Istruzioni passo passo gratis 
Un`altra condizione che provoca crampi dolorosi oltre a forti emorragie è chiamata adenomiosi. Chiedi al tuo medico se sei una donna di mezza età con bambini; la condizione è più comune nelle donne in questo gruppo. 
Un disturbo emorragico che hai ereditato dai tuoi genitori; oltre al tuo ciclo pesante, in questo caso ci sono probabilmente altri segni che sanguini facilmente endometriosi Malattia infiammatoria pelvica Disfunzione tiroidea Problemi ai reni o al fegato Cancro dell`utero, della cervice o delle ovaie (in rari casi) 
Compensa la tua perdita di sangue assumendo un multivitaminico con ferro o chiedi al tuo medico se dovresti assumere un integratore di ferro. Anche mangiare cibi ricchi di ferro come carne rossa, frutti di mare, spinaci e cereali per la colazione e pane fortificati con ferro può aiutare. Assicurati di assumere abbastanza vitamina C in modo che il tuo corpo possa assorbire meglio il ferro dalla tua dieta. Ad esempio, mangia arance, broccoli, verdure a foglia verde e pomodori. Se hai le vertigini o noti che il tuo cuore batte molto velocemente ogni volta che ti alzi, questo potrebbe indicare che hai un volume sanguigno basso. Cerca di bere di più e bevi anche liquidi con un po` di sale, come succo di pomodoro o brodo salato. 
Non hai le mestruazioni mentre normalmente hai sempre le mestruazioni regolarmente. Il tuo ciclo dura più di 7 giorni. Sanguini così tanto che devi cambiare assorbenti o tamponi più spesso che ogni 1-2 ore. Hai dei crampi insopportabili. Hai le mestruazioni regolarmente e poi di nuovo in modo irregolare. Hai sanguinamento tra i tuoi periodi. 
Male alla testa Febbre improvvisa Diarrea o vomito Un`eruzione cutanea simile a una scottatura solare sulle mani o sui piedi sforzo muscolare Confusione Svenimento o vertigini 
Se le persone ti chiedono perché vai sempre in bagno, dì semplicemente che hai bevuto molta acqua all`inizio della giornata. Puoi anche dire "Non mi sento bene oggi" o qualcos`altro di vago. 
Puoi creare una piccola borsa da viaggio con alcuni assorbenti e tamponi, dell`ibuprofene per i crampi e possibilmente un paio di mutande extra, per ogni evenienza. Se non hai molto spazio nella borsa, metti 1 o 2 assorbenti o tamponi nelle tasche segrete. Tamponi o assorbenti non occupano molto spazio ciascuno e possono durare almeno le prime ore. Se mai finisci, ricorda che molti bagni nelle scuole e negli uffici hanno dispositivi da cui puoi ottenere tamponi economici. Alcune scuole ti danno anche assorbenti e tamponi gratuiti. 
Se soffri regolarmente di crampi dolorosi, spesso puoi prevenirli assumendo farmaci prima del ciclo. Se hai forti crampi, il medico può prescrivere antidolorifici più forti. Prenda solo i medicinali che le ha prescritto il medico e segua sempre le istruzioni nel foglio illustrativo. Parli sempre con il medico prima di decidere di assumere qualsiasi medicinale se si verificano sintomi. 
Fai una passeggiata o fai qualche esercizio leggero, come lo yoga. Medita per ridurre lo stress. Evitare la caffeina. 
Considera l`utilizzo delle coppette mestruali. Alcune coppette mestruali possono contenere più di assorbenti igienici o tamponi e non devi portare nulla con te durante il giorno. Molti giovani all`inizio hanno difficoltà a usare tamponi e coppette, quindi non vergognarti se anche tu lo trovi difficile. Chiedi a tua madre, un altro membro della famiglia, un amico o il tuo medico di famiglia di consigliarti sul suo utilizzo. Puoi anche chiedere consiglio a un parente maschio se pensi che capirà, e ovviamente puoi anche consultare WikiHow! 
Le cosiddette mutandine mestruali di un marchio come THINX possono anche essere un buon backup oltre a una coppetta mestruale o un tampone. Le mutandine sono fatte in modo da poterle sanguinare direttamente dentro, quindi lavarle e riutilizzarle. A seconda del modello, un paio di mutandine ha una capacità da metà a 2 o 3 tamponi. Puoi ordinare le mutandine via Internet. 
Affrontare periodi pesanti
Contenuto
Un periodo pesante non è davvero qualcosa di cui vergognarsi, ma può sicuramente essere fastidioso. Una volta che sai come affrontare un periodo pesante, ti sentirai automaticamente meglio e più sicuro quando sarà il momento del tuo disagio mensile.
Passi
Metodo 1 di 4: agire in caso di disturbi fisici
1. Discuti il tuo periodo con il tuo medico. Se soffri di mestruazioni abbondanti, discuti con il tuo medico delle opzioni per fare qualcosa al riguardo. Se sei d`accordo, il tuo medico può prescriverti dei farmaci (di solito sotto forma di pillola contraccettiva) per assicurarti che le tue mestruazioni siano meno abbondanti. Quando vai dal medico, dovresti dirgli quanto spesso hai le mestruazioni e quanto dura solitamente le mestruazioni e quanti assorbenti o tamponi usi al giorno.
- A volte uno IUD che rilascia ormoni può aiutare con periodi pesanti. Dipende dal tipo di IUD che stai usando; Gli IUD senza ormoni possono effettivamente rendere più intenso il sanguinamento.
2. Fai un esame del sangue per controllare il tuo equilibrio ormonale. A volte un ciclo mestruale pesante è il risultato di un equilibrio ormonale interrotto. Se hai sempre forti emorragie, chiedi al tuo medico di controllare i livelli ormonali. Questo può essere fatto per mezzo di un semplice esame del sangue. Il medico può prescriverti medicinali, di solito sotto forma di contraccettivo come una pillola anticoncezionale, per regolare eventuali squilibri ormonali.
3. Se le tue mestruazioni stanno diventando più pesanti, chiedi al medico di controllare se a volte c`è una crescita intrauterina. I polipi e i fibromi intrauterini sono sviluppi benigni (non cancerosi) che possono verificarsi nell`utero e causare sanguinamenti più pesanti. Tali polipi e fibromi benigni di solito si sviluppano tra i 20 ei 30 anni. Se hai sempre avuto mestruazioni normali ma noti che ora sanguini più pesantemente, chiedi al tuo medico se potresti avere a che fare con escrescenze intrauterine o sviluppi benigni nel tuo utero.
4. Considera altri problemi di salute come una possibile causa dei tuoi periodi pesanti. Alcune donne hanno semplicemente periodi più abbondanti di altri, ma a volte periodi pesanti sono il risultato di determinate condizioni mediche. Se hai una tale condizione può essere determinato attraverso un esame fisico, un`ecografia, una biopsia o un`altra procedura. Per capire cosa sta causando i tuoi periodi abbondanti, collabora con il tuo medico per escludere le seguenti possibili cause:
5. Attenzione all`anemia. Se hai periodi davvero abbondanti puoi soffrire di una carenza di ferro dovuta all`anemia. Questo accade quando perdi così tanto sangue che la quantità di ferro nel tuo corpo si esaurisce. Se è così, probabilmente ti senti molto stanco e senza vita. Potresti anche sembrare pallido o soffrire di mal di lingua, mal di testa o vertigini o battito cardiaco accelerato. Se pensi di essere davvero anemico, consulta il tuo medico per controllare il livello di ferro nel sangue.
6. Fissa un appuntamento con il tuo medico se non hai avuto le mestruazioni o se hai le mestruazioni irregolari o estremamente abbondanti. Puoi parlare di un periodo mestruale estremamente pesante se usi da nove a dodici pezzi di assorbenti o tamponi durante il ciclo. I periodi sono di tutte le forme e dimensioni, ma con alcuni problemi è consigliabile discutere con il proprio medico di cosa potrebbe esserci che non va. Fissa un appuntamento con il tuo medico o ginecologo se hai uno dei seguenti problemi:
7. Vai al pronto soccorso se mostri segni di sindrome da shock tossico (TSS). Assicurati di cambiare gli assorbenti interni almeno ogni otto ore. Lasciare un tampone più a lungo può aumentare il rischio di infiammazione o sindrome da shock tossico (di solito abbreviato in TSS). La TSS può essere un grave problema di salute, quindi vai in ospedale o consulta immediatamente il medico se usi un tampone e hai sintomi di TSS, come ad esempio:
Metodo 2 di 4: farti sentire meglio e più sicuro
1. Tieni traccia dei tuoi periodi. Annota il giorno in cui hai iniziato il ciclo, quanto è grave ogni giorno, quando si ferma e come ti senti ogni giorno. Un diario del genere può aiutarti a prevedere il tuo prossimo periodo in modo da poterti preparare. Un ciclo medio dura 28 giorni, ma questo varia da donna a donna. In una donna adulta, il ciclo può durare da 21 a 35 giorni e in un`adolescente da 21 a 45 giorni. Guarda indietro a tre mesi delle tue note e conta quanti giorni ci sono tra quando il tuo periodo è iniziato un mese e il mese successivo. Se prendi la media di quei tre mesi ora, avrai una buona idea di quando puoi aspettarti il tuo prossimo periodo.
- Potrebbe volerci un po` di tempo prima che le mestruazioni diventino regolari. I primi mesi o anche il primo anno del ciclo spesso non sono molto regolari.
- Potrebbe essere utile mostrare questo diario al tuo medico o ginecologo quando vuoi discutere con lui o lei del tuo periodo pesante.
2. Avere sempre abbastanza prodotti mestruali per un giorno con te. Metti tutti gli assorbenti o gli assorbenti interni nel portafoglio, nella borsa, nella tasca interna o nello zaino di quanti pensi di aver bisogno per la giornata. Probabilmente dovrai portare con te più prodotti mestruali rispetto ad altre donne, perché dovrai proteggere i tuoi vestiti in più a causa del tuo ciclo pesante. Quando hai bisogno di cambiare assorbente o assorbente, scusati e vai in bagno, almeno avrai già tutto quello che ti serve con te.
3. Nascondi alcuni prodotti del periodo extra in luoghi diversi. Tieni assorbenti, assorbenti e salvaslip extra in auto, nell`armadietto della scuola, in un cassetto della scrivania, nella borsetta o in una delle tasche di riserva dello zaino. Se conservi alcuni prodotti per il ciclo extra in luoghi diversi, ci sono meno possibilità che a un certo punto si esauriscano completamente, anche se sanguini molto o perdi.
4. Controlla i crampi con i farmaci da banco disponibili in farmacia. Le donne che hanno periodi abbondanti spesso sperimentano crampi molto dolorosi e di lunga durata. Va bene prendere antidolorifici se il tuo ciclo è accompagnato da tali crampi. ibuprofene (o.un. Advil), paracetamolo e naprossene (Aleve) possono ridurre notevolmente il dolore causato dai crampi. Inizia a prendere i farmaci solo se hai i crampi. Quindi prendili regolarmente per 2 o 3 giorni o fino a quando i crampi scompaiono.
5. Tratta i tuoi crampi in modo naturale. Se preferisci non prendere medicine per i tuoi crampi, prova a fare qualcosa per i tuoi crampi in modo più naturale. Fai una doccia o un bagno caldo o metti una borsa dell`acqua calda sullo stomaco. Distraiti con un buon libro o un puzzle per distogliere la mente dal dolore. Alza le gambe e riposati. Altri modi che possono aiutare a sbarazzarsi dei crampi mestruali includono naturalmente:
Metodo 3 di 4: rimanere puliti e freschi
1. Cambia spesso i tuoi prodotti mestruali. Con un ciclo normale utilizzerai dai 3 ai 6 tamponi o assorbenti al giorno, ma se hai un ciclo intenso potrebbe essere necessario cambiare il prodotto ogni 3 o 4 ore, o più spesso. Col tempo conoscerai meglio il tuo ciclo mestruale e la frequenza con cui cambiare il tampone o l`assorbente.
2. Impara a usare diversi tipi di prodotti mestruali. Se hai mestruazioni abbondanti, a volte puoi sentirti un po` nervoso o sporco se usi solo assorbenti. Nessun altro saprà se a volte usi gli assorbenti, ma se ti mette a disagio, prova un metodo diverso. tamponi e le coppette mestruali possono aiutarti a rimanere asciutto tutto il giorno ed è probabile che siano molto più comode, soprattutto se sei attivo. Se cambi il tampone abbastanza spesso, puoi anche nuotare con esso nei giorni in cui sanguini molto.
3. Usa prodotti con la giusta capacità di assorbimento per la forza del tuo ciclo. Tamponi e assorbenti sono disponibili in diverse forme, spessori e capacità di assorbimento. Scegli un tipo di assorbente o tamponi igienici appositamente destinati a un periodo mestruale intenso. I cosiddetti tamponi e assorbenti "extra-large" appositamente progettati per l`uso notturno offrono una maggiore protezione per i vestiti e la biancheria da letto. Se non hai un assorbente notturno speciale, che di solito è più lungo e più spesso, prova a metterne due contemporaneamente prima di andare a letto, uno davanti e uno dietro le mutande.
Metodo 4 di 4: Affrontare gli incidenti
1. Non farti prendere dal panico se perdi. A volte trapeli. In realtà, tutti lo hanno sperimentato almeno una volta. Se le lenzuola si sporcano di notte, sciacquale con acqua fredda e mettile subito in lavatrice. Se c`è del sangue sulle tue mutande puoi provare a lavarle (separatamente o insieme ai colori scuri), oppure puoi semplicemente buttarle via a fine giornata. La cosa peggiore che può succedere è che il sangue finisca sui pantaloni o sulla gonna. In tal caso, fai tutto il possibile per affrontare la giornata; allaccia un maglione intorno alla vita o, se proprio non hai altra scelta, torna a casa prima. Fai la doccia, indossa abiti puliti e vai avanti senza stress.
- Discuti dell`incidente con qualcuno di cui ti fidi. Tieni presente che il 50% della popolazione mondiale avrà o ha avuto un periodo nella sua vita, quindi è probabile che qualcuno che conosci abbia avuto una perdita in un momento difficile. Quindi non vergognarti di parlarne e di fargli sapere come ti senti.
2. Indossa abiti scuri e biancheria intima durante il ciclo. Se soffri di forti emorragie e perdite, preparati per questo la prossima volta. Se hai il ciclo, indossa biancheria intima nera e pantaloni o gonna neri, se puoi. Anche se ci sono delle macchie, almeno non risalterà. Puoi anche mettere da parte un mucchio di mutande scure e usarle solo quando hai il ciclo.
3. Utilizzare due prodotti mestruali contemporaneamente. Utilizzando più prodotti mestruali contemporaneamente, puoi ridurre al minimo il rischio di perdite. Se sanguini attraverso i tamponi, usa un salvaslip o un assorbente oltre a un tampone. In questo modo hai almeno uno strato di riserva nel caso in cui non riesci a cambiare il tampone in tempo.
4. Fai attenzione. Abituati a mangiare qualcosa ogni due ore circa "dai un`occhiata". Vai rapidamente in bagno tra una lezione e l`altra o fai una breve pausa al lavoro. Controlla le mutande e gli assorbenti e fai un test di pulizia se usi un tampone - se c`è sangue sulla carta igienica dopo aver urinato, il tuo tampone è probabilmente saturo.
5. Proteggi la tua biancheria da letto con gli asciugamani. Mentre dormi, metti un asciugamano scuro sulle lenzuola per proteggere la biancheria da letto e il materasso in caso di perdite accidentali. Puoi anche usare pastiglie con alette laterali di notte; l`assorbente igienico con le ali offre una maggiore protezione contro le fuoriuscite.
Consigli
- Indossare assorbenti durante il giorno destinati all`uso notturno o sovrapporre più strati di assorbenti (e rimuovere lo strato superiore nel tempo).
- Parla delle tue preoccupazioni per il ciclo con qualcuno di cui ti fidi. Se ti senti a tuo agio con una delle tue amiche, parlale del tuo ciclo pesante e dei tuoi sentimenti al riguardo. Parla con tua madre o un altro parente più anziano: probabilmente ci sono passati anche loro.
- Se usi i tamponi, a volte puoi provare dolore nella tua area genitale (vulva). Questo di solito è dovuto alla rimozione dei tamponi troppo presto quando il cotone è ancora asciutto, o se stai sanguinando molto, cambiando il tampone molto spesso in un giorno. Se avverti dolore, smetti di usare i tamponi per un po` e usa solo assorbenti per alcune ore. Un altro ottimo modo per dare un po` di riposo alla tua vagina è usare gli assorbenti di notte invece dei tamponi.
Avvertenze
- Attenzione ai prodotti mestruali profumati. La maggior parte dei medici non consiglia di usarli perché possono irritare la vulva e la vagina e causare infezioni.
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