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Sii paziente con i trattamenti non chirurgici prima di considerare un intervento chirurgico. Dai ai trattamenti non invasivi un (mezzo) anno prima di decidere di andare sotto i ferri. Diversi rischi sono associati a questo intervento chirurgico, tra cui: intrappolamento dei nervi o sindrome del tunnel tarsale, sviluppo di un neuroma, dolore e gonfiore continui al tallone, infezione, un lungo periodo di recupero e una capacità ritardata di guarire le ferite. 
Trattamento della fascite plantare
Contenuto
La fascite plantare si verifica quando la fascia piatta di tessuto connettivo sotto il piede che collega la pianta del piede al tallone viene allungata in modo scomodo. Se la fascia plantare è ruotata in modo errato, possono comparire piccole lacerazioni nella fascia di tessuto connettivo. Di conseguenza, il legamento si infiamma, il che renderà doloroso esercitare pressione sul piede colpito. In generale, la fascite plantare provoca dolore al tallone: può essere lieve, ma anche abbastanza grave da compromettere la capacità di camminare. La buona notizia è che solo cinque pazienti su 100 alla fine necessitano di un intervento chirurgico, mentre la stragrande maggioranza può curare la condizione attraverso semplici rimedi casalinghi o terapia fisica. Continua a leggere per scoprire cosa puoi fare per alleviare immediatamente il dolore della fascite plantare e per scoprire altre opzioni di trattamento per quando il dolore non scompare.
Passi
Metodo 1 di 3: prova rimedi non medici
1. Fai riposare i tuoi piedi. Una delle cose migliori che puoi fare per curare la fascite plantare è limitare la quantità di tempo che trascorri in piedi. Meno pressione eserciti sul tallone, più tempo avrà per recuperare. Cerca anche di evitare di allenarti su superfici dure se provi dolore, ad esempio non correre sul cemento, ma opta piuttosto per un cingolo in erba o in gomma.
2. Esegui esercizi di stretching. Allunga le dita dei piedi e i polpacci durante il giorno per prevenire la rigidità. Allentando i legamenti, puoi rafforzare i muscoli attorno all`arco del piede e alleviare il dolore.
3. Strofina del ghiaccio sul tallone. In questo modo puoi aiutare a limitare l`infiammazione. Allevierà anche il dolore causato dalla fascite plantare. Puoi anche scegliere di mettere una pallina da golf o una bottiglia d`acqua nel congelatore. Usalo per massaggiare la parte inferiore del piede. Assicurati di massaggiare bene l`interno dell`arco per ridurre l`infiammazione e alleviare la tensione.
4. Non usare un impacco caldo se il dolore peggiora. Mentre alcune persone provano sollievo dall`uso di impacchi caldi, il calore può causare infiammazioni ed esacerbare i sintomi. Se opti per il trattamento termico per combattere i sintomi, assicurati di alternarlo con un trattamento del freddo (mediante un bagno di ghiaccio o un impacco di ghiaccio, ad esempio). Concludi sempre con un trattamento con ghiaccio.
5. Cerca di indossare stecche da notte mentre dormi. Le stecche notturne posizionano il piede ad un angolo di esattamente 90 gradi rispetto alla caviglia. Sostengono le dita dei piedi, allungando l`arco del piede. Questo previene rigidità e crampi notturni e consente di mantenere una posizione costante leggermente allungata per tutta la notte.
6. Usa un gesso da passeggio attorno al polpaccio. L`intonaco ambulante mantiene il piede in posizione per diverse settimane. Questo metodo è un po` più costoso e dovrai impegnarti in un periodo di inattività significativo. Inoltre, quando il gesso verrà rimosso di nuovo, dovrai sottoporti almeno a una leggera fisioterapia: questo è necessario per ripristinare la flessibilità.
Metodo 2 di 3: cercare cure mediche
1. Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei. Gli antidolorifici standard come l`ibuprofene (come Advil), il naprossene (Aleve) e l`aspirina sono tutti in grado di ridurre l`infiammazione e fornire sollievo. Scegli un antidolorifico sotto forma di pillola o crema. Se opti per una pillola, assicurati di mangiare qualcosa in anticipo. Se scegli una crema, puoi semplicemente applicare l`area interessata e attendere che si assorba.
2. Visita il fisioterapista. Consultare un fisioterapista prima di considerare un intervento chirurgico per ridurre i sintomi. Puoi chiedergli se la tua condizione può essere curata con un programma guidato di stretching e riabilitazione. Fissa un appuntamento con il fisioterapista dopo aver provato tutti gli altri trattamenti non medici di cui sopra e prima di ricorrere a trattamenti medici invasivi come la chirurgia.
3. Fatti iniettare dei corticosteroidi. Le iniezioni di corticosteroidi possono ridurre i sintomi della fascite plantare fornendo un sollievo temporaneo dal dolore. Tuttavia, queste iniezioni non sono una soluzione a lungo termine e non possono curare la condizione. Sappi che, sebbene molto meno invasive della chirurgia, queste iniezioni possono anche far male. Inoltre, un`iniezione eccessiva può causare danni al tallone.
4. Sottoponiti a terapia extracorporea con onde d`urto (ESWT). In questa procedura, le onde sonore sono mirate all`area dolorante, provocando il rilassamento dei muscoli del piede. La terapia con onde d`urto viene applicata a persone i cui trattamenti domiciliari non hanno offerto una soluzione dopo sei-dodici mesi. Gli effetti collaterali di ESWT includono lividi, gonfiore, dolore e intorpidimento. Sebbene questo trattamento sia meno invasivo della chirurgia, è anche meno efficace.
5. Optare per un`operazione per allentare la fascia plantare. Se i metodi di cui sopra non ti hanno fornito sollievo dopo un anno, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rilasciare la fascia plantare. Questa operazione potrebbe essere necessaria per eliminare i sintomi. Questa procedura chirurgica rilascia la tensione sulla fascia di tessuto connettivo e allevia l`infiammazione, ciò si ottiene tagliando una parte della fascia plantare.
Metodo 3 di 3: prevenzione della fascite plantare
1. Indossa scarpe con un buon assorbimento degli urti e il giusto supporto dell`arco plantare. Le scarpe da ginnastica o le scarpe con una buona suola di supporto sono generalmente buone scelte.
2. Usa le solette. Per assorbire i colpi e gli urti che i tuoi piedi devono sopportare, puoi scegliere di utilizzare la metà o la soletta intera. Questi sono particolarmente utili se indossi scarpe che comunque non sono molto comode. Assicurati di allineare i piedi in modo uniforme utilizzando le solette in entrambe le scarpe, indipendentemente dal fatto che tu abbia problemi con entrambi i piedi o meno. Le scarpe non correttamente bilanciate possono causare dolore. Chiedi a un esperto di determinare se soffri di supinazione o iperpronazione durante la corsa o la corsa. Il podologo può realizzare per te plantari o plantari personalizzati.
3. Non camminare a piedi nudi. Mettiti le scarpe se devi camminare. Anche se a casa devi solo camminare un po`. Acquista comode scarpe da casa che forniscano un supporto sufficiente e usale come pantofole. Puoi sicuramente prenderti cura dei tuoi piedi a casa se indossi scarpe ben sostenute. Inoltre, dato che indossi le scarpe solo a casa, non devi preoccuparti di come stanno! E siamo onesti, le scarpe più belle sono generalmente le meno comode.
4. Cerca di perdere peso. In alcuni casi, la pressione extra sul tallone dovuta al sovrappeso può peggiorare molto la fascite plantare. Come sempre è il motto, dovresti mettere insieme una dieta e un programma di esercizi per raggiungere un peso sano per la tua età e altezza.
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