Tenere il passo

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Passi
Consigli

Imparare a tenere una palla è un ottimo modo per impressionare i tuoi amici di football, migliorare il tuo equilibrio e controllare la palla durante una partita. All`inizio può sembrare difficile tenere una palla in aria, ma la chiave del successo è allenarsi molto. Segui i passaggi seguenti per imparare a tenere una palla con i piedi, le cosce, la testa e le spalle: sarai in grado di tenere la palla come un professionista in pochissimo tempo!

Passi

Metodo 1 di 5: Inizia con la palla tra le mani

1. Tieni la palla dritta davanti a te all`altezza del petto. Lascia cadere la palla e rimbalza. Quando la palla cade dopo essere rimbalzata, calciala di nuovo. Cerca di calciare la palla abbastanza forte con il piede dominante in modo che torni all`altezza del petto. Tieni il piede leggermente sollevato quando calci. Assicurati di calciare la palla con i lacci.

Assicurati di non aver fatto un doppio nodo nei lacci. La palla potrebbe rimbalzare sui tuoi lacci con un`angolazione strana se hai fatto un grosso nodo nei tuoi lacci.
Lascia che il pallone si sgonfi un po`. Facendo uscire un po` d`aria dal pallone, rimbalzerà meno bene. Questo ti rende più facile controllare la palla e non rimbalza ogni volta che la calci. Quando hai imparato la tecnica, devi gonfiare di nuovo completamente la palla.
tieni la caviglia "bloccato", entrambi tesi. In questo modo puoi mantenere il piede nella giusta angolazione e la caviglia rimane forte. Non puoi calciare la palla dritto e stretto con una caviglia traballante.

2. Tieni le ginocchia leggermente piegate. Questo ti permetterà di controllare meglio la palla. Non tenere le ginocchia dritte e tese. Appoggia il piede con cui non stai calciando (il tuo piede di controllo) piatto e fermo a terra.

È importante mantenere un buon equilibrio mantenendo la palla alta. Tra un calcio e l`altro, è rischioso ma utile cercare di bilanciare di nuovo in modo da poter controllare il modo in cui si calcia il pallone. Cerca sempre di rimanere in equilibrio sulla punta dei piedi, pronto a fare movimenti rapidi. Per rimanere in equilibrio è importante tenere le ginocchia piegate e continuare a guardare la palla.

3. Esercitati finché non riesci a prendere facilmente e costantemente la palla all`altezza della pancia. Non dovresti piegarti o allungarti per prendere la palla. Quindi fai lo stesso con l`altro piede. Tieni presente che tenere il passo con il tuo piede non dominante sarà più difficile. Continuare a praticare!

4. Fai rimbalzare la palla sui tuoi piedi più spesso. Invece di prendere la palla tutto il tempo, calciala in aria e, quando cade, calciala indietro invece di farla rimbalzare a terra. Prova a controllare la palla. Concentrati a tenere in piedi un piede finché non sei sicuro di te stesso. Quindi esercitati con l`altro piede. Allenati finché non riesci a tenere la palla con sicurezza con entrambi i piedi.

Con una pratica meticolosa puoi colpire la palla con il piede "prendere" ammortizzando la caduta della palla e tenendola in posizione con il piede e lo stinco.

Metodo 2 di 5: Alternando tra i due piedi

1. Lascia cadere la palla e rimbalza di nuovo. Calcia la palla con il piede destro. Prova a calciare controllato e tirare la palla verso l`alto. Inoltre, non cercare di calciare la palla più in alto della tua vita.

2. Lascia cadere la palla e poi calciala con il piede sinistro. Cerca anche di sparare in modo leggero e controllato in modo che la palla arrivi solo alla tua vita. I calci più piccoli sono più facili da controllare e sono migliori se vuoi imparare ad alternare entrambi i piedi. Ricorda che probabilmente ti muoverai molto mentre impari ad alternare i tuoi piedi.

3. Prendi la palla dopo averla calciata una volta con entrambi i piedi. Quando ti sei mosso, torna in posizione e lascia cadere di nuovo la palla. Dopo aver calciato la palla due volte con entrambi i piedi, riprendila. Quindi prova a calciare la palla tre volte con entrambi i piedi e così via. Hai imparato questa mossa quando puoi stare fermo in un punto e mantenere la palla alta indefinitamente con il piede destro e sinistro alternativamente.

Metodo 3 di 5: Inizia con la palla sul piede

1. Metti la palla ai tuoi piedi. Metti il piede dominante sopra la palla. Fai rotolare il piede abbastanza forte sulla palla in modo che ruoti all`indietro. Metti le dita dei piedi sotto la palla e lascia che la palla si arrotoli ai tuoi piedi. Quindi calcia la palla verso l`alto, come se dovessi prenderla con le mani.

2. Mettiti nella posizione corretta in modo da poter calciare la palla con l`altro piede. Fallo quando la palla cade. Alternare entrambi i piedi e continuare a tenere la palla in alto come hai imparato nella sezione precedente. Quando la palla cade, non raccoglierla: usa il piede per far rotolare la palla sui lacci e ricomincia a tenerla.

3. Tieni il piede che stai calciando vicino al suolo. Se tieni la gamba troppo alta mentre calci, perderai il controllo della palla. Il potere dietro la palla viene dal tuo piede, non dalla tua gamba.

Metodo 4 di 5: Usare le ginocchia

1. Solleva un ginocchio in modo che sia perpendicolare al tuo corpo. In questo modo la tua coscia rimane piatta. È molto più facile tenere una palla alta da una superficie piana che da una superficie inclinata.

Prova a tenere il passo con le cosce solo dopo aver imparato a tenere il passo con i piedi. Con questo metodo puoi aggiungere varietà per stare al passo. Puoi anche controllare meglio la palla con questo.

Immagine titolata Juggle a Soccer Ball Step 12

2. Tieni la palla sopra la coscia. Lascia cadere la palla nella parte centrale della coscia. Se lasci rimbalzare la palla sul ginocchio, sei quasi certo che rimbalzerà fuori dalla tua portata.

3. Tieni la palla alta con le cosce, proprio come faresti con i piedi. Inizia facendo rimbalzare la palla sulla tua coscia e poi catturandola. Ripeti finché non riesci a controllare la direzione della palla e quanto in alto va con la tua coscia. Quindi usa l`altra coscia e ripeti il processo.

4. Alternare tra le due cosce. Fallo quando sei sicuro di poter controllare la palla con entrambe le cosce.

5. Alternare le cosce e i piedi. Calcia la palla con il piede destro, falla rimbalzare sulla coscia destra, calcia con il piede sinistro, quindi rimbalza sulla coscia sinistra. Se riesci a farlo senza far cadere la palla, prova a far rimbalzare la palla su ciascun piede e coscia due volte, poi tre volte e così via.

Metodo 5 di 5: Utilizzo di altre parti del corpo

1. Tieni la palla alta con la testa. Lancia o calcia la palla sopra la tua testa e poi lasciala rimbalzare sulla fronte. Inclina il viso verso l`alto in modo che la palla tocchi la parte superiore della fronte. Rilassa il collo e piega le ginocchia. Piegare le ginocchia ti manterrà in equilibrio mentre ti concentri sulla palla sopra di te.

Puoi usare la parte superiore della testa per tenere alta la palla, ma non sarai in grado di controllare anche la palla. Può anche essere doloroso tenere la palla alta in questo modo, quindi cerca di evitare questo metodo.

2. usa le spalle. È difficile tenere una palla alta con le spalle perché non sono piatte, ma puoi usarle per mandare la palla nella direzione che desideri. Quando calcia la palla fino alla tua spalla, muovi la spalla verso l`alto e nella direzione in cui dovrebbe andare la palla. Ad esempio, puoi calciare la palla con il piede destro e poi colpirla con la spalla destra in modo che voli sopra il tuo corpo in un arco e puoi calciarla di nuovo con il piede sinistro.

Assicurati di usare solo le spalle e non la parte superiore del braccio. Se colpisci la palla con qualsiasi parte del tuo braccio, viene considerata "mani".

3. Esercitati con la testa, le spalle e il petto. Usa la sequenza piede-petto-coscia-spalla-testa e ripeti in modo da abituarti a usare le spalle e la testa.

Pratica queste tecniche con un amico in modo da poter creare alcuni degli scenari del gioco.

Quando sei a tuo agio con questa sequenza, modificala ed esercitati con una sequenza diversa come testa-petto-piede-spalla-coscia.

Consigli

Non essere teso. Assicurati di essere sciolto e rilassato.
Non tenere la palla alta con il piede dominante per molto tempo. Potrebbe essere più facile, ma è importante rafforzare sia i piedi che le caviglie.
Non dimenticare di esercitarti. Non impari a tenere su una palla in un minuto, un`ora o anche un giorno.
Cerca di non usare troppa forza quando calci la palla.
Cerca di far girare la palla all`indietro quando la colpisci con il piede. Calcia la parte inferiore dell`altro lato della palla. Non puoi vedere questo posto, ma continua a esercitarti e ce la farai.
Ricorda, puoi usare qualsiasi parte del tuo corpo quando giochi a calcio, purché non usi braccia e mani (a meno che tu non sia un portiere o lanci la palla).