Come Migliorare Tutta la Tua Vita

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 3: scopri cosa ti rende felice
- Metodo 2 da 3: Valuta cosa deve cambiare1.Calmati. Migliorare tutta la tua vita...
Consigli
Avvertenze
Necessità

Hai notato che gli stessi problemi o errori continuano a spuntare nella tua vita nelle ultime settimane, mesi o anni?? Ti senti mai come se fossi bloccato in una carreggiata e non sai come uscirne? Non sei il solo. Tutti commettono errori, a causa di inesperienza, mancanza di conoscenza di sé o troppo pochi esempi o mentori per indicarci la giusta direzione. Il bello è che non è necessario continuare a soffrire di queste mancanze. Hai il potere di rimodellare te stesso e la tua vita e imparare dagli errori man mano che si verificano.

Passi

Metodo 1 di 3: scopri cosa ti rende felice

1.Esponi le tue passioni. Se vivi la tua vita con passione, ci sarà poco da migliorare. È probabile che tu non ti senta molto appassionato in questo momento. Se è così, torna alla fonte e scopri cosa dovresti davvero fare per vivere una vita significativa e felice. Prendi un pezzo di carta e una penna e completa i seguenti compiti. Sul tuo foglio, rispondi a queste domande:

Perché sono qui? - Pensa allo scopo attuale della tua vita e alle variabili che hanno contribuito a dove sei oggi.
Fai una lista di 20-50 cose che ti rendono felice.
Qual è la cosa più bella che ti sia mai capitata?
Quali cinque cose mi piacciono di me stesso?
Scrivi tre qualità o tratti caratteriali con cui gli altri ti descriverebbero.
Il mio sogno è...
Dopo aver risposto a queste domande sopra, stabilisci i collegamenti. Come puoi allineare la tua posizione attuale con il perseguimento dei tuoi sogni? Come puoi circondarti di più cose che ti rendono felice? Come puoi assicurarti che gli altri possano vedere meglio le tue qualità o abilità positive?

Immagine titolata Accetta il rifiuto quando dici a un amico che lo ami Passaggio 1

2.Ripensa a quando e come hai perso le tracce delle tue passioni. Ora che hai una buona idea delle cose che ti rendono felice, guarda la tua vita e prova a scoprire cosa ti ha fatto perdere il contatto con le tue passioni.

Ad esempio, a volte abbiamo obiettivi o aspirazioni che non sono in linea con gli obiettivi dei nostri genitori o delle nostre famiglie. Possiamo abbandonare la nostra passione per compiacere gli altri. Se lo fai, potrebbe renderti felice per un po`, ma alla fine sarai infelice perché non puoi soddisfare le tue passioni.

Pensa a un altro esempio: forse prima di andare al college avevi la passione di aiutare gli altri. Una volta che ti sei laureato e hai iniziato a lavorare, quella passione è passata in secondo piano perché eri impegnato a fare soldi e pagare le bollette.

Immagine titolata Accept Being Tall As a Teen Girl Step 9

3.Non sottovalutare il valore della comunità e trovare il tuo posto tra gli altri. Questo ti condurrà sulla tua strada verso il successo poiché sarai socialmente allineato con le attività che ti permetteranno di essere più utile nella vita. Cerca di essere al servizio degli altri invece di essere occupato.

Immagine intitolata Chiedi a una ragazza di uscire se tu

4.Dai la priorità alle tue passioni e ai tuoi valori, qualunque cosa la vita ti offra. Come probabilmente hai intuito, le tue passioni sono passate in secondo piano nel momento in cui hai iniziato a dare la priorità alle passioni degli altri, o agli aspetti meno importanti della vita, piuttosto che alle cose che ti rendono davvero felice. Puoi migliorare questo. Se metti la positività al primo posto o organizzi le tue giornate per riempirti di cose che suscitano naturalmente in te emozioni positive, avrai più possibilità di sentirti felice. La ricerca mostra che questo metodo per dare la priorità al sentirsi bene è più efficace del cercare costantemente di perseguire la felicità.

Guarda l`elenco delle cose che ti rendono felice. Considera i modi in cui puoi incorporare attivamente queste cose nelle tue attività quotidiane. In questo modo fai le cose il più spesso possibile che ti rendono felice e calmo.

Se ami la natura, organizza ogni mattina una passeggiata con il tuo cane, compagno o amico.

Immagine titolata Evita di scoraggiarti Step 1

5.Vivi nell`adesso. Vivi il momento presente, non il passato o il futuro. Preoccuparti delle situazioni passate o preoccuparti del futuro ti distrae dalla tua vita in questo momento. Cerca attivamente di creare la tua felicità concentrandoti sul qui e ora.

Fai delle pause durante il giorno e cerca di concentrarti sul presente. Fai un respiro profondo e purificatore di tanto in tanto. Sii consapevole dell`ambiente e delle tue sensazioni fisiche. Cosa vedi, annusi o senti?? Cosa senti nel tuo corpo? Continua a respirare profondamente mentre ti concentri su ciò che sta accadendo in questo momento.

Metodo 2 da 3: Valuta cosa deve cambiare
1.Calmati. Migliorare tutta la tua vita può essere un progetto travolgente. Comprendi che un cambiamento significativo non può essere fatto dall`oggi al domani. Anche cambiare una cattiva abitudine è una vera sfida. Sappi che è bene anche fare dei piccoli passi.
Il primo passo per un cambiamento significativo è diventare consapevoli del problema. Essere onesti con te stesso e far luce sulle tue cattive abitudini farà molto per affrontare questi problemi.
Per creare fiducia nel migliorare te stesso, devi iniziare in piccolo. Scegli un`area alla volta per migliorare. Lavora solo su quest`area finché non vedi un netto miglioramento, quindi passa al punto successivo. Scoprirai che il cambiamento positivo in un`area della tua vita funzionerà naturalmente in altre aree senza alcuno sforzo da parte tua.
2.Valutare i modelli di comportamento problematici. Se vuoi migliorare la tua vita, devi guardare da vicino i fattori che contribuiscono a rimanere bloccati in una carreggiata. È difficile ammettere che stiamo ostacolando la nostra stessa felicità. Eppure ti dà forza quando lo riconosci, perché sei l`unico che può apportare modifiche per migliorare la tua vita. Pensa ai comportamenti che continui a mostrare che ti fanno sentire insoddisfatto della tua vita.
Le persone che sono cronicamente infelici spesso mostrano le stesse abitudini. Questi includono quanto segue:
Assumere un ruolo di vittima
Usare alcol, droghe, cibo, sesso o altri comportamenti di dipendenza per affrontare i problemi
Sentirsi impotenti a cambiare il proprio stato emotivo
Trascurare la salute
Avere relazioni instabili
3.Chiediti se i tuoi stessi pensieri ti stanno abbattendo. La maggior parte delle persone ogni tanto ha pensieri negativi. Tuttavia, se sembra sempre infastidirti, potrebbe essere a causa del tuo flusso di pensieri. Ciò che ti passa per la mente tutto il giorno può indebolirti lasciandoti impotente a migliorare la tua vita. Ecco 8 modelli di pensiero negativo di persone cronicamente infelici. Sei colpevole di una di queste cose?
Pensieri distruttivi: "non posso farlo..." o "non sono abbastanza bravo..."
Continuare a preoccuparsi negativamente del passato: rivivere eventi terribili o stressanti che hai vissuto in precedenza nella tua vita.
Assumere il peggio: aspettarsi il negativo di tutte le situazioni, o affrontare la vita con l`atteggiamento che "il bicchiere è sempre mezzo vuoto".
Confrontarsi criticamente con gli altri: vedere gli altri come più attraenti, più ricchi o più felici.
Assumere il ruolo di vittima: scegliere di considerarsi debole o incapace di gestire persone o situazioni difficili.
Difficile perdonare te stesso: crogiolarsi nel senso di colpa per gli errori passati.
Incolpare: attribuire la tua disgrazia agli altri.
Paura di sbagliare: alzare l`asticella in modo irraggiungibile ed essere un perfezionista.
4.Dai un`occhiata più da vicino alle tue relazioni. Se la tua vita non è come la desideri in questo momento, forse dovresti rivedere la tua cerchia sociale. Idealmente, ti circondi di persone positive che ti vedono e ti apprezzano come persona. Tali relazioni sono essenziali se vuoi essere felice. Tuttavia, se le tue relazioni sono estenuanti, demotivanti o ti portano ad abitudini malsane, potrebbe essere necessario rivalutarle.
Quando sei adulto, devi assumerti la responsabilità del tuo ruolo in ogni relazione dannosa. Contrariamente a quanto credi, hai il potere di liberartene. Quindi, se scegli di andare con zo"Per continuare in una relazione, devi riconoscere che lo stai facendo a spese del tuo stesso benessere.

Metodo 3 di 3: apportare modifiche salutari

Immagine titolata Sentiti più attraente Step 9

1. Migliora la tua salute fisica. Se trascuri la tua salute, sarà difficile per te goderti la vita. Ovviamente non mangiare, dormire o fare esercizio correttamente non migliorerà la tua salute e può renderti sovrappeso, ma può anche portare a depressione, ansia e persino invecchiamento precoce. Apportare cambiamenti positivi alla tua salute migliorerà il tuo benessere e la gioia della tua vita. Prova a fare quanto segue:

Segui una dieta equilibrata
Allenati regolarmente e dormi a sufficienza
Mantieni un peso sano
Smettere di fumare
Usa l`alcol con moderazione
Fai visitare regolarmente il tuo medico

Immagine titolata Trattare con i genitori alcolisti anziani da adulti Passaggio 9

2. Cerca un aiuto psicologico se mostri un comportamento di dipendenza. L`abuso di alcol o droghe, il gioco d`azzardo o la dipendenza dal sesso possono essere difficili da superare senza un aiuto professionale. Fai il primo passo per migliorare questo comportamento malsano consultando uno psicologo.

Immagine titolata Affronta il bullismo omofobico Step 3

3. Sviluppa un atteggiamento positivo. Se ti svegli ogni mattina con l`idea di avere una brutta vita, dopo un po` inizi a crederci. Cambia il modo in cui vedi il mondo apportando piccole modifiche:

Congratulati con te stesso per ogni successo (non importa quanto piccolo). Sii il tuo più grande fan. Invece di dire "non posso", dì "posso" più spesso.

Abbi pazienza. Crei una "profezia che si autoavvera" quando ti aspetti risultati entro un lasso di tempo non realistico. Dai alla tua vita il tempo di prendere forma. Concentrati sui cambiamenti positivi che fai ogni giorno.

Immagine titolata Deal With Heartache (Teen Girls) Step 7

4. Presta attenzione ai tuoi pensieri. I pensieri negativi determinano un umore negativo, mentre i pensieri positivi portano a un buon umore. Nota quando senti che sorgono pensieri negativi e cerca di trasformarli in pensieri più realistici e positivi. Puoi rimodellare i tuoi pensieri nel modo seguente:

Ascolta i tuoi pensieri negativi o inutili parlando a te stesso.

Se ti accorgi di pensare negativamente, cambia i tuoi pensieri con affermazioni più realistiche o utili. Ad esempio, potresti pensare: "Ho rovinato questo colloquio di lavoro!` in `Non saprò come è andato il colloquio di lavoro per alcuni giorni. Forse è andata meglio di quanto pensassi; Devo essere paziente e aspettare`.

Immagine titolata Deal With Peer Pressure Step 8

5. Pratica la gratitudine. Invece di concentrarti su ciò che non va o non è felice nella tua vita, prova a concentrarti sulle cose di cui puoi essere felice, come avere un tetto sopra la testa, i tuoi amici che ti amano o il tuo lavoro abituale.

Inizia un diario della gratitudine. Può essere solo un taccuino o un`app sul tuo telefono. Impegnati a scrivere alcune volte alla settimana ciò per cui sei grato. Queste possono anche essere cose che potrebbero essere andate storte quel giorno, ma che si sono rivelate bene, cose senza le quali non potresti vivere o persone che ti hanno aiutato.

Immagine titolata Forgive an Abusive Parent Step 15

6. Prendersi cura di se stessi. Prenditi del tempo per te regolarmente. La vita può essere molto insoddisfacente se corriamo e ci esibiamo in ogni momento della giornata. Trova il tempo per te stesso e fai qualcosa che ti renda felice.

Essere in contatto con il tuo umore fa molto bene alla tua salute emotiva. Cerca di fare qualcosa che ti rilassi regolarmente. Possono essere cose come leggere un libro, giocare con il tuo animale domestico, meditare, fare yoga o dipingere.

Immagine titolata Esprimi la tua individualità Step 9

7. Sviluppa una forte rete di sicurezza. Cerca di costruire relazioni sane con persone che ti facciano sentire bene con te stesso e con la tua vita. Se non hai così tante persone nella tua vita in questo momento, esci e trovale. Puoi entrare in contatto con nuove persone in vari modi: attraverso la scuola, il lavoro, la chiesa, il volontariato o un club o un gruppo associato a un hobby. Esci dalla tua "zona di comfort" e inizia una conversazione con qualcuno che incontri ogni giorno, ma di cui non sai nulla.

Consigli

Pensa a cosa faresti se sapessi che non potresti mai sbagliare. Se credessi che tutto ciò che hai provato sarebbe stato un successo, proveresti qualcosa di nuovo più spesso. Affronta ogni nuova sfida con questo atteggiamento e prova cose che non hai mai osato fare prima!
Concentrati sulle piccole cose: piccoli obiettivi intermedi che puoi raggiungere rapidamente. Ti senti realizzato quando hai raggiunto un obiettivo, che ti fa andare avanti.
Pensa a questa come a una grande avventura. Concentrati sull`esperienza del viaggio e la destinazione si avvicinerà automaticamente.

Avvertenze

Questo sarà senza dubbio difficile, ma devi credere che uscire dalla fossa e nella luce sarà la cosa migliore che tu abbia mai fatto.
È probabile che se eri piuttosto negativo, hai anche molti amici che sono negativi. I cambiamenti positivi che stai attraversando possono essere difficili da accettare per loro. Concedi loro tempo e prova a contagiarli con il tuo nuovo modo di pensare positivo. Se non vogliono accettare i tuoi cambiamenti, o cercano di abbatterti, dovresti considerare di trovare nuovi amici e lasciare quelli vecchi alle spalle, proprio come fai con gli altri aspetti negativi della tua vita.

Necessità

Carta e penna
Amici e familiari che ti supportano
forza di volontà

Articoli sull'argomento "Migliora tutta la tua vita"

Migliora la tua vita

Condividi sui social network: