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Risolvere una lussazione della spalla
Contenuto
- Passi
- Metodo 1 di 5: rimettere indietro (sostituire) la spalla estendendo il braccio
- Metodo 2 di 5: riposizionamento della spalla usando la gravità
- Metodo 3 di 5: sostituire la spalla usando il ginocchio
- Metodo 4 di 5: sostituire la spalla con l`aiuto di qualcun altro
- Metodo 5 di 5: Trattare la spalla dopo che è stata sostituita
- Consigli
- Avvertenze
Una lussazione della spalla (spalla lussata) è molto dolorosa e qualcosa di cui vorresti liberarti il prima possibile. Una spalla lussata allungherà i muscoli della spalla, della parte superiore del braccio e del busto, causando un dolore intenso. Se hai avuto un incidente che ti ha lussato la spalla, prova uno dei seguenti metodi per rimetterla a posto rapidamente.
Passi
Metodo 1 di 5: rimettere indietro (sostituire) la spalla estendendo il braccio
1. piega il braccio. Puoi sederti, stare in piedi o sdraiarti. Piega il gomito con un angolo di 90 gradi. Questo può essere molto doloroso, ma a meno che non provi un dolore estremo, continua con la procedura.
2. Ruota il braccio. Ruota il braccio in modo che sia rivolto lontano da te, con la mano che sporge di lato e non davanti a te. Ruotare lentamente il braccio verso l`alto in modo che il braccio si muova dall`articolazione della spalla.
3. Alza il braccio lentamente. Muovi lentamente il braccio dalla spalla a sopra la testa. Dal momento in cui arrivi appena sopra la testa, la spalla dovrebbe rientrare naturalmente nella sua presa. Se non riesci a farlo accadere, tieni in mano un peso di 2 kg per aiutare ad allungare di più i muscoli.
Metodo 2 di 5: riposizionamento della spalla usando la gravità
1. Trova un posto dove sdraiarti. Quando sei a casa, vai a letto o sdraiati su un tavolo. Quando sei fuori nel deserto, usa un ramo basso. Dovrai sdraiarti e lasciare che il braccio penda oltre il bordo senza che tocchi il pavimento.
2. Trova un peso che puoi usare. Sebbene tu possa usare questo metodo senza peso, un peso può aiutare ad accelerare la risposta della spalla. Se puoi, attacca il peso al braccio lussato o semplicemente tienilo stretto.
3. Abbassa lentamente il braccio. Non farlo con movimenti a scatti o improvvisi, ma abbassa il braccio e la mano sul pavimento con un movimento lento, regolare e uniforme. Smetti di muovere il braccio quando è perpendicolare alla posizione verticale del tuo corpo e con la mano ancora sopra il suolo.
4. Essere pazientare. Riposare il braccio in questo modo permette ai muscoli di allungarsi lentamente. Quando la spalla si è lussata, i muscoli sono diventati tesi e questo ha causato l`enorme dolore che si sente. Ora lascia che i muscoli si rilassino e si allunghino. Dopo alcuni minuti, la spalla dovrebbe rispondere da sola.
Metodo 3 di 5: sostituire la spalla usando il ginocchio
1. Siediti con le ginocchia premute sul petto. Puoi sederti sul pavimento o su un letto perché hai bisogno di molto spazio per dondolarti all`indietro. Se questo è più comodo, tieni solo il ginocchio contro il petto che è dallo stesso lato della spalla lussata; puoi allungare l`altra gamba davanti a te.
2. Afferra il tuo ginocchio. Tieni entrambe le mani davanti a te e unisci le dita per una presa salda. Posizionali sopra la parte anteriore della rotula con i pollici rivolti verso l`alto.
3. Continua a fare pressione. Mentre sei seduto con le mani sopra il ginocchio, inclinati lentamente all`indietro per allungare le braccia. Puoi anche spingere il ginocchio in avanti allo stesso tempo per accumulare ancora più tensione. Fallo molto lentamente e senza movimenti a scatti per evitare di danneggiare le spalle. Continua a tirare finché la spalla non scatta di nuovo in posizione.
Metodo 4 di 5: sostituire la spalla con l`aiuto di qualcun altro
1. Trova un posto dove sdraiarti. Quando sei fuori, sdraiati su un ramo lungo, largo e basso. Quando sei a casa, sdraiati su un tavolo o sul letto. Sdraiati con il braccio appeso oltre il bordo mentre il resto del corpo è supportato.
2. Lascia che l`altro ti tenga la mano. L`altro dovrà avere una presa forte in modo che non scivolino e muovano il braccio con un sussulto. Puoi intrecciare le dita, ma assicurati che l`altra persona possa facilmente allontanare il braccio dal corpo.
3. tira il braccio. Se necessario, l`altra persona può usare un piede e posizionarlo contro il lato del tuo busto, per poter mettere potenza extra. Allontanarsi dal corpo con movimenti lenti e uniformi. Allungamenti costanti sul braccio allungheranno i muscoli delle spalle e dopo alcuni minuti la spalla dovrebbe tornare in posizione.
Metodo 5 di 5: Trattare la spalla dopo che è stata sostituita
1. mettici sopra del ghiaccio. Anche se puoi farlo anche prima di fare la spalla, in entrambi i casi lo usi per ridurre il gonfiore dell`articolazione della spalla. Non mettere mai il ghiaccio direttamente sulla pelle, ma avvolgerlo in un panno o utilizzare un impacco avvolto sul braccio.
2. Indossa un`imbracatura o un`imbracatura. Anche se rimettere la spalla all`interno allevierà immediatamente il dolore, potresti comunque avere dolore per diversi giorni. Per non danneggiare ulteriormente la spalla, fai una pausa per alcuni giorni usando un`imbracatura. Indossali per due settimane, finché non senti più dolore alla spalla.
3. Usa i farmaci. Per alleviare il dolore alla spalla puoi usare antidolorifici come ibuprofene, aspirina, paracetamolo o naprossene. Oltre ad alleviare il dolore, questo può anche ridurre il gonfiore.
4. Vai dal dottore. Se la sostituzione della spalla non ha esito positivo o non sei sicuro del possibile danno all`articolazione, consulta il tuo medico il prima possibile. Prima sei lì, meglio sarà trattata la tua spalla.
5. Fatti curare da un fisioterapista. Questo per consentire all`articolazione della spalla di riprendersi completamente. Può aiutare con lo stretching e il massaggio per ridurre il dolore e ripristinare l`intera gamma di movimenti senza aumentare la probabilità di recidiva.
Consigli
- Limita il più possibile il movimento di una persona con una lussazione della spalla. Camminare sarà doloroso, oltre ovviamente a qualsiasi movimento che metta a dura prova la spalla.
- Riposizionare la spalla il prima possibile dopo l`incidente, se possibile, poiché diventa più difficile con il passare del tempo.
- Dai alla spalla abbastanza tempo per guarire.
- Prima di visitare il medico di famiglia e/o l`ospedale, assicurarsi che il braccio sia sostenuto il più possibile. Tutto ciò che può fungere da imbracatura è utile, che si tratti di nastro adesivo, una maglietta, ecc., e avvolgerlo delicatamente attorno al braccio e al gomito e poi sulla spalla opposta.
Avvertenze
- Con una lussazione della spalla possono insorgere complicazioni che rendono difficile o impossibile il riposizionamento della spalla. Ciò include danni ai tessuti, fratture ossee o schegge ossee e danni ai vasi sanguigni o ai nervi.
- Non utilizzare questo articolo solo per rimediare a una lussazione della spalla. Se possibile, una spalla lussata dovrebbe essere sempre curata da un medico. Utilizzare i consigli di cui sopra solo nei casi in cui non è disponibile assistenza medica immediata, come in alcune aree remote.
- Tendini e legamenti allungati e strappati guariscono molto lentamente. Tali lesioni richiedono cure mediche prolungate e terapia fisica.
- Anche un paziente con ripetute lussazioni della spalla può soffrire di ulteriori complicazioni, come fratture ossee e usura della cartilagine delle articolazioni.
- I danni ai tessuti molli intorno alla cuffia dei rotatori guariscono molto lentamente.
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