Istruzioni passo passo gratis 
Se hai davvero difficoltà con questo, puoi dire a te stesso che il perfezionismo è imperfetto di per sé. Il perfezionismo è un paradosso che ti impedisce di fare il tuo lavoro migliore. Dì a te stesso: “La vita non è perfetta e va benissimo." 
Se noti che qualcuno sta facendo bene e sei impressionato dallo sforzo che fa, allora puoi elogiarlo per il suo eccellente lavoro. Far sapere a qualcuno che non stai solo cercando critiche negative ti aiuterà a costruire un legame forte e può anche aiutarti a essere meno prepotente. Sii specifico su ciò che la persona ha fatto per dimostrare che stai prestando attenzione a ciò che sta facendo e ha fatto. Ad esempio, se lavori nel settore della vendita al dettaglio, potresti dire qualcosa del tipo: "Ho visto che hai risolto la controversia con quel cliente. Molto ben fatto!" 
Concentrati completamente sulla persona che sta parlando. Dagli la tua totale attenzione e quindi non fissare il pavimento o guardare il tuo telefono. Sii coerente con il tuo linguaggio del corpo. La comunicazione non verbale può dire molto. Se incroci le braccia e acciglia, quello che hai da dire non sarà preso in una luce positiva. Sii consapevole del tuo pubblico. Ad esempio, se stai parlando con un bambino, vorrai scegliere un tono diverso rispetto a quando hai una riunione importante. Sii consapevole di chi stai parlando e regola il tono di conseguenza. 
Se fai parte di un gruppo di persone, chiedi a tutti nel cerchio qualcosa del tipo: "Avete qualche idea sul modo migliore per risolvere questo problema??" Fai sapere ai membri del gruppo che va bene parlare se hanno una domanda o vogliono fare un commento. Crea un`atmosfera aperta. Prima di considerare risolto un problema, assicurati che tutti siano sulla stessa pagina. Se qualcuno non è d`accordo, fagli sapere che apprezzi il suo feedback e che ti piacerebbe sentirlo di nuovo in futuro. Potresti pensare che sia saggio imporre immediatamente tutti i tipi di leggi, ma in realtà renderà le persone meno felici di lavorare con te. Inoltre, ascoltare ciò che tutti hanno da dire può aiutarti a trovare nuovi modi per portare a termine il lavoro. Se pensi che il tuo modo di lavorare sia l`unico giusto, sarà davvero difficile raccogliere i frutti delle idee creative di altre persone. 
Poni alle persone intorno a te queste tre domande: “Cosa dovrei smettere di fare?" “Cosa devo continuare a fare?" “Da cosa dovrei iniziare?" 
Se hai commesso un errore, le scuse sincere ti aiuteranno a sistemare le cose. Inoltre, mostri alle persone che sei aperto al compromesso e che non sei solo prepotente. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Mi dispiace per quello che ho fatto. So che, come tutti, anche io commetto errori." 
Impara ad accettare che ci sono cose che non puoi cambiare. Chiediti se certe cose sono o meno sotto il tuo controllo e se eventuali cambiamenti avranno conseguenze positive. A volte le persone possono arrabbiarsi se apporti modifiche non strettamente necessarie, soprattutto se preferiscono lasciare le cose in pace. Prima di iniziare a cambiare tutto, assicurati che ne valga davvero la pena. Puoi dire a te stesso: "È difficile per me accettarlo, ma farò del mio meglio, è fuori dal mio controllo." Naturalmente va bene anche non accettare certe cose. Se qualcosa nel tuo ambiente non funziona davvero, può essere uno sforzo ammirevole e significativo voler cambiarlo. 
Cerca di lavorare in tal senso gradualmente. Non cedere immediatamente la piena responsabilità dei tuoi progetti più importanti e non smettere immediatamente di prendere decisioni. Inizia lasciando andare un po` di controllo. Ad esempio, puoi chiedere a un collega di rileggere quel rapporto o lasciare che un amico decida dove mangerete. Vedrai che sarà più facile. Lasciare andare il controllo può anche aiutarti a migliorare le tue prestazioni e può anche avere un effetto positivo sulla tua salute. È positivo per la produttività imparare ad accettare la possibilità di errori. Lasciare andare il controllo ti permetterà di essere meno severo con te stesso. 
Ad esempio, se il tuo coinquilino è uno sciatto, puoi chiedergli di lavare i propri piatti, portare fuori la spazzatura più spesso e pulire la propria stanza. Puoi farlo e sperare di non doverlo ricordare alla persona, ma non puoi presumere che d`ora in poi lo farà sempre perfettamente. C`è un mondo di differenza tra aspettative elevate e aspettative irrealistiche. Ovviamente puoi aspettarti che le persone sotto di te lavorino un po` di più, ma non puoi aspettarti che siano due volte più produttive del normale, a meno che non ci sia davvero molto spazio per migliorare. 
Mappa ciò in cui sei bravo. Elenca le cose che consideri i tuoi punti di forza. Se fai fatica a pensare a molte cose, prova a pensare alle cose positive che altre persone hanno detto di te nel corso degli anni. Stabilisci aspettative realistiche per te stesso. Se ti aspetti troppo da te stesso, sarai sicuramente troppo duro con te stesso. Considera quali aspettative hai di te stesso nelle attività della vita e chiediti se queste aspettative sono ragionevoli. Per un secondo parere, puoi consultare un amico o un familiare. Concentrarsi in particolare sul progresso; non sulla perfezione. Invece di prefiggerti obiettivi davvero grandi, concentrati sui piccoli miglioramenti che apporti. Ad esempio, se stai cercando di iniziare ad allenarti, concentrati sull`esercizio dieci minuti in più rispetto al giorno prima; non aspettarti di durare due ore di seguito. 
Guarda le cose da una prospettiva diversa. Se un collega dice di voler realizzare il progetto in un certo modo, chiediti perché vorrebbe farlo in quel modo e fallo prima di respingere l`idea. Pensa attentamente alle opinioni degli altri prima di rifiutarle. Fai del tuo meglio per imparare a capire le cose anche da altre prospettive. Evita le generalizzazioni eccessive con le regole pratiche. Forse pensi che il mattino abbia l`oro in bocca. Anche se a volte può essere vero, a volte può anche essere vero il contrario. Riconosci che ci sono delle eccezioni alla maggior parte delle regole. Non dare troppo valore ai sentimenti di sicurezza e insicurezza. La tua intuizione non è sempre giusta. Anche se devi tenere conto del tuo istinto, a volte è anche bello guardare il gatto fuori dall`albero e lasciare da parte il tuo istinto per un po`. 
Se le tue paure non sono così gravi, puoi prendere le misure da solo. Ad esempio, medita, bevi meno caffeina e inizia a fare esercizio. Puoi anche usare rinforzi verbali. Quando le tue paure iniziano a sopraffarti, puoi dire a te stesso cose come "Le mie paure non hanno presa su di me" o "Sono al sicuro e protetto". Se soffri di forte ansia e spesso ti preoccupi di notte, tremi perché ti preoccupi così tanto, o hai difficoltà a mantenere la concentrazione perché continui a ossessionarti per tutto ciò che potrebbe andare storto, allora potrebbe essere una buona idea visitare un centro di salute mentale professionale. 
Se sei conosciuto come una persona prepotente, questo sorprenderà piacevolmente le persone. Anche le altre persone apprezzeranno il fatto che tu dia loro una possibilità. Fai un respiro profondo e dì: “Perché non prendi la decisione?? Non mi dispiace affatto." 
Trascorri più tempo con persone spontanee a cui non piace pianificare: questo può aiutarti a diventare tu stesso più spontaneo. Guarda cosa succede quando non pianifichi completamente il tuo weekend. Chissà, una nuova ed eccitante avventura potrebbe essere lanciata in grembo. Chiama un amico e chiedigli: "Ehi, andiamo all`avventura questo fine settimana?Quindi scambia idee insieme. 
La delega ti dà lo spazio di cui hai bisogno per perseguire ciò che sai fare meglio. Può aiutarti a collaborare con gli altri in modo che tutti utilizzino i propri talenti al meglio. La delega crea fiducia reciproca. Mostra a coloro che ti circondano che fai affidamento sulla loro capacità di svolgere i compiti che hai assegnato loro. La delega porta ai migliori risultati. Invece di dover fare tutto da soli, il che richiede molto tempo e fatica, la delega assicura che un numero di persone diverse lavori insieme verso un determinato obiettivo. Ciò renderà i progetti molto più efficaci e produttivi. Chiedi alle persone educatamente quando assegni loro dei compiti. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Saresti disposto a completare questo compito per me??" 
Un flusso continuo di consigli non richiesti fa sentire le persone come se non ti fidi delle loro capacità. È quindi un brutto modo per guadagnare la fiducia delle persone intorno a te. È meno probabile che le persone prendano a cuore il tuo consiglio se lo dai non richiesto. A volte perdi solo tempo.
Smettila di essere prepotente
Contenuto
Altre persone spesso ti descrivono come prepotente o dominante? Nessuno vuole lavorare con te al lavoro o a scuola perché tendi a comandare? Se vuoi smettere di essere prepotente, devi imparare a lasciar andare il controllo e fidarti delle persone intorno a te. Puoi scatenare la prepotenza e imparare a lavorare con gli altri in modo reciprocamente vantaggioso e produttivo.
Passi
Parte 1 di 3: collaborare meglio con gli altri
1. Essere pazientare. Se sei abituato ad assumere una posizione di leadership, può essere snervante fare un passo indietro e aspettare che qualcun altro assuma quel ruolo. Può anche essere quasi insopportabile guardare qualcun altro armeggiare con compiti che potresti facilmente completare in pochissimo tempo. Ma perché tutta questa fretta?? È davvero così brutto quando le cose non vanno come avevi pianificato? relax. Fai un respiro profondo. Aspetta un secondo. Se riesci a essere paziente, vedrai che tutto andrà bene, senza dover lottare per questo.
- Se altre persone notano che stai diventando impaziente, si affretteranno e non faranno il lavoro come vorresti. C`è un`enorme differenza tra l`applicazione di una leggera pressione e il lasciare che le persone si stressino.
- Dai alle persone scadenze raggiungibili invece di chiedere loro di fare tutto in un tempo ridicolmente breve.
2. Lascia andare il perfezionismo. A volte siamo solo prepotenti perché vogliamo che tutto vada per il verso giusto, e non c`è niente di sbagliato in questo, dopotutto, metà lavoro non è lavoro. Tuttavia, ci sono diversi modi per ottenere buoni risultati, e solo perché il tuo è il modo più efficiente per andare da A a B, non significa che sia il modo migliore. Assumendo che la tua strada sia la migliore, limiti la creatività degli altri. Inoltre, ha un effetto negativo sul morale del gruppo. Il perfezionismo può anche impedire l`eccellenza perché promuove la paura del fallimento. Non va bene, perché commettere errori è essenziale per fare un buon lavoro.
3. incoraggiare le persone. Molte persone prepotenti concentrano tutta la loro attenzione sull`incompetenza, perdendo di vista il potenziale e il progresso. Cerca di essere più attento ai talenti individuali degli altri. Dai loro un feedback positivo. Il feedback positivo è psicologicamente soddisfacente e motiverà le persone; fare il pignolo sulla loro performance non lo farà.
4. Migliora le tue capacità di comunicazione. Spesso non è nemmeno che cosa dici che sembri prepotente, ma giusto come lo dici tu. Il tuo tono, le tue parole e il tuo linguaggio del corpo possono far sentire le persone come un ingranaggio inetto in una macchina; tuttavia, possono anche farli sentire come se li stessi invitando a unirsi a te nel raggiungimento di obiettivi importanti. Quando stai cercando di chiedere a qualcuno di fare qualcosa o quando dai un feedback, è importante prestare molta attenzione al tuo tempismo, alla scelta delle parole e agli esempi che usi. Più fluida è la comunicazione, più facile sarà portare a termine i lavori senza dover sussultare. Ecco alcuni suggerimenti per una buona comunicazione:
5. Sforzarsi per il consenso. Il team building prospera sulla ricerca del consenso. Ad esempio, puoi assumere un ruolo di mediatore, assicurandoti che le opinioni di tutti siano ascoltate e che la decisione finale sia presa con soddisfazione di tutte le parti coinvolte. Se per te si tratta di scegliere o condividere, è meno probabile che le persone pensino di far parte di un gruppo di lavoro positivo, favorevole e solidale. Questo tipo di collaborazione aiuterà le persone a sentirsi coinvolte nel gruppo e aumenterà anche la fiducia nel gruppo.
6. Chiedi un feedback onesto. Chiedilo sinceramente; non solo perché è una buona idea o perché ci fai una buona impressione. Spiega alle persone che sei consapevole che a volte puoi sembrare prepotente o prepotente e che vorresti cambiare il tuo stile. Chiedi loro di farti sapere quando ti comporti in modo prepotente. Possono farlo, ad esempio, prendendoti da parte per un po` o anche inviandoti un`e-mail o una nota anonima. Sii umile e chiedi il loro aiuto. Con questo dimostri che vuoi crescere ulteriormente e che non ti attieni dogmaticamente alle tue abitudini.
Parte 2 di 3: Adeguare il tuo pensiero
1. Fai un passo indietro e fai un respiro profondo. Se ti trovi in una situazione in cui tendi a comandare qualcuno, prenditi un momento per te stesso. Concentrati sulla respirazione e fai diversi respiri profondi dall`addome, inspirando in modo che l`addome si espanda, ma il petto non si muova. In questo modo si attiva il sistema nervoso parasimpatico che influenza gli organi in modo tale che il corpo possa entrare in uno stato di riposo e recupero, in modo da rilassarsi e darsi più flessibilità per agire. Applica questa tecnica per evitare di cadere nei tuoi vecchi schemi prepotenti. Invece, opta per un percorso più gentile, più premuroso e forse anche più efficiente.
2. Impara ad ammettere quando sbagli. Essere prepotente deriva in gran parte dalla convinzione di avere sempre ragione. Se riesci a lasciar andare questo pensiero e ad ammettere di essere fallibile come chiunque altro, imparerai a lavorare con gli altri: vedrai che anche loro hanno conoscenza ed esperienza da offrire. La prossima volta che commetti un errore, al lavoro o con i tuoi amici, ingoia il tuo orgoglio e ammettilo. Dì che hai fatto ciò che ritenevi migliore, ma non è andata come volevi. Altri apprezzeranno questo comportamento; non lo apprezzeranno se fai finta che la colpa sia di qualcun altro.
3. Accetta le cose come sono. Se sei prepotente, accettare che alcune cose siano proprio come sono sarà probabilmente davvero difficile per te. Ad esempio, pensa al tempo, ai tuoi colleghi, ai tuoi amici o ad altre cose che sono fuori dal tuo controllo e su cui non puoi controllare. Mentre ci sono cose che vale la pena cambiare o migliorare, ci sono anche cose che semplicemente non puoi cambiare. Prima lo accetti, prima puoi lasciarti alle spalle il tuo comportamento prepotente, prima puoi adottare una mentalità più calma.
4. Sappi che lasciare andare il controllo può essere altrettanto soddisfacente quanto prendere il controllo. Potresti pensare che lasciare andare il controllo punti al fallimento, e quindi abbandonare la tua visione perfetta di ciò che vorresti vedere. Nel mondo reale, tuttavia, lasciare andare il controllo può essere molto gratificante. Non solo rafforzerai il legame con gli altri dando loro l`opportunità di guadagnare responsabilità, ma allevierai anche il tuo stress, dopotutto, avrai più tempo per fare le cose che ti piacciono (e capo, non appartiene a loro). All`inizio potrebbe essere un po` ironico, ma più spesso lo fai, meglio si sentirà.
5. Non aspettarti troppo dagli altri.Le persone prepotenti spesso vorrebbero che le persone intorno a loro fossero diverse da ciò che sono in realtà. Ad esempio, vorrebbero dare più valore all`amicizia, lavorare di più o essere più efficienti. A volte le persone prepotenti cercano persino di fare tutto il possibile per cambiare queste persone. Certo, ci sono tutti i tipi di situazioni in cui c`è spazio per migliorare. Pensa ad esempio a un coinquilino distratto oa un collega che è sempre in ritardo. Anche se vale la pena affrontare questi problemi, non aspettarti che le persone subiscano un completo cambiamento comportamentale: se lo fai, rimarrai sicuramente deluso.
6. Lavora sulla tua fiducia. Il fatto che molte persone siano prepotenti spesso ha a che fare con la loro mancanza di fiducia in se stessi. Potresti pensare che alla gente non piacerai o ti ascolterà a meno che non ti comporti in modo prepotente e maleducato e dica loro esattamente cosa fare. Invece, riconosci che sei qualcuno che vale la pena ascoltare e che non devi esercitare così tanta pressione sugli altri per ascoltarti. Fai le cose che ami, identifica i punti deboli che possono essere affrontati e renditi conto di essere qualcuno che vale la pena ascoltare, giusto la prima volta. Segui questi passi:
Parte 3 di 3: Lasciare andare il controllo
1. Non mettere il sale su ogni lumaca. Può essere allettante `microgestire` il comportamento degli altri, e ogni tanto può anche essere positivo intervenire, ma almeno cerca di assicurarti di non mettere il sale su ogni lumaca. Risparmia il tuo intervento per le situazioni davvero importanti; non sprecarlo in situazioni che andranno bene senza di te. Questo darà a chi ti circonda un respiro e ti aiuterà a mantenere la tua sanità mentale. Dopotutto, non sarai in grado di monitorare continuamente ciò che fanno gli altri e le altre persone non si sentiranno come se gli stessi costantemente con il fiato sul collo. Dai a tutti un po` di respiro in più non mettendo sale su ogni lumaca.
- Al momento può essere utile porsi le seguenti domande: “È qualcosa che ha davvero bisogno della mia attenzione? L`altra persona è in grado di farlo da sola? Ci sono altre cose importanti in corso che trarrebbero maggior beneficio dal mio aiuto?"
2. Sii più flessibile. Le persone prepotenti tendono a non essere molto flessibili in quanto non lasciano spazio ai fattori x e odiano il termine "Piano B". Tuttavia, se vuoi smettere di essere prepotente, dovrai imparare a essere un po` più flessibile. Non puoi presumere che tutto andrà in un certo modo. Forse sono settimane che vorresti uscire a cena con la tua migliore amica e ti senti tailandese, ma la tua ragazza ha voglia di sushi. Forse i suoi colleghi hanno chiesto di posticipare un po` la scadenza per apportare alcune modifiche finali alla relazione. Applica queste tecniche per migliorare la tua flessibilità nella vita:
3. Tieni sotto controllo le tue paure e preoccupazioni. Molte persone sono prepotenti perché il pensiero che qualcosa non va esattamente come pianificato le preoccupa già. Il pensiero che qualcuno sia in ritardo di cinque minuti può spaventarli. Come il pensiero che un rapporto non sia scritto esattamente come vorrebbero che fosse, o che stiano andando in un posto diverso da quello in cui sarebbero andati in primo luogo. Se il tuo comportamento prepotente deriva dalla paura che qualcosa di inaspettato possa rovinarti la giornata, allora devi imparare a mettere da parte le tue paure.
4. Lascia che siano gli altri a prendere la decisione. Per le persone davvero prepotenti, questo potrebbe essere il più spaventoso di tutti. Ma una volta provato, vedrai che non ti sei preoccupato di nulla. Inizia dalle piccole cose. Quando esci con i tuoi amici, lascia che scelgano il film o il ristorante in cui andare. Al lavoro, puoi lasciare che i colleghi determinino in quale forma presenterai un particolare rapporto o quale collega di un altro dipartimento coinvolgerai nel prossimo progetto. Questo è un modo efficace per abituarti a lasciar andare il controllo. Scoprirai presto che il mondo non finirà se abbandoni un po` il controllo.
5. sii più spontaneo. Le persone prepotenti spesso hanno difficoltà a uscire dai sentieri battuti. Cerca di combattere il tuo istinto e trova un modo per rompere la routine. Parti per una vacanza last minute con i tuoi amici. Inizia un hobby completamente nuovo che non hai mai considerato fino a poco tempo fa. Impara una nuova forma di danza. Salta sul tavolo e inizia a cantare. Fai semplicemente qualcosa che normalmente non faresti mai e goditi quella nuova esperienza. Presto vedrai che è bello colorare fuori dalle righe e non devi sempre controllare ogni piccolo dettaglio.
6. delegare. Puoi anche diventare meno prepotente delegando alcuni dei compiti da svolgere. Se stai organizzando il tuo matrimonio, puoi chiedere a un amico di raccogliere i fiori, chiedere a un altro amico di aiutarti con gli inviti, ecc. Non prendete troppo sulla forchetta e poi rimproverate tutti se diventa troppo; scegli attentamente chi usi per quale lavoro e vedrai che delegare è molto meglio che comandare. Ecco alcuni vantaggi della delega
7. Smetti di dare consigli quando non è necessario. Le persone prepotenti tendono anche a dire alle persone non richieste come dovrebbero comportarsi o cosa dovrebbero fare. Se un amico ti chiede consiglio, il tuo consiglio è ovviamente il benvenuto, ma se il tuo amico non lo fa, non devi dirgli di lasciare la sua ragazza o che la tua ragazza dovrebbe andare dal parrucchiere deve. Sii attento ai bisogni degli altri e dai consigli solo quando le persone chiedono aiuto o hanno bisogno di aiuto. Non comportarti come un saputello che pensa sempre che la sua strada sia la migliore.
Consigli
- Non devi sempre essere prepotente per essere un buon capo. Essere prepotente non fa di te un buon capo.
Avvertenze
- Se hai un ruolo di leadership, a volte sarà necessario fornire consigli, guida o direzione. Non pensare di non poter dare ordini o comportarti come un capo. A volte è solo necessario.
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