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Non stai solo prendendo in giro tutti gli altri, ma anche te stesso. Ricerche recenti hanno dimostrato che la tua postura dice al tuo cervello che ti senti in un certo modo, quindi una postura sicura ti dà il controllo. E per di più, un linguaggio del corpo sicuro sembra ridurre lo stress. 
Se temi che il tuo sorriso sia falso, mantienilo piccolo. Con un finto sorriso cadi attraverso il canestro. D`altra parte, se sei davvero felice di vedere qualcuno, o se sei ansioso di mettere in pratica le tue nuove abilità, sorridi! 
I nostri occhi sono tipicamente umani. Sono gli specchi dell`anima, se ci credi, e mostrano la nostra attenzione e i nostri sentimenti. Il contatto visivo migliora la qualità delle tue interazioni e ti fa sembrare sicuro di te. Ti sembri ancora più gentile e affidabile e le persone che parlano con te si sentono più apprezzate. Quindi se non lo fai per te stesso, fallo per qualcun altro! 
Mantieni aperto il tuo linguaggio del corpo. Quando incroci le braccia e le gambe, dici al mondo che non vuoi far entrare nessuno. Lo stesso vale per le tue mani e il tuo viso: se è ovvio che stai lavorando su qualcosa o qualcun altro (che si tratti di un iPhone o di un pensiero), le persone capiranno rapidamente quel suggerimento. 
wikiHow non ti dice di guardare a bocca aperta qualcuno. Fissare finché qualcuno non si sente a disagio non è l`obiettivo qui. L`obiettivo è che tu veda che gli altri sono nervosi quanto te quando li guardi. Se vieni beccato, sorridi, va tutto bene. 
Ecco un esempio: hai avuto un brutto voto all`ultimo esame di matematica, quindi non sei sicuro del prossimo esame. Chiediti se faresti meglio se imparassi di più, fatti aiutare dall`insegnante e preparati meglio. SÌ. Era solo uno istantanea e non aveva niente a che fare con chi voi sono. Non hai motivo di essere insicuro. 
Ecco una verità come una mucca: la maggior parte delle persone è troppo preoccupata per il modo in cui sembra giudicarti costantemente. Hai mai notato che le persone preferiscono parlare e guardare nelle cose che non riflettono? Il 99% delle persone è rivolto verso l`interno. Quindi tira un sospiro di sollievo e sappi che non devi essere sempre perfetto. Smetti di paragonarti agli altri. Non tutto è una competizione, se guardi la vita in questo modo ti sfinisci. Non devi essere la persona più intelligente, più carina o più popolare per essere felice. Se sei molto competitivo, prova a confrontarti e sforzati di migliorare. 
È probabile che non ti rendi nemmeno conto di essere sicuro di te, se lo sei. C`è stato un momento in cui hai capito di essere intelligente, divertente, creativo o puntuale? Probabilmente no. Quindi, se non vedi un cambiamento immediato, sappi che è perché ci sei troppo vicino. Non vedi la foresta per gli alberi, o qualcosa del genere. 
Attingi alla sicurezza con cui sei nato. È lì, è solo sepolto sotto tutti quegli anni di punizioni, ricompense e presunti giudizi. Prenditi una pausa da tutti gli altri. Non contano. Non hanno niente a che fare con te. "voi" sono buoni. "voi" esiste al di fuori di ogni altro giudizio. 
La maggior parte del mondo esiste al di fuori delle nostre teste (se assumiamo che la realtà sia come sembra). Pensare costantemente a ciò che provi o al tuo aspetto ti porta lontano dal momento presente. Esercitati a non pensare al passato o al futuro. Concentrati su ciò che hai di fronte in questo momento: probabilmente è qualcosa di divertente! 
No, le persone non avranno paura di te a meno che tu non sia un pagliaccio puzzolente e aggressivo in stile Quasimodo. Se qualcuno "Ciao" ti dice, ti sorride e chiede se dovrebbe andare da Starbucks o dalla Coffee Company, come ti senti? Probabilmente buono. A tutti piace essere l`eroe, parlare con gli altri ed essere spontanei. Hai solo rallegrato la loro giornata altrimenti noiosa. Ci sono molte opzioni. Che ne dici del barista nel bar all`angolo? La ragazza alla cassa del supermercato? Solo qualcuno per strada? 
Giralo un po`. Puoi esprimere la tua simpatia o rimpianto senza scusarti. Ad esempio, se sei preoccupato che qualcosa possa infastidire qualcun altro, potresti dire: "Spero che non sia troppo fastidio per te" invece di automatico "Mi dispiace" dire. Chiedere scusa inutilmente ti fa sembrare insicuro. Non ha senso, perché non devi sentirti meno degli altri. Perché scusarti se non hai fatto niente di male? Davvero?? E se continui a scusarti perde il suo valore. "Scusa" e "Ti voglio bene" deve essere usato con cura. 
Restituisci un complimento. Se hai ancora difficoltà ad accettare un complimento, prova a restituirne uno dopo aver accettato il tuo. Questo ti dà la sensazione che il punteggio sia pari e che non sei troppo orgoglioso. 
Molte persone trovano difficile ricevere un complimento. È probabile che se fai i complimenti a qualcuno, riceverai un complimento in cambio. Assicurati di volerlo sul serio, altrimenti l`altro potrebbe reagire con scetticismo. 
È importante circondarsi di persone che tirano fuori il meglio di te. Solo allora potrai svilupparti nel modo che desideri. 
Il punto uno è respirare. Respirare in modo superficiale e veloce ti metterà in modalità volo o combattimento. Se smetti di farlo, diventerai naturalmente molto più calmo. Le persone sono molto semplici, per fortuna. Il punto due sta rallentando consapevolmente le tue azioni. Pensa a un bambino di sei anni che va a ruba. Ecco come sembri adesso. Adatta le tue azioni al tuo respiro. E tu sei calmo. 
Ora probabilmente stai dicendo: "Non posso prevedere il futuro?! Aspettarsi il successo non ha senso - non dovevo solo avere un senso?" Sì, certo, ma pensala in questo modo: di solito ti aspetti il fallimento, quindi perché non aspettarti il successo? Entrambe le condizioni sono possibili e una non ha più senso dell`altra. Come questo. mettiti al tuo posto. 
Il fallimento è inevitabile. Succede sempre. E non importa. L`importante è che ti rialzi. Tutti ricadono una volta ogni tanto, ma non tutti si riprendono. Ed è questo che ti dà fiducia, quindi dovrai andare in faccia ogni tanto.
Essere fiducioso
Contenuto
La fiducia è una cosa molto difficile. Troppo facilmente lasciamo agli altri il compito di determinare come ci sentiamo riguardo a noi stessi, quando in realtà dovrebbero essere solo affari nostri. La buona notizia è che d`ora in poi prenderai in mano la situazione. Eccoci qui!
Passi
Parte 1 di 3: Apparire fiducioso
1. Assicurati di avere un bell`aspetto. Se sai di sembrare una persona sicura di sé e capace, alla fine ti sentirai così. Vestiti per sentirti al meglio, non come pensi che dovrebbero essere le persone sicure di te. Prova questi suggerimenti:
- Prendersi cura di se stessi. Dedica un po` di tempo ogni giorno all`igiene personale e alla presentazione. Fai la doccia tutti i giorni, lava i denti e usa il filo interdentale e prenditi cura della tua pelle e dei tuoi capelli.
- Vestiti con sicurezza. Non devi comprare un guardaroba completamente nuovo per sentirti meglio con i tuoi vestiti. Invece, cerca almeno di indossare qualcosa di pulito ogni giorno. Dopotutto, non devi indossare un abito a tre pezzi quando consegni le pizze. Se pensi di avere un bell`aspetto, è probabile che lo sia.
2. Migliora la tua postura. Il tuo atteggiamento significa molto per le altre persone, quindi assicurati di irradiare fiducia. Piedi sotto la spalla, spalle indietro, petto in fuori, schiena dritta, mento in alto, guardare avanti e in alto. Cammina di proposito invece di trascinare i piedi e siediti dritto. Se non hai già questa posa, puoi provare quanto segue: afferra qualcosa di pesante da 1 a 10 chili e stai con i talloni sotto le spalle, il sedere e le spalle e la parte posteriore della testa in linea verticale contro un muro e stai in piedi, e mantieni lo stesso atteggiamento. Se lo fai per 1 o 2 minuti e da 3 a 7 volte a settimana vedrai lentamente una differenza, che ti dà anche sicurezza! Aiuta anche fare una passeggiata qua e là con questo atteggiamento e un passo fermo. Se sembri una persona sicura di te, anche il resto del mondo si avvicinerà a te in quel modo.
3. Sorriso. Tieni sempre un sorriso a portata di mano: saresti sorpreso di come anche il più piccolo sorriso possa scongelare una situazione sociale e far sentire tutti più a proprio agio. Riesci a immaginare di dover avvicinare qualcuno che sembra scontroso? No grazie!
4. Stabilire un contatto visivo. È una sottile differenza, ma può fare miracoli nel modo in cui le persone ti vedono. Non aver paura di attirare l`attenzione di qualcun altro; che non solo mostra che ritieni valga la pena comunicare con quella persona, ma dice anche che la rispetti, riconosci la sua presenza e che sei interessato alla conversazione. Non vuoi sembrare scortese, vero??!
5. Mantieni una postura aperta. Se vedi qualcuno accovacciato in un angolo della stanza e che gioca con il cellulare, hai voglia di andare laggiù e salutarlo?? Probabilmente no. Se vuoi che gli altri vengano da te, sii avvicinabile.
6. Tieni quello sguardo. Ora che sai come funziona il contatto visivo, è tempo di metterlo in pratica. Lo sapevi che le altre persone sono timide quanto te quando si tratta di contatto visivo? Fai un tentativo: stabilisci il contatto visivo e vedi chi può durare più a lungo. Lui o lei distoglie lo sguardo prima di te?? Vedere! Anche lui/lei si sente a disagio!
Parte 2 di 3: Pensa con sicurezza
1. Riconosci i tuoi talenti e qualità e scrivili. Non importa quanto ti senti male, prova a darti una pacca sulla spalla e pensa alle cose in cui sei bravo. Concentrarti sulle tue qualità migliori distoglierà l`attenzione dai tuoi lati inferiori e aumenterà la tua autostima.Pensa alle tue buone qualità nell`aspetto, alle amicizie, ai talenti e, soprattutto, alla personalità.
- Ripensa ai complimenti che hai ricevuto dagli altri. Forse qualcuno una volta ha commentato il tuo sorriso o la tua capacità di mantenere la calma in situazioni stressanti.
- Pensa alle cose che hai fatto prima. Potrebbe essere qualcosa che anche altri hanno visto, come essere il migliore della tua classe, o qualcosa che solo tu conosci, come un piccolo atto che ha migliorato la vita di qualcun altro. Pensa quanto è stato bello! Molto bene!
- Pensa alle qualità che stai cercando di sviluppare. Nessuno è perfetto, ma se stai attivamente cercando di essere una persona onesta e buona, complimentati per questo. Il fatto che tu stia migliorando te stesso dice che sei modesto e di buon carattere, e quelle sono qualità positive.
- Ora scrivi tutto ciò che ti viene in mente e fai riferimento a questo quando sei giù. Continua ad aggiungere cose mentre trovi ancora più cose di cui essere orgoglioso.
2. Pensa agli ostacoli che si frappongono alla tua autostima. Prendi carta e penna e scrivi tutto ciò che ti fa sentire insicuro, come brutti voti, pochi amici, essere introverso, ecc. Ora chiediti: è vero o logico? O sono solo supposizioni da parte mia?? Cordiali saluti, le risposte sono rispettivamente "nuovo" e "sì". Una cosa può determinare la tua autostima?? Quindi non è possibile!
3. Ricorda che tutti lottano con l`incertezza. Alcune persone sono molto brave a nasconderlo, ma quasi tutti prima o poi hanno lottato con la propria fiducia in se stessi. Non sei il solo! E se conosci qualcuno che è molto fiducioso, è probabile che ci siano situazioni in cui non lo è. La fiducia in se stessi è raramente universale.
4. Considera la fiducia come un processo, non come un risultato in sé. La fiducia non è un traguardo una tantum e il processo non andrà sempre avanti: ci saranno sempre giorni in cui pensi di dover ricominciare tutto da capo. Fai un respiro profondo, ricorda gli ostacoli che hai già affrontato e vai avanti! È bello darsi una pacca sulla spalla nei momenti difficili, anche se non hai fatto niente di speciale.
5. Ricorda che sei nato con esso. Quando sei strisciato fuori da tua madre, non ti importava davvero chi ti avesse sentito piangere o quanto fosse morbida la tua testa. eri solo lì. È stata la società che ti ha puntato il dito contro e ti ha fatto sentire come se dovessi tener duro. è imparato. E sai cosa dicono delle cose che hai imparato? Puoi anche rifarli spentoper imparare.
6. esci dalla tua testa. La mancanza di fiducia in se stessi non ha nulla a che fare con il mondo esterno, quindi devi uscire dalla tua testa. Quando ti ritrovi ad avere un dialogo interiore, poi basta. Il mondo gira intorno a te: gira con esso. L`unico momento che esiste davvero è adesso. Non vuoi farne parte?
Parte 3 di 3: Praticare la fiducia
1. Abbraccia i tuoi interessi. Se c`è uno sport o un hobby in cui hai sempre voluto essere bravo, questo è il momento! Sviluppare le tue abilità ti farà sentire come se avessi talento e quindi aumenterà la tua fiducia. Impara a suonare uno strumento, parlare una lingua straniera o riprendere a dipingere, qualunque siano i tuoi interessi.
- Non scoraggiarti se non sei subito bravo. Ricorda che l`apprendimento è un processo, e si tratta di piccole vittorie e di passare un bel momento di relax, non di diventare il migliore di tutti i tempi.
- Prendi un hobby che puoi fare in gruppo. Trova persone che la pensano allo stesso modo con cui condividere i tuoi interessi, questo può essere un modo semplice per fare amicizia e creare fiducia. Cerca nella tua zona i club a cui puoi unirti o contatta altri hobbisti online.
2. Parlare agli sconosciuti. La fiducia in se stessi è davvero solo uno stato mentale, è un`abitudine. Quindi per essere fiducioso devi fare cose sicure. Una di queste cose è parlare con estranei. All`inizio è spaventoso, ma ogni volta sarai più rilassato.
3. Non scusarti troppo. Essere in grado di chiedere scusa è un buon tratto caratteriale (e qualcosa con cui molte persone lottano). Tuttavia, assicurati di dirlo solo se è veramente necessario. Chiedere scusa se hai sminuito o causato un fastidio è educato. Ma scusarsi quando non hai fatto niente di male può farti sentire inferiore e come se dovessi scusarti. Prima che ti sfugga, pensa se questa è una situazione per la quale dovresti scusarti.
4. Ricevi bene i complimenti. Non alzare gli occhi al cielo e metterlo accanto a te: rivendicalo!Stabilisci il contatto visivo, sorridi, diciamo "Grazie".Essere gentili quando qualcuno ti fa i complimenti non toglie nulla alla tua modestia; mostra che sei educato e hai un senso di te stesso.
5. Costruisci fiducia aiutando gli altri. Fai i complimenti a qualcun altro o fai un`altra buona azione senza preavviso. Illumini l`intera giornata e ti senti meglio con te stesso. Se diventi una fonte di positività, gli altri saranno felici di stare con te, perché irradi una buona energia.
6. Lascia andare quelli che ti abbattono. È difficile sentirsi sicuri di fronte a un gruppo di persone che ti giudicano costantemente. Non importa quanto tu possa essere estroverso e sicuro di te, stare con queste persone ti trasforma in un cucciolo trascurato. Devi far cadere questo tipo di persone come un mattone. E adesso.
7. Calmati. A molte persone non piace la folla. Ancora più persone non amano parlare in pubblico. Se ti trovi di fronte a una di queste cose, è importante mantenere la calma. Quando sei nervoso tendi ad accelerare per liberartene. Non farlo. Ha senso essere nervosi.
8. Aspettati il successo. Molte cose nella vita sono una profezia che si autoavvera. Se pensiamo di fallire, non ci stiamo impegnando abbastanza. Quando pensiamo di non essere abbastanza bravi, di solito non ci comportiamo abbastanza bene. Se ti aspetti il successo, di solito ti viene incontro. Il pessimismo può minare le tue capacità.
9. Correre rischi. A volte devi solo passare attraverso qualcosa. Per ottenere il buono nella vita devi passare attraverso esperienze dalle quali sarai costretto ad imparare. Non puoi essere bravo in qualcosa in un colpo solo. Se continui come fai sempre, non migliorerai mai in... nulla. Devi correre dei rischi per crescere.
Consigli
- Riqualifica la tua voce interiore. Se ti trovi in una situazione in cui senti di non avere fiducia in te stesso, renditi conto che la tua voce interiore ti dice cose negative. Devi riqualificare quella voce interiore in modo che rimanga sempre positiva.
- Fai una lista nella tua testa ogni giorno di cose in cui ti senti bene. Sii grato per tutto ciò che è sulla lista.
- Stabilisci obiettivi per te stesso, non aspettative.
- Parla positivo. Se senti dire qualcosa di negativo su di te, trasformalo subito in qualcosa di positivo.
- Sei l`unico che conosce davvero te stesso. Ama te stesso, gli altri ti seguiranno naturalmente.
- Sii grato per ciò che hai.Spesso la radice dell`insicurezza o della mancanza di fiducia in se stessi è la sensazione di non avere abbastanza di qualcosa, che si tratti di apprezzamento emotivo, felicità, denaro, ecc. Riconoscendo e apprezzando ciò che hai puoi combattere la sensazione di incompletezza e insoddisfazione. Quando trovi quella pace interiore, fa miracoli per la tua autostima.
- Smettila di essere un perfezionista. Niente o nessuno è perfetto. Impostare l`asticella in alto può essere una buona qualità - se stai facendo un intervento chirurgico al cervello, per esempio - ma nella tua vita quotidiana ci saranno insidie e difetti. Accettali come momenti di apprendimento e vai avanti.
- Immaginati in diverse situazioni in cui irradi sicurezza, intelligenza o leadership.Immaginando cose del genere inizi a credere di potercela fare.
- Vivi ogni giorno come se fosse l`ultimo. Chissà quando sarà finita? Che ti importa di ciò che pensano gli altri, purché tu pensi in modo positivo e ti senta bene con te stesso!
- Quando cammini, concentrati su dove stai andando. Assicurati di stare seduto dritto.
- Pensa a prendere un corso di leadership da seguire. Impara a prendere il controllo delle cose. Se sei ancora a scuola, pensa a fare qualcosa di sociale. Ad esempio, puoi diventare presidente di un club. La capacità di essere un leader per gli altri e di rispondere al comportamento degli altri ti aiuterà a guadagnare fiducia.
Avvertenze
- Presuntuoso e sicuro di sé sono due cose molto diverse. Essere presuntuosi non va bene, essere fiduciosi lo è. conoscere la differenza.
- Non dedicare tutta la tua vita ad essere sicuro di te. Fai le cose che ti rendono felice. Quando sei felice, acquisisci automaticamente fiducia in te stesso.
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