Istruzioni passo passo gratis 
Come vorresti vivere la tua vita? Ti piacerebbe essere sano e vitale? Vorresti un contatto più profondo con le persone della tua vita? Di cosa vorresti essere orgoglioso tra dieci anni?? 
Ora che hai questo programma, controlla se le tue priorità si manifestano nelle tue attività quotidiane o meno. Riesci a stabilire connessioni con ciò che ami e ciò che devi fare ogni giorno? Ad esempio, se fai già una colazione sana ogni giorno, puoi metterla in relazione con la tua priorità per mantenere un corpo e una mente sani. Se non vedi alcuna connessione tra come trascorri il tuo tempo e quali sono le tue vere priorità, sai che è tempo di cambiamenti significativi. 
Potresti trovare difficile dove svolgi un`attività come "chiama tua madre" deve posizionare. Chiediti se chiami tua madre ogni giorno perché ti senti in colpa o perché potresti farle del male se non parli. Oppure la chiami perché pensi che la tua famiglia sia importante e perché ti piace parlare con lei? Se alla prima domanda "sì" risposte, è l`attività "urgentemente", se la seconda domanda con "sì" si può rispondere è così "prezioso". 
A poco a poco impari a prendere decisioni diverse su cosa fare e quando. E questa volta, lo stai facendo pensando alle tue priorità e alla tua crescita, piuttosto che per paura delle conseguenze. Scopri quali obblighi possono essere modificati, divisi o delegati in modo da poter realizzare meglio i tuoi valori e priorità. Una zia, un amico o un collega di tanto in tanto non possono aiutarti con i tuoi obblighi?? O forse il compito è in realtà responsabilità di qualcun altro, quindi lascia che si assumano la responsabilità e gestiscano il compito. 
Porsi sinceramente queste domande: "Chi mi fa sentire piccolo quando gli sono vicino? Chi mi fa sentire che i miei contributi non sono importanti?" Rimarrai stupito quando scoprirai che ci sono persone che ami molto, a cui sei sottomesso e a cui non osi mostrare i tuoi veri sentimenti. 
Più tempo passi con te stesso, meglio è. Se puoi, siediti da solo in giardino o in un parco vicino. Quindi pensi meno alle altre cose che dovresti fare e puoi goderti di più le cose belle in modo da diventare più calmo ed essere grato. 
Supponiamo che ti sia stato assegnato un compito a scuola per riassumere un testo lungo e difficile. Potrebbe venire da te una voce che dice che non capirai mai, perché sei già troppo indietro. Rispondi a questa vocina dicendole che sai che ti comporti sempre bene sotto pressione, o che sai scrivere comunque bene, indipendentemente dall`argomento. 
Se ti inventi, non dovrai avere un lungo confronto su quello che è successo. L`importante è far sapere a questa persona che riconosci i problemi irrisolti con loro e che intendi andare avanti con la tua vita rispettandola e che sei grato per l`esperienza. Scrivendo una breve e-mail puoi anche dimostrare di aver superato la situazione. Aprire la porta dell`armadio e salutare i cadaveri all`interno può inaugurare un senso di pace. 
Se non riesci a dormire 7-8 ore a notte, fai un pisolino diurno dopo una notte in cui non hai dormito abbastanza. È prezioso per migliorare le tue abitudini di sonno. 
Fai una lista di tutti gli ingredienti base che vorresti avere sempre a casa per preparare un pasto veloce o uno spuntino sano. Acquistando opzioni affidabili a casa, ti impedisci di mangiare troppo o troppo poco perché sei stressato. 
Non impegnarti in una certa quantità di esercizio che non è desiderabile se vuoi raggiungere le tue priorità. L`obiettivo è renderti più in forma in modo da poter vivere la vita che desideri, non rimetterti su un obbligo che in realtà non ti piace. Se sai che avere muscoli grandi non è una delle tue priorità, scegli una camminata veloce invece dell`allenamento della forza. 
La risposta non deve essere necessariamente no: forse un bicchiere di vino con gli amici o la famiglia è molto prezioso per te. Ma bere potrebbe non essere in grado di portarti a cose sulla tua lista di cose da fare o vedere le tue priorità in azione.
Metti ordine nella tua vita
Contenuto
Puoi facilmente essere sopraffatto da tutto ciò che la società si aspetta da te. Molte persone sono così impantanate in piccoli obblighi da perdere di vista le priorità. Mettere ordine nella tua vita significa pensare profondamente a ciò che vuoi veramente in questo momento. Dopodiché, hai la libertà di apportare cambiamenti nella tua vita quotidiana, in base alle tue più grandi aspirazioni di felicità e benessere.
Passi
Parte 1 di 3: fai il punto della tua vita
1. Visualizza il tuo io migliore. Quali sono le tue qualità più importanti? Quando comprendi i doni unici che hai da offrire al mondo, puoi pensare alla direzione che vuoi prendere con la tua vita. Prenditi qualche ora e pensa profondamente a ciò che ti rende speciale.
- Un buon modo per identificare ciò che ti rende è trascorrere del tempo in un luogo in cui puoi essere te stesso. Vai nel tuo posto preferito nella natura o trascorri del tempo con persone che ti capiscono bene. Quando sei completamente te stesso, quali qualità galleggiano in superficie?
- Può anche aiutare a chiedere alle persone di cui ti fidi quali buone qualità vedono in te. A volte è difficile vedere chiaramente la nostra forza.
2. Fai un elenco delle tue priorità.Trascorri del tempo a pensare alle tue priorità, indipendentemente dai tuoi obblighi attuali. Scrivi i momenti più felici della tua vita e dai la priorità alle parti della tua vita che innescano quei momenti. Ricorda che non devi pensare a cosa è realizzabile e cosa non lo è, si tratta di ciò che conta di più per te. Questo ti dà più informazioni su ciò che ami e non tanto su come puoi ottenerlo. Mantieni l`elenco breve ma al punto: non più di cinque cose. Poniti le seguenti domande per determinare le tue priorità:
3. Fai un programma giornaliero.Se prendi una giornata completamente normale, cosa significa? Creando un programma giornaliero, non quello che vorresti, ma quello che effettivamente fai, puoi farlo "attuale" vedere le strategie con cui cerchi di raggiungere le tue priorità.
4. Separare l`urgente dal prezioso. Dai un`altra occhiata al tuo programma giornaliero, dividendo tutto in due diverse categorie: Urgenti e Preziose. Tutto ciò che facciamo ha un significato per noi, altrimenti non lo faremmo. Fai cose che sono urgenti perché ritieni di doverlo fare e perché se non lo fai ci sono conseguenze che preferiresti evitare. Poi guarda le cose che hanno valore. Se qualcosa è prezioso, c`è qualcosa di indissolubilmente piacevole nell`attività stessa ed è in linea con le tue priorità (anche se solo leggermente).
5. Fai un elenco dei tuoi obblighi e compiti. Questi non devono essere solo gli obblighi che consideriamo cruciali, come pagare l`affitto e fare commissioni, ma anche gli obblighi che abbiamo nei confronti degli altri. Quali sono le cose che dovresti fare per paura di qualche tipo di punizione o vergogna? Anche se non andrà mai via del tutto, spesso puoi vedere più chiaramente se stai agendo per priorità o per paura, urgenza o obbligo se riconosci ciò che stai facendo per paura.
6. Pensa alle tue relazioni. Per vivere senza essere sopraffatto o confuso su quali sono le tue priorità, è fondamentale circondarti di persone con cui ti senti abbastanza a tuo agio da essere sicuro di te e creativo. La prossima volta che esci, sii consapevole di chi ti dà energia e con chi ti fa sembrare un obbligo parlare. Quindi sai nel profondo di chi la presenza ti nutre davvero, facendoti sentire energizzato piuttosto che obbligato nel tuo rapporto con gli altri.
Parte 2 di 3: cambiare la tua prospettiva
1. Abbraccia le situazioni difficili. Le nostre vite sono piene di altri con cui dobbiamo lavorare e condividere, eppure che spesso hanno priorità e stili molto diversi. Ci sono conversazioni che vorresti avere che metti da parte per paura della reazione dell`altra persona?? Senza giudicare o incolpare l`altro, puoi parlare dei modi in cui sei diverso. Quindi puoi fare un brainstorming su come andare avanti tenendo presenti queste differenze. A volte puoi eliminare le differenze con una soluzione semplice in modo che le frustrazioni e l`insoddisfazione nella vita quotidiana non ostacolino più.
- Forse hai un collega che ti lascia sempre il compito meno preferito: compilare le scartoffie. Far sapere con calma al tuo collega che la compilazione di scartoffie è una delle principali fonti di stress per te può aiutarti a trovare un modo per condividere l`onere. Chissà, forse il tuo collega dimentica sempre di compilare le carte, e non gli dispiace affatto farlo per te. Ad ogni modo, ti sentirai molto meglio se riesci a fare un aggiustamento che ti dia più tempo per cose migliori.
2. Trascorri del tempo da solo. Assicurati di pensare regolarmente a te stesso e alle tue priorità. Immagina di incontrare un caro amico, a cui puoi esprimere le tue insicurezze più profonde e le domande sulla direzione della tua vita. Ora immagina di essere tu stesso quell`amico. Se sei dolce e comprensivo come lo sarebbe un amico, puoi aspettarti ancora più intimità e comprensione di quanto potresti mai ottenere da un`altra persona.
3. Trasforma i pensieri negativi su di te in incoraggiamenti.Senza che ce ne rendiamo conto, molte persone pensano cose come: "Non posso farlo", o "non sono abbastanza bravo". Ogni volta che ti ritrovi a sminuirti o a giudicarti, confutalo con un`affermazione di ciò che puoi fare.
4. accetta il passato. Riunire la tua vita è impossibile senza liberarti dai rimpianti del passato. Se puoi, rimedia a qualcuno che rappresenta una grave mancanza di decisione nella tua vita. Potrebbe essere un genitore che non vedi da anni o un amico con cui non hai mai più parlato dopo una discussione. Se ti senti arrabbiato per il divorzio o deluso per non aver ottenuto quella promozione, non hai abbastanza energia per andare avanti e cambiare.
Parte 3 di 3: Prepara la tua vita per il cambiamento
1. Inizia ogni giorno con una lista di cose da fare.Gli elenchi sono un ottimo modo per sbarazzarsi di sentimenti di caos e sopraffazione. Ti aiutano anche a liberarti dello stress, perché puoi visualizzare chiaramente cosa devi fare. Utilizzando un elenco come punto di partenza, vedrai quanto spazio hai a disposizione per rivedere le tue attività quotidiane. Una volta che hai la tua lista di cose da fare di fronte a te, puoi riordinare gli elementi su di essa in modo che le cose che contano per te e che ti rendono felice siano al di sopra delle cose che ritieni urgenti.
- Potrebbe essere necessario pagare una fattura entro quattro giorni. Ma nella tua lista c`è anche una passeggiata nel quartiere. Ovviamente, una volta pagato il conto, avrai meno stress: questo è un obbligo che faresti meglio a toglierti di mezzo! Ma poiché non devi necessariamente farlo oggi, puoi anche scegliere di saldare quel conto solo se è davvero necessario, perché il tuo bisogno di esercizio e aria fresca è importante per la tua felicità in questo momento.
2. Pulisci la tua casa come se fosse primavera. Uno spazio pulito e aperto in casa o al lavoro ha un grande impatto su quanto ci sentiamo in grado di portare a termine le attività. Pulisci la tua casa da cima a fondo, butta via le cose rotte e dona cose che non vuoi più in beneficenza. Ricicla la vecchia carta che riempie i tuoi cassetti e fai lo stesso con il tuo spazio virtuale sul tuo computer. Sbarazzati di vecchie email, documenti e contatti che altrimenti riempirebbero le tue cartelle. Ti fa sentire rinfrescato e aperto alla possibilità di cose nuove e diverse che possono prendere il loro posto.
3. Regola il ritmo del sonno. La ricerca ha dimostrato che anche dopo pochi giorni di sonno insufficiente, molte persone hanno un cattivo umore e sono meno in grado di elaborare le emozioni negative.. Ciò significa che ti sentirai meno ispirato a raggiungere gli obiettivi che la versione migliore di te stesso ha fissato come priorità.
4. Trova una dieta adatta a te. Mettere ordine nella tua vita significa anche dare un`occhiata più da vicino a ciò che mangi e a come le tue abitudini alimentari influiscono sulle tue giornate. Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno messo a punto le tue abilità culinarie, è importante sviluppare buone abitudini quando si tratta di acquistare e preparare il cibo. Non stressarti su cosa vuoi mangiare e quando.
5. Muoviti per liberarti dell`energia tesa. Attraverso l`esercizio, il nostro cervello produce endorfine, adrenalina e altre sostanze che aiutano a ridurre la tensione e migliorare l`umore. Tutti i tipi di esercizi sono utili per regolare le funzioni corporee e migliorare il benessere emotivo. Yoga, allenamento della forza e allenamento cardio sono tutte buone opzioni.
6. Tieni d`occhio i tuoi difetti. Fumi o bevi o esci regolarmente davanti alla TV? I difetti non sono il problema, ma il modo in cui li usi ti mostra cosa fai effettivamente con il tuo tempo. Diventando consapevole del ruolo che i tuoi difetti giocano nella tua vita - e spesso cambiano - puoi imparare a usarli in modo più responsabile senza arrenderti completamente. La prossima volta che vai a bere qualcosa, chiediti: "Questo mi aiuta a raggiungere una priorità?"
Avvertenze
- Abbi pazienza! Il cambiamento richiede tempo e la cosa più difficile della tua vita è che la vita continua a venire verso di te.
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