Istruzioni passo passo gratis 
Usa un impacco di ghiaccio o piselli surgelati. Avvolgilo in un asciugamano in modo che il ghiaccio non tocchi direttamente la pelle. Lascia riposare il ghiaccio per 10 minuti e poi lascia che la pelle si scaldi di nuovo, altrimenti rischi di farti male da congelamento. Puoi riapplicare il ghiaccio nel corso della giornata. Questo aiuta contro articolazioni calde, gonfie o infiammate, lividi o altre lesioni minori. 
Lo zenzero aiuta a combattere l`infiammazione. Partenio aiuta con mal di testa, mal di stomaco e mal di denti. Le donne incinte non dovrebbero prenderlo. La curcuma aiuta a ridurre l`infiammazione, l`artrite e ridurre il bruciore di stomaco. Non prendere questo se hai una malattia della cistifellea. artiglio del diavolo. Questo può aiutare con l`artrite o il mal di schiena. Non prenda questo se si soffre di calcoli biliari, ulcere allo stomaco o ulcere duodenali. Le donne incinte non dovrebbero usarlo. 
Molte cliniche del dolore offrono l`agopuntura. Assicurati di scegliere una clinica ben nota. Chiedi al tuo medico una raccomandazione. Gli aghi devono essere sterili, confezionati, monouso e molto sottili. Sentirai una puntura quando verranno applicati. Rimangono lì per un massimo di 20 minuti. Potrebbe essere necessaria più di una sessione per sperimentare i massimi effetti. L`agopuntura è efficace nel ridurre mal di testa, crampi mestruali, mal di schiena, artrosi, dolore facciale e una serie di problemi digestivi. 
Le persone possono imparare quali muscoli sono tesi e alleviare il loro dolore imparando a rilassare quei muscoli. Il biofeedback può darti informazioni sulla tensione muscolare, sui sensori della temperatura corporea, sulle reazioni del sudore e sulla frequenza cardiaca. Rivolgiti a un terapeuta rispettabile che è autorizzato o collabora con un medico. Quando acquisti un elettrodomestico, fai attenzione agli elettrodomestici che fanno promesse non realistiche. Potresti essere truffato. 
Maggiore libertà di movimento Meno contrazioni muscolari involontarie Più potenza Minore perdita di densità ossea Migliore circolazione sanguigna 
Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Non somministrare l`aspirina ai bambini di età inferiore ai 19 anni. Ketoprofene (Orudis) Ibuprofene (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naprossene sodico (Aleve) Questi farmaci possono essere efficaci per ridurre il dolore dovuto a artrosi, dolore muscolare, mal di schiena, problemi dentali, gotta, crampi mestruali e dolori articolari dovuti a febbre o mal di testa. Segui sempre le istruzioni nel foglietto illustrativo. Non prenda questi medicinali in caso di gravidanza senza aver prima consultato un medico. Fai attenzione ai segni di una reazione allergica. Consulta un medico se stai assumendo altri farmaci che potrebbero interagire. 
Consulta un medico per lesioni fisiche come distorsioni, fratture o tagli profondi. Il medico può fasciarlo, metterci sopra un cerotto o cucirlo in modo che possa guarire correttamente. Se hai bisogno di forti antidolorifici, il tuo medico può prescriverli. Chiedi assistenza medica se hai un`infezione grave. Ciò include gravi infezioni respiratorie come polmonite o bronchite, infezioni alle orecchie e agli occhi, malattie sessualmente trasmissibili e forti dolori addominali che possono essere indicativi di infiammazione intestinale, ecc. Il medico ti prescriverà antibiotici potenti. Inizierai a sentirti meglio una volta che gli antibiotici inizieranno a uccidere l`infezione. 
Questi farmaci creano dipendenza. Usali solo come indicato. 
Questo può essere efficace in condizioni come: gotta, artrite, lupus, sindrome del tunnel carpale e tendinite. Poiché queste iniezioni possono danneggiare la cartilagine dell`articolazione, dovrebbero essere somministrate solo 3-4 volte l`anno, non più spesso. 
Potrebbero essere necessarie alcune settimane prima che questo fornisca sollievo. Possono aiutare a curare l`artrite, danni ai nervi, dolore da lesioni spinali, dolore da ictus, mal di testa, mal di schiena e dolore pelvico. Gli antidepressivi più comunemente prescritti per il dolore sono i triciclici. 
Rafforzare i muscoli deboli Aumenta la tua libertà di movimento Recupero dopo un infortunio Questo è spesso più efficace in condizioni muscoloscheletriche e neuromuscolari, cardiopolmonari (e altre). 
Rilassamento muscolare progressivo. Passa attraverso il tuo corpo per gruppo muscolare e stringili lentamente, dopodiché li rilasserai di nuovo. Visualizzazione. Concentrati sull`immaginazione di un luogo riposante. respiro profondo Meditazione Yoga Tai Chi Massaggio Ipnosi 
Se hai disturbi fisici dovuti a stress emotivo come la tensione muscolare che è dolorosa, questo può aiutarti a riconoscerlo e prevenirlo. 
Identifica cosa ti ha causato il dolore Renderti consapevole delle tue convinzioni sulla situazione. Scopri come i tuoi pensieri si intromettono Incoraggiandoti a imparare modi di pensare diversi e proattivi e quindi a fare scelte migliori nella tua vita
Sbarazzati del dolore
Contenuto
In generale, ci sono due tipi di dolore. Il dolore acuto dura da pochi secondi a diverse settimane. Di solito indica che il corpo soffre di un infortunio o di un`infezione. Il dolore cronico dura più a lungo e può continuare anche dopo che la lesione originale è guarita. Esistono molti modi per alleviare il dolore, inclusi farmaci, rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita. Tieni presente che il dolore potrebbe non essere controllabile nonostante segua tutti questi consigli. È importante avere aspettative ragionevoli sulla gestione del dolore.
Passi
Parte 1 di 3: rimedi naturali e medicina alternativa
1. Applicare calore. Ciò è particolarmente utile per le aree del corpo che si sentono rigide o tese.
- Riempi una brocca di acqua calda e avvolgila in un asciugamano. Non metterlo direttamente sulla pelle o potresti scottarti!
- Il calore migliorerà la circolazione sanguigna (e la fornitura a quest`area).
- Questo è particolarmente utile per i muscoli doloranti o tesi, la schiena rigida o i crampi mestruali.
2. Allevia il dolore applicando un impacco freddo. Questo attutirà il dolore e aiuterà anche a ridurre il gonfiore.
3. Prova i rimedi erboristici. Sebbene questi non siano stati testati a fondo, alcune persone riferiscono che aiutano. Se sei incinta, non usare le erbe senza consultare il medico.
4. Fatti curare con l`agopuntura. L`agopuntura è una procedura in cui aghi sottili vengono posizionati in vari punti del corpo. Il modo in cui allevia il dolore non è del tutto chiaro, ma può stimolare il tuo corpo a produrre una sostanza chimica naturale chiamata endorfine.
5. Riprendi il controllo del tuo dolore con il biofeedback. Durante una sessione di biofeedback, il terapeuta ti connette a sensori che ti dicono come risponde fisiologicamente il tuo corpo. Puoi quindi utilizzare queste informazioni per concentrarti sui cambiamenti fisici nel tuo corpo.
6. Prova la stimolazione elettrica funzionale. In questo metodo, un computer invia piccoli impulsi elettrici al tuo corpo tramite elettrodi, provocando la contrazione dei muscoli. I vantaggi possono includere:
Parte 2 di 3: Applicazione di farmaci
1. Se necessario, usa antidolorifici topici. Puoi applicarli direttamente sull`area dolorante. Ci sono diversi tipi con diversi principi attivi.
- Capsaicina (Capzasina, Zostrix). Questa è la sostanza che rende i peperoncini così piccanti. Impedisce ai tuoi nervi di inviare efficacemente segnali di dolore.
- Salicilati (Aspercreme, Bengay). Queste creme contengono aspirina, che può alleviare l`infiammazione e il dolore.
- Controirritanti (Icy Hot, Biofreeze). Queste creme contengono mentolo o canfora che ti danno una sensazione calda o fredda.
- Questi farmaci sono spesso usati per ridurre il dolore articolare.
- Leggere e seguire sempre i foglietti illustrativi. Consultare un medico prima dell`uso sui bambini o in caso di gravidanza.
- Presta attenzione ai segni di una reazione allergica, come orticaria, gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola, difficoltà di respirazione e difficoltà a deglutire.
2. Riduci l`infiammazione con i farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei impediscono al corpo di produrre le sostanze chimiche che causano l`infiammazione. Alcuni farmaci comuni sono:
3. Consulta un medico se c`è un`infezione o una ferita che non puoi curare a casa. Il medico può prescrivere trattamenti e medicinali per ridurre il dolore.
4. Consultare il proprio medico su quali medicinali si possono assumere. Se ciò non funziona e hai ancora un forte dolore, il medico può prescrivere antidolorifici più forti, come la morfina o la codeina.
5. Il dolore cronico può essere trattato con iniezioni di cortisone. Queste iniezioni vengono solitamente somministrate direttamente nell`articolazione dolorante. Di solito contengono un corticosteroide e un anestetico locale.
6. Prendi degli antidepressivi per il dolore. Perché funzioni non è del tutto chiaro, ma questi farmaci possono aumentare le sostanze chimiche nella colonna vertebrale che inibiscono la trasmissione del dolore.
Parte 3 di 3: Ridurre il dolore cambiando il tuo stile di vita
1. Pace. Quando sei calmo, il tuo corpo può usare più energia per il recupero. Dai al tuo corpo il tempo di riprendersi dormendo a sufficienza ogni notte. Cerca di ottenere almeno 8 ore di sonno ininterrotto.
- Astenersi da esercizi faticosi come fare jogging mentre il tuo corpo guarisce.
- Evita eventi emotivi stressanti. I cambiamenti fisiologici che il tuo corpo subisce quando sei stressato possono rallentare il processo di guarigione.
2. Prendi la fisioterapia. Se il tuo medico ritiene che questo possa essere d`aiuto, può consigliare qualcuno specializzato nel trattamento della tua condizione. La fisioterapia può aiutarti con esercizi per:
3. Controlla le tue emozioni con tecniche di rilassamento. Il dolore può causare ansia, stress, depressione e rabbia, tutte emozioni che possono causare cambiamenti nel corpo come la tensione muscolare. Prova le tecniche di rilassamento per calmarti. Alcuni metodi sono:
4. Vai da uno psicoterapeuta. Uno psicoterapeuta può aiutarti a comprendere e affrontare le tue emozioni.
5. Prova la terapia cognitivo comportamentale. Questa è una forma collaudata di terapia che aiuta le persone ad affrontare sfide o dolori che non possono evitare. Gli studi hanno dimostrato che la CBT è utile in condizioni come il mal di schiena cronico. Il terapeuta può aiutarti con quanto segue:
Avvertimento
- Leggi sempre il foglio illustrativo dei medicinali da banco che acquisti.
- Consultare il proprio medico prima di utilizzare medicinali da banco, erbe o integratori, soprattutto durante la gravidanza. Consultare anche un medico prima di somministrarlo ai bambini.
- Se stai già assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi nuovo farmaco, anche se si tratta di farmaci da banco, erbe o integratori. È possibile che ci sia un`interazione con i suoi farmaci attuali.
- Non usare alcol in combinazione con medicinali.
- Chiedi al tuo medico se puoi guidare mentre prendi i farmaci.
- Alcuni farmaci hanno effetti collaterali dannosi se li prendi per un lungo periodo di tempo. Non usi i farmaci più a lungo di quanto indicato nel foglio illustrativo, senza prima parlarne con il medico.
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