Istruzioni passo passo gratis 
Puoi aiutare gli altri facendo (facendo o riparando) qualcosa che vuoi, se chiedono il tuo supporto o la tua opinione. Non cercare i guai. Lascia che ti trovi (e cerca di non bruciarti le dita). 
Rispecchia il comportamento degli altri, se ti senti a tuo agio nel farlo. Se sei in biblioteca e tutti sono tranquilli, seri e al lavoro, probabilmente non è il momento giusto per ballare o raccontare barzellette. Se tutti ballano al ballo di fine anno, ballare può essere normale. Ma non è necessario. In questa situazione è normale. Se la persona accanto a te in mensa ti guarda costantemente negli occhi e sorride, probabilmente ha bisogno di una chiacchierata. Se sei aperto a questo, inizia una conversazione. cerca di essere gentile. Le persone disponibili all`interazione hanno spesso un atteggiamento aperto: spalle indietro, testa alta e non troppo rilassate. Non essere troppo rilassati qui significa che non ti sembri stanco, assonnato, timido o scontroso. Incrociare braccia e gambe spesso indica che vuoi essere lasciato solo, che non hai voglia di essere amichevole. Impara a riconoscerlo negli altri e a prevenirlo da solo. Se le persone sono silenziose o riservate con te, a testa bassa, a braccia conserte, probabilmente non hanno voglia di parlare. Se insisti, potrebbero iniziare a sentirsi a disagio. Impara a riconoscerlo e interrompi la conversazione o l`interazione. Dai loro un po` di spazio. 
rimani in tema. Se tutti nel gruppo raccontano storie sul fine settimana, racconta una storia su ciò che hai fatto (se hai fatto qualcosa). Sarebbe abbastanza strano se saltassi da un argomento all`altro dicendo qualcosa del tipo: "Ho visto mio padre mangiare wurst di fegato acido. Mangia spesso cose pazze."Questo non ha nulla a che fare con il tuo fine settimana, si spera. Non cercare di dirottare e rapire la conversazione. Se lo fai, puoi aspettarti di essere lamentato. Ovviamente puoi cambiare argomento, ma fallo solo quando è il momento giusto. Ascoltare non significa che ti guarderai intorno per la stanza o che pensi già a cosa dire se c`è un vuoto. Ascoltare significa ascoltare attivamente e rispondere con gentilezza a ciò che l`altra persona ha da dire. Accetta ciò che l`altro ha da dire, anche se l`hai già sentito. Quando ha finito, di`: "Ehi, sì [sì/è vero]—sei mai stato _____ [sei stato qui/fatto questo]?" 
Più avvicini i tuoi confini quotidiani alle tue norme e valori attuali e alle "verità" ampiamente accettate, più velocemente puoi adattare il tuo modo. In questo modo puoi evitare di lasciare le cose estremamente folli, o le cose più noiose, per quello che sono nell`interazione con gli altri. Mantienilo reale, mantienilo semplice. È molto più facile che deviare dalla retta via o saltare (troppo) in profondità. Voler appartenere è normale. A volte sembra anche che tu debba impegnarti in comportamenti rischiosi per convincere le persone a rispettarti. Sappi solo che stai minando la tua personalità e le tue opinioni con questo. Se non sei fedele a te stesso, le persone non ti rispetteranno (o nemmeno noteranno) per quello che sei. Stai calmo. Un altro limite che puoi impostare da solo è la segretezza. Va bene tenere alcune cose per te. È quasi troppo facile pubblicare ogni evento, ogni risultato, ogni frustrazione, ogni fallimento o qualsiasi tipo di felicità su Facebook. Ma è davvero necessario? 
Se non hai una stanza tutta per te, trova un posto dove ti piace passare il tempo. Fai una passeggiata nel giardino o nel parco. Cerca una bella panchina o un bel posto vicino alla finestra della biblioteca. O trascorri del tempo nella caverna dell`uomo dei tuoi amici. Cerca di trovare un posto dove puoi rilassarti e dove hai lo spazio. 
Non devi necessariamente andare in negozi costosi per vestirti normalmente. I negozi più economici come Zeeman e Hema hanno spesso offerte speciali e spesso hanno anche capi di abbigliamento ragionevolmente alla moda nella loro gamma. Puoi anche dare un`occhiata al negozio dell`usato per vestiti economici e puliti della tua taglia. Soprattutto al liceo può sembrare che tutti si preoccupino solo degli ultimi "must have". Questi sono spesso costosi e usciranno di nuovo in pochi mesi. Quindi non preoccuparti di questo. 
Spazzola e usa il filo interdentale. Una buona igiene orale renderà sempre il tuo sorriso amichevole e buono. Denti sani forniscono anche fiducia in se stessi. Fai la doccia almeno a giorni alterni e ogni giorno dopo l`allenamento. Lavati i capelli con lo shampoo e detergi il corpo con il sapone. Tieni le unghie corte e pulite. Anche ai ragazzi e alle ragazze normali piace dipingere le unghie a volte. E ovviamente puoi, se vuoi. Rimuovere lo smalto solo quando inizia a sfogliare. Discuti con i tuoi genitori quando è opportuno iniziare a truccarti, se lo desideri. Se hai intenzione di truccarti, applica un po` di trucco per accentuare la tua bellezza naturale. 
Se usi prodotti per la cura dei capelli, non esagerare. Di solito un po` di mousse, gel o lacca per capelli è più che sufficiente. Scegli un look naturale che faccia risaltare i tuoi capelli normali. Sperimenta con una nuova acconciatura. Opta per una testa rasata o falla crescere come un chitarrista rock. Dipingilo di rosso. Qualunque cosa. Soprattutto da adolescente puoi iniziare a sperimentare con la tua personalità e identità. I tuoi capelli ricresceranno sempre, non preoccuparti. 
Guarda cosa e quanto mangi. La maggior parte degli adolescenti ha una digestione super veloce a causa degli scatti di crescita. Ciò significa che puoi consumare molti cibi ipercalorici senza aumentare di un chilo, soprattutto se sei fisicamente attivo e fai esercizio. Se quella rapida digestione rallenta o se smetti di allenarti, è probabile che ingrasserai molto rapidamente. È importante imparare a godersi l`attività fisica il prima possibile. In questo modo puoi sviluppare buone abitudini che ti manterranno in salute a lungo termine. Non devi essere un atleta per goderti lo sport. Se ti piace il basket ma non vuoi entrare in un club, puoi appendere un canestro e iniziare a lanciare delle palline. A nessuno importa se perdi più di quanto segna. Se non ti piacciono gli sport agonistici, fai una passeggiata nei boschi. Godi la natura. Forse ti piace arrampicare in montagna o intraprendere altre avventure da solista. 
I programmi di scambio sono un`esperienza eccellente ed efficace per molti adolescenti. Se c`è l`opportunità, questa può essere un`esperienza di apprendimento. Anche un lavoro secondario è un passo importante per diventare un adulto. Ad esempio, impara come risparmiare denaro. Cerco lavoro per le vacanze estive o il weekend. Leggi quanto più puoi e su quante più cose possibili. Puoi viaggiare nel meraviglioso mondo della letteratura mondiale. Oppure immergiti nella fantascienza, nel fantasy o in qualsiasi cosa tu voglia. Leggi cose che ti sfidano ogni tanto, e talvolta qualcosa di più leggero. Leggi sempre. Leggi tutto. 
Avventurati nel mondo dei goti. Molti adolescenti trovano conforto negli abiti scuri e negli elementi inquietanti del goth. Anche se questo può sembrare "strano", è del tutto normale. Abbraccia il tuo atleta interiore. Gli atleti prendono molto sul serio lo sport. Vedi se anche questo fa per te. Cerca di essere un ragazzo artistico. Prendi lezioni di pittura o immergiti nelle basi del mondo dell`arte. Vedi se vuoi trascorrere le tue giornate in uno studio. Hai quello che serve per creare capolavori? 
Meglio stringere amicizie vere che un mucchio di amicizie inutili. 800 amici di Facebook con cui non puoi nemmeno avere una conversazione nella vita reale sono inutili. D`altra parte, è anche bello conoscere molte persone con cui non hai necessariamente niente in comune. Se sei una sportiva, esci con i ragazzi artistici. Guarda cosa hai in comune. Cerca di mettere insieme un gruppo di amici il più vario possibile. 
Assicurati di prendere buoni appunti. Prendere appunti obbliga a prestare molta attenzione. Migliorerà la tua memoria e ti aiuterà a imparare per il tuo prossimo test. Fai i tuoi compiti. Non distrarti con un jantje-van-leid. Che tu ci creda o no, ti aiuta davvero. Presta attenzione in classe e fai domande per tenerti in carreggiata. Rispetta i tuoi insegnanti e cerca di trarne il meglio. 
Se vuoi studiare, inizia a cercare possibili studi, scuole e università. Cerca un posto dove troverai molte persone che sono proprio come te, che offrono corsi adatti a te. Molti adolescenti che lottano per fare amicizia al liceo prosperano nell`istruzione superiore. È anche normale, e del tutto normale, non avere la più pallida idea di cosa vuoi fare della tua vita. Non preoccuparti troppo. È del tutto normale. Se le persone te lo chiedono, digli che stai ancora lavorando per farti strada durante la tua adolescenza.
Essere un adolescente normale
Contenuto
Non c`è un modo per essere normali da adolescente. Come puoi essere normale dipende dai tuoi interessi, da ciò che ti piace e da ciò che non ti piace. Tutti gli adolescenti vivono una varietà di emozioni ed esperienze diverse: puoi evitare o visitare gruppi, sentirti escluso o per niente, annoiarti o divertirti, e devi anche fare i conti con cambiamenti fisici. Potresti avere un profondo desiderio di appartenere a un certo gruppo, di essere accettato dai tuoi coetanei, o da persone che hanno i tuoi stessi interessi, o persone che sono al tuo livello. Anche gli autoproclamati pazzi che celebrano la loro individualità hanno amici che la pensano allo stesso modo. È normale sentirsi come se non fossi normale. Tutti noi vogliamo appartenere, e questo non significa necessariamente che sei un robot senza cervello con un bisogno senza precedenti di conformarsi. Abbraccia la tua follia interiore e cerca di diventare la versione più vera di te stesso. Quella è normale. Vai al passaggio 1 per ulteriori informazioni.
Passi
Metodo 1 di 3: agire normalmente
1. Trascorri del tempo con le persone che partecipano alle "attività positive" che vuoi fare. Sta diventando più facile passare troppo tempo da soli. Ora un po` di isolamento non può far male, certo, ma gli eremiti devono anche uscire per giocare, lavorare e mangiare. Per comportarsi normalmente e ben adattati (cioè non troppo diversi), è importante passare del tempo con gli altri, imparare da loro e socializzare con loro. Se lo fai, puoi essere coinvolto direttamente con gli altri in modo migliore e più facile. Stare in mezzo a persone diverse, che si tratti di un bar, un ristorante o un cinema, può aiutarti a conoscere gli altri. Ti farà sentire meno isolato. Questo ti farà sentire più a tuo agio nella tua stessa pelle, acquisirai più esperienza nell`aprirti e quindi andrai d`accordo con le altre persone.
- Vai in posti dove è probabile che incontrerai persone che la pensano allo stesso modo. Ti piacciono i fumetti? Allora non comprarli più online, ma vai in fumetteria. Sei artistico?? Quindi segui un corso, un workshop o vai al museo. Prendi un argomento che ti interessa e parla con i tuoi compagni di classe di ciò che stai facendo/imparando. Unisciti a un coro o prendi lezioni di musica.
- Le amicizie online esistono solo in una zona grigia. Spesso sono "reali", ma la nostra interazione online è molto diversa dall`interazione di persona. Cerca di mantenere un contatto personale almeno tanto spesso (preferibilmente di più) quanto online.
2. Diventa più felice non avere a che fare con persone che si impegnano in cose negative, troppo selvagge o folli. Questo tipo di persone spesso finisce in situazioni indesiderate e difficili. Cerca di non avvicinarti troppo a persone odiose, arrabbiate, distruttive o altrimenti problematiche.
3. Presta attenzione al linguaggio del corpo degli altri. Quando sei vicino ad altre persone, presta attenzione alle indicazioni che danno sul comportamento appropriato. Spesso le persone cercano di mostrarti come dovresti comportarti. O almeno cercano di mostrare cosa significa comportamento "normale".
4. Sii un buon ascoltatore e aspetta il tuo turno per parlare. Quando parli con qualcuno o un gruppo, cerca di bilanciare parlare e ascoltare. Non devi avere la bocca più grande per distinguerti; è altrettanto importante ascoltare bene e attivamente. Guarda la persona che sta parlando, annuisci con la testa per indicare che stai ascoltando, quindi ascolta davvero ciò che viene detto.
5. Stabilisci dei limiti personali. Un adolescente è un individuo. Un individuo che vuole essere considerato un adulto e che vuole avere più esperienza dei suoi coetanei. Può quindi essere allettante lasciarsi ingannare da cose per le quali non sei veramente pronto o per cui non sei nemmeno interessato. Fumare, spingere, sperimentare con le tensioni degli appuntamenti (se i genitori lo consentono), tenersi per mano, abbracciarsi, baciarsi, trovare il proprio approccio all`amore, esprimere il proprio nuovo stato di adolescenza, ecc. Tutti gli adolescenti normali affrontano queste cose e non esiste un modo assoluto per affrontarle. Dovresti sempre tenere a mente che qualunque cosa tu scelga, è normale per te. Sostieni i tuoi standard, valori e convinzioni e accetta la responsabilità e le conseguenze del tuo comportamento e delle tue azioni. In ogni tipo di relazione. È la tua vita. Fai le tue scelte che ti fanno bene, che ti stanno a cuore, stabilisci i tuoi limiti, rimani vicino a te stesso.
6. Rendi la tua stanza un ottimo rifugio. Da adolescente potrebbe non esserci niente di più importante di un posto tutto tuo. Decora la tua stanza in modo unico come desideri, piena di poster o candele, piatti, dipinti o altro. Decora la tua stanza da solo. Dipingi le pareti come vuoi e riempi la tua stanza con le cose che ami guardare. Prenditi il tempo per visualizzare come sarebbe la tua stanza ideale. Chiedi ai tuoi genitori il permesso di decorarlo completamente a tuo piacimento.
Metodo 2 di 3: aspetto normale
1. Indossa abiti che ti stanno bene / ti stanno bene. Non ci sono normale Abiti. La moda è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con la nuova moda. La cosa più importante, tuttavia, è che i tuoi vestiti siano puliti e che i tuoi vestiti stiano bene. Indossa i vestiti con cui ti senti a tuo agio e i vestiti che puoi permetterti. Cerca di assicurarti che i tuoi vestiti siano il più lusinghieri possibile.
- Potrebbero esserci jeans attillati e maglioni all`ombelico, ma solo perché sono "popolari" o "normali" non significa che ti stiano bene. Indossa abiti che rendano giustizia al tuo corpo e in cui ti senti a tuo agio. Non indossare abiti con cui non ti senti a tuo agio.
- Non aver paura di avere il tuo stile. Se pensi che magliette da calcio e pantaloncini militari stiano bene insieme, indossale. Se preferisci indossare giacca e papillon, va bene. Finché ti assicuri che i tuoi vestiti siano puliti e aderiscano bene, sei sulla buona strada.
2. Scopri la moda contemporanea. È saggio guardare cosa indossano gli altri bambini. Non perché devi adattare il tuo stile a quello, ma per imparare come si vestono le persone al giorno d`oggi. Se poi decidi di andare in una direzione diversa, almeno sai cosa stai facendo. Allora di certo non indossi quei vecchi pantaloni di tuo nonno e le sue scarpe da golf perché pensi che sia normale.
3. Prendersi cura di se stessi. Se vuoi apparire normale, non devi assolutamente esagerare con la tua cura personale. Ma devi fare del tuo meglio per questo. Assicurati di essere pulito e che il tuo corpo stia bene. Sapere che sembri al meglio farà miracoli per la tua sicurezza.
4. Fatti i capelli e tienili puliti. I tuoi capelli sono importanti quanto qualsiasi altra parte del corpo e dovresti fare del tuo meglio per mantenerli puliti e sani. Lava i capelli ogni due-tre giorni per mantenerli forti e lucenti. Sia i ragazzi che le ragazze dovrebbero pettinarsi/spazzolarsi regolarmente per evitare che si aggroviglino.
5. Prenditi cura del tuo corpo. Quando sei giovane, a volte sembra che tu sia invincibile. Puoi mangiare quanto vuoi, non puoi dormire la notte senza farti male e ti riprendi molto velocemente dagli infortuni. Purtroppo non rimarrà così per sempre. È importante sviluppare buone abitudini in modo che la tua adolescenza sia il più sana possibile.
Metodo 3 di 3: Esercitati a essere normale
1. Trova hobby che ti aiutino a essere normale. Da adolescente, dovresti avere hobby e interessi che ti tengano occupato e impegnato. La scuola probabilmente non basta. Cerca di trovare hobby extrascolastici che ti piacciono e in cui puoi spendere le tue energie. Qualsiasi attività extracurriculare può metterti in contatto con i tuoi coetanei. In questo modo puoi conoscere nuove persone senza dover fare nulla.
- Molti adolescenti prendono molto sul serio lo sport. Controlla nel tuo luogo di residenza se ci sono opzioni interessanti disponibili. Forse c`è un club di calcio, un club di tennis, un club di basket, o forse un club di scherma, non si sa mai.
- Cerca altri club. Non devi necessariamente fare esercizio per socializzare. Forse c`è un club del libro, o un club di scacchi. Forse c`è un club che va regolarmente al museo o che fa volontariato.
- Prova a fare musica. Questo può essere in un`orchestra, in una fanfara o puoi fondare la tua band. La musica può essere un ottimo sfogo per gli adolescenti. La ricerca ha dimostrato che gli adolescenti che suonano la musica possono imparare in modo più efficace. Inoltre, si divertono a fare musica e fanno amicizia.
2. Amplia la tua visione del mondo. Quando si invecchia è importante imparare il più possibile sulle altre persone. Cerca di sviluppare la tua empatia e mettila in pratica. I bambini pensano solo a se stessi e gli adulti sono in grado di pensare in modo meno egoistico. Gli adolescenti sono una via di mezzo. Può essere complicato.
3. Prova diversi modi per esprimerti. Da adolescente, è tempo di sperimentare e provare nuove identità finché non trovi quella giusta per te. Entro un anno potresti voler diventare un medico, un giocatore di football, un poeta, un pittore, un economista o un prete. Per così dire. Va bene! È normale!
4. Cerca persone che la pensano allo stesso modo. Trova una community di persone che ti piacciono e persone a cui piaci anche tu. Conoscili bene. Esci con loro sia dentro che fuori la scuola. Sostenetevi a vicenda e rallegratevi a vicenda. sfidarsi.
5. Trova il tempo per la scuola e il lavoro. È importante divertirsi, ma è anche importante prendersi sul serio le proprie responsabilità. Metti da parte abbastanza tempo nel tuo fitto programma adolescenziale per fare i compiti e fare del tuo meglio. Anche se sai già cosa vuoi fare in seguito e non ha nulla a che fare con la matematica superiore, fai del tuo meglio. Metti il tuo piede migliore in avanti. Non saprai mai quanto puoi rimpiangere tutte quelle lezioni di tecnica per le quali non ti sei sforzato.
6. Pensa un po` al futuro. Dove vorresti essere arrivato tra dieci anni?? E in venti? Cosa vuoi fare della tua vita? Queste sono domande difficili per tutti, domande imbarazzanti per la maggior parte, specialmente per gli adolescenti. Ma è qualcosa che dovrai affrontare ad un certo punto. Più ci lotti, meglio puoi prepararti per l`adolescenza. E, più normale sarai. È qualcosa con cui tutti lottano sulla strada verso l`età adulta.
Consigli
- Impara a dire di no! (Ad esempio, dì "No" quando qualcuno ti offre da bere o una sigaretta). Il fumo non ti farà apparire normale o freddo. Si assicura solo che i non fumatori non vogliano più uscire con te. Se hai meno di 18 anni è anche punibile e puoi ammalarti di cancro. Bere è punibile anche sotto i 18 anni. L`erba è qualcosa per gli hippy e non è affatto cool. Quindi non iniziare con esso.)
- Trova dei modi per divertirti con i tuoi amici. Il modo in cui lo fai varia da persona a persona. I pattinatori possono eseguire acrobazie folli e ridere. Vai a correre con il tuo cavallo o vai a paintball. C`è qualcosa per tutti. Puoi giocare a giochi per computer come The Sims, ma non esagerare. Guarda quello che vuoi guardare e ascolta la musica che suona bene alle tue orecchie.
- Sii un individuo. Mantieni le tue opinioni, ma non escludere immediatamente quelle degli altri.
- Non sentirti obbligato ad attenerti a uno stile particolare. Indossa quello che vuoi, non prendere in considerazione la pressione dei coetanei. Ascolta la musica che ti piace, non importa cosa ne pensano i tuoi amici. Sii te stesso!
Avvertenze
- Non fare cose con cui non ti senti a tuo agio. Se ti senti sotto pressione per fare qualcosa, ma non ti senti a tuo agio nel farlo, non farlo. Il rimpianto non è divertente, soprattutto non per gli adolescenti.
- Non passare tutto il tuo tempo libero nella tua stanza, sui social o nei videogiochi. Esci e prendi un po` d`aria fresca. vai a fare esercizio. Ingrasserai se non lo fai.
- La definizione di normale è relativa. Tieni conto delle differenze culturali.
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