Istruzioni passo passo gratis 
Anche se scappare dai tuoi problemi può alleviare temporaneamente lo stress o il dolore, non è una soluzione a lungo termine. È meglio riconoscere le proprie emozioni ed elaborarle. Quando inizi di nuovo la tua vita dopo un`esperienza dolorosa o stressante, riconosci che sei più di quell`esperienza. Anche se ora è doloroso, tra un po` si placherà e alla fine andrà via. 
Non aggrapparti alle tue emozioni quando le provi, ma cerca di esprimerle in modo sano. Esprimere le tue emozioni aiuta a elaborare le tue emozioni, non importa quanto siano difficili. 
Rileggi quello che hai scritto nel tuo diario di tanto in tanto. Ciò ti consente di vedere meglio lo sviluppo che stai attraversando e di visualizzare i problemi da nuove intuizioni. 
Fai qualcosa che hai sempre voluto fare, ma che non hai mai osato provare. Chiedi a qualcuno di venire a cena con te. Adotta un animale domestico. Prendi lezioni di canto. Se salti nel profondo, ti sentirai sempre più a tuo agio nel correre dei rischi nella tua vita. Se ti senti giù o stressato, connettiti con le persone intorno a te. Ricorda che le emozioni non sono segni di debolezza. Fidarsi e contare sugli altri può effettivamente rendere le tue relazioni più strette. 
Ad esempio, scrivi una lettera all`altra persona in cui esprimi come le sue azioni ti hanno ferito e addolorato. Puoi scrivere una seconda lettera in cui esprimi come perdoni l`altra persona e che vuoi andare avanti con la tua vita. Brucia le lettere in modo sicuro, come simbolo di lasciarti andare e andare avanti con la tua vita. 
Esistono molti tipi diversi di terapia, quindi scegli una terapia adatta a te. Ad esempio, puoi scegliere la terapia individuale, la terapia di coppia per i partner, la terapia di gruppo o la terapia sistemica per tutta la famiglia. Trova un terapista vicino a te tramite Internet o la tua compagnia di assicurazione sanitaria. Puoi anche chiedere un rinvio ad amici o al tuo medico. 
Forse vuoi fare un lavoro diverso o cambiare carriera. Scrivi o scrivi cosa faresti idealmente per lavoro e come ti farebbe sentire. Ad esempio, pensa alla vita che desideri ora e alla vita che vorresti vivere tra 5 o 10 anni. Chiediti cosa vorresti fare, dove vorresti vivere e che tipo di stile di vita avresti. 
Crea una vision board per la tua vita e scrivi o disegna gli obiettivi che vuoi raggiungere. Mettilo in un posto dove puoi vederlo chiaramente in modo da ricordarti costantemente che puoi lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi e avvicinarti sempre di più. 
Coinvolgi un amico che sostiene i tuoi obiettivi e ti incoraggia nei tuoi piani. Ottenere il supporto di qualcuno che si prende cura di te può aiutarti a rimanere motivato. Non lasciare che la paura e i nervi ti ostacolino. Se fare un grande salto è troppo eccitante per te, fai prima piccoli passi per uscire dalla tua zona di comfort. All`inizio provare cose nuove può sembrare difficile, ma puoi abituarti rapidamente. 
Ad esempio, se prendere un cane si adatta alla vita che desideri, assicurati di comprendere la responsabilità che deriva dalla cura degli animali domestici. Sebbene i cani possano essere ottimi compagni, hanno anche bisogno di attenzione, esercizio e cura, quindi assicurati di poterlo fornire prima di prendere il cane. Preparati alle battute d`arresto prima che accadano. Ciò renderà le sfide e gli ostacoli che incontrerai meno difficili. Ricorda solo che stai facendo del tuo meglio per andare sempre più lontano. 
Sta a te decidere a chi chiedere supporto e dove cercare supporto. Ad alcune persone piace parlare faccia a faccia con un amico, mentre ad altri piace l`anonimato di un gruppo. Qualunque sia la tua scelta, è importante che ti senta supportato e incoraggiato. Se conosci qualcuno che ha già realizzato i tuoi sogni, chiedigli di diventare il tuo mentore. 
Ad esempio, se cambi casa, puoi comunque rimanere in contatto con la tua famiglia o i tuoi amici, anche se cambiano significato. 
Ad esempio, spegni tutti gli elettrodomestici in casa e concentrati sui tuoi sensi. Connettiti con tutti i tuoi sensi, uno alla volta, finché non ti senti centrato e calmo. 
Lascia che i tuoi desideri nella vita possano cambiare. Ad esempio, se sei tornato al college e ti rendi conto che dopo tutto non vuoi essere un ingegnere, guarda quali sono le opzioni e preparati a modificare i tuoi piani. 
Se in passato hai rifiutato un aiuto di cui potresti aver bisogno ora, considera di accettarlo ora.
Ricomincia da capo e vivi la vita che desideri davvero
Contenuto
Sei pronto per un grande cambiamento nella tua vita? Ricominciare da capo nella tua vita significa essere disposti a lasciar andare ciò che non funziona, o lasciare andare le cose che ti impediscono di andare avanti. Se stai creando la vita che desideri, è importante che ti prefiggi obiettivi realistici che puoi raggiungere in modo che i tuoi sogni possano finalmente diventare realtà. Trova il tempo per attività divertenti e rilassanti in modo che la tua vita abbia un significato e ti godi la vita. Sii flessibile nel tuo approccio e sii disposto a modificare la tua vita se necessario.
Passi
Parte 1 di 3: Lasciare andare il passato
1. Sii energico riguardo alle cose che ti impediscono di vivere la vita che desideri davvero. Se vuoi davvero iniziare una nuova vita, sminuisci tutto ciò che ti trattiene. Ad esempio, se sei indebitato, lavora per saldare i tuoi debiti e cerca qualcuno che possa consigliarti. Cerca dei modi per andare avanti, non importa quanto piccoli, in modo da non sentirti bloccato.
- Ad esempio, se vuoi trasferirti in un altro paese, inizia vendendo o conservando le tue cose. Oppure, se è troppo costoso possedere un`auto, guarda come puoi utilizzare i mezzi pubblici e risparmiare denaro in questo modo.
2. Riconosci le tue emozioni. Non permettere alle emozioni passate di impedirti di andare avanti o di influenzare la tua capacità di andare avanti. Inizia riconoscendo le emozioni e riconoscendo che le provi, ma anche che non sei le tue emozioni. Se provi un`emozione, dai un nome a quell`emozione e dì a te stesso: "Provo rabbia" o "Questa è tristezza.` Lascia che le emozioni siano lì, ma non giudicarle e non lasciare che facciano parte della tua identità.
3. dalle tue emozioni. Lo stress e le emozioni possono spesso essere opprimenti, quindi trova un modo sano per esprimere le tue emozioni. Alcuni modi in cui puoi esprimere le tue emozioni includono ballare, ascoltare musica, dipingere, piangere e parlare con un amico fidato. Anche se il tuo ragazzo o la tua ragazza non possono fare nulla per aiutarti, è spesso catartico dire a qualcuno come ti senti.
4. Scrivi in un diario.Tenere un diario può aiutarti a risolvere i tuoi pensieri e sentimenti ed esprimerli in modo positivo. Un diario può fornire chiarezza in situazioni che creano confusione, può aiutarti a risolvere i problemi e a conoscerti meglio. Poiché un diario è privato, sei libero di esprimere tutto ciò che vuoi, senti e desideri.
5. Impara a essere vulnerabile. La vulnerabilità può aiutarti a venire a patti con il tuo passato in modo da poterlo lasciare andare e ricominciare da capo nella tua vita. Significa essere onesti riguardo agli errori che hai commesso, provare sentimenti di rimpianto e nutrire desideri. La verità può essere un po` difficile, ma puoi usarla per essere ancora più potente nella vita.
6. Perdona le persone che ti hanno ferito in passato. Anche se potrebbe volerci un po` per avere successo, è bene essere consapevoli che il perdono è qualcosa che fai per te stesso, non per nessun altro. Scegli di lasciar andare la tristezza, la rabbia, il risentimento o il dolore che qualcuno ti ha causato. Non devi perdonare formalmente o avere contatti con l`altra persona. Puoi semplicemente scegliere di perdonare l`altra persona e lasciar andare il dolore che provi.
7. Lavoraci su con un terapeuta. Lasciare andare il passato può sembrare un lavoro troppo impegnativo, eppure è importante lasciare andare alcune cose in modo da poter andare avanti con la tua vita nel modo in cui vuoi riorganizzarla. Se trovi difficile lasciar andare il tuo passato da solo, o se ti senti sopraffatto dalla quantità di dolore e stress nella tua vita, considera di lavorare con un terapeuta a riguardo. Lui o lei può aiutarti a elaborare le tue emozioni e creare un po` di chiarezza nel tuo passato e futuro.
Parte 2 di 3: Creare la vita che desideri davvero
1. Assumiti la responsabilità di te stesso e della tua stessa vita. Non ricominciare la tua vita se è solo un modo per vendicarti di qualcuno o se è una reazione a qualcuno. Sostieni pienamente la tua scelta di ricominciare da capo e fallo per te stesso e per nessun altro. Prendi decisioni in base ai tuoi bisogni e desideri, non in base a ciò di cui le altre persone hanno bisogno o si aspettano da te.
- Prendi l`abitudine di chiederti: `Cosa voglio e di cosa ho bisogno ora??`
- Mentre altre persone possono darti consigli e feedback, ricorda che sei responsabile delle tue scelte. Ascolta ciò che gli altri hanno da dire, ma fai anche ciò che vuoi veramente fare.
2. Scrivi della vita che vedi di fronte a te. Scopri che tipo di cose e persone vuoi nella tua vita. Scrivi i tuoi obiettivi o ideali riguardanti la tua carriera, una relazione amorosa, la tua salute e il tuo comfort o il tuo stile di vita attuale. Se hai una lista o un diario puoi organizzare i tuoi pensieri in esso, pensarci e conservarlo in futuro.
3. Stabilisci degli obiettivi. Sii chiaro in quello che vuoi, fissa i tuoi obiettivi in modo tale che tu possa crescere e ottenere ciò che vuoi veramente. Questi obiettivi hanno lo scopo di farti sentire forte perché sai che i tuoi bisogni e desideri sono realizzabili, quindi dedica loro molto tempo ed energia in modo da poterli formulare correttamente. Pensa ai vari aspetti della tua vita che vuoi cambiare, come le tue relazioni, le tue finanze, l`istruzione, la carriera, la salute e gli hobby. Fissando obiettivi a lungo e breve termine rimani motivato e concentrato.
4. Chiama le risorse a tua disposizione in modo da poter agire per raggiungere i tuoi obiettivi. Una volta raggiunti i tuoi obiettivi, avvicinati alle persone che possono aiutarti e vedi quali cose puoi usare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Questo potrebbe essere visitare un centro per l`impiego, entrare in una palestra per mettersi in forma o entrare in un`agenzia di appuntamenti in modo da poter trovare un partner. Mentre riprogetti la tua vita, ricorda che non sei solo e che hai tutti i tipi di risorse a tua disposizione che possono aiutarti in modi diversi.
5. Pensa ai possibili ostacoli e alle conseguenze. Quando stai prendendo grandi decisioni nella tua vita, può essere divertente ed eccitante lasciare andare tutto e provare cose che sono completamente nuove per te. Anche se questo può portare a cose molto belle, è importante pensare attentamente ai problemi che possono sorgere e quali potrebbero essere gli effetti sulle persone intorno a te e su te stesso. Non danneggiare intenzionalmente un altro o prendere una decisione importante che potrebbe avere conseguenze negative per te in futuro.
6. Chiedi aiuto nella tua comunità. È difficile affrontare i cambiamenti da soli, quindi guardati intorno per vedere chi può offrirti supporto emotivo. Questo potrebbe essere un caro amico con cui puoi parlare o un gruppo in cui vai settimanalmente in cui parli e ti sostieni a vicenda. Quando stanno avvenendo grandi cambiamenti nella tua vita, cerca qualcuno che ti supporti e a cui importi che tu abbia successo nei tuoi piani. Dovrebbe essere qualcuno di cui ti fidi e con cui puoi parlare in modo aperto.
7. Conserva ciò che è importante per te. Ricominciare da capo non significa che devi rinunciare a tutto e a tutti del tuo passato. Anche se potresti voler esaminare le tue relazioni e i tuoi valori, non aver paura di lasciar andare tutte le persone e le cose che sono importanti per te. E forse ora, in tempi di cambiamento, apprezzi ancora di più il fatto di avere persone o cose intorno a te che ti sono familiari.
Parte 3 di 3: Seguire il tuo nuovo percorso di vita
1. Divertiti nella tua vita. Trova il tempo per divertirti e consideralo come una priorità. Ciò può includere uscire regolarmente con i tuoi amici, entrare in un club di bowling, imparare a suonare la chitarra o fare passeggiate settimanali. Fai le cose che ami e falle regolarmente.
- Avere hobby e fare cose divertenti può aiutarti ad affrontare lo stress e anche a mantenere la tua vita eccitante. Può farti sentire come se avessi uno scopo nella tua vita e che la tua vita avesse un significato.
2. Concentrati sul presente, non sul passato. Impara ad accettare ogni momento, qualunque esso sia. Non aggrapparti troppo al passato e non preoccuparti del futuro. Se trovi difficile concentrarti sul presente e rimanere nel momento, prova a concentrarti sul respiro e sui sensi. Se ti senti a disagio o insicuro, concentrati solo sul presente, senza concentrarti su nient`altro.
3. Assicurati che la tua mentalità sia flessibile. Le tue esigenze possono cambiare nel tempo, quindi sii flessibile e valuta le tue esigenze di volta in volta. Ricorda quanto sei stato coraggioso quando hai apportato le prime modifiche e sii coraggioso quanto basta per subire ancora più modifiche.
4. Chiedi aiuto se ne hai bisogno. Sappi che puoi sempre chiedere aiuto ovunque ti trovi nel tuo processo di ricominciare la tua vita e andare avanti. Va bene se le cose non vanno come speravi o se stai attraversando un momento difficile. Sapere come chiedere supporto e richiederlo quando ne hai bisogno.
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