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I sintomi della CTS includono dolore, bruciore o intorpidimento o formicolio alla mano e all`interno del polso, nonché debolezza e resistenza ridotta. Le persone che fanno molto lavoro al computer, lavoro alla cassa, sport con la racchetta, cucito, pittura, scrittura e lavoro con strumenti vibranti sono a maggior rischio di CTS e altri reclami RSI. 
Potrebbe essere necessario indossare un poggiapolsi solo durante il giorno al lavoro o durante l`allenamento per proteggere i polsi. Tuttavia, alcune persone hanno bisogno di indossare l`apparecchio anche la sera per mantenere i polsi tesi ed evitare così l`irritazione dei nervi e dei vasi sanguigni. Questo è comune nelle persone che hanno a che fare con CTS o artrite. Le stecche da polso possono essere acquistate nella maggior parte delle farmacie e in tutti i negozi di medicinali. Se lo chiedi, il tuo medico può fornirti uno gratuitamente. 
Le forme di terapia del freddo adatte al polso includono ghiaccio tritato, cubetti di ghiaccio, impacchi di gel freddo e piccoli sacchetti di verdura (o frutta) congelata dal congelatore. Per ottenere i migliori risultati, utilizzare la terapia del freddo sulla parte più sensibile e infiammata del polso, da 10 a 15 minuti alla volta, ogni ora, per circa cinque ore dopo l`infortunio. Qualunque sia il tipo di terapia del freddo che utilizzi, fai attenzione a non appoggiare l`oggetto freddo direttamente sulla pelle del polso. Invece, avvolgi l`oggetto in un panno sottile o un asciugamano per prevenire il congelamento della pelle. 
Si raccomanda l`uso a breve termine di antinfiammatori e analgesici da banco (OTC) (meno di due settimane di seguito) per evitare effetti collaterali comuni, come irritazione allo stomaco, disturbi intestinali e funzionalità d`organo compromessa (fegato , reni). Non utilizzare contemporaneamente antinfiammatori e antidolorifici e seguire sempre le informazioni sul dosaggio sulla confezione per un uso più sicuro. 
Un buon esercizio di stretching di tipo estensione è quello in cui ti trovi in posizione di preghiera con entrambi i palmi delle mani piegati insieme. Alza i gomiti finché non senti un buon allungamento dei polsi. Continua così per circa 30 secondi e fallo tre o cinque volte al giorno per ottenere i migliori risultati. Il rafforzamento del polso può essere eseguito con pesi liberi e leggeri (meno di cinque libbre) o con elastici/elastici. Tieni le mani tese davanti a te con i palmi rivolti verso l`alto e prendi i pesi o le maniglie dalla fascia. Quindi piega il polso verso il tuo corpo contro la resistenza. Allunga e stringi sempre entrambi i polsi insieme, allo stesso tempo, anche se solo un polso è ferito. Entrambe le parti dovrebbero essere ugualmente forti e agili, indipendentemente da quale parte sia più dominante. 
L`artrosi del polso è del tipo "usurata" e di solito provoca rigidità, dolore doloroso e rumori stridenti durante il movimento. L`artrite reumatoide del polso è molto più dolorosa, infiammata e sfigurata. I cosiddetti farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) sono in grado di combattere alcune forme di artrite infiammatoria sopprimendo il sistema immunitario. I modificatori della risposta biologica (BRM) sono un altro tipo di prescrizione di farmaci utilizzati nell`artrite reumatoide, ma devono essere iniettati. Questi funzionano anche adattando la funzione del sistema immunitario. 
Tendinite grave, borsite, CTS, fratture da stress e attacchi di artrite infiammatoria sono tutti motivi per considerare l`iniezione di corticosteroidi. La procedura è rapida e può essere eseguita dal medico. I risultati si fanno spesso sentire in pochi minuti e possono essere significativi, durando per almeno alcune settimane o mesi. 
Il fisioterapista può anche utilizzare dispositivi, come stimolazione muscolare, ultrasuoni terapeutici e dispositivi TENS, per aiutarti a guadagnare forza e alleviare il dolore. La terapia fisica è di solito tre volte a settimana e dura 4-6 settimane per la maggior parte dei disturbi cronici del polso. 
La maggior parte degli interventi chirurgici al polso vengono eseguiti in artroscopia, utilizzando una lama lunga e sottile con una telecamera attaccata all`estremità. Di solito le piccole fratture da stress o sottili del polso non richiedono un intervento chirurgico: vengono steccate (o rinforzate) per diverse settimane. La chirurgia del tunnel carpale è relativamente comune: viene praticata un`incisione nel polso e/o nella mano per alleviare la pressione sul nervo mediano. Il tempo di recupero può richiedere fino a sei settimane.
Allevia il dolore al polso
Contenuto
Molte persone soffrono di dolore al polso, anche se le cause sono diverse. È spesso causato da distorsioni legamentose dovute a incidenti minori, sebbene altri motivi possano includere stress ripetitivo, tendinite, sindrome del tunnel carpale, artrite, gotta e fratture. Poiché il dolore al polso ha così tanti fattori, una diagnosi accurata è importante per determinare il miglior trattamento. In ogni caso, la cura di sé per il dolore al polso è sempre la stessa, indipendentemente dalla causa.
Passi
Parte 1 di 2: Trattare da soli il dolore al polso
1. Riposa il polso dolorante. Se noti dolore a uno o entrambi i polsi, prenditi una pausa dall`attività faticosa e riposati per alcuni minuti, ore o addirittura giorni, a seconda della fonte del dolore. Oltre al riposo, è consigliabile aumentare il polso al di sopra del cuore, se possibile, per prevenire gonfiore/infiammazione.
- Una pausa di 15 minuti dal lavoro può essere sufficiente per ridurre l`irritazione del polso dovuta a attività ripetitive, come il lavoro alla cassa o la digitazione costante al computer.
- Un grave trauma al polso, dovuto al lavoro o allo sport, richiede più riposo e una visita medica (vedi sotto).
2. Cambia il tuo posto di lavoro. Gran parte del dolore al polso da lieve a moderato è causato da attività ripetitive al lavoro oa casa. La sindrome del tunnel carpale (STC) è un esempio di lesione al polso da RSI che irrita il nervo principale che scorre nella mano. Per contrastare tali lamentele e sovraccarichi, apportare modifiche all`ambiente di lavoro, come abbassare la tastiera in modo che i polsi non siano rivolti verso l`alto durante la digitazione, regolare la sedia in modo che gli avambracci pendano orizzontalmente e utilizzare una tastiera ergonomica. , mouse e una tastiera divisa.
3. Indossa un poggiapolsi. Un`altra strategia utile per prevenire e alleviare la maggior parte dei tipi di dolore al polso consiste nell`indossare supporti per il polso appositamente progettati (chiamati anche supporti o tutori). I poggiapolsi sono disponibili in una varietà di dimensioni e sono realizzati con materiali diversi, ma sono tutti progettati per ridurre il dolore al polso. A seconda del tuo lavoro/stile di vita, puoi iniziare con un tutore che non limiti eccessivamente la tua libertà di movimento (realizzato in neoprene, ad esempio), piuttosto che una varietà più rigida che offre più supporto ed è più restrittiva.
4. Applicare il ghiaccio sulle zone più sensibili. Dolore al polso dovuto a un infortunio improvviso, come quando cadi con una mano tesa o sollevi qualcosa di troppo pesante per te, causando dolore immediato, infiammazione e potenziali lividi. Un buon modo per alleviare questo tipo di dolore al polso è usare la terapia del freddo il prima possibile in quanto riduce/previene il gonfiore e aiuta a intorpidire il dolore.
5. Prendi i rimedi da banco. Indipendentemente dal fatto che il dolore al polso sia acuto (da un infortunio improvviso) o cronico (e duri per più di pochi mesi), i rimedi da banco possono essere utili per alleviare il dolore e fornire una maggiore funzionalità e libertà di movimento. I farmaci antinfiammatori, come l`ibuprofene e il naprossene, sono spesso più efficaci nel dolore acuto al polso, poiché combattono sia il dolore che l`infiammazione. D`altra parte, gli antidolorifici come il paracetamolo sono più adatti per problemi cronici come l`artrite.
6. Fai degli esercizi di stretching e allena i muscoli del polso. Finché il tuo polso non è rotto o gravemente infiammato, puoi fare alcuni esercizi di flessibilità e rafforzamento ogni giorno per aiutare a prevenire e gestire il dolore al polso. Una maggiore flessibilità e forza nei legamenti e nei tendini dei polsi consente loro di resistere meglio all`"usura" del lavoro e dello sport. Se soffri di CTS, lo stretching allevia la pressione sul nervo mediano che controlla i muscoli della mano.
Parte 2 di 2: Curare il dolore al polso
1. Fissa un appuntamento con il tuo medico. Se il dolore al polso dura più di una settimana o se hai un forte dolore, fissa un appuntamento con il tuo medico per un esame. Il medico può prescrivere radiografie per vedere se il polso è rotto, lussato, infetto o ha l`artrite. Il medico può anche prescrivere un esame del sangue per escludere infezioni, gotta o forme infiammatorie di artrite (come l`artrite reumatoide).
- Alcuni sintomi di un polso rotto o lussato includono: dolore intenso, libertà di movimento notevolmente ridotta, angoli innaturali (storti) e gonfiore e lividi diffusi.
- Le fratture possono verificarsi nelle ossa piccole (ossa carpali) del polso o alle estremità delle ossa dell`avambraccio (radio e ulna). Scivolamenti, cadute e urti con oggetti solidi sono cause comuni di fratture del polso.
- Le infezioni alle ossa del polso sono rare, ma si verificano nei consumatori di droghe pesanti e possono essere causate da un incidente. Dolore intenso, gonfiore, scolorimento della pelle, nausea e febbre sono sintomi di un`infezione alle ossa.
2. Prendi farmaci da prescrizione più forti. Con lesioni più gravi e forme di artrite più avanzate o gravi, i farmaci da prescrizione più forti possono richiedere più tempo per alleviare il dolore e ridurre l`infiammazione del polso. Esempi di antinfiammatori non steroidei prescritti includono: diclofenac, flurbiprofene e indometacina. Gli inibitori della COX-2, come Celebrex, sono una forma leggermente diversa di farmaco antinfiammatorio (FANS) che è più mite sullo stomaco.
3. Chiedi informazioni sulle iniezioni di steroidi. Un altro tipo di antinfiammatorio è il corticosteroide, che può essere assunto sotto forma di pillola ma di solito viene iniettato nel polso se il dolore non è scomparso dopo alcuni mesi. I corticosteroidi riducono rapidamente ed efficacemente gonfiore e dolore, ma possono indebolire i tendini e le ossa del polso. Pertanto, i trattamenti sono generalmente limitati a tre o quattro iniezioni all`anno.
4. Chiedi un riferimento per la fisioterapia. Se il dolore al polso è cronico e debilitante, il medico può indirizzarti a un fisioterapista per esercizi di stretching personalizzati e specifici. Il terapeuta può anche mobilitare le articolazioni per evitare che diventino troppo rigide, il che è benefico nell`artrosi. La fisioterapia è anche molto utile per ripristinare il polso dopo l`intervento chirurgico.
5. Considerare un intervento chirurgico se non ci sono altre opzioni. In alcuni casi di forte dolore al polso, può essere necessario un intervento chirurgico, soprattutto per fratture complicate, articolazioni lussate, tendini rotti e legamenti stretti. Fratture ossee significative possono richiedere al chirurgo di inserire dispositivi metallici nel polso, come placche, perni e viti.
Consigli
- Riduci la possibilità di cadere con una mano tesa indossando calzature adeguate, rimuovendo gli ostacoli in casa, illuminando meglio il tuo spazio abitativo e installando maniglioni nel tuo bagno.
- Indossa protezioni per i polsi e altri ausili durante gli sport soggetti a lesioni, come il calcio, lo snowboard e il pattinaggio a rotelle.
- Le donne in gravidanza, in menopausa, in sovrappeso e/o diabetiche sono a maggior rischio di CTS.
- Le donne che non assumono abbastanza calcio (significativamente meno di 1000 mg al giorno) sono a maggior rischio di fratture del polso dovute all`osteoporosi.
Avvertimento
- Se il tuo polso sembra deformato, sanguina o non può muoversi senza un forte dolore dopo un incidente, consulta immediatamente un medico.
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