Vivi in ​​pace

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Consigli

Vivere in pace significa vivere in armonia con te stesso, con gli altri e con tutti gli esseri senzienti intorno a te. Anche se ovviamente ognuno ha una definizione diversa di vita in pace, ci sono regole generali per raggiungere questo obiettivo. Sforzati di avere più pace nelle tue relazioni, crea un ambiente pacifico per te stesso e incoraggia anche coloro che ti circondano a lottare per più pace. Con un po` di pazienza e perseveranza puoi goderti la pace e la tranquillità che desideri.

Passi

Metodo 1 di 3: Promuovere la pace nelle tue relazioni

1. Bandisci le persone negative dalla tua vita. La tua pace interiore può essere abbastanza disturbata da qualcuno che ti critica costantemente, litiga molto e ti incolpa per i suoi problemi. La tua vita quotidiana diventa molto più tranquilla quando mantieni le distanze, soprattutto se vedi spesso qualcuno del genere.

Riduci i tuoi contatti con un amico negativo prendendo accordi con gli altri e pensando a come evitarlo. Ad esempio, dì educatamente che sei impegnato dicendo qualcosa come: "Mi dispiace, ma sono stato pieno per tutta la settimana. Ci incontreremo un`altra volta.`
Se hai familiari negativi, devi stabilire dei limiti per limitare la loro influenza sulla tua tranquillità. Ad esempio, se qualcuno ti chiede di lasciar perdere tutto per aiutarlo, dì semplicemente: "Mi dispiace. Non posso aiutarti adesso perché ho altre cose da fare. Fammi sapere con qualche giorno di anticipo se hai bisogno del mio aiuto d`ora in poi.`

2. Insegna alle persone aperdonare e lascia andare il risentimento e la rabbia. È frustrante quando qualcuno ti ha maltrattato, ma in realtà non ti aiuta a trattenere la tua rabbia. Ti stressa e mina la tua capacità di vivere in pace. Concediti il permesso di perdonare questa persona per il torto che ti ha fatto e lascia andare tutta la rabbia. Questo processo porta molta pace interiore.

Ad esempio, non perdere tempo a cercare di capire come vendicarti di qualcuno che ti insulta. Invece, dì qualcosa a te stesso come: "È stato davvero cattivo da parte sua dirlo, ma è successo". Lo perdono per quello che ha detto e spero che la nostra interazione sia più positiva in futuro.`

Un`altra possibilità è scrivergli una lettera che non invii. Descrivi in questa lettera come ti ha ferito, ma che lo perdoni perché è meglio per te.

Non serbare rancore garantisce la pace interiore, perché il perdono ti fa sentire davvero meglio. Il perdono ti insegna ad affrontare i sentimenti negativi che sorgono dopo un evento doloroso. È più liberatorio vivere questi sentimenti e lasciarli andare che sopprimerli.

3. Aiuta le persone a risolvere i loro problemi senza ricorrere a discussioni o violenza. Trova il modo di risolvere un problema in armonia, quando incontri persone che hanno un problema l`una con l`altra o quando ti scontri con qualcuno tu stesso. Incoraggia le persone ad aiutarti a trovare soluzioni. Non alzare la voce, non imprecare ed evitare qualsiasi comportamento che possa provocare violenza.

Ad esempio, quando i membri della famiglia stanno litigando sul telecomando della TV, dì: "Voi entrambi volete vedere qualcosa di diverso. Troviamo invece qualcosa che piace a entrambi?`

Quando sei arrabbiato perché un amico ti ha mentito, dì qualcosa del tipo: "Vorrei che tu fossi onesto con me. Cosa posso fare per farti fidare di più di me?`

4. Esprimiti sempre positivamente. Le persone spesso si esprimono negativamente in circostanze difficili. Ad esempio, dicono agli altri cosa dovrebbero o non dovrebbero fare. Formula i tuoi desideri in modo più positivo ed evita le parole "no", "mai" e "smettila" il più possibile.

Ad esempio, se vuoi chiedere a qualcuno di abbassare la voce, non dire "Smettila di urlare!` o `Calmati!Ad esempio, dì invece "Parliamo tutti tranquillamente in casa" o "Ci piace che questo posto sia un luogo di comunicazione sicura e tranquilla".`

Consiglio: trova un posto tranquillo per rinfrescarti quando sei arrabbiato. Fai un respiro profondo e rilassati. Allontanati dallo schermo ed esci a fare una passeggiata, preferibilmente nel verde.

5. Promuovi la pace nel tuo posto di lavoro. Parla con il tuo responsabile delle assunzioni delle opzioni per promuovere un ambiente di lavoro tranquillo. Ad esempio, quali sono le strategie nel campo della risoluzione dei conflitti, della diversità e della gestione dei reclami? Cerca di instaurare un buon rapporto con tutti i tuoi colleghi. Puoi fare tutto questo:

Sii gentile e disponibile con tutti i tuoi colleghi.

Non partecipare a pettegolezzi e politica d`ufficio.

Tratta i tuoi colleghi come membri del team anziché come concorrenti.

Metodo 2 di 3: creare un ambiente pacifico

1. Sii grato per tutto ciò che hai già. Se vuoi sempre di più, sarai sempre insoddisfatto e infelice. Quando sei regolarmente consapevolmente grato per ciò che hai già, rafforzi i tuoi sentimenti di pace e felicità. Scrivi dieci cose per cui sei grato ogni giorno.

Un letto dove dormire, un tetto sopra la testa, una bella tazza di caffè e un bel sole sono alcuni esempi di cose per cui essere grati ogni volta.
Concentrati più su ciò che hai che su ciò che non hai.

2. Rendi la tua camera da letto un luogo di riposo, lontano dal mondo esterno. È più facile vivere la pace se hai sempre un punto di ristoro dove finisci la giornata. Assicurati che la tua camera sia pulita e ordinata. Quindi regoli l`arredamento per creare la giusta atmosfera. Prova quanto segue:

Illuminazione calda, come una lampada che puoi attenuare, illuminazione a grappolo con LED o candele con fiamme finte.

Morbide coperte e cuscini sul tuo letto.

Candele profumate e atomizzatori di profumo per un`atmosfera piacevole e rilassata.

Fiori o una pianta d`appartamento sul comodino.

3. Ascolta musica rilassante durante il giorno. La musica influisce sul tuo umore. È quindi importante che tipo di musica scegli. Ascolta musica rilassante come musica classica, elettronica o new age. Ascoltalo quando lavori o studi e la sera prima di andare a letto.

I suoni della natura creano anche un`atmosfera tranquilla. Prova ad ascoltare la pioggia o le onde dell`oceano.

4. Crea un posto confortevole in cuimeditare. La meditazione è un ottimo metodo per aumentare la pace interiore. Quando hai un posto speciale per meditare, ti senti immediatamente calmo e a tuo agio quando ti siedi lì. Un metro quadrato in un angolo o contro il muro della tua camera può bastare. Mantieni questo posto pulito e ordinato in modo da avere sempre un posto dove fuggire dal mondo esterno per un momento di pace.

Metti qui dei bei cuscini, in modo da sederti bene.

Una fontana o una pianta d`appartamento migliora l`atmosfera tranquilla.

Puoi anche posizionare un piccolo altare qui con, ad esempio, candele, foto o una statua.

5. Esci regolarmente per goderti la pace nella natura. Nella natura trovi pace e ti rilassi. I suoni della natura, i panorami e l`aria ricca di ossigeno calmano e riducono il livello di stress. Prova a fare una passeggiata nel verde ogni giorno per pensare con calma e lasciar scivolare via la tensione quotidiana.

Entra nel bosco, fai una passeggiata nel quartiere o vai al parco.

Consiglio: Trascorri dieci minuti occasionalmente in un luogo tranquillo all`aperto, come sotto un albero, nel parco o in un altro posto dove non sarai disturbato.

Metodo 3 di 3: Contribuire alla pace nel mondo

1. andarevolontariato vicino a te per aiutare le persone. Guarda cosa puoi fare per aiutare le persone e rassicurarle che ci sono persone a cui importa. Sostenendo le persone bisognose di aiuto, crei più pace e armonia nel vicinato. Il volontariato fa bene anche al volontario stesso, quindi rende più felice anche te. Scopri quali organizzazioni fanno un buon lavoro nella tua zona e iscriviti lì.

Ad esempio, iscriviti a un rifugio per senzatetto, a un rifugio per animali o come amico per portare fuori gli anziani single.

2. Trova altre persone nella tua zona per fare qualcosa di positivo insieme. Insieme ottieni più che da solo. Scopri se ci sono gruppi nella tua zona che vogliono anche promuovere la pace e unirti a loro. Pensa a gruppi interreligiosi, movimenti per la pace o gruppi specifici che, ad esempio, vogliono fare qualcosa per il problema del bullismo.

Consiglio: pensa a quali sono i tuoi talenti e abilità specifici e come puoi usarli per promuovere la pace locale. Se sei creativo, puoi ad esempio creare opuscoli per un gruppo o un evento a cui vuoi contribuire.

3. Vai a eventi e incontri per promuovere la pace. In queste occasioni troverai sempre il modo di partecipare attivamente. Tieni d`occhio quando c`è qualcosa di simile da fare nella zona e quindi iscriviti all`organizzazione.

Pensa alle passeggiate sponsorizzate, alla raccolta di fondi per beneficenza o agli incontri che vogliono sensibilizzare sulle conseguenze negative, ad esempio, della violenza domestica e dell`abbandono dei bambini.

Consigli

Scopri di più amare se stessi. Quando ami te stesso, irradi amore e pace più facilmente a ciò che ti circonda.
Fai qualcosa di carino inaspettatamente per rendere felice qualcuno. Con questo diffondi la felicità dove e quando la gente non se l`aspetta.
Fai complimenti invece di commenti negativi. Non spettegolare su amici, famiglia, colleghi e il resto del mondo. Sforzati di dire solo cose buone sugli altri.