclo, migliore sarà la tua immagine di durata media.
4. Calcola il tuo tempo di ciclo medio. Usa i numeri che hai misurato per calcolare la durata media del tuo ciclo mestruale. Puoi ricalcolare questa media ogni mese per avere un quadro migliore della durata del tuo ciclo. Tieni presente che questa media è solo una tendenza. Non significa che il tuo prossimo ciclo sarà così lungo.
5. Tieni traccia del tuo ciclo. Anche se raggiungi un obiettivo finale, come rimanere incinta, tenere traccia del tuo ciclo mestruale aiuta a sapere se qualcosa non va. Inoltre, a volte i medici chiederanno informazioni sul tuo ciclo. Tenendo traccia del ciclo e della durata del ciclo, hai sempre le informazioni giuste a portata di mano.
Metodo 2 di 3: Tieni traccia del tuo ciclo
1. Guarda la tua perdita di sangue. Un`emorragia molto abbondante può essere un segno di altri problemi. Può anche causare nuovi problemi, come anemia o letargia. Quindi tieni d`occhio in quali giorni la tua perdita di sangue è pesante, normale o leggera. Normalmente non è necessario misurare la perdita di sangue per questo. Puoi stimare la tua perdita di sangue semplicemente guardando quali prodotti mestruali usare (super tamponi, assorbenti normali, ecc.) e quanto spesso dovresti cambiarli.
- Ad esempio, se devi inserire un nuovo super assorbente ogni ora, potresti avere a che fare con un flusso mestruale molto intenso.
- Ricorda che la maggior parte delle donne ha giornate più pesanti e leggere. È del tutto normale avere un`intensità in continua evoluzione del ciclo.
- La pesantezza delle mestruazioni varia notevolmente da donna a donna. Un ciclo pesante o leggero non è necessariamente un problema. Ma tieni d`occhio i periodi molto pesanti o mancati. Potrebbero indicare un altro problema medico.
2. Tieni traccia dei cambiamenti nel tuo umore, energia e corpo prima e durante il ciclo. PMS (Sindrome premestruale) e PMDD (Disturbo disforico premestruale) possono prendersi cura di qualsiasi cosa; possono renderti un po` irritabile, ma possono anche rendere difficile il normale funzionamento. Scoprendo quando aspettarti questi sintomi in te stesso, puoi affrontarli meglio. Quindi tieni traccia di quando hai forti sbalzi d`umore, quando il tuo livello di energia e appetito cambiano, e osserva anche i sintomi fisici come mal di testa, crampi e tensione mammaria nei giorni prima e durante il ciclo.
3. Rivolgiti a un medico per i cambiamenti improvvisi importanti. Il ciclo mestruale è naturalmente diverso per ogni donna. Il tuo ciclo non è immediatamente problematico perché non è lo stesso del ciclo di qualcun altro. Ma cambiamenti improvvisi o importanti nel ciclo sono spesso un segno di un problema medico sottostante più grande. Consulta il tuo medico o ginecologo se il tuo ciclo diventa improvvisamente molto pesante o non arriva.
Metodo 3 di 3: monitoraggio dell`ovulazione con la durata del ciclo
1. Trova il punto medio del tuo ciclo mestruale.La tua ovulazione o ovulazione di solito si verifica intorno al punto medio del ciclo mestruale. Calcola il punto medio del tuo ciclo medio per avere un`idea di quando sarà il punto medio del tuo prossimo ciclo.
- Se hai un ciclo medio di 28 giorni, il punto medio è di 14 giorni. Se hai un ciclo medio di 32 giorni, il punto medio è di 16 giorni.
2. Aggiungi cinque giorni prima dell`ovulazione. Se il tuo obiettivo è rimanere incinta, i cinque giorni prima dell`ovulazione sono importanti quanto il giorno stesso. La tua possibilità di gravidanza aumenta se sei sessualmente attiva nei cinque giorni prima dell`ovulazione e nel giorno calcolato dell`ovulazione stessa.
3. Usa un kit predittivo dell`ovulazione se hai un ciclo irregolare. Se il tuo ciclo è irregolare, calcolare la tua ovulazione utilizzando la durata del ciclo probabilmente non è il più affidabile. In questo caso puoi utilizzare un kit di predizione dell`ovulazione per calcolare il giorno della tua ovulazione in modo più affidabile.
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