Affrontare l'essere innamorati

Avere una cotta per qualcuno è allo stesso tempo eccitante e spaventoso. Se hai difficoltà, lasciati prima inondare da tutti i sentimenti. Se non vuoi che l`altra persona sappia che sei innamorato di lei, cerca di comportarti il ​​più normale possibile con quella persona. Se vuoi farci qualcosa, flirta e fai il primo passo. Con un po` di fortuna, anche la persona è innamorata di te! Ma in caso contrario, torna indietro e ricorda che seguiranno molte altre cotte.

Passi

Metodo 1 di 4: Gestire la tua cotta

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1. Copia il linguaggio del corpo dell`altra persona se vuoi mostrare che sei interessato. Il mirroring è una tecnica popolare del linguaggio del corpo in cui si imita il modo in cui l`altra persona si alza, si muove e parla. "Riflette" che sei in fase con l`altro. Ad esempio, se si inclinano verso di te, inclinati anche verso di loro. E quando bevono un sorso della loro bevanda, beh, bevi un sorso della tua. Se lo fai in modo sottile, l`altra persona non se ne accorgerà nemmeno.
  • Funziona anche in una conversazione, con tono, tono e parole. Ad esempio, se usano un tono sarcastico, imitalo. E se parlano piano, abbassi anche il volume.
  • La riflessione dovrebbe essere naturale e sommessa. Non copiare tutto ciò che fanno. Cerca solo di imitare il loro linguaggio del corpo generale. Altrimenti, se ti muovi come l`altra persona ogni volta, potrebbe notare che qualcosa non va.
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2. Sii normale con la persona se vuoi mantenere segreta la tua cotta. Non importa quanto tu sia preso dal panico dall`interno, cerca di apparire calmo e composto. Ciò significa che parli a un ritmo e un volume normali, non trattieni il respiro e fai una conversazione normale. Sii te stesso! Ad esempio, se tendi a essere piuttosto riservato o tranquillo, non iniziare improvvisamente a parlare ininterrottamente e in modo nervoso. Tuttavia, se hai sempre parlato con lui o lei spesso, prima di innamorarti, non rimanere improvvisamente in silenzio o ironizzare con la tua cotta.
  • Non cercare di nascondere i tuoi sentimenti così tanto da finire per essere cattivo o ferire la persona che ti piace. Ad esempio, le battute e le prese in giro vanno bene se sono innocue, ma non dire qualcosa del tipo "Wow, sembri ingrassato molto" se sai che l`altra persona è preoccupata per il suo peso.
  • Se hai difficoltà a comportarti normalmente o se quella persona ti rende davvero nervoso, fai alcuni respiri profondi per calmare i nervi prima di iniziare a parlare. Concentrati sulla sensazione dell`aria che entra ed esce dalle narici.
  • CONSIGLIO DELL`ESPERTO
    Jessica Engle, MFT, MA

    Jessica Engle, MFT, MA

    Relationship CoachJessica Engle è una relazione coach e psicoterapeuta con sede nella Baia di San Francisco. Nel 2009 ha fondato Bay Area Dating Coach dopo aver conseguito il master in consulenza psicologica. Jessica è anche una terapista matrimoniale e familiare e drammaterapeuta, con oltre 10 anni di esperienza.
    Jessica Engle, MFT, MA
    Jessica Engle, MFT, MA
    Allenatore di relazioni

    Trovi difficile comportarti normalmente? Jessica Engle, direttrice di Bay Area Dating Coach, afferma: “Alcune persone non possono essere se stesse con la loro cotta perché hanno avuto esperienze in cui non lo sono sono stati approvati, oppure hanno una bassa autostima o ne hanno paura perdere la relazione. In alcuni casi, potrebbe anche avere a che fare con l`altra persona e se ti fanno sentire al sicuro o meno.` È davvero importante cercare di tenerlo a parte. Quando ti rendi conto che si tratta più del tuo processo interiore, usa cose come consapevolezza e respirare per riportarti al momento presente.`

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    3. Datti una certa distanza se non sei in grado di nascondere i tuoi sentimenti. Se pensi che sia ovvio che sei innamorato, ad esempio diventando rosso o inciampando nelle tue parole, allora è meglio passare meno tempo con quella persona. Altrimenti, potrebbe raccogliere i tuoi sentimenti romantici, il che può mettere le cose a disagio per te. Ad esempio, non andare alla festa che stanno facendo o assicurati di seguire un percorso diverso attraverso la tua scuola in modo da non imbatterti nella persona fuori dalla mensa.
  • Se sei nella stessa classe o hai qualche altra attività inevitabile insieme, puoi comunque darti spazio. Ad esempio, siediti a un tavolo diverso o chiedi a qualcun altro di essere il tuo partner di laboratorio.
  • Non chiarire che stai prendendo le distanze. Ad esempio, se vedi l`altra persona che viene da te nell`auditorium, non scappare in modo drammatico. Invece, ricambia educatamente e continua a fare quello che stavi facendo.
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    4. Distraiti trascorrendo del tempo a fare le cose che ami. Più tempo trascorri da solo a casa, più tempo sei ossessionato dalla tua cotta. Invece, cerchi cose divertenti con cui riempire il tuo tempo e distrarti. Ad esempio, fai progetti con diversi amici in modo che il tuo fine settimana sia al completo o inizia un nuovo hobby.
  • Concentrarti su te stesso non solo ti farà smettere di pensare alla persona, ma ti renderà anche una persona più colta in generale. Vinci vinci!
  • Se ti ritrovi ancora a controllare il telefono mentre sei fuori con i tuoi amici o svolgi altre attività, prova a mettere il telefono in modalità "Non disturbare" in modo da non ricevere una notifica quando ti inviano messaggi di testo. Puoi anche smettere di seguirli o renderli invisibili sui social media.
  • Metodo 2 di 4: Gestire i propri sentimenti

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    1. Tieni un diario su ciò che provi quando non sei pronto per parlarne. Forse non vuoi dire a nessuno della tua cotta, ma non vuoi nemmeno imbottigliare tutto. Scrivi invece le tue emozioni in un diario. Ad esempio, scrivi cosa ti piace della tua cotta, come ti senti, cosa vuoi che accada, ecc.
    • Ricorda che il tuo diario è solo per i tuoi occhi, quindi non trattenerti! Lascia che i tuoi pensieri scorrano liberamente e scrivi qualunque cosa ti venga in mente.
    • Puoi anche digitare i tuoi pensieri in un documento Microsoft Word protetto sul tuo laptop o nell`app Note sul tuo telefono, se preferisci.
    • Scrivi nel tuo diario tutte le volte che vuoi o hai bisogno. Puoi dedicare del tempo ogni giorno o semplicemente scrivere quando l`ispirazione colpisce. Ad esempio, puoi aggiornare il tuo diario dopo aver incontrato la persona che ti piace.
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    2. Racconta a un caro amico della tua cotta segreta, se ti senti a tuo agio con essa. Se hai solo bisogno di parlare con qualcuno di come ti senti, ma non vuoi parlarne con la persona che ti piace, apri con un amico di cui ti fidi. Ricorda alla persona di non dirlo a nessun altro e che quello che dici dovrebbe rimanere tra voi due. Allora puoi dare aria al tuo cuore!
  • Ad esempio, inizia la conversazione con qualcosa del tipo: "Voglio dirti una cosa importante, ma devi promettere di non dirlo a nessuno, nemmeno agli altri nostri amici, ok? È davvero personale.`
  • Scegli un luogo privato, come la tua camera da letto o in macchina, per fare queste conversazioni. Non vuoi che nessuno origlia la conversazione.
  • Non dire ai tuoi amici della tua cotta se non ti fidi di loro o se hanno la reputazione di non essere in grado di tenere le cose per sé. Scegli saggiamente a chi dirlo.
  • Se sei preoccupato che i tuoi amici rivelino accidentalmente il tuo segreto, parla invece della tua cotta ai tuoi genitori o ai tuoi fratelli maggiori. Possono anche darti consigli su come hanno affrontato le proprie cotte.
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    3. Divertiti ad avere una cotta fantasticandoci sopra ogni tanto. Naturalmente, essere innamorati di qualcuno non è solo terribile. Può anche essere super eccitante! Ti fa sentire quelle farfalle nello stomaco e sogna l`appuntamento perfetto con la tua cotta. Puoi anche abbracciare il tuo ritrovato lato romantico ascoltando canzoni d`amore, guardando film romantici o leggendo dolci poesie, solo per citarne alcuni.
  • Per evitare che le fantasie della tua cotta ti divorino il tuo tempo e la tua vita, programma del tempo per pensare alla tua cotta, per quanto possa sembrare folle. Ad esempio, imposta un timer per 20 minuti ogni sera prima di andare a letto. Dopo quei 20 minuti, rivolgi la tua attenzione a qualcos`altro.
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    4. Prepara un elenco di difetti per mettere le cose in prospettiva. Quando sei innamorato di qualcuno, tendi a pensarlo come la persona perfetta, il che peggiora la tua ossessione e fa ancora più male quando ti rifiuta. Pensa a cosa non c`è di eccezionale in quella persona, ad esempio che a lui non piace andare a cavallo e a te, o che è uscita con la tua migliore amica l`anno scorso. Elencalo su carta o nel telefono, quindi guardalo ogni volta che ti senti come se ti lasciassi trasportare.
  • I "difetti" possono essere qualsiasi cosa che renda le persone meno della tua persona ideale, non importa quanto pignolo o insignificante possano sembrare quelle caratteristiche. Ad esempio, la tua cotta potrebbe essere esattamente della tua stessa altezza, ma preferisci qualcuno più alto.
  • Consiglio: Mantieni la tua lista privata e nascosta da qualche parte. Se hai l`elenco su carta, chiudilo in un diario o nascondilo in un cassetto. Se è sul tuo telefono, usa una password per proteggerlo.

    Metodo 3 di 4: fare un passo

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    1. Fai molte domande aperte in modo che l`altra persona possa parlare di se stessa. È importante essere in grado di mantenere viva la conversazione quando stai flirtando. Inoltre, alle persone piace parlare di se stesse. Lascia che la tua cotta parli per la maggior parte facendo domande su cosa ha fatto lo scorso fine settimana, chi è la sua band preferita o come gli piace trascorrere il tempo libero. Concentrati sulle domande che richiedono più di un "sì" o un "no" per mantenere la conversazione fluida.
    • Fai una domanda del tipo: "Se potessi essere un animale, cosa vorresti essere?"?` invece di `Vorresti essere un gatto?Oppure chiedi: `Cosa ne pensi del libro che leggiamo a Engels` invece di `Ti piace il libro??`
    • Non forzare le domande nella conversazione. Troppe domande sembreranno più un`intervista che un flirt. Chiedi loro quando ti sembra naturale e scegli le domande che si adattano all`argomento della conversazione.
    • Ad esempio, se l`altra persona dice che gli piace la pizza, chiedigli qualcosa di simile, ad esempio "Qual è il tuo condimento preferito?"?` invece di continuare con una domanda casuale come `Qual è la tua musica preferita??`
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    2. Fornisci sottili suggerimenti durante una conversazione se sei troppo timido per chiedere alla persona di uscire. Sicuramente non sei tu quello che farà il primo passo, e questo è un bene. Lascia che l`altra persona ti faccia delle domande fornendo suggerimenti strategici nella tua prossima conversazione. Se stai parlando dei film preferiti e la tua cotta dice che vuole vederli al cinema, dì qualcosa come "Non vedo l`ora di vedere neanche quello" o anche "Voglio davvero vederlo, ma nessuno dei miei agli amici piace.` Questo dà alla tua fiamma l`opportunità perfetta per chiederti di accompagnarti.
  • Non scoraggiarti se l`altra persona sembra non capire i tuoi suggerimenti. Questo è il punto con l`essere sottili: non sempre funziona.
  • Funziona anche in entrambi i modi. Se noti che l`altra persona suggerisce di uscire insieme, renditi conto che potrebbe essere un segno che la tua cotta vuole che tu le chieda di uscire.
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    3. Tieni a mente una data, un`ora e un luogo specifici prima di chiedere a qualcuno di uscire. Non dire: `Dovremmo fare qualcosa insieme.` È troppo vago e probabilmente significa che non accadrà mai. Sappi esattamente cosa vuoi fare e quando, in modo che l`altro possa dire sì o no. Ad esempio, dì: `Vorresti andare a giocare a bowling con me sabato sera??` invece di `Forse potremmo andare presto a giocare a bowling.`
  • Se la tua fiamma non è libera all`ora che proponi, offri un`altra volta. Ma se sembra che ti stiano spazzando via, non spingere oltre. Ad esempio, se chiedi di andare a giocare a bowling venerdì e la risposta è che lui/lei è occupato, dì: "Che ne dici del prossimo fine settimana??`. Se anche quella persona è impegnata, dì qualcosa del tipo: "Va bene, fammi sapere quando hai tempo"!`
  • Scegliere un`attività divertente per una gita insieme

    Se siete entrambi sportivi, invita la persona che ti piace a correre dopo la scuola o dì che hai i biglietti per un evento sportivo.

    Se l`idea di parlare con la persona che ti piace ti rende nervoso, andare al cinema insieme. Allora non hai la pressione per riempire silenzi fastidiosi.

    Se vuoi conoscere l`altro, quindi suggerisci la cena o il caffè in modo che voi due abbiate la possibilità di parlare da soli.

    Ti piace un po` di competizione, poi fai qualcosa come bowling, laser tag o mini golf.

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    4. Mantieni l`atmosfera informale invitando l`altra persona a un`uscita o una festa di gruppo. Se non sei pronto per un appuntamento, o se non sei del tutto sicuro che piaci all`altra persona, chiedi di uscire con te e i tuoi amici o trascorri il venerdì sera con un gruppo di persone, ad esempio una lezione serale per andare alla partita di calcio. Allevia parte della pressione e dà alla persona la possibilità di vederti nel tuo elemento naturale, circondato dai tuoi amici.
  • Ad esempio, se la tua ragazza sta organizzando una festa, chiedi: "Sarah farà una festa in piscina sabato. Vuoi venire?`
  • L`unico aspetto negativo delle uscite di gruppo è che potresti non avere molto tempo con la persona che ti piace. Avere lui o lei per te per qualche minuto durante l`evento, che sia per prendere un drink per tutti o per chiacchierare un po` lontano dal gruppo.
  • Tieni presente che invitare qualcuno a una festa o in un gruppo è molto sottile. La persona potrebbe non capire che sei interessato a lei, quindi flirta un po` di più con la persona che ti piace durante l`evento per chiarire.
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    5. Chiedi alla tua cotta di uscire con un grande gesto se ti senti coraggioso. Con un grande rischio arriva una grande ricompensa, anche nel mondo degli appuntamenti e delle cotte. Se sei sicuro al 99% che piaci anche all`altra persona, o se sei semplicemente pronto a fare di tutto, trova un modo unico per chiederle un appuntamento. Alcuni esempi includono inviare fiori, scrivere "Vuoi uscire con me" con il gesso nel loro vialetto o fare una serenata a una canzone romantica. Si distinguerà sicuramente e dimostrerà quanto ti piace l`altro.
  • Lasciati ispirare dalla ricerca di proposte online o dall`hashtag #promposal su Instagram. Questi sono spesso molto esagerati. Adattali al tuo stile e alle tue preferenze.
  • Preparati affinché l`altra persona ti rifiuti. Chiedere a qualcuno di uscire in pubblico può essere umiliante per te.
  • Metodo 4 di 4: Gestire il rifiuto

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    1. Ricorda a te stesso cosa è importante usando la regola dei cinque anni. Chiediti se questo sarà ancora importante tra cinque anni. La risposta dovrebbe essere no, se ti stai chiedendo se una piccola cotta farà la differenza nella tua vita nel suo insieme. Ricorda che mentre ora può far male, occupa un posto molto piccolo nel grande schema delle cose. Anche se sei convinto di aver appena perso l`amore della tua vita, devi accettare che non doveva essere. Invece, chiediti cosa sarà importante tra cinque anni e concentrati su quelle cose, come la tua istruzione o carriera.
    • Se pensi che la risposta sia che la tua cotta rifiutata avrà importanza tra cinque anni, chiediti perché ti senti in questo modo. È perché pensi che non ci sia nessun altro per te? Sfida quei pensieri scavando più a fondo ed elencando i motivi per cui i tuoi pensieri sono irrazionali.
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    2. Scrivi affermazioni positive e mettile dove puoi vederle. È difficile non pensare che alla tua cotta non piaci perché non eri abbastanza bravo. Ricorda a te stesso quanto sei meraviglioso scrivendo affermazioni edificanti, come "Credo in me stesso" o "Sono abbastanza" su foglietti adesivi. Attaccali nei posti che vedrai ogni giorno, come lo specchio del bagno o la porta dell`armadio.
  • Cambia anche lo sfondo del tuo telefono con un`immagine di citazione positiva. Quando controlli l`ora o ricevi un messaggio di testo, lo vedi sempre.
  • Cerca affermazioni positive con una ricerca online o sfoglia le bacheche di ispirazione su Pinterest. Crea la tua bacheca Pinterest piena di citazioni a cui fare riferimento quando ti senti giù.
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    3. Circondati di persone che ti amano così come sei. È salutare prendersi del tempo per te stesso e piangere, ma non tirarti indietro. Affidati al supporto dei tuoi amici e della tua famiglia per aiutarti a superare il tuo dolore. Trascorrere del tempo con persone che ti apprezzano e ti apprezzano non solo ti farà sentire meglio con te stesso, ma ti distrarrà anche dal pungere il rifiuto.
  • Dì "sì" quando i tuoi amici ti chiedono di unirti a loro per una serata fuori, anche se è l`ultima cosa che vuoi fare, o chiama tua madre per parlare se ti senti solo.
  • Se stai davvero lottando, chiedi ai tuoi amici e alla tua famiglia di fare un elenco di ciò che amano di più di te e guardalo quando la tua fiducia ha bisogno di una spinta.
  • Assicurati di non usare socializzazione e attività per evitare completamente il tuo dolore. Trova un equilibrio tra il tempo con gli altri e da solo.
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    4. Chiama un aiuto professionale se noti dopo quattro o sei settimane che non puoi liberartene. Anche se è perfettamente normale sentirsi tristi o feriti dopo essere stati respinti da qualcuno, non è normale sentirsi depressi o se le tue emozioni ti impediscono di svolgere la tua vita quotidiana. Fissa un appuntamento con un terapeuta o uno psichiatra per lavorare su tecniche di coping sane e modi per sfidare i pensieri negativi in ​​modo da poter andare avanti con la tua vita.
  • Uno psichiatra può prescrivere farmaci se si dispone di uno squilibrio chimico, come la depressione, che può essere trattata medicamente.
  • Trova un terapeuta che sia rimborsato dalla tua assicurazione, contattando la tua compagnia assicurativa o ottenendo un rinvio dal tuo medico di famiglia. Ti daranno un elenco di medici che puoi consultare che non aumenteranno troppo le tue spese sanitarie.
  • Se ti senti suicida, chiedi aiuto immediatamente. Quindi chiama il 112 o la prevenzione del suicidio 0900-0113.

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