Istruzioni passo passo gratis 
Ignorare questi commenti è più facile a dirsi che a farsi e potrebbe richiedere un po` di pratica. Ripeti a te stesso: `Le parole e le opinioni di questa persona non devono cambiare il modo in cui provo per me stesso.` 
Ad esempio, dì: "Non so perché dovresti chiamarmi brutto. La tua opinione su come sembro non cambia chi sono.` Puoi anche dire: `Non decidi tu cosa è bello. Mi vedo bella perché so di essere dolce e gentile.` 
Ad esempio, dì: `Sì, ho un naso grosso. Come sei stato astuto a notarlo.` Puoi anche dire: `Anche l`aspetto non è tutto. Ma sì, ho le braccia pelose.` 
Esagera il commento aggiungendo qualcosa ad esso. Ad esempio, puoi dire: "Beh, in realtà sono piuttosto brutto, ma probabilmente passerò presto da brutto anatroccolo a bellissimo cigno"!` 
Fai un elenco delle cose che ti piacciono del tuo corpo e ricorda a te stesso quando ti senti giù. Puoi anche menzionare le cose che ti piace fare con il tuo corpo. Ad esempio: `Mi piace che il mio corpo sia atletico e so ballare bene.` 
Ad esempio, dì a te stesso: "Non sono perfetto come sono o come sembro. Eppure posso accettarmi nonostante queste imperfezioni.` Se una persona ti trova poco attraente, e allora? Questo non significa che tutti ti vedano in quel modo. Accettati come sei e ricorda che non puoi accontentare tutti. 
Ad esempio, dì (o scrivi): "Sono bella" o "La mia autostima è dentro di me".` Scrivi le tue affermazioni sullo specchio del bagno in modo da vederle ogni mattina. Puoi usare i post-it nel tuo colore preferito o negli evidenziatori! 
Come dicono alcune persone, `Fallo attraverso.Noterai abbastanza presto che sta diventando più facile sentirsi sicuri. Ad esempio, potresti sentire qualcuno sorridere quando passi. Quindi tieni la testa alta e mostra quanto sei sicuro di te. 
Ad esempio, fai una passeggiata, fai il bagno, scrivi nel tuo diario o ascolta della musica. Goditi le attività che ti piacciono. Può essere qualsiasi cosa, come sport, arti marziali, musica o cucina. 
Scegli uno stile personale che rifletta chi sei. Indossa abiti che ti stiano bene, siano comodi e ti facciano sentire bene con te stesso. Essere chiamato "brutto" è diverso dall`essere chiamato "non ben curato". Assumiti la responsabilità della tua immagine e di quelle cose che puoi cambiare. 
Anche se trascorri del tempo con persone meno "fighe", esci con quelle persone che ti trattano bene, ti rispettano e non ti fanno sentire male con te stesso. Esci con gli amici che ti apprezzano per quello che sei e non solo per quanto sei "cool" o attraente. Dovrebbero motivarti e amare la persona che sei, non solo il tuo aspetto. 
Chiedi al tuo medico di indirizzarti da un terapeuta o trova un terapeuta chiamando una clinica di salute mentale locale o il tuo medico (o facendo chiamare i tuoi genitori). Si prega di notare che i costi saranno rimborsati dall`assicuratore solo se si è indirizzati dal medico di famiglia.
Affrontare l'essere chiamato brutto
Contenuto
Se qualcuno ti chiama brutto, potresti chiederti se è vero. Tuttavia, la cosa più importante è come ti senti riguardo a te stesso, indipendentemente da ciò che gli altri pensano o dicono. Se qualcuno ti chiama brutto, prova a rispondere con calma, senza arrabbiarti o arrabbiarti. Lavora sull`accettazione di te stesso e sulla costruzione della tua fiducia. Guarda la bellezza in te senza concentrarti solo sul tuo aspetto. Non esitare mai a cercare il supporto di un amico, adulto o terapeuta se hai difficoltà a sentirti bene con te stesso.
Passi
Parte 1 di 3: risposta al commento
1. controlla la tua rabbia. Essere chiamato brutto può farti arrabbiare o farti male. Cerca di non arrabbiarti subito. Invece, lavora per gestire le tue emozioni con saggezza. Cerca di tenere sotto controllo le tue emozioni prima di tu rispondi. Se ti arrabbi o ti arrabbi, colpisci un paio di volte respiro profondo. Allunga lentamente il respiro in modo da respirare più a lungo e più pieno.
- Inspira dalla pancia, non dal petto.
- Conta ad ogni respiro. Ad esempio, inspira per quattro secondi e poi espira per quattro secondi.
2. ignora quelle parole. Non essere influenzato dalle parole di qualcuno mostra il tuo potere su una situazione. Se le parole di qualcuno ti colpiscono e ti feriscono, allora quella persona ha potere su di te. Non dare a quella persona questo potere. Ignora i suoi commenti e non reagire in modo emotivo. Il tuo personaggio dice di più su chi sei che sul tuo aspetto.
3. Farti valere. Difendi te stesso e non tirarti indietro. Se decidi di difendere te stesso, parla con sicurezza. Difenditi dicendo che i commenti sono cattivi e non riflettono chi sei.
4. Trasforma quei giudizi in dichiarazioni. Forse qualcuno ti ha chiamato brutto perché hai un naso grosso, i capelli ricci o i piedi grandi. Queste caratteristiche non sono negative di per sé. Forse hai queste caratteristiche e alcune persone non le trovano attraenti. Va bene. Ricorda a te stesso che questa persona ti sta giudicando e che non devi prenderla negativamente.
5. Usa l`umorismo. L`umorismo può aiutare a togliere la tensione da una situazione. Tuttavia, non usare l`umorismo per rimproverare. L`umorismo è un ottimo modo per dimostrare che ciò che dicono gli altri non può ferirti.
Parte 2 di 3: Accettare te stesso e lavorare sulla tua autostima
1. Valuta la tua opinione al di sopra di quella degli altri. Il modo in cui pensi a te stesso è in definitiva più importante del modo in cui le altre persone ti vedono. Molte persone hanno molte opinioni, ma l`opinione più importante è quella che hai su te stesso. Impara a dare la priorità al modo in cui ti vedi rispetto al modo in cui ti vedono gli altri.
- Se qualcuno ti chiama brutto, ricorda a te stesso che la tua opinione è più importante di quella di quella persona e nessuno può farti sentire brutto.
2. Guarda la bellezza, non i difetti. Molte persone sono piuttosto critiche con se stesse. Se è facile per te elencare le cose che sono "sbagliate" su di te o che non ti piacciono, fai un elenco delle cose che bene piaci tu. Guardati allo specchio e invece di concentrarti su ciò che non ti piace, cerca ciò che ti piace del tuo corpo. Forse ti piace il colore dei tuoi occhi, il tono della tua pelle, le tue labbra, le tue mani o qualcos`altro!
3. Accetta te stesso come sei. Nessuno può determinare cosa sia bello, normale o generalmente bello. Ciò che sperimentiamo come bellezza è soggettivo e questo vale anche per l`attrattiva. Se ti senti male per il tuo aspetto o per quello che le persone hanno detto o su di te, inizia a costruire la tua auto-accettazione. Abbi compassione per te stesso. Vedi te stesso come una persona imperfetta e abbi compassione per quelle imperfezioni in te stesso.
4. Usa affermazioni positive. Se essere chiamato brutto ha influenzato la tua immagine di te stesso, è tempo di cambiarlo. Concentrati sul dire qualcosa a te stesso che ti sollevi e porti pensieri positivi nella tua testa. Pensa alle affermazioni che sono al presente e prova a dirle ogni giorno. All`inizio potresti non credere alle parole, ma resta lì e presta attenzione a come ti senti.
5.Sii sicuro di te stesso in tutto quello che fai. Se non sai come sentirti sicuro di te o se non ritieni di poterlo essere, fingi. Ad esempio, chiediti: "Cosa farebbe una persona sicura di sé in questo momento?? Come reagirebbe quella persona?`Inizia a vederti sicuro di te, anche se non credi di esserlo. Se le persone ti vedono come una persona sicura di te, potrebbero essere meno propensi a ridere o insultarti.
6. Fai cose che ti fanno stare bene. Se ti senti male con te stesso dopo che qualcuno ti ha chiamato brutto, prova a fare qualcosa che ti faccia sentire bene con te stesso. Anche se non puoi cambiare istantaneamente il tuo aspetto, puoi concentrarti sul fare cose che ti fanno sentire felice, calmo, rilassato o a tuo agio. Questo può aiutarti ad affrontare lo stress e a sentirti meglio in generale.
7. Prenditi cura del tuo corpo. Fai uno sforzo per prenderti cura di te stesso. Ad esempio, assicurati una buona igiene, come cambiarti i vestiti (compresi mutande e calzini), fare la doccia regolarmente, lavarti i denti e usare il deodorante. Esercitati a prenderti cura di te stesso per sentirti più sicuro, ad esempio dedicare del tempo al mattino per abbellire i tuoi capelli, indossare abiti puliti che riflettano il tuo stile e creare un look che ti piace.
Parte 3 di 3: Ottenere supporto sociale
1. Parla con un adulto. Se hai bisogno di supporto o di qualcuno con cui confidarti, parlare con un adulto può aiutarti. Può essere un insegnante, un genitore, un allenatore o un leader spirituale. Possono prestarti ascolto o darti consigli su come affrontare le situazioni in cui qualcuno sta cercando di farti del male. Possono anche aiutarti a intervenire o affrontare la persona che ti ha chiamato brutto.
- Gli adulti ricordano di essere giovani e possono dare consigli in base alle proprie esperienze. Rimarrai stupito di quanto possano essere comprensivi e utili.
2. Resta con i tuoi veri amici. Se i tuoi "amici" ti prendono in giro o ti chiamano brutto, dai un`occhiata più da vicino a chi consideri un amico. Un vero amico ti sostiene e si prende cura di te, invece di rimproverarti o ridicolizzarti. Scegli di uscire con gli amici che ti fanno sentire bene. Dopotutto, conquistare amici "fighi" che sono cattivi con te ti farà comunque sentire male.
3. Vai da un terapeuta. Se hai problemi di bullismo, autostima o autostima, un terapeuta può aiutarti. Impara come affrontare i tuoi sentimenti e lavora sulla tua autostima. Se combatti con ansia o depressione a causa di bullismo o insulti, il tuo terapeuta può aiutarti a trovare modi per sentirti meglio con te stesso.
Consigli
- Ricorda sempre da chi proviene il commento. Se sai che un bullo è noto per atti di bullismo o è solo scortese in generale, non sprecare nemmeno il tuo tempo e le tue energie. Niente di quello che dice può mai essere davvero costruttivo o costruire la tua immagine di te stesso.
- Se i commenti negativi provengono da te stesso e non da qualcun altro, allora potresti avere una scarsa immagine di te stesso. Trova qualcuno di cui ti fidi che ti aiuti a costruire un`immagine di te stesso più positiva.
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