Istruzioni passo passo gratis 
Parlare con un terapeuta o un amico intimo della tua autostima, paure o altre cause alla base del tuo comportamento di controllo può essere di grande aiuto. Può portarti alla radice della tua tendenza al controllo. 
Naturalmente, la paura non scompare in un colpo solo. Yoga, meditazione, bere meno caffeina, prendersi del tempo per cercare la radice del problema; queste sono tutte cose che possono aiutarti. 
Pensa alla cosa peggiore in assoluto che potrebbe succederti se non conosci la risposta. Succede sempre alle persone. Potresti pensare che le persone ti giudicheranno o penseranno che in qualche modo vali di meno, ma non sta succedendo affatto. È più probabile che le persone ti trovino fastidioso se non riesci mai ad ammettere che hai torto. Dimostrando che non hai sempre ragione, mostri anche la tua vulnerabilità. Nessuno sta dicendo che questo sia divertente di per sé, ma è il modo per fidarsi delle persone e dimostrare che sei solo umano. In questo modo le persone possono anche relazionarsi con te. 
Naturalmente, le rivoluzioni sono state create da persone con una visione che vedeva cosa doveva essere fatto in modo diverso e faceva di tutto per questo. Ma questo non significa che devi interpretare il Che Guevara. Vogliamo solo che tu sia in pace con come sono le cose intorno a te, invece di sentirti come se dovessi risolvere tutti i tipi di problemi che non esistono nella realtà. 
Invece di fare pressione su te stesso, imparerai che è meglio lavorare con altre persone per raggiungere un obiettivo comune. E magari lascia che facciano un po` più di lavoro mentre ti prendi una pausa. Inizia in piccolo. Non devi delegare tutti i tuoi compiti da quel grande progetto di lavoro come primo atto. Invece, puoi lasciare che il tuo collega scelga il posto per il pranzo. Ed è stato così difficile?? In caso contrario, fai il passo successivo rinunciando al controllo e guarda come ci si sente. 
Ovviamente devi essere umile quando chiedi aiuto. Ti ci abitui. Tutti hanno bisogno di aiuto una volta ogni tanto e tu non fai eccezione. 
Non interrompere le persone. Lascia che finiscano e prenditi il tempo necessario per far sì che le loro parole affondino prima di condividere le tue idee. 
Parlare delle aree in cui c`è spazio per migliorare e aiutare qualcuno a diventare una versione migliore di se stesso è una cosa. Un`altra cosa è voler trasformare completamente qualcuno in qualcuno che non sono. 
Chiediti perché tendi ad essere geloso. È perché sei stato ingannato una volta in passato, o è a causa di sentimenti di insicurezza? Se vuoi una relazione sana e reciproca, allora la tua gelosia dovrà uscire. 
Potresti anche incontrare un amico ogni settimana per discutere dei tuoi progressi. Quando parli con qualcuno delle tue intenzioni, ti senti più responsabile per loro e questo è motivante a cambiare davvero. 
Se continui a insistere sul fatto che il tuo "suggerimento" è la soluzione migliore, sarai considerato un sapientone. 
Provalo. Entra nel fine settimana senza piani ben definiti e guarda come ti senti in quel momento. Forse riceverai un invito dell`ultimo minuto per fare qualcosa di divertente. Allora fallo anche tu. Molte persone amano pianificare la loro settimana. Assicurati di non avere almeno dieci ore settimanali programmate. Lentamente guadagna di più, quindici ore, forse venti. Questo ti aiuterà a rilassarti e a scoprire che in realtà stai andando abbastanza bene, anche se non sei esattamente sicuro di cosa accadrà dopo. 
La prossima volta che sei in un gruppo, stai zitto quando è il momento di decidere cosa accadrà dopo. Lascia che siano gli altri a prendere la decisione. Vedrai che non è stato così male come pensavi! 
Per essere veramente flessibili, devi renderti conto che poche ore alla settimana non pianificate o impreviste o alcuni cambiamenti dell`ultimo minuto non avranno un grande impatto sulla tua vita nel suo insieme. Quando lo avrai, ti sentirai libero e aperto a tutto.
Non essere un maniaco del controllo
Contenuto
Hai certe aspettative di ogni persona e di ogni evento?? Ti senti frustrato quando il tuo partner, amico o collega non risponde come vorresti? O se una riunione, una festa o una domenica pomeriggio casuale non vanno come previsto? Hai la tendenza a sistemare tutto nei minimi dettagli in modo che sia assolutamente perfetto ed esattamente come lo immagini? Se puoi rispondere a tutte queste domande con "sì", allora è il momento di fare un passo indietro. relax. Accetta che non puoi controllare tutto. Se ci riesci, noterai che è molto più bello lasciare andare il controllo. Al passaggio 1 come assicurarti di non essere più un maniaco del controllo.
Passi
Metodo 1 di 3: modifica delle impostazioni
1. Smettila di cercare di essere un perfezionista. Uno dei motivi del tuo comportamento di controllo è la necessità di fare tutto alla perfezione. Non vuoi che le persone vengano a casa tua se la tua casa non è perfetta. Passi un`ora a controllare un documento per errori di battitura senza trovarne uno. Dopo un po` ti accorgi che questo comportamento non ti aiuta e nemmeno il tuo ambiente. In effetti, si mette in mezzo e ti impedisce di vivere la tua vita in modo piacevole. Lo sapevi che la voglia di fare tutto alla perfezione è in realtà un`imperfezione? Prima smetterai di cedere all`impulso di analizzare tutto nei minimi dettagli, più facile sarà la tua vita.
- Vedila in questo modo. Se hai paura di invitare ospiti a casa tua perché la tua casa non è in perfetto ordine, è probabile che le persone si chiedano perché non inviti mai qualcuno a casa. Ne vale la pena per quei pochi cuscini che sono fuori posto?
- Il perfezionismo trattiene le persone. Ovviamente è bene essere scrupolosi. Il rovescio della medaglia, tuttavia, è che ci si perde. È consigliabile leggere un rapporto una volta per errori di battitura. Leggerlo due o tre volte è una perdita di tempo.
2. Lavora sulla tua autostima. Molte persone che tendono ad essere maniache del controllo hanno effettivamente bisogno di lavorare sulla propria autostima. Forse sei prepotente nelle tue amicizie o relazioni perché hai paura che alle persone non piaccia. O che vogliono uscire con te solo se dici loro esattamente cosa fare. Forse ti senti come se non ne valessi la pena. Forse sei preoccupato che se non controlli le persone, scopriranno che non gli piaci affatto. Dovrai smettere di pensare in questo modo e renderti conto che sei una persona straordinaria con cui vale la pena divertirsi. Tutto quello che devi fare è rilassarti un po`.
3. Lavora sulle tue paure. Un altro motivo per controllare il comportamento è perché sei ansioso. Ad esempio, pensi sempre immediatamente al peggio che potrebbe accadere. O sei terrorizzato quando ti trovi in una situazione sconosciuta. Se questo è il tuo caso, allora è importante lavorare sul tuo rilassamento. Non è la fine del mondo se finisci in una situazione sconosciuta. Pensa a tutte le cose che potrebbero accadere e non solo al peggio. Vedrai che ti senti già meglio.
4. Smettila di voler sempre avere ragione. Le persone che vogliono avere il controllo sono spesso ossessionate dall`avere ragione. Vogliono dimostrare di avere sempre l`idea migliore e la giusta opinione su tutto . Se vuoi essere meno prepotente, dovrai lavorare per essere d`accordo con gli altri. Scoprirai che non è la fine del mondo se non conosci la risposta o se qualcun altro ha più esperienza o una migliore comprensione di una certa situazione.
5. Esercitati con accettazione. Se vuoi fermare il tuo bisogno di controllo, devi lavorare per accettare le cose come sono. Certo è bello vedere dove c`è spazio per migliorare, ma anche questo ha dei limiti. Non tutto deve essere cambiato finché non è esattamente come lo desideri. Lavora per accettare il tenore generale al lavoro, a casa e nelle tue relazioni.
6. Ricorda che rinunciare al controllo ti fa sentire bene. Forse pensi che pianificare un progetto in dettaglio ti faccia sentire potenziato. O che organizzare il tuo matrimonio da solo ti renda invincibile. Probabilmente ottieni soddisfazione quando hai una situazione completamente sotto controllo. Ma sai cosa provi? Esausto e totalmente stressato. Come se non fosse mai abbastanza buono. Se permetti ad altre persone di aiutarti e magari prendi anche il testimone, vedrai una ricompensa molto maggiore.
Metodo 2 di 3: fidarsi degli altri
1. Impara a fidarti degli altri. Una delle cose più importanti da capire è che le altre persone sono competenti, intelligenti e laboriose quanto te. Ok, forse non tutti. Se tua sorella è una sciatta, chiedi aiuto a qualcun altro se la cucina ha bisogno di essere pulita. E non chiedere al tuo pigro amico Bob di rileggere il tuo testo. Ma ci sono molte persone che possono essere utili. Se vuoi vivere una vita migliore, devi imparare a credere in loro e fidarti di loro che ti aiuteranno, anche se fanno le loro scelte.
- Immagina come deve essere il tuo partner, il tuo migliore amico o il tuo college se continui a dirgli esattamente cosa fare? Li fai sentire come se non ti fidi di loro, che non sono abbastanza intelligenti o non sono bravi come te. È così che vuoi che si sentano, le persone a cui tieni di più?
2. Delegare. Se vuoi smettere di avere il controllo, devi imparare a delegare compiti ad altri. Sono finiti i giorni in cui facevi tutto da solo. Sono finiti i giorni in cui tutti erano infastiditi dalla persona prepotente e stressata che sei diventato. Impara invece a delegare compiti. Che sia un collega che ti chiede di aiutare con un progetto o un amico che ti chiede di ritirare gli snack per la festa che stai organizzando. Una volta che impari a credere negli altri, sarai in grado di chiedere loro aiuto.
3. Ascolta e impara dagli altri. Oltre ad imparare a fidarti delle persone e ad essere in grado di delegare, devi anche essere in grado di imparare da loro. Forse hai l`idea di essere l`unico da cui puoi imparare qualcosa. Scoprirai che una volta che fai entrare le persone e le ascolti davvero, quell`idea è una stronzata. Non puoi essere l`esperto di tutto ciò che c`è nel mondo. Ci saranno sempre persone che capiranno qualcosa meglio di te. Se fai un passo indietro e li ascolti davvero, vedrai che c`è un mondo da imparare.
4. Lascia che le persone siano ciò che sono. Tutti hanno margini di miglioramento. Ma questo non significa che devi essere tu a cercare di trasformarli in qualcun altro. Lascia che siano quello che sono e agiscano come vogliono invece di cercare di trasformarli in qualcuno che ti piace. Se il tuo partner fa qualcosa che ti fa impazzire, ovviamente dovresti parlargliene. Non puoi aspettarti che cambi completamente. Al contrario, non può chiederti di essere qualcuno che non sei.
5. Lavorando sulla gelosia. Spesso controllare il comportamento ha a che fare con la gelosia. Forse sei geloso quando il tuo migliore amico esce per un drink con qualcun altro, quindi decidi esattamente dove andare e quando. Potresti provare gelosia se il tuo partner non ti chiama ogni ora. Hai davvero motivo di essere geloso o è solo tra le tue orecchie? Cerca di lavorare su un atteggiamento più razionale e una prospettiva più sana sulle cose.
Metodo 3 di 3: agire
1. Se il tuo comportamento non aiuta la situazione, fermala. Voler avere il controllo può tornare utile in alcune situazioni. Se tuo figlio si comporta male, devi far rispettare le regole. Se il tuo partner è sempre in ritardo al lavoro, puoi aiutarlo ricordandogli di impostare la sveglia. Ma se il tuo comportamento di controllo non migliora la situazione, allora forse è il momento di smettere. Cerca di vedere quando stai aiutando qualcuno e quando stai disturbando qualcuno interferendo. E prova a fermarlo.
- Ad esempio, essere sempre sulla bocca di uno dei tuoi dipendenti e controllare tutto il suo lavoro può portare a insoddisfazione e riduzione della produttività. Se lo vedi, è ora di smettere. Se la tua migliore amica è depressa perché ha perso il lavoro e la chiami ogni giorno per chiederle se ha già scritto una lettera di presentazione e si arrabbia per le tue chiamate, smettila.
2. Parlane con un amico. Può aiutare ad ascoltare le intuizioni di qualcun altro sul tuo comportamento di controllo. Il solo fatto di parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti e di voler cambiare il tuo comportamento può aiutarti a migliorare il tuo comportamento. È più difficile rimanere motivati e cambiare atteggiamento da soli. L`amore e il supporto di un amico possono aiutarti a vedere che sei veramente capace di cambiare e che sei sulla strada giusta.
3. Smettila di dare consigli a tutti. Un`altra cosa che fanno i maniaci del controllo è dare "consigli" a coloro che li circondano su qualsiasi cosa. Da come comportarsi in una relazione a cosa ordinare in un ristorante. Questo cosiddetto consiglio è in realtà più un ordine nascosto e non vuoi coltivare quel comportamento. Se il tuo contributo è davvero richiesto o se pensi di poter davvero aiutare, va bene aprire bocca e dare i tuoi consigli. In generale non dai alle persone consigli non richiesti.
4. Smetti di pianificare ogni secondo della tua giornata. Le persone che controllano amano pianificare. Sanno esattamente a che ora si alzano, quante cucchiaiate di zucchero vogliono nel caffè, a che ora vanno in macchina per andare al lavoro e cosa indosseranno ogni giorno della settimana. Se vuoi essere meno controllante, dovrai lasciar andare tutto questo. Va bene essere organizzati e ordinati, ma è anche importante lasciare spazio ai cambiamenti. Impara ad accettare che non devi sapere come appare ogni secondo della tua giornata.
5. Impara ad andare con il flusso. Le persone con un comportamento di controllo evitano di essere nel qui e ora: niente viaggi spontanei o semplicemente fare qualcosa di veramente pazzo perché ne hai voglia. Le persone che controllano hanno un piano e si attengono ad esso a tutti i costi. È ora di lasciar perdere. Divertiti a stare da solo o in compagnia senza sapere esattamente cosa accadrà dopo.
6. Diventa più flessibile. Se vuoi ridurre il tuo comportamento di controllo, dovrai fare spazio alla flessibilità nel tuo programma. Forse qualcosa si frappone tra te e il tuo appuntamento dell`ultimo minuto e devi riprogrammare l`appuntamento per una serata. È la fine del mondo?? Forse quell`importante incontro è stato spostato o tua sorella ha bisogno di aiuto con i bambini e nessun altro può. Impara a prendere la vita come viene. Non è un dramma se la settimana non va come ti aspettavi.
Consigli
- Ricorda che la vita è bella. Sii grato e conta le tue benedizioni. Avrai meno paura di perdere le cose o di perdere il controllo se puoi essere felice di ciò che hai.
- La vita è più divertente quando lasci che accada. Quando qualcuno ti insegue o si rende conto di essere pazzo di te, è la sensazione migliore del mondo! E tu non hai niente a che fare con questo! Imparare a divertirti e ad amare te stesso è un viaggio meraviglioso.
- Combatti per te stesso. Non mollare, lo stai facendo per te. L`unica persona che puoi cambiare e controllare sei tu.
- Parlane con gli altri.
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