Istruzioni passo passo gratis 
Guidiamo le macchine perché siamo troppo pigri per camminare. Usiamo le lavatrici perché siamo troppo pigri per strofinare. Usiamo i computer perché siamo troppo pigri per scrivere tutto a mano (inoltre, la digitazione è più veloce e quindi terminata prima, quindi possiamo rilassarci prima). Trovare nuovi modi di fare le cose va bene. La pigrizia porta a modi per fare quelle cose con meno stress, energia e tempo. Tuttavia, è importante riconoscere gli ostacoli tradizionali che ostacolano la pigrizia. 
E mentre una forza riposata è molto più produttiva e felice, ironia della sorte le persone finiscono per lavorare più del necessario. Si concentrano sull`essere occupati e meno sulla produttività. Tuttavia, è molto meglio fare di più in meno tempo che fare di meno in più tempo. Alla fine della giornata, una società che apprezza un sano equilibrio tra lavoro e vita privata e sa quando è abbastanza sarà molto più produttiva. 
Molte persone trascorrono quel tempo extra libero facendo le cose che amano. Riconoscono che nessuno trae vantaggio dal solo lavoro e dal non divertirsi. Forse la diligenza può imparare una o due cose dalla pigrizia. Permettere al corpo e alla mente di rilassarsi porta rinnovato vigore e ispirazione. La pigrizia è sfumata, così come lo zelo. Nessuno dei due è necessariamente buono o cattivo, ed entrambi dovrebbero essere applicati con moderazione. Insistere sul fatto che uno è buono e l`altro è cattivo è troppo semplicistico. Questo impedisce anche di cedere a momenti di puro relax. 
D`altra parte, se tu "produttività" definisce come un modo per ottenere il massimo dal tuo lavoro e per essere il più efficace possibile entro il tempo e l`energia a te assegnati, quindi la pigrizia potrebbe essere il modo migliore per essere produttivi. Pensaci: puoi lavorare frettolosamente e in modo fanatico tutto il giorno, ma riesci a malapena a ottenere qualcosa (soprattutto se si tratta di una performance di lunga durata). Oppure: puoi fare solo poche cose ogni ora, ma vedere quelle piccole cose come cose che si traducono in prestazioni reali. Nel secondo esempio hai fatto meno, ma hai sfruttato meglio il tempo. Dai un`occhiata al tuo metodo e sii onesto. provaci lì "per sembrare il più occupato possibile", o ci stai davvero provando "per essere il più produttivo possibile"? 
Se hai già finito il tuo progetto al lavoro e stai cercando di avere un bell`aspetto rimanendo fermo, chiedi di fare qualcosa di produttivo. O vai a casa. Non stai facendo un favore a nessuno sedendoti alla tua scrivania controllando le email e facendo finta di essere occupato. Supponiamo che tu stia cercando di scrivere un romanzo. Forse hai scritto un bel po` di buon testo nelle prime due ore, ma non riesci più a pensare a niente. Se scopri di non avere abbastanza forza o motivazione per continuare, fermati. Concediti un po` di tempo libero e continua il giorno successivo. 
Trascorrere del tempo con le persone e dare loro la tua totale attenzione renderà le tue relazioni più forti. Ti rende più felice e ti dà il tempo di allontanarti da tutta la pressione del lavoro per un po`. Non devi sentirti deluso se cedi alla tentazione del piacere; va bene per te! 
Se trovi che la pianificazione ossessiva ti sta causando stress, allora è tempo di cambiare. Impara che va bene non sapere sempre cosa fare. Questo può aiutarti a rilassarti e sì, può persino farti diventare un pannolino esterno! Inoltre, se non pianifichi tutto al minuto, le cose belle possono nascere spontaneamente. Questo può aiutarti a rilassarti e prepararti per il lavoro che devi ancora fare in seguito. 
Porta un amico, uno spuntino o una lettura per aiutarti a rilassarti. Non prendere nulla che abbia a che fare con il tuo lavoro. Basta accontentarsi di non fare così tanto. 
Invita gli animali domestici e i bambini a uscire con te. In primo luogo, gli animali domestici sono naturalmente bravi a essere pigri al momento giusto. In secondo luogo, non puoi mai dire ai tuoi figli troppo presto che rilassarsi è una parte importante di uno stile di vita sano. Chiama dei vecchi amici e chiedi loro come stanno. Se passare tutto il giorno a letto è troppo letargico per te, puoi anche fare una passeggiata all`aria aperta. Basta non fare molto di più. 
Ad esempio, prova a fare scorta di generi alimentari una o due volte al mese. Questo ti farà risparmiare un sacco di tempo e ti darà più tempo per essere semplicemente pigro. Puoi anche chiedere ad altri membri della famiglia se vogliono fare shopping o farlo online. 
guardati "da fare"-elenca e chiediti quante di queste cose devi davvero fare. Fai alcune cose, ma non preoccuparti. Non lasciare che occupi tutto il tuo tempo libero. 
Chiediti se partecipi a troppe attività, se hai promesso il tuo aiuto a troppi amici, se hai promesso a tutti troppi pasti complicati. Non esternalizzare sempre te stesso. Se lo fai, non avrai più tempo per la pigrizia. Scopri su cosa puoi risparmiare in modo da avere più tempo per rilassarti. Più tempo per non fare nulla. 
Se ricopri una posizione manageriale, fidati che il tuo personale, bambino o volontario sia competente. Non scherzare troppo. Applicare meno gestione garantisce che dipendenti, bambini e volontari abbiano l`opportunità di sviluppare la propria creatività. Viene loro dato lo spazio per imparare come funzionano le cose da sole e lo spazio per avere successo e fallire. Meno fai, meglio gli altri capiranno come fare qualcosa. Puoi guidarli e insegnarli, ma non interferire. È saggio dividere i compiti domestici. La maggior parte delle persone li trova stancanti e fastidiosi. Quindi condividili per creare un senso di coesione. Cerca di fare progressi insieme il prima possibile, in modo da poter fare qualcosa di più divertente in seguito. È del tutto possibile che l`ira contro la pigrizia fosse originariamente accesa in casa. Delega e fidati della tua delegazione. Molte mani rendono il lavoro leggero per tutti. Dai a tutti la possibilità di tornare a casa prima, portando il peso come una squadra o un gruppo. Che sia in chiesa, a scuola, al lavoro o ovunque. 
Viviamo in un`epoca in cui la maggior parte delle persone non sa più quali sono i confini quando si tratta di comunicazione. Ecco perché a volte sembra un obbligo, o un lavoro ingrato. E se non teniamo il passo con la comunicazione, proviamo anche uno strano tipo di senso di colpa. Eppure gran parte di questa comunicazione non è altro che chattare tra loro. Poco si ascolta. È rumore. Lascia che il silenzio nella tua vita. Lascia che la tranquillità invada la tua mente. Sii pigro riguardo alla tua comunicazione "obblighi". Rendi importante ogni email. Chatta solo quando necessario. Trascorri meno tempo con il tuo telefono e Twitter. Trascorri più tempo con... le persone, te stesso, il tuo libro preferito e il presente. 
Impara a scrivere velocemente buone prime bozze. La pratica rende perfetti. Piega i tuoi vestiti quando l`asciugatrice è finita o quando li togli dalla linea. In questo modo puoi pulirlo subito. Inoltre si piegano meno rispetto a quando li lasci nell`asciugatrice o nel cesto della biancheria. Leggi le tue email e rispondi subito. Dal ritardo viene l`adeguamento. Se le email non meritano la tua attenzione, eliminale immediatamente. Rispondi immediatamente alle email che richiedono la tua attenzione. Cerca di ridurre al minimo la quantità di email senza risposta nella tua casella di posta e di lasciarle senza risposta solo per una buona ragione (come ottenere le informazioni giuste o dormire sopra una risposta arrabbiata). Acquista i tuoi regali per le vacanze o i compleanni per tempo. In questo modo ti sentirai meno frettoloso. La persona pigra ha il tempo di evitare la fretta. 
Tutti si lamentano e si lamentano ogni tanto. Assicurati solo che non diventi un`abitudine. Ricorda a te stesso tutta l`energia che stai sprecando e come potresti usarla meglio. Ad esempio, avresti potuto rilassarti e guardare oltre ciò che ti infastidiva. Se hai un grosso motivo per lamentarti, considera di fare qualcosa al riguardo. Scrivi una lettera al tuo consigliere comunale o fai uno striscione per protestare. Sviluppa compassione, accettazione, amore e comprensione. Sono l`antidoto alle lamentele. Smettila di catastrofizzare. Forse non accadrà mai. E se lo fa, ti aiuterà a esserti preoccupato per questo?? Forse puoi alzare il dito e dire "te l`avevo detto", ma non è molto produttivo. Ci sono modi migliori per affrontare il futuro. Impara ad andare con il flusso, cercare opportunità, vedere il corso naturale delle cose e fare ciò che è necessario ora. Non puoi controllare il risultato, ma puoi provare a fare qualcosa al riguardo. Puoi prepararti per gli eventi in modo costruttivo (come preparare il tuo kit di pronto soccorso) in modo da poter regolare l`impatto del risultato su di te. 
Lascia che le cose arrivino a te. Fai un passo indietro, guarda dove si è arenata la nave. non forzare nulla. Sii come l`acqua che trova la via di minor resistenza. Guarda dove si trovano i punti di pressione della vita. Premilo. Non schiacciare i muri di pietra. Scopri dove le cose esercitano meno pressione. Hai bisogno di koppie-koppie per questo. Non eviti le responsabilità con questo. 
La pigrizia ama la compagnia. Se hai un buon amico che vuole anche buttarsi giù, invitalo. Divertitevi insieme. Puoi ascoltare la tua musica preferita, accarezzare il tuo cane, mangiare un gelato o qualsiasi altra cosa. Fai quello che vuoi.
Essere pigri
Essere pigri ha una connotazione negativa, ma ti sei mai chiesto perché? È perché tutti quei maniaci del lavoro sovraccarichi pensano che il mondo finirà se si prendono un minuto per... deglutire!-niente da fare? O è perché la tua fede ti dice che la pigrizia è un peccato? O è perché la pigrizia è sempre considerata uno dei sette peccati capitali, e quindi sei stato indottrinato fin dalla tenera età con l`idea che la pigrizia è inaccettabile?? È tempo di fare un passo indietro e vedere che la pigrizia è qualcosa di molto diverso dalla maggior parte delle persone che cercano di dirti. In effetti, essere pigri ogni tanto è un modo per raggiungere la felicità, il relax e persino il successo.
Passi
Parte 1 di 2: Adeguare il tuo pensiero
1. Guarda cosa "pigro" significa per te. La tua definizione di "essere pigri" può dipendere dal tuo background e dalle tue visualizzazioni, ma alla fine si riduce più o meno alla stessa cosa. È un termine con una connotazione negativa, che significa non assumersi responsabilità o fare meno del resto. Implica anche che il pigro faccia poco o nulla per migliorare se stesso o le sue condizioni di vita. Ma cosa succede se metti la pigrizia sotto una luce diversa? Ecco alcuni modi in cui puoi farlo:
- E se vedessi la pigrizia come un`indicazione che il tuo corpo e la tua mente vogliono rilassarsi? Molte persone sarebbero molto più rilassate e felici se fossero più in sintonia con il proprio corpo e la propria mente. Sarebbero molto meno stressati se incontrassero quel grido di pigrizia ogni tanto.
- Pigro probabilmente significa che ti stai stancando un po` della banalità e della routine. E chi decide che dobbiamo amare la quotidianità e la routine della vita?? Ok, possiamo essere grati per cosa e per chi abbiamo, ma questo non significa che dobbiamo essere grati per la fatica!
- Essere pigri può anche significare che stai attraversando una lotta interna. Questo ti fa sentire come se dovessi fare qualcosa di diverso da quello che vuoi davvero fare. È del tutto possibile che questa sensazione di doverti sia imposta da fattori esterni.
- Pigro può significare che qualcun altro non sta facendo quello che vorresti che facessero, o viceversa. Questo non deve essere necessariamente pigro. Può anche essere correlato a problemi di controllo (manipolazione delle persone nel fare determinate cose) o all`incapacità di comunicare in modo chiaro. Etichettando il comportamento come pigro, tu (o qualcun altro) prendi in giro te stesso.
- Pigro significa che hai qualcosa di veramente rilassante in mente. Come niente, niente affatto. Ad esempio, puoi lasciare quella pila di piatti per quello che è: una pila di piatti sporchi. È così brutto quando succede ogni tanto? Che dire poi dei benefici, come un senso di benessere e rinnovata energia?
2. Guarda come il tuo io pigro può spingerti a fare di meno. Da quando non rendersi inutilmente difficile è un peccato? Preferisci scegliere sempre il percorso di maggior resistenza?? Se sì, perché mai?? Se lo stesso risultato può essere ottenuto con meno fatica, perché non ascolti la tua pigrizia? Pensa solo a questo. Ad esempio, pensa a tutti i progressi tecnologici che sono stati fatti a causa della pigrizia. Considera quanto segue:
3. Scopri chi trae vantaggio da te occupato e sempre al lavoro? Ogni volta che ti lamenti del tuo lavoro impegnativo che ti mangia il cuore e l`anima, in realtà ti lamenti di non avere tempo per schiarirti la mente. Di conseguenza, termini come "buona a nulla", "pigri", e "perdi tempo" applicato a persone che non si assumono le proprie responsabilità. Siamo quindi costantemente preoccupati se noi stessi non saremo etichettati come tali. Anche se siamo così audaci da chiamare gli altri pigri quando siamo oberati di lavoro.
4. Sappi che il tempo libero può ridare energia alla tua etica lavorativa e alla tua felicità. La virtù che funziona come l`opposto della pigrizia è la diligenza. Per alcune persone, quello zelo, che in realtà significa una fede senza riserve e fervente nel valore del duro lavoro, significa lavorare più a lungo, guadagnare di più e impressionare gli altri. Eppure non tutto il mondo la vede in questo modo. I danesi lavorano circa 37 ore a settimana, pagano un sacco di tasse (in cambio di ottimi benefici sociali) e hanno una media di sei settimane di ferie all`anno.Eppure sono sempre tra i paesi più felici del mondo.
5. Ridefinire la produttività. Il "come" essere pigro è piuttosto semplice (e dovrebbe esserlo). All`inizio può sembrare un po` paradossale che fare di meno (cioè essere pigri) possa renderti più produttivo. Quello che sta realmente accadendo è che c`è un cambiamento nel modo in cui tu "produttività" considera. Se vedi essere produttivo come "fare di più", "fare di più," o forse anche l`estremo "non fare mai niente". allora l`idea di essere pigri probabilmente ti farà impazzire.
6. Sapere quando fermarsi quando non sei più produttivo. Potresti pensare che poiché sei seduto alla tua scrivania, stai lavorando; o che se stai pulendo il bancone che in realtà è abbastanza pulito, stai pulendo. Se vuoi essere pigro, devi imparare a riconoscere che non puoi fare nulla e che guardi oltre. Questo può anche farti risparmiare molta energia, farti fare ciò di cui hai veramente bisogno per essere fatto ed essere più pigro.
7. Sappi che va bene trascorrere del tempo di qualità con le persone. Non tutto riguarda il multitasking o il fare più lavoro possibile. Se il tuo coniuge, migliore amico, nipote o nuova conoscenza vuole trascorrere del tempo con te, fallo. Con piena dedizione. Non chiedere al tuo amico di andare a fare la spesa con te e non inviare e-mail di lavoro quando trascorri una serata al cinema con la tua famiglia. Impara ad essere d`accordo nel goderti il tempo con i tuoi cari, anche se ciò significa non avere un grammo di lavoro da fare.
8. Ferma tutta quella pianificazione. Ovviamente va bene avere l`organizzazione in ordine e sapere cosa devi fare. Ma se vuoi essere più pigro, cerca di non pianificare tutta la tua vita. Ovviamente puoi programmare riunioni, fissare scadenze o inserire un evento sociale nel tuo calendario, ma sappi che la pianificazione porta già uno stress extra. Ci sono sempre cose che non puoi prevedere. Tienilo a mente. A volte devi fare un passo indietro e lasciare che le redini si sciolgano un po`.
Parte 2 di 2: Agire
1. Sii più intelligente nel fare di meno. Se sei pigro, la scelta è facile. fare di meno. Ma fallo in modo intelligente: le persone pigre possono contare ogni secondo quando stanno facendo qualcosa. Se l`azione non ti aiuta, ti fa risparmiare tempo o ti porta a termine più velocemente, non farlo. Oppure cerca di trovare un modo per eseguire quell`azione in modo che ti faccia risparmiare tempo e fatica. Ecco alcuni modi per farlo:
- Invia meno email, ma rendi più importanti quelle che invii. Come ulteriore vantaggio, questo ha l`effetto che le persone ne terranno conto. Considereranno automaticamente le tue scarse e-mail più importanti che se stessi inviando continuamente e-mail solo per dimostrare che stai lavorando.
- Scrivi questo messaggio sulla tua fronte (o su un post-it che hai messo da qualche parte): pigrizia non significa "meno è di più"; pigrizia significa "meno è meglio".
2. Godi la natura. Quand`è stata l`ultima volta che ti sei sdraiato in un campo aperto, ammirando lo splendore intorno a te? Se la risposta è "come un bambino" o anche "mai", allora sei in ritardo. Anche se non sei una persona all`aperto, qualche ora su un bel campo, in riva a un lago, su una spiaggia, in un bosco o in un giardino può farti sentire più a tuo agio. Questo può assicurarti di dare nuova vita sia al corpo che alla mente.
3. Consenti a te stesso di dormire nel fine settimana. Ci sono state molte ricerche sul sonno che affermano che i modelli di sonno regolari sono importanti. I cambiamenti improvvisi nelle abitudini del sonno non sono saggi. Ma dormire non deve significare solo dormire; dormire significa stare a letto e farti del bene. Leggi un buon libro, fai colazione a letto, disegna o altro. Ma continua a rilassarti a letto.
4. Acquista meno. Fare meno acquisti ti dà il tempo di fare cose più divertenti. Puoi trascorrere del tempo con i tuoi amici, marito, figli o in spiaggia. Fai una lista della spesa e vai a fare la spesa solo quando necessario. Spendere meno significa anche ottenere meno, quindi possiedi meno, quindi hai meno che necessita di manutenzione e pulizia. Sarai in una migliore forma finanziaria e non avrai disordine. che diavolo?
5. Metti l`ape indaffarata che c`è in te in frigo per un po`. Il lavoro è un`abitudine (spesso fuori dubbio), non la strada per il successo. La tua produttività diminuirà drasticamente se cerchi di sembrare sempre occupato. La tua attenzione è sugli impegni, non sulle prestazioni. Invece di scappare da lei, faresti meglio a prendertela con calma. Fai un po` meno e vivi una vita più pacifica e più calma. Accontentati di sederti e non fare nulla. Rilassati un po. Sorriso. Siate felici.
6. Semplifica la tua vita. Possedere meno vestiti, meno macchine, meno cose, meno tutto. Sbarazzati delle cose che richiedono manutenzione, tempo, attenzione e impegno. Dona i vestiti che non indossi più, sgombra gli armadietti della cucina, rendi i tuoi impegni sociali meno frenetici e cerca di semplificarti la vita in tutti i modi possibili. All`inizio ci vorrà un po` più di sforzo, ma alla fine ti darà più tempo per la pigrizia.
7. lascia che lo faccia qualcun altro. Non si tratta di manipolazione. Si tratta di trovare la persona giusta per il lavoro giusto. Se sono disposti, felici e in grado, lascia che lo facciano. Fatti gli affari tuoi. Molti di noi si sentono in colpa quando lasciamo che qualcun altro faccia qualcosa, anche quando quella persona ha indicato che può gestirla facilmente. Questo perché vogliamo aiutare. Ma a volte il nostro aiuto non è altro che un ostacolo, un ostacolo. E a volte le persone non lo aspettano affatto.
8. Limita la comunicazione. Essere costantemente disponibili online può diventare un lavoro noioso e dispendioso in termini di tempo. E che mentre dovrebbe essere divertente o produttivo. Comunica meno online e concediti lo spazio per essere pigro. Meno chiacchiere, meno persuasione, meno urla, meno discussioni, meno email, meno chat, meno telefonate, meno tutto. Se fai del tuo meglio su questo, rimarrai stupito di quanto velocemente "pannolino" e ti senti più rilassato.
9. Fai le cose quando devono essere fatte. Questo suona come lavoro!Va detto che molte cose si gestiscono meglio contemporaneamente. Un vero abile nel fare di meno e nell`essere pigro avrà imparato tempo fa che molto lavoro viene da inizi deboli. "Il lavoro in tempo ti rende preparato." Ecco alcuni modi in cui puoi risparmiare tempo facendo le cose per bene la prima volta:
10. smetti di lamentarti. I pigri non si lamentano. In primo luogo, ci vuole troppa energia. In secondo luogo, le lamentele derivano da un senso di ingiustizia, esclusione ed esaurimento. Lamentarsi e criticare di meno ti manterrà libero. Puoi anche usare meglio le tue capacità mentali per trovare soluzioni creative e per reagire meglio alle situazioni. Puoi trovare modi più produttivi per risolvere i tuoi problemi concentrandoti meno sulla colpa e più sulla soluzione.
11. Sii spontaneamente pigro. Fallo, ogni tanto, completamente diverso. Dormi sul divano con l`abito che vuoi indossare (non perché sei troppo stanco per muoverti). Crea una tenda con coperte e cuscini con i tuoi bambini e striscia dentro. Addormentarsi insieme. Sdraiati sull`erba e conta le nuvole o le stelle. Fallo finché non sei stanco e ti addormenti. Non vestirti affatto la domenica se non ne hai voglia. Non ti interessa cosa penserebbero i vicini, vero?.
12. Basta cadere. Se hai avuto una lunga giornata, o se non stai facendo niente. Abbassati e fallo con orgoglio. Siediti in strada, davanti alla TV o ovunque. Siediti, rilassati e goditi la sensazione di non avere assolutamente nulla da fare. Non pensare alle cose che devi fare in seguito e non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Pensa a qualcosa che ti faccia sorridere. O non pensare a niente.
Consigli
- Considera di fissare un orario ogni settimana per cui puoi essere pigro. Forse è la tua domenica, o un certo pomeriggio o sera. Trova il tempo per te stesso, per rilassarti. Durante quel periodo, non rispondi a nulla, non importa quanto ti faccia sentire in colpa. Presto abbraccerai questa volta. Ti assicura di ripristinare l`equilibrio nella tua vita.
- Molte tribù di cacciatori-raccoglitori avevano determinati schemi in cui si assicuravano di dover fare il meno possibile e di soddisfare solo i loro bisogni più elementari. Prova a farlo anche tu. Avrai quindi molto tempo a disposizione per le cose che ti piacciono davvero.
- Essere sempre pigri ha il suo pedaggio. Soprattutto se non sei intelligente nel fare di meno.
- Fare le cose che ti piacciono non impedisce di essere pigro. Se stai socializzando online e parlando di uccelli o modellini di aeroplani, non sei un maniaco del lavoro. Ognuno ha modi diversi per rilassarsi. Ballare può essere rilassante come stare fermi. Riguarda come lo guardi tu stesso. Ecco perché ti piace, e non che sei sempre orientato ai risultati.
Avvertenze
- Non essere troppo duro con te stesso quando ti rilassi; questo è consentito! vederlo come "restaurando la tua anima". Non devi scusarti per questo. Fai meno, ma ottieni di più dalla vita.
- Alcune persone nascono polli da stress. Dovrebbero essere sempre occupati, criticando coloro che sono meno occupati. Per questo tipo di persone, essere occupati è un`abitudine. Cammina intorno a loro in un arco il più ampio possibile.
- Se giochi da anni con un hobby come il disegno, nel tempo potresti diventare così bravo che le persone pensano che diventerai un professionista. Verifica seriamente con te stesso se vuoi fare del tuo hobby il tuo lavoro e cambiare il modo in cui guardi al tuo hobby. Se fai del tuo hobby il tuo lavoro, allora è importante trovare un nuovo hobby. Se non lo fai, non potrai mai più godertelo senza stress, senza preoccuparti dei risultati. Il pareggio è altrettanto elegante e mantieni la tua vita semplice.
- Non usare manipolazioni o estorsioni per convincere altre persone a fare qualcosa per te. Non è pigro, è manipolazione ed estorsione. Si tratta di esercitare il controllo sulle altre persone. E, come altre cose che hanno a che fare con il controllo, ci vuole molta energia per pianificare e attenersi ad esso. Una persona pigra non lo farebbe mai. Ti dà anche molto cattivo karma.
- La pigrizia e la sciatteria non sono la stessa cosa. Se ogni tanto lasci i piatti, va bene. Ma se sei il tipo che apre la porta della cucina per coprire la puzza dei piatti non lavati, hai un problema. Prenditi sempre cura della tua igiene, sia a casa che sul tuo corpo.
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