Istruzioni passo passo gratis 
Gran parte di ciò che facciamo ha a che fare con l`evitare la vergogna e il sentirsi accettati. Se quell`impulso non fosse parte di te, cosa faresti diversamente?? Ti importerebbe davvero se a Peter piacciono le tue scarpe o se Marja risponde al tuo messaggio? Probabilmente no. Inizia concentrandoti su questo per alcuni minuti al giorno, fino a quando la maggior parte delle volte puoi farlo in modo naturale. 
Quindi, quando il tuo insegnante ti sorprende con un quiz? Non muovi un muscolo. Non ha senso preoccuparsi: tutto ciò di cui puoi preoccuparti è il risultato. E quando la tua dolce metà non risponde al tuo messaggio? Vai avanti: stavi solo provando comunque. 
Probabilmente ti sei imbattuto in persone che si prendono troppo sul serio. Sono agitati, si preoccupano tutto il tempo di ciò che le altre persone pensano e dicono di ciò che fanno e che aspetto hanno. In realtà, gli altri non ci pensano affatto. Il solo guardare queste persone è già abbastanza estenuante perché sono così tese. Sii l`opposto di queste persone e la nonchalance verrà naturalmente. 
Un`altra buona idea è fare esercizi di respirazione profonda. Concentrarsi sul corpo e sulla respirazione ti porta fuori dai tuoi pensieri e ti colloca nel qui e ora. Ti concentrerai su realtà più tangibili, come la sensazione della sedia sulla tua pelle e la temperatura della stanza, non quello di cui ti sei preoccupato ultimamente. 
Supponiamo che la persona di cui sei innamorato ti abbia appena detto chiaramente che non funzionerà. boom. Colpisce duro. Senti l`impulso di piangere e divorare la tua miseria, ma il tuo sé più calmo prende il sopravvento. E non lo lasci a uno "Bene," poi vai avanti e ti comporti come se non fosse mai successo, perché è così. Quando ne parli con i tuoi amici, dì qualcosa come, "Amico, questo non ha valore. Avrei voluto che fosse andata diversamente, ma sono molto contento di non avergli chiesto di uscire!" 
Quando conta solo la tua opinione, troverai più facile rimanere più rilassati e senza stress. In altre parole, casualmente. Hai il controllo tutte le opinioni quello importa. Ti sembra fantastico, vero?? Tutto il resto non apparirà sul tuo radar e non vale la pena preoccuparsi. 
Il modo in cui si comporta il tuo corpo è determinato dalla situazione in cui ti trovi. Il modo principale per apparire preoccupato e ansioso (e non disinvolto) è quando i tuoi muscoli sono tesi. Se sospetti che il tuo corpo possa tradire i tuoi veri sentimenti, fatti strada attraverso il tuo corpo dalla testa ai piedi, controllando consapevolmente che ogni parte sia rilassata. In caso contrario, lascia perdere. La nonchalance può nascere anche da quel luogo. 
È anche bello avere una specie di "scrollata di spalle mentale" per prendere il tuo atteggiamento. Il latte è bollito? scrollare le spalle. Puoi anche ripulirlo, immagino, oppure no? Hai guadagnato qualche chilo? scrollare le spalle. Mangiare più insalata domani. 
Questo è un modo ingombrante per dire che c`è abbastanza da fare nella tua vita. Se una cosa va storta, oh non è diverso. Hai mille altre cose nella tua vita che stanno andando bene. Non c`è bisogno di preoccuparsi di nulla. Se quello "seme" non esce, piantane un altro. 
Che significa, per lo più. Non dovresti essere un personaggio noioso che segue le buone idee di tutti e vuoi far sapere ai tuoi amici che li apprezzi. Quando sei invitato a qualcosa, fagli sapere che ti sei divertito e che la prossima volta la festa si terrà a casa tua, solo per fare un esempio. Dopotutto, l`amicizia non è una strada a senso unico. 
Se stai lottando con qualcosa che ti infastidisce davvero, prova a convincerti che te ne preoccuperai domani. Non pensarci più, sapendo che ci arriverai in 24 ore. Cosa succede allora? Il giorno dopo arriva e o ti sei dimenticato di preoccupartene o ti senti molto meglio (o almeno più in controllo) su quello che è successo.
Essere casual
Contenuto
Le preoccupazioni e i dubbi costanti possono consumarti ogni giorno e aumentare il tuo livello di stress. Le forti emozioni e lo stress grave possono intralciare il modo di fare o godere delle cose che ami. Organizzando il tuo cervello in modo leggermente diverso puoi diventare disinvolto e lasciare che nulla ti sconvolga. Sei fatto di legno massiccio e nessuno può abbatterti. "Lasciarlo andare" non è il tuo inno, va a proposito di te!
Passi
Parte 1 di 3: Entrare nel giusto stato d`animo
1. Cerca di vedere l`umorismo in ogni cosa. Il vantaggio di essere casual non consiste nel renderti più felice, ma nel non farti facilmente arrabbiare, arrabbiare o teso. E come dovrebbe essere realizzato?? Bene, se tutto ha un tocco di umorismo, è un buon inizio. Proprio come la maggior parte delle cose ha un lato positivo, la maggior parte delle cose ha anche una nota comica.
- Un semplice esempio: immagina di essere sul palco durante la presentazione di qualcosa. Invece di sentirti in imbarazzo, puoi lasciarti andare come se avessi pianificato tutto e accettare il Premio del Pubblico, oppure puoi alzare le braccia in un "tada"-momento e abbracciare i riflettori. Che i fischi e le urla abbiano inizio.
2. Immagina di non avere un "gene della vergogna." Tutti hanno una vocina nella testa che ci dice di comportarci in modo calmo ed essere socialmente accettabili. Di solito è una voce intelligente: ci aiuta a fare amicizia, a stabilire contatti e a semplificare un po` la vita. Ma a volte ci rallenta anche, ostacola la crescita e ci rende ansiosi, emotivamente squilibrati e ansiosi. Immagina invece di non avere questo gene. Che tipo di comportamento mostreresti?? Cosa dici al mondo con il tuo linguaggio del corpo?? Questa è nonchalance.
3. Non preoccuparti così tanto di ciò che non puoi cambiare. Il mondo finirà ad un certo punto. Sei preoccupato per questo?? Probabilmente no. A volte tua madre indossa i maglioni più orribili. ti importa? No. Se non puoi cambiarlo, non ha senso preoccuparsene. Cosa sai fare? preoccupati...e poi qualche altra preoccupazione? Chiaro. Non ha senso.
4. Non prendere te stesso (e qualsiasi altra cosa) troppo sul serio. Tutto nella vita diventa infinitamente più facile quando arrivi alla conclusione che niente è così importante. Siamo solo polvere ben oliata su questo fantastico pianeta blu e se oggi non va come vorremmo, beh, a volte è proprio così. Le cose brutte accadono così come le cose belle. Perché dovresti eccitarti per questo?
5. fare yoga. Oltre ad essere un ottimo modo per bruciare calorie e tonificare i muscoli, lo yoga è anche un ottimo modo per sbarazzarsi di quelle voci indaffarate nella tua testa di cui soffrono così tante persone. Molti studi lo hanno dimostrato "yogi" soffrono meno di stress, sono meno ansiosi e hanno persino la pressione sanguigna più bassa. Se trovi difficile cambiare i tuoi schemi di pensiero, lo yoga potrebbe essere in grado di aiutarti.
Parte 2 di 3: Comportarsi casualmente
1. Sii la versione adulta di te stesso. Quando iniziamo a preoccuparci e diventiamo ansiosi, spesso soffriamo anche di presunzione ed egoismo. All`improvviso è tutto io io io e qualunque cosa tu richieda, ci deve "Ora" incontrarsi subito – in altre parole, diventiamo bambini. Riconosci questa parte di te (l`abbiamo tutti) e cerca piuttosto l`adulto in te (anche noi lo abbiamo). Come reagirebbe il tuo lato più vecchio e maturo?
- Supponiamo di inviare un messaggio di testo a un amico. Non hai ancora avuto una risposta. Il tempo scorre, i minuti passano e c`è ancora ancora nessuna risposta. Il bambino che è in te vuole eccitarsi dicendo, "Cosa stai facendo? Perché non rispondi?! Sta succedendo qualcosa?! Perché sei così cattivo?!" No. non lo farai. Invece, prendi un libro da leggere. Se non arriva nessun messaggio, va bene. Non ricordi bene perché hai mandato un altro SMS, vero?.
2. Non mostrare una vasta gamma di emozioni. La definizione di nonchalance è corretta per rimanere calmi e rilassati, praticamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Puoi mostrare un interesse o una felicità moderati - o anche una delusione o frustrazione - ma la base di fondo è che sei freddo come un cetriolo. Questo non ha nulla a che fare con l`essere freddi o privi di emozioni, ma non preoccuparsene.
3. Non investire tempo nell`opinione degli altri. Conosci le opinioni, vero?? tutti li hanno. Cercare di accontentare tutti e renderli tutti come te è una causa persa perché non accadrà. Le opinioni degli altri o le tue non contano; la vita va avanti qualunque cosa accada. Inoltre, tra due settimane ricorderai cosa ha detto Katie sui tuoi capelli? nuovo. Quindi non preoccuparti. Fai le tue cose e Quale è ciò che conta.
4. Guarda il tuo linguaggio del corpo. Anche se diciamo le cose più calme e belle, a volte i nostri corpi tradiscono i nostri veri sentimenti. dice la tua voce, "Va bene. Nessun problema," mentre il vapore soffia dalle tue orecchie e i tuoi pugni sono serrati. Questa non è una novità: tutti la stanno guardando. Quindi, se parli in tono disinvolto, assicurati che anche il tuo corpo lo supporti.
5. Sviluppa il perfetto "scrollare le spalle." Quando qualcuno viene da te con qualche grande pettegolezzo, questa è la risposta di cui dovresti fare uso. Non deve essere una vera scrollata di spalle, ma è essenzialmente l`equivalente. "oh è divertente. dove l`hai sentito?" è una buona scrollata di spalle verbale quando l`altra persona si aspetta che tu lo dica, "Oh mio dio sei serio?!" In un orecchio e fuori dall`altro è ciò che essenzialmente accade.
Parte 3 di 3: vivere uno stile di vita casual
1. Seguire la propria strada. Quelle persone là fuori che non sono negligenti (chalant, se vuoi) stanno modellando le loro vite in base a ciò che gli altri dicono che va bene. Si sforzano così tanto di essere accettati e di sentirsi amati. In breve, sono troppo occupati. E su cose che non contano affatto. Non copiare questo stile di vita o quello di qualcun altro: crea il tuo stile. Non ti interessa quello che qualcuno dice: farai ciò che ti rende felice.
- Ci sono una serie di ragioni per cui questo aiuta. Ti tiene occupato, ti fai un sacco di nuovi amici e ti rende felice e contento. Più grande è il tuo mondo, più tutto diventa insignificante. Quella persona che ti ha fatto arrabbiare in passato non può più farlo perché conosci una dozzina di altre persone che sono proprio così.
2. Renditi conto che hai molti semi. Facciamo un esempio: supponiamo di voler iniziare un giardino, ma di avere solo 1 seme. Pianti quel seme con cura, te ne prendi cura giorno dopo giorno, temendo che non funzioni e che tu possa finire per rovinarlo anche tu. Fortunatamente, nella vita reale, questo non è il tuo giardino. Hai così tanti semi che a malapena sai cosa farne! Puoi sparpagliarne un po` qua e là e vedere cosa viene fuori. Quanto te ne preoccupi? Bene, un po`. Vuoi che il tuo giardino abbia successo. Ma stai sveglio tutta la notte a preoccuparti di 1 piccolo seme? Assolutamente no.
3. Lascia che gli altri guidino la strada nel fare la maggior parte dei piani. Un altro modo per non sembrare casuali è essere troppo ansiosi. Sei sempre quello che è eccitato e traboccante di idee e cerchi sempre di convincere le persone a fare le cose. Vacci piano, tigre. Dimostri di essere negligente lasciando che le persone vengano da te la maggior parte del tempo. Sei un partecipante volontario, ma sei lì solo per partecipare. Non sei il capitano della nave.
4. Lasciarlo andare. Nella canzone in cui Idina Menzel, "Lascialo andare lascialo andare" cantando, non stava scherzando. Ogni volta che noti che il pendolo delle tue emozioni tende a oscillare a destra oa sinistra, fermati un momento. Conta fino a 10 e lascialo passare. Concentrati sull`essere calmo, calmo e composto. Puoi farlo. Certo puoi essere felice o triste, ma non ti turberà. Qual è il punto??
Avvertenze
- Ricorda, il comportamento stoico è mostrato al meglio durante un periodo in cui c`è un carico emotivo. È il modo migliore per nascondere i tuoi sentimenti in modo che gli altri non si arrabbino. Può definirti come qualcuno che è più duro e come una roccia.
- Sii consapevole dei sentimenti degli altri. Agire in modo troppo disinvolto può offendere le persone e allontanarle. Sfortunatamente, puoi anche cacciare via l`amore della tua vita, se non stai attento.
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