Pattinaggio a Rotelle: 12 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Il pattinaggio a rotelle (e pattinaggio) è un`attività ricreativa divertente, una buona forma di esercizio, uno sport competitivo e un mezzo di trasporto. Una volta che hai imparato la postura corretta e sai come guidare e rallentare, sfreccerai senza intoppi sulla pista da skate in pochissimo tempo. Continua a leggere per imparare le basi del pattinaggio a rotelle o del pattinaggio e suggerimenti su come migliorare ancora.

Passi

Parte 1 di 3: Padroneggiare le basi

1. Indossa la tua attrezzatura. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno per pattinare a rotelle è un paio di pattini a rotelle o pattini che si adattino bene. Puoi acquistarli o noleggiarli in un negozio di articoli sportivi. Le dimensioni dei pattini a rotelle di solito corrispondono alle normali dimensioni delle scarpe. Oltre ai pattini a rotelle, potresti anche voler portare:

Un casco. Dato che hai appena iniziato, potresti sentirti più sicuro indossando un casco. All`inizio cadono tutti un paio di volte e con un casco proteggi la testa dalle ferite.
Ginocchiere e polsiere. Le tue mani e le tue ginocchia possono essere battute quando impari a pattinare. Se hai paura di ferirti, puoi proteggere le ginocchia e i polsi.

2. Prendi l`atteggiamento giusto. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, piega le ginocchia e accovacciati leggermente. Abbassa i glutei a terra e piegati leggermente in avanti in modo da assumere una posizione comoda da squat. Quando vai a pattinare a rotelle, mantenere l`equilibrio è molto importante e l`adozione di questa posizione ti impedirà di cadere.

La prima volta che ti trovi sulla pista di pattinaggio, potresti sentirti come se non avessi il controllo sui tuoi pattini e potresti perdere l`equilibrio e cadere alcune volte prima di poter stare in piedi correttamente. È perfettamente normale; continua a praticare la posa finché non funziona.

È difficile stare completamente fermi sui pattini a rotelle o sui pattini. Una volta che hai successo, puoi correggere la tua postura spostando un po` i pattini a rotelle, quindi puoi mantenere l`equilibrio meglio. Pensala in questo modo: se non indossassi i pattini a rotelle in questo momento e qualcuno ti sta spingendo, muoveresti anche i piedi per mantenere l`equilibrio. Lo stesso vale se indossi i pattini a rotelle, solo ora ottieni quella "spinta" attraverso le ruote dei tuoi pattini a rotelle e la pressione dei tuoi stessi muscoli.

3. Cammina come un`anatra. Tenendo le ruote posteriori unite e le dita dei piedi rivolte in fuori, cammina lentamente in avanti, prima con la destra, poi con la sinistra, poi con la destra e così via. Continua ad accovacciarti e tieni i talloni dritti sotto il tuo corpo in modo da poter mantenere meglio l`equilibrio.

Esercitati finché non riesci a "camminare" facilmente con i pattini a rotelle senza cadere. Probabilmente cadrai prima alcune volte; rialzati e ricordati di tenere il corpo sopra i talloni e rimanere accovacciato.

Man mano che acquisisci sicurezza, puoi muoverti un po` più velocemente e fare colpi più grandi. Spingi più forte sulle ruote in modo da rotolare un po` di più ad ogni colpo.

4. Impara a guidare. Rendi ogni colpo più lungo lasciandoti andare. Spingi con un piede e guida con l`altro finché non sei quasi fermo, quindi cambia piede. Mentre guidi su un piede, tieni l`altro sopra il suolo in modo che non interferisca con la tua guida.

Esercitati a girare a destra e a sinistra durante la guida. Quando vai a destra, inclina leggermente il tuo corpo a destra. Quando vai a sinistra, inclini leggermente il tuo corpo a sinistra. Rimani sempre nella posizione leggermente accovacciata.

Guida un po` più veloce. Muovi le gambe più velocemente e guadagna slancio esercitando un po` più di pressione sulle ruote e spingendoti. Cerca di usare il peso del tuo corpo per aumentare la velocità spostando il tuo corpo in avanti durante le bracciate. Usa le braccia per mantenere l`equilibrio e guadagnare slancio piegandole ai gomiti e muovendole avanti e indietro come se stessi correndo.

5. Esercitati a frenare. C`è un cappuccio sulla punta del tuo pattino a rotelle. Per fermarti, usa prima i tuoi pattini a rotelle paralleli tra loro. Continua ad accovacciarti e piegati un po` in avanti. Posiziona il pattino a rotelle destro leggermente davanti a quello sinistro, solleva il naso del pattino a rotelle destro e spingi forte con le dita dei piedi sul cappuccio. Più spingi forte, più velocemente freni.

È importante fermarsi con una spinta sicura, piuttosto che trascinare il tappo del freno a terra con un po` di esitazione. Se non spingi il tappo abbastanza forte, potresti perdere l`equilibrio e cadere.

Se all`inizio trovi difficile spingere abbastanza forte, usa le mani per spingere il ginocchio destro in modo da poter applicare abbastanza forza per fermarti.

Parte 2 di 3: Provare manovre speciali

1. Impara a pattinare all`indietro. Quando pattini in avanti, ti spingi in avanti mettendo i piedi a forma di "V" e applicando pressione con i talloni. Quando pattini all`indietro, metti i piedi in una "v" invertita, con le dita dei piedi unite e i talloni divaricati. Rimani in posizione accovacciata e spingi con la punta del piede destro, tenendo l`altro piede in alto, quindi abbassa il piede sinistro e spingi con la punta del piede sinistro mentre sollevi il piede destro.

Perché non puoi vedere dietro di te e quindi devi girarti ogni tanto, può essere più difficile mantenere l`equilibrio quando si pattina all`indietro. Inizia lentamente e cerca di capire come girare il tuo corpo per guardare indietro senza cadere. Non piegarti indietro perché è ciò che fa cadere la maggior parte delle persone.
Devi esercitarti molto, ma alla fine puoi guidare all`indietro. Allarga i colpi e fai pratica per un po` prima di mettere giù l`altro pattino. Continua a spingere con le dita dei piedi e tieni i piedi nella "v" invertita.

2. Spostati dai talloni alle dita dei piedi. In questo trucco metti un pattino davanti all`altro, uno sulle ruote posteriori e l`altro su quelle anteriori. Spingi alcune volte per guadagnare velocità, quindi solleva le dita del tuo piede più forte in modo da guidare solo le ruote posteriori, con l`altro piede direttamente dietro di esse. Solleva il tallone del piede posteriore in modo da guidare solo sul tallone di un pattino e sulle punte dell`altro.

3. Passa alla curva. Inizia accelerando. Quando sei pronto per fare una svolta, fallo mettendo un pattino sopra l`altro e spingi nella nuova direzione. Ad esempio, se vuoi andare a sinistra, metti il tuo pattino a rotelle destro sopra quello sinistro, inclina il tuo corpo a sinistra e decollare con il pattino a rotelle destro in modo da andare a sinistra. Ruota le spalle nella direzione in cui vuoi andare e piegati nella curva per mantenere l`equilibrio. Assicurati di tenere le ginocchia leggermente piegate in modo da essere stabile.

4. Prova a saltare. Scendi un paio di volte e poi unisci i pattini, accovacciati un po` più a fondo e fai un piccolo salto. Man mano che acquisisci sicurezza, puoi iniziare a esercitarti per saltare sempre più in alto. Puoi anche provare a girare mentre salti, che è un modo complicato per cambiare direzione.

Parte 3 di 3: Aumentare le tue abilità

1. Esercitati su una pista di pattinaggio. Il modo migliore per migliorare il pattinaggio a rotelle è esercitarsi molto. Trova una pista di pattinaggio vicino a te e vai lì almeno una volta alla settimana in modo da poter aumentare le tue abilità ogni volta che visiti. Esercitati a guidare, frenare, pattinare all`indietro e guidare il più velocemente possibile. Continua a esercitarti finché non riesci a girare bene e fermati immediatamente senza cadere.

2. Entra a far parte di un club o di un`associazione. È divertente pattinare da solo, ma se ti piacciono le sfide puoi anche unirti a una squadra o a un club. Ci sono associazioni che organizzano spettacoli, club di pattinaggio artistico e talvolta si organizzano tour. Se non esiste una cosa del genere nella tua zona, forse puoi creare un club tu stesso con un gruppo di amici.

L`hockey su rotelle è uno sport di squadra popolare. Hai bisogno di pattini in linea per questo.

Il pattinaggio acrobatico, come lo skateboard, consiste nel fare trick difficili. Assicurati di proteggerti bene se vuoi praticare questo sport.

3. Acquista pattini a rotelle fatti per aumentare le tue abilità. Ci sono tutti i tipi di pattini a rotelle tra cui scegliere e, man mano che inizi a migliorare, potresti voler investire in un paio che si adatti alle tue esigenze specifiche e ti permetta di migliorare sempre di più. Considera le seguenti opzioni:

Pattinaggio a rotelle indoor. Se desideri pattinare su una pista al coperto, prendi in considerazione l`acquisto di un paio di pattini tu stesso in modo da non doverli noleggiare ogni volta.

Pattinaggio a rotelle all`aperto. Questi pattini a rotelle hanno ruote più dure in grado di gestire condizioni più difficili. Puoi guidarlo su asfalto e altre superfici stradali.

Pattini in linea. Questi pattini sono progettati per andare più veloci dei pattini a rotelle, quindi se stai cercando di scendere in strada velocemente, considera questi. I pattini in linea hanno una fila di ruote una dietro l`altra, invece di due file di due ruote una accanto all`altra.

Consigli

Assicurati che i tuoi lacci siano ben stretti, altrimenti si staccheranno e potresti cadere.
Assicurati che i tuoi pattini a rotelle si adattino correttamente. Se hai la taglia sbagliata, è più difficile mantenere l`equilibrio.
Quando sei sulla pista di pattinaggio, puoi tenere il corrimano all`inizio, se necessario.
Scegli un giorno fisso alla settimana per esercitarti. Allora starai meglio presto.
All`inizio, stai vicino al muro in modo da poter resistere.
Controlla regolarmente le ruote dei tuoi pattini a rotelle, fai attenzione a fili, polvere, olio o altri materiali duri o scivolosi sul terreno.
Metti i capelli in una coda di cavallo se sono lunghi in modo che non ti entrino negli occhi.
Stai attento e non lasciare che gli altri ti spingano. Dì a te stesso che puoi farcela!
Prima rilassati. Ricorda: la pratica rende perfetti!
Non andare più veloce di quanto vuoi. Se vai troppo veloce puoi cadere, farti male e persino rompere qualcosa.