Parlare con un ex

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Passi

Le relazioni possono essere difficili e rompersi ancora di più. Dopo la rottura, potrebbero esserci diversi motivi per cui dovresti considerare di parlare con il tuo ex. Potresti voler rimanere amico di loro anche se la relazione non ha funzionato. Potresti voler chiedere più distanza, se sei ancora in giro. Potresti avere figli insieme, il che significa che dovresti almeno parlare del loro benessere. Potresti anche voler provare a tornare insieme. Ma prima di iniziare a scegliere o digitare, pensa alle tue ragioni. Qualunque cosa siano, ci sono una serie di passaggi che possono aiutarti nel processo di parlare con il tuo ex.

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Metodo 1 di 4: considera le tue ragioni

1. Chiediti perché vuoi parlare con il tuo ex. Potrebbero esserci diversi motivi per cui ti senti come se volessi parlare con il tuo ex. E ci sono molteplici prospettive da considerare. Stai cercando di parlare con la tua ex perché non sei stato in contatto fino ad ora? Oppure hai provato a rimanere amici e ora vuoi parlare con loro per allontanarti di più? Hai bisogno di parlare con il tuo ex perché i bambini sono coinvolti? Pensa alle tue ragioni per assicurarti che sia davvero quello che vuoi fare.

2. Evita di contattare il tuo ex solo per lamentarti. Anche se la relazione potrebbe essere finita, a un certo punto deve esserci stato qualcosa di buono. Aprire vecchie ferite non ti aiuterà a risolvere i problemi e non aiuterà la tua relazione se provi a rimanere amico.

Se hai figli con il tuo ex, considera l`effetto di lamentarti di loro. Non vuoi far sentire i tuoi figli come se i loro genitori fossero una persona orribile lamentandosi costantemente.

3. Sii onesto e diretto. Se vuoi o hai bisogno di dire qualcosa di importante al tuo ex, cerca di non essere troppo sottile al riguardo. Non usare suggerimenti o commenti passivi, sii chiaro e onesto. Spiega i possibili limiti di cui hai bisogno (ad es. SMS/nessun SMS, email/nessun email, ecc.).

4. Non inviare il segnale sbagliato. Stai forse cercando una relazione occasionale solo per il sesso? Anche se il tuo ex può essere un buon candidato, c`è anche la possibilità che abbia ancora dei sentimenti romantici per te. Tentare di iniziare un nuovo tipo di relazione con il tuo ex, senza avere aspettative molto chiare, può solo portare a ulteriori crepacuore.

5. Non usare il tuo ex come supporto emotivo. È facile ripiegare sul familiare quando si ha un momento di solitudine o disperazione. Potresti pensare che parlare con la tua ex sia il modo migliore per sentirti meglio. Tuttavia, dovresti stare attento a non fare affidamento sul tuo ex come supporto emotivo. Contatta anche altri amici e supporta le risorse.

6. Ti ricordi perché hai rotto? Indipendentemente dalla tua decisione (parlare con il tuo ex o non parlare con lui), ricorda che c`era un motivo per cui l`hai lasciata in primo luogo. Se pensi che ci possa essere un modo per far funzionare le cose, sii realistico. Un altro appuntamento non rende improvvisamente il tuo ex una nuova persona. E le promesse di cambiamento da entrambe le parti sono probabilmente vuote.

Metodo 2 di 4: Contattaci

1. Spegni le antenne. Potrebbe essere passato molto tempo dall`ultima volta che hai parlato con la tua ex. Molte cose potrebbero essere cambiate per lui e per te. Considera di iniziare in piccolo, possibilmente attraverso i social media. Scrivi al tuo ex un messaggio o un`e-mail e menziona le cose positive che ti sono successe dall`ultima volta che hai parlato. Cerca di non farlo troppo; mantienilo breve, semplice e amichevole. Dai al tuo ex l`opportunità di rispondere gentilmente.

2. Suggerisci qualcosa da fare. Se il tuo ex ha risposto e sembra interessato a continuare la conversazione, suggerisci di incontrarti in un posto che ti è piaciuto e che hai ricordi positivi. Dai più di un`idea e chiedi loro cosa preferiscono. Se il tuo ex non è disponibile per incontrarsi di persona, o forse non vive nelle vicinanze, fissa un appuntamento per chattare. Chiedi loro in quali giorni e orari sono disponibili e chiamali. Se lo pianifichi in anticipo, eviti di non essere in grado di connetterti a causa di impegni.

Ad esempio, c`era una specifica caffetteria o ristorante in cui andavi spesso con il tuo ex che ha solo ricordi positivi? O forse un parco o una panetteria che non ha storia con te e il tuo ex? Scegli una posizione del genere per un primo appuntamento, in modo che nulla nella posizione ostacoli la tua relazione.

Se tu e il tuo ex avete spesso conflitti ma avete bisogno di incontrarvi e parlare, ad esempio dei vostri figli, uno spazio pubblico può incoraggiare entrambi a controllare le proprie emozioni.

Skype è un modo eccellente, economico e facile per tenersi in contatto su lunghe distanze (o anche su brevi distanze). Se entrambe le parti hanno un computer o un tablet e una connessione a Internet, puoi utilizzare Skype. La cosa bella di Skype è che non devi usare la fotocamera se non vuoi.

3. Fai qualcosa di gentile e premuroso. Se vuoi rimanere amico del tuo ex, un gesto premuroso può incoraggiarlo a pensare positivamente a te. Che cosa esattamente gentile e premurosa fai dipende da te, ma dovrebbe adattarsi alla tua personalità e a ciò che ti senti a tuo agio nel fare. Non esagerare mettendo a disagio il tuo ex, ma pensa a qualcosa che apprezzerebbero e apprezzerebbero. Un`opzione è mostrare che ricordi qualcosa di specifico su di loro (ad es. L`amore per una determinata barretta di cioccolato che è disponibile solo in un negozio, la passione per un tipo specifico di tè, ecc.) così puoi mostrare al tuo ex che non dimentichi i bei momenti.

Ad esempio, forse al tuo ex è piaciuta davvero una birra artigianale specifica che può essere trovata solo in pochi luoghi, o forse ha collezionato qualcosa come figurine o globi di neve. Qualcosa di economico, semplice, ma premuroso come questo sarebbe un gesto adorabile per dimostrare che ricordi molte cose belle del tuo ex.

4. Sii chiaro sulle tue intenzioni. Hai avviato questo contatto per un motivo. Hai deciso di voler avere una sorta di relazione con il tuo ex. Assicurati di capire esattamente cosa vuoi e chiariscilo al tuo ex. Se vuoi solo essere amico, assicurati che sia chiaro. Se vuoi tornare insieme, dillo. Se non vuoi contattare il tuo ex tranne quando devi discutere di cose come i tuoi figli, fallo sapere anche al tuo ex. È probabile che il tuo ex si stia chiedendo cosa vuoi e potrebbe prenderti alla sprovvista chiedendoti. Preparati con una risposta.

Il modo migliore per essere chiari sulle proprie intenzioni è avere un obiettivo. Decidi esattamente cosa vuoi dal tuo ex e mantienilo. Se vuoi tornare insieme, devi essere chiaro subito. Se vuoi solo essere amico, assicurati che il tuo ex capisca subito. E se il tuo ex ti chiede di accontentarti di meno di quanto desideri, considera seriamente di scappare.

5. Preparati a una reazione negativa. Ricorda che c`era un motivo per cui hai rotto. Il tuo ex potrebbe aver provato emozioni che non hai mai conosciuto o capito. Devi prepararti affinché il tuo ex possa reagire negativamente a qualsiasi cosa tu suggerisca, anche se hai solo buone intenzioni. Non trasformare il rifiuto in una scenata e non fare o dire mai nulla di cui ti pentirai in seguito.

Prima di incontrare il tuo ex, pensa a tutti i possibili modi in cui potrebbe reagire, sia nel bene che nel male. Pensa ai motivi per cui il tuo ex potrebbe avere una di queste reazioni. Prepara la tua reazione a queste possibili reazioni (in generale) in modo da non essere sorpreso quando e quando si verificano effettivamente.

Metodo 3 di 4: Avere la discussione

1. Pensa al tuo stile di comunicazione personale. Ognuno ha uno stile leggermente diverso nel modo in cui comunica. Questi stili possono influenzare il modo in cui il tuo ex capisce quello che stai dicendo. Se capisci meglio il tuo personale modo di comunicare, puoi capire meglio come essere interpretato. Questo può prevenire confusione e conflitti, ma può anche aiutarti a cambiare il tuo stile se sai che il tuo ex non sta rispondendo bene al tuo stile tipico. Ad esempio, se normalmente sei una persona che sembra molto diretta, ma sai che il tuo ex ha paura, potresti voler attenuare quanto sei diretto, almeno all`inizio.

Stile di comunicazione orientato alla relazione, a queste persone piace lavorare insieme. Quando devono prendere una decisione, ottengono più opinioni da persone diverse prima di giungere a una conclusione. Ciò significa che è molto probabile che ascoltino ciò che i loro partner suggeriscono e considerino tale opinione quando prendono la loro decisione.
Stile di comunicazione competitivo, queste persone amano il potere e il dominio. Spesso prendono decisioni da soli senza collaborazione. È probabile che siano assertivi (ma non necessariamente aggressivi), diretti e talvolta sfideranno gli altri che potrebbero non essere d`accordo con loro.
Stile di comunicazione diretta queste persone sono proprio questo - subito. Dicono che le cose stanno così e non girano intorno al cespuglio. Se vogliono qualcosa di specifico te lo diranno. Se a loro non piace qualcosa che fai, lo sai. Questa immediatezza permette di comprendere abbastanza rapidamente questo tipo di stile di comunicazione. Di solito c`è poca confusione su ciò che vogliono. A volte gli stili di comunicazione diretta possono sembrare energici o aggressivi.
Stile di comunicazione indiretta queste persone hanno difficoltà a dire agli altri cosa pensano, vogliono o hanno bisogno. Possono avere implicazioni su cose che sperano che qualcuno capisca leggendo tra le righe. C`è spesso più confusione e incomprensione con questo tipo di comunicazione, ma può anche sembrare meno aggressivo.

2. Non dimenticare di essere un ascoltatore attivo. L`ascolto è una parte essenziale di qualsiasi comunicazione. Essere consapevoli di ciò che il tuo ex ti sta dicendo (cosa dice E cosa significa) si chiama ascolto attivo. L`ascolto attivo è ancora più importante se consideri tutte le distrazioni che potresti incontrare durante una conversazione. Il tuo cellulare, le macchine che suonano il clacson, la TV, le persone che litigano, ecc., tutto può distogliere l`attenzione del tuo ex e concentrare quell`attenzione altrove. Ci sono molte cose specifiche che puoi fare per allenarti ad essere un ascoltatore più attivo.

Ripeti e riassumi ciò che ti è stato appena detto. Sentiti libero di riformularlo con parole che potrebbero rendere il significato più chiaro e semplice. Ripetendo e riassumendo ciò che hai sentito, il tuo ex non solo saprà che sei stato attento, ma saprà anche se hai davvero capito cosa stavano cercando di trasmettere.

Ad esempio, potresti dire: "Ho sentito che dici che vuoi portare i bambini ogni due fine settimana invece che ogni fine settimana. È corretto?"

Non interrompere. Se il tuo ex sta cercando di far passare qualcosa, presta attenzione guardandolo negli occhi e annuendo o dicendo piccole cose per incoraggiare il tuo ex ad andare avanti. Lascia che dicano quello che stanno cercando di dire senza costringerli a fermarsi e perdere il filo dei pensieri. Ciò include stare in silenzio quando l`altra persona sta pensando o cercando di trovare le parole giuste per dire qualcosa.

Fare domande. Se non capisci qualcosa o se hai bisogno di chiarimenti chiedi pure. Se ritieni che il tuo ex abbia toccato solo la superficie di un pensiero o di un sentimento specifico, fai delle domande per approfondirlo.

Cerca di mantenere queste domande aperte piuttosto che accusatrici. Ad esempio: "Come ci vedi comunicare tra di noi in futuro?"

Convalida le emozioni del tuo ex. Sii empatico a ciò che dicono. Se ti parlano di una situazione in cui sembra che fossero davvero frustrati, digli che sembra che siano davvero frustrati. Dì cose che li facciano sentire a proprio agio nell`aprirsi. Se ti hanno appena detto qualcosa che era chiaramente molto difficile da dire per loro, ringraziali per aver condiviso.

3. Lascia aperte le vie di comunicazione. Assicurati che la combinazione del tuo stile di comunicazione e delle tecniche di ascolto attivo non pregiudichi ciò che il tuo ex sta cercando di dirti. Questo è particolarmente importante se uno dei motivi per cui hai rotto con il tuo ex è dovuto alla mancanza o alla scarsa comunicazione. Se gli stili di comunicazione usati prima non funzionavano, questa volta devi provare qualcosa di nuovo, altrimenti non potrai continuare. Ci sono molte cose utili da ricordare quando hai una conversazione con il tuo ex.

Non fare troppe domande che iniziano con il perché, specialmente se la domanda inizia con "perché non eri tu ..." Fare questo tipo di domande spesso mette le persone sulla difensiva e puoi finire per iniziare una discussione.

Non sottovalutare i sentimenti del tuo ex dicendogli di non preoccuparsi di nulla o di non lasciare che qualcosa lo infastidisca. Non dovresti giudicare cosa può o non può disturbare o preoccupare un`altra persona. Hanno il diritto di preoccuparsi o di essere preoccupati.

Se inizi a fare domande chiarificatrici o a chiedere di aiutare il tuo ex a spiegare qualcosa in modo più dettagliato, ma sembra davvero riluttante a farlo, smettila. Non costringerli a dire qualcosa che non vogliono. Se vogliono dirti qualcosa, te lo diranno quando saranno pronti.

Non dare per scontato di sapere come si sente il tuo ex. Ciò include raccontare una storia sulla tua vita per ogni storia che ti raccontano sulla loro. Se ti raccontano di un momento in cui erano davvero sconvolti perché è successo qualcosa, non trasformarlo in una storia su di te e un momento in cui eri davvero sconvolto.

4. Parla nella "lingua dell`io". Se stai cercando di spiegare al tuo ex come ti senti (o ti sentivi), non trasformarlo in una sessione di colpa in cui elenchi solo tutte le cose che hanno fatto che ti hanno sconvolto - "mi hai sempre ignorato", "Non hai mai voluto passare del tempo con me", o "Hai sempre voluto passare del tempo con gli altri tuoi amici". Invece, assicurati di usare "I" in ogni frase -"Mi sembrava di essere ignorato" , "Ero arrabbiato quando non potevo passare molto tempo con te", o "A volte mi sentivo come se fossi stato escluso".Inoltre, cerca di non esagerare ciò che è realmente accaduto usando parole come "sempre" o "mai".

5. Non trasformare la conversazione in una discussione. Non devi sempre avere ragione. E il tuo ex non deve sempre essere d`accordo con te. Lo scopo di questa conversazione non è di avere una discussione o un dibattito in cui qualcuno deve vincere. Si tratta di avere una conversazione intelligente e positiva su un argomento importante di cui devi parlare con il tuo ex. Non ci sono vincitori o vinti.

Questo non significa che non dovresti provare emozioni su come si sente il tuo ex o su cosa pensa il tuo ex. Potresti ancora sentirti infastidito o frustrato per qualcosa che fanno o dicono. Non cercare di agire su quelle emozioni senza prima pensarci. Prenditi un momento per pensare al motivo per cui il tuo ex ha fatto o detto qualcosa e chiediti se forse era giustificato.

6. Esplora l`origine dei tuoi sentimenti. Tu e il tuo ex siete umani. Avrete entrambi emozioni spiacevoli, ma ciò non significa che non possiate averle. Non è sbagliato avere un pensiero o un`emozione, ma è importante cercare di riconoscere quando stai proiettando le tue emozioni sugli altri e ammetterlo. Potresti anche avere una spiegazione perfettamente ragionevole del motivo per cui a volte hai tali pensieri o sentimenti, forse a causa delle tue esperienze passate.

Ad esempio, se in passato sei uscito con persone che ti hanno tradito e in un modo ti hanno mentito dicendo che stavano lavorando fino a tardi in ufficio, potresti pensare in modo irrazionale quando il tuo partner ti dice che deve lavorare fino a tardi in ufficio ufficio. Prenditi del tempo per spiegarlo al tuo partner. Spiega da dove viene quel pensiero e che ti rendi conto che non hanno fatto nulla per perdere la loro fiducia, ma hai ancora questi pensieri a causa delle tue esperienze passate.

A volte sentimenti e pensieri possono essere irrazionali. Ad esempio, potresti essere geloso del fatto che il tuo ex abbia un nuovo partner, anche se non vuoi avere una relazione con lui tu stesso. I tuoi sentimenti potrebbero essere solo perché il tuo ex significa molto per te. Va bene anche avere questi sentimenti e pensieri.

7. Sii aperto, onesto e rispettoso. Dal momento che stai conversando perché hai un obiettivo specifico che devi raggiungere con il tuo ex, devi essere il più chiaro, conciso e onesto possibile il prima possibile. Spiega cosa vuoi - dal tuo ex e dalla tua relazione. Spiega cosa speri venga fuori da questa conversazione. Spiega perché ti senti così. Accetta di avere bisogni e desideri e che va bene.

Sii comprensivo e onesto anche se il tuo ex non ti tratta con rispetto. Se finiscono per maltrattarti o dire qualcosa di offensivo, ricorda che sei preparato per questo. je potere superalo e tutto andrà bene. Non ha senso abbassarsi al loro livello ed essere irrispettosi. Potresti pentirti più tardi.

Metodo 4 di 4: superare il tuo ex

1. Ricorda a te stesso che hai rotto per una ragione. Rompere con qualcuno, specialmente qualcuno per cui provi sentimenti molto forti, può farti sentire come se il mondo stesse crollando intorno a te. È importante ricordare a te stesso che di solito c`è un`ottima ragione per porre fine alle relazioni. Probabilmente c`era un`ottima ragione per cui tu e il tuo ex vi siete lasciati, anche se non ve lo ricordate durante i vostri momenti più bui. Cerca di evitare una relazione che non sarebbe altro che funzionale.

2. Consenti a te stesso di sentire le cose. Renditi conto che va bene provare tristezza e tristezza. Non forzarti a fare cose che non vuoi fare. Va bene cedere al desiderio di stare a letto tutto il giorno e darsi malato. Non preoccuparti se mangi troppo cioccolato. Una delle cose importanti è cercare di evitare di cedere alla tua voglia di contattare il tuo ex per sentirsi meglio. Puoi farlo!

3. Credi in te stesso. Sei più forte di quanto pensi. Lo supererai, anche se ora non ha senso. Potresti ritrovarti a rivivere determinati eventi e a riflettere sui motivi per cui ha fallito. Il problema è che potresti non saperlo mai veramente. Potrebbe non esserci una buona ragione. Ma non devi capire perché si è rotto per superarlo. Devi solo passare l`ora, il giorno, la settimana passo dopo passo.

4. Chiedere aiuto. Non cercare di combattere da solo il tuo dolore. Chiedi aiuto ad amici, familiari e professionisti. Parla di come ti senti e permetti a te stesso di soffrire. È importante che le persone sappiano che stai attraversando un momento difficile, potresti sentirti sollevato dal fatto che non sei l`unico a sapere come ti senti. Se parlare è troppo difficile, prova a scrivere i tuoi pensieri e sentimenti in un diario e usa i tuoi amici e la tua famiglia come compagnia.

5. Impara da quello che è successo. Dopo aver superato i giorni in cui non eri in grado di pensare chiaramente e di fare qualcosa di produttivo, puoi iniziare a pensare a come tutta questa esperienza ti renderà più forte. Inizierai anche a capire che non importa quanto ti senti male, in realtà ti senti meglio di quanto non facessi tempo fa. Sei migliorato. Sei riuscito a guarire un po`. Più guarigione è inevitabile.

6. Prendersi cura di se stessi. Una volta che ti senti sulla buona strada per il recupero, torna alla normale routine. Includi attività rilassanti che puoi semplicemente goderti (ad esempio camminare, leggere un libro, fare un bagno di schiuma, ecc.). Di` "no" se necessario. Esci o resta dentro come preferisci. Dormi a sufficienza e mangia bene.