Istruzioni passo passo gratis 
Va bene iniziare in modo relativamente ampio. Lavora per avere un`idea di ciò che vuoi dalla tua vita. Ad esempio, puoi considerare domande come "Cosa voglio offrire al mondo?” o “Come voglio crescere?" 
Un tale obiettivo ti aiuterà a misurare i tuoi progressi e ti farà sapere se sei sulla strada giusta. Quindi invece di `Voglio perdere peso` puoi scrivere `Voglio perdere un chilo ogni settimana fino a pesare x chili.Decidi tu cosa significa per te migliorare la tua vita. Va bene se devi annotare il tuo obiettivo un paio di volte prima di trovarne uno chiaro e conciso. Annota i tuoi pensieri se ti aiuta a elaborarli meglio. Scrivere mentre pensi può darti distanza dai tuoi pensieri e maggiore obiettività. 
Ricerca di elenchi di fatture su siti Web aziendali, bacheche di lavoro e LinkedIn (primo giorno, 2 ore) Scrittura del CV (secondo giorno, 1 ora) Chiedi a un amico di correggerlo (giorno tre e quattro) Invia curriculum (giorno cinque) Segui la domanda una settimana dopo l`invio. (Giorno 12) 
Leggi i tuoi obiettivi ogni mattina. Questo rinnoverà la tua efficienza e la tua voglia di raggiungerli. Non sfogliarli: assicurati di leggerli bene. Inizia la tua mattinata con uno scopo e una rinnovata intenzione. Questa è una parte integrante del raggiungimento dei tuoi obiettivi. 
Pensa a cosa ti fa comportare in determinati modi o trovarti in determinate situazioni che non ti piacciono. Se hai l`abitudine di spendere troppo e di contrarre debiti, c`è un pensiero, un`emozione o un`occasione particolare che ti spinge a fare acquisti? A volte la radice di questi problemi è nascosta in profondità ea volte è proprio davanti alla tua faccia. Concediti il tempo per una leggera introspezione. Chiediti quando è iniziato un particolare problema o comportamento: potresti trovare le risposte lì. C`è un sentimento o un pensiero che stai cercando di evitare? Crescendo, hai visto qualcuno che ha mostrato uno schema simile? 
Il tuo comportamento alternativo non deve necessariamente essere un comportamento completamente diverso. Puoi ridurre la quantità di tempo che dedichi a una cosa e spenderla invece per qualcos`altro. 
Considera la possibilità di chiedere a un amico di aiutarti a cambiare il tuo comportamento. Ricorda, non devi odiare qualcosa per smettere di farlo. Hai solo bisogno di qualcos`altro in più. 
Migliora la tua vita
Contenuto
Una volta che sei giunto alla conclusione che la tua vita ha bisogno di essere migliorata, ci sono alcuni passi pratici che puoi fare per farlo. I tuoi pensieri, comportamenti ed emozioni sono tutti interconnessi e si influenzano e si alimentano a vicenda. Hai il controllo diretto sui tuoi pensieri e comportamenti: cambiarli ti aiuterà a migliorare la tua vita. Applica i metodi discussi in questo articolo a qualsiasi aspetto della tua vita che desideri migliorare.
Passi
Parte 1 di 4: Fare un piano
1. Determina il tuo obiettivo. Trova un posto tranquillo dove non sarai disturbato per almeno 30 minuti. Hai bisogno di un foglio di carta bianco e una matita. Se sei a casa con altre persone, chiedi loro educatamente di non disturbarti mentre sei occupato. Spegni la musica, la televisione o i dispositivi che possono distrarti. Metti il telefono in modalità silenziosa.
2. Pensa a cosa significa per te "migliorare la tua vita". Quando la tua vita è migliorata, che aspetto ha? In che modo il raggiungimento di questo obiettivo influenzerà la tua vita? Chi sarà il primo a notare che la tua vita è migliorata? Pensa a tutte queste cose mentre consideri quale aspetto della tua vita deve essere cambiato.
3. Scrivi un obiettivo chiaro e conciso su cui lavorare. Obiettivi vaghi come "Voglio essere felice" o "Voglio perdere peso" sono difficili da raggiungere. I tuoi obiettivi dovrebbero essere SMART: specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con scadenze temporali.
4. Pensa al tuo piano. Suddividi il tuo obiettivo in passaggi più piccoli e gestibili che possono essere affrontati uno alla volta o contemporaneamente secondo necessità. Ricordarsi di scrivere obiettivi specifici, a tempo determinato e misurabili. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "trovare un lavoro che paghi X entro un mese", potresti scomporlo in:
5. Appendi questo foglio di carta in un punto in cui puoi vederlo. Tenere d`occhio i tuoi obiettivi e il tuo piano ti aiuterà a rimanere motivato. Appendile allo specchio/sul frigorifero/scattale una foto e usala come sfondo sul tuo telefonino; ovunque tu sappia lo vedrai regolarmente.
Parte 2 di 4: Trovare soluzioni ai problemi
1. Assumersi la responsabilità personale. Riconosci il ruolo che hai svolto per arrivare dove sei ora, consciamente o inconsciamente. Assumersi la responsabilità non significa prendersi la colpa per qualcosa, significa essere responsabili verso se stessi. Quando vedrai che svolgi un ruolo nel creare la tua qualità di vita, vedrai anche che puoi migliorare la tua vita. Ricorda che puoi controllare solo te stesso: puoi influenzare le tue azioni e puoi influenzare gli altri, ma non puoi controllare gli altri o i risultati di ciò che fai.
2. Indagare il problema. Avere un`idea chiara di come sei finito in una situazione indesiderata può aiutarti a evitare di ripetere le stesse scelte in seguito. Pensa alle lezioni che hai imparato dagli errori che hai commesso in passato. Pensa alla tua cerchia sociale, alle circostanze familiari, alle cose che hai detto e alle cose che hai fatto. Pensa a come ti senti riguardo alle cose e se c`è qualcosa che stai cercando di evitare. Questo ti aiuterà con il tuo prossimo passo.
3. Riconosci gli ostacoli che potresti incontrare. Elenca tutti gli ostacoli che possono o meno ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Pensa al tuo comportamento, alle altre persone con cui hai bisogno di parlare, alle modifiche che potresti dover apportare, alle cose che potresti dover acquistare o alle cose che potresti dover buttare via. Pensa al tipo di persone con cui esci e alle cose che fai insieme. I tuoi ostacoli varieranno a seconda della tua situazione.
4. Pensa alle soluzioni. Fai un elenco di soluzioni per ogni ostacolo. Quale sarà il modo migliore per avvicinarsi a questo? Hai bisogno di cambiare il tuo programma? Devi chiedere aiuto alle persone? Pensa a diversi modi in cui puoi superare l`ostacolo se lo incontri. Valuta i pro e i contro di ogni soluzione.
Parte 3 di 4: Gestire i tuoi comportamenti e le tue abitudini
1. Comportamenti riconosciuti che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Sapere cosa sono può aiutarti a riconoscere e adottare comportamenti alternativi che ti aiuterebbero a raggiungere i tuoi obiettivi. Le cose che fai saranno la chiave per migliorare la tua vita.
- Su un altro foglio di carta, elenca le cose che fai che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi e di migliorare la tua vita. Queste possono essere abitudini e routine grandi o piccole. Forse rimani sveglio troppo a lungo per guardare la televisione e, di conseguenza, sei in ritardo al lavoro. O forse mangi tre porzioni di dessert dopo ogni pasto e questo ha un effetto sul tuo diabete.
2. Identifica il modello. Identifica quando e dove è più probabile che tu lo faccia. Diffida di queste situazioni e luoghi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "perdere x libbre in x settimane finché non peso x libbre", ma mangi ciambelle quando sei stressato, lo stress è un fattore scatenante a cui prestare attenzione.
3. Elenca comportamenti produttivi alternativi. Ora che comprendi i comportamenti che mantengono la tua vita così com`è, puoi pensare alle cose che puoi fare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare la tua vita. Ad esempio, la prossima volta che sei stressato, puoifare esercizi di respirazione o applicare altre tecniche di rilassamento. Oppure, invece di passare due ore su Facebook o Instagram prima di andare a dormire, dedica mezz`ora a farlo e un`ora e mezza a un`attività che ti aiuterà a raggiungere direttamente i tuoi obiettivi, come scrivere un curriculum.
4. Sostituisci i tuoi comportamenti improduttivi con quelli produttivi. La prossima volta che hai voglia di fare qualcosa che sai essere dannoso per la tua vita, scegli di fare qualcosa che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Ciò richiede la scelta attiva di un comportamento rispetto a un altro. Dovrai essere disciplinato per questo.
Parte 4 di 4: Agire
1. Parti ora. Può essere allettante dire a te stesso che inizierai domani, o lo farai dopo che x è successo. La procrastinazione nasce dalla paura del fallimento. Più a lungo rimandi a cambiare te stesso, più tempo ci vorrà per migliorare la tua vita.
2. Circondati di persone positive. Le persone con cui interagisci avranno un effetto importante sul raggiungimento dei tuoi obiettivi. Trova amici che ti incoraggeranno e ti aiuteranno a migliorare. Parla a qualcuno di cui ti fidi dei tuoi piani e chiedi loro di aiutarti a migliorare la tua vita. Queste persone possono darti preziosi consigli e risorse a cui non avresti pensato da solo.
3. Misura i tuoi progressi. Il piano che hai fatto in precedenza ti farà sapere se sei sulla strada giusta. Poiché i tuoi obiettivi sono basati sul tempo, hai un programma da seguire. A volte accadono cose che non ti aspettavi e possono rallentare i tuoi piani. Questo non significa che non stai facendo progressi. Significa solo che c`è un ostacolo che non avevi previsto. Non prenderla come una scusa per arrendersi. Pensa a una soluzione e inseriscila. Ricorda a te stesso perché volevi migliorare la tua vita in primo luogo.
4. Spingi avanti. Migliorare la tua vita non accadrà dall`oggi al domani. Ci vuole tempo per rompere le vecchie abitudini e praticare nuovi comportamenti, e ci vuole tempo per ottenere risultati. Potresti rimproverarti ed essere critico. Ricorda a te stesso che i pensieri negativi portano a comportamenti negativi. Rientrare in una vecchia abitudine non significa che hai fallito e sei tornato al punto di partenza. Ricorda a te stesso i tuoi obiettivi e perché volevi migliorare la tua vita in primo luogo.
Consigli
- La tua vita non è necessariamente "rotta" e non ha sempre bisogno di un "miglioramento". Nel contesto di questo articolo, "miglioramento" è usato come un`altra parola per "cambiamento". La tua vita cresce e si sviluppa.
- Non devi "volere cambiare" per farlo. Ad esempio, non è necessario "volere smettere di fumare" per farlo. Devi solo volere qualcos`altro (per esempio polmoni sani) oltre a voler fumare.
- Tutti ci critichiamo a volte, alcuni più e più spesso di altri. Non sei solo.
- Prova a mettere insieme un sistema di supporto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Questo può essere qualsiasi numero da un amico a un intero gruppo di familiari e amici. Trova qualcuno di cui ti fidi e che ti incoraggi a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.
- Continua a ricordare a te stesso i tuoi obiettivi.
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