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Se la persona è qualcuno che ti piace davvero o di cui ti fidi, chiedi loro di fungere da pubblico di prova. Se c`è o ha un club di discorso e dibattito nel tuo campus, puoi chiedere di assistere a uno dei loro incontri e poi puoi parlare con alcuni membri di come lo gestiscono. 
Ad esempio, se sai che tendi a parlare velocemente, usa la tua sfida quotidiana come un`opportunità per esercitarti a parlare e ad articolare più lentamente. Se sai che parli piuttosto piano, prova a suonare più forte. 
All`inizio può sembrare un po` strano, ma più visualizzi il tuo successo, più facile diventerà sbarazzarsi dei pensieri negativi. 
Ad esempio, se parli di eventi storici, crea uno schema in cui le intestazioni indichino il nome e la data di ciascun evento. Quindi, sotto ciascuno di essi, scrivi un punto con le persone più importanti e un punto in cui riassumi brevemente cosa è successo. Non leggere direttamente dalla panoramica. Usalo solo come linea guida per aiutarti a ricordare i punti chiave e attenersi alla struttura. È lì per aiutarti se ti perdi, ma non dovrebbe essere un copione. 
Esercitati due o tre volte al giorno. Meglio sai cosa vuoi dire, più ti sentirai a tuo agio durante la giornata. Quando ti eserciti di fronte a un pubblico di prova, usa il loro feedback per imparare. Ricorda che non stanno cercando di farti stare male. Vogliono solo aiutarti a migliorare i tuoi fatti o la tua presentazione. 
Ciò è particolarmente importante se parli in un`aula diversa dalla tua classe. Ambienti sconosciuti possono peggiorare i nervi. Puoi ridurlo familiarizzando con l`ambiente prima di parlare lì. Anche se non pensi che vedere la stanza possa essere d`aiuto, fallo comunque. È più facile rilassarsi in un luogo almeno un po` familiare. 
Questo aiuta alcune persone perché quando interpretano un personaggio è più facile sapere che se sbagli è colpa del personaggio e non tua. Essere un attore è un approccio "fingi finché non puoi".`Fingi di essere qualcuno che è padrone di sé e sicuro di sé. Se gli dai abbastanza tempo, la tua autostima diventerà un dato di fatto. 
Puoi anche fare una lista. Scrivi due cose positive sulla tua presentazione per ogni punto negativo. In questo modo puoi concentrarti sulle aree di miglioramento senza pensare che l`intero discorso sia fallito.
Abbiate il coraggio di parlare davanti a una classe
Contenuto
Parlare davanti a una classe può far correre la mente e i palmi delle mani bagnati di sudore. È qualcosa che molti studenti temono, ma è anche qualcosa che quasi tutti dovranno affrontare prima o poi. Se parlare davanti a un gruppo di compagni di classe è indubbiamente difficile, non è impossibile. Una buona preparazione, esercizi e presentazione ti aiuteranno a rimanere calmo, calmo e composto durante la tua lezione o presentazione.
Passi
Parte 1 di 3: tenere sotto controllo i nervi
1. Scopri perché sei nervoso. Hai paura di prendere un brutto voto?? Pensi che ti metterai in imbarazzo davanti alla tua fiamma? Una volta che hai questi pensieri in ordine, prova a trovare i motivi per cui non sono validi.
- Ad esempio, se pensi "Sarò in imbarazzo davanti ai miei amici tra un minuto", prova a pensare a qualcosa di più positivo, ad esempio "Mi preparerò così bene da sembrare abbastanza intelligente da impressionare tutti i miei amici .".`
- Ricorda, la paura di parlare in pubblico è molto comune. Non sei solo nella tua paura e ci sono una miriade di risorse per aiutarti a capire le cose.
2. Parla con qualcuno di cui ammiri le capacità di parlare. Parla con un amico o un adulto rispettoso che è un buon oratore pubblico e le cui abilità vuoi imitare. Chiedi come gestiscono le presentazioni importanti e cosa farebbero nella tua situazione. Parla di come si preparano e di come non si perdono mentre parlano.
3. Pratica nella vita di tutti i giorni. Puoi esercitarti a parlare in pubblico ogni giorno, anche quando non sei istruito. Sfida te stesso a fare ogni giorno qualcosa che ti mette un po` a disagio, come alzare il dito in classe, parlare con un compagno di classe che non conosci molto bene o ordinare cibo al telefono invece che online. Quindi usa queste sfide come un`opportunità per esercitarti nel parlare in pubblico.
4. Visualizza il tuo successo. Quando sei nervoso all`idea di tenere un discorso, può tenerti concentrato su ciò che pensi andrà storto. Ogni volta che vedi succedere qualcosa di simile, prova il più possibile a reagire, pensando a un risultato positivo. Pensa al miglior finale possibile per il tuo discorso, che si tratti di una A per il tuo compito o di una standing ovation.
Parte 2 di 3: Preparazione della presentazione
1. Inizia il tuo discorso con largo anticipo. Ha senso essere nervosi se non inizi a pensare al tuo argomento fino al giorno prima di dover pronunciare il discorso. Inizia a prepararti non appena sai che devi parlare davanti alla tua classe. Inizia a pensare ai punti che vuoi includere nella tua tesi e a come allocare il tempo che hai per questo.
- Non devi memorizzare il tuo discorso settimane prima della scadenza. Inizia a pensare prima al tuo programma orario. Dedica un po` di tempo ogni giorno per lavorare alla tua presentazione.
- A seconda del tipo di discorso, potresti non aver bisogno di memorizzare completamente il testo, oppure potresti avere il permesso di tenere dei bigliettini con esso in modo da non perderti.
- Cerca di avere un argomento e una panoramica generale dei punti che vuoi coprire un giorno o due dopo che ti è stato assegnato il compito. Quindi prenditi 20-30 minuti ogni giorno per fare qualche ricerca e scrivere parte del tuo discorso.
2. Prendi appunti relativi ai tuoi punti primari. Sembra controintuitivo, ma non vuoi leggere da un copione quando parli. Invece, prendi appunti che riassumono i tuoi punti principali e fornisci uno o due blocchi di informazioni per punto. Se puoi, stampa queste note su una panoramica che si adatta a un foglio A4. In questo modo non devi preoccuparti di pagine o biglietti fuori uso.
3. Esercitati nel tuo discorso finché non conosci tutti i punti a memoria. Dopo aver ricercato tutti i punti e creato un copione o uno schema, inizia a provare la tua lezione o presentazione. Inizia a provare davanti allo specchio mentre impari tutte le informazioni. Una volta che hai memorizzato tutti i punti in modo da non aver bisogno di un copione, chiedi ad alcuni amici o ad un insegnante se puoi recitare loro il testo.
4. Visualizza in anticipo la stanza in cui pronuncerai il discorso. Che tu parli in un`aula o nell`auditorium della scuola, prova a guardare la stanza almeno una volta prima di pronunciare il discorso. Pensa a dove ti troverai in relazione al tuo pubblico. Controlla se hai accesso a risorse, come un podio, e pianifica in anticipo dove vuoi.
Parte 3 di 3: Rivolgersi alla classe
1. Inizia il grande giorno lentamente. Cerca di non farti prendere dai nervi prima di parlare. Se ti senti nervoso, pensa ai punti di cui vuoi parlare, invece di pensare a cosa potrebbe andare storto. Quindi rivolgi la mente al tuo materiale.
- Accetta che farai errori. Rendersi conto che tutti commettono piccoli errori correggibili quando pronunciano un discorso ti aiuterà a essere meno nervoso ed evitare di commettere errori più grandi e più critici. La maggior parte dei piccoli errori spesso non vengono nemmeno notati.
- Se commetti un errore minore, come pronunciare male una parola o saltare una piccola sezione di testo, non interrompere la presentazione o rileggere il testo. Questo può ostacolare il flusso della tua lezione e persino renderti più nervoso. Correggi l`errore se lo noti subito. Non preoccuparti altrimenti.
2. Fai esercizi di respirazione profonda. Chiudi gli occhi, inspira profondamente dall`addome, conta lentamente fino a tre ed espira completamente. Ripeti questo processo finché non ti senti più calmo e riesci a concentrarti sui tuoi punti invece che sui tuoi nervi. Questo è uno strumento molto utile da usare subito prima di parlare.
3. Sii un attore mentre parli. Gli attori dicono e fanno cose sul palco che non direbbero o non farebbero mai nella vita reale. Questo perché gli attori interpretano un personaggio.Pensa a te stesso come a un personaggio che ti somiglia molto, ma è completamente a suo agio nel parlare in pubblico. Interpreta quel personaggio quando devi parlare davanti alla tua classe.
4. Fai del tuo meglio e divertiti. Hai lavorato duramente per assicurarti che questo discorso andasse bene, quindi mostralo. I tuoi compagni di classe apprezzeranno ascoltare qualcuno che apprezza il materiale. Più sei entusiasta, meno è probabile che notino piccoli errori e mancanze.
5. Pensa al tuo discorso, ma non soffermarti troppo sugli errori. Congratulati con te stesso per il coraggio di parlare davanti ai tuoi colleghi. Sarai sempre più duro con te stesso che con chiunque altro. Chiediti cosa potresti fare meglio la prossima volta.
Consigli
- Non rivolgerti al pubblico. Guardare qualcuno negli occhi può renderti particolarmente nervoso. Concentrati invece sul tuo testo. Quando guardi in alto, guarda la sommità delle teste, invece delle facce.
- Quando vedi persone che parlano, non pensare immediatamente che si tratti di te. Cerca altrove e vai avanti.
- Continua a esercitarti nel parlare in pubblico anche quando non devi fare un discorso o commentare qualcosa. Più ti eserciti, più alla fine diventerà facile.
- Parla con tutti come se parli con i tuoi amici.
- Evita la caffeina e altri stimolanti subito prima della presentazione. Possono peggiorare l`ansia. Cerca invece di dormire bene la notte prima, per mantenere la testa chiara.
- Non dimenticare che tutti sono nervosi.
- Non ridere delle presentazioni degli altri. Tutti sono nervosi quanto te. Se sostieni gli altri come pubblico, è probabile che anche loro sosterranno te.
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