Come Trattare la Ritenzione di Liquidi

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Quando il corpo non riesce a liberarsi dell`acqua in eccesso, il corpo la tratterrà. Poi c`è la ritenzione di liquidi. La ritenzione di liquidi può avere molte cause, ma di solito è causata dalla sindrome premestruale nelle donne, dal consumo di troppo sale o come effetto collaterale di un determinato farmaco. A causa della ritenzione di liquidi, alcune parti del corpo possono gonfiarsi leggermente, in particolare gambe, caviglie, mani, piedi e addome. Esistono molti metodi naturali per trattare la ritenzione di liquidi prelevando liquidi dal corpo e assicurandosi di assumere abbastanza liquidi. In questo articolo troverai alcuni passaggi che puoi intraprendere per trattare la ritenzione di liquidi.

Passi

Metodo 1 di 4: mangiare in modo sensato

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1. Mangia cibi con effetto diuretico. C`è una lunga lista di cibi che hanno diuretici e alcuni dei cibi più noti che li includono includono sedano, lattuga, carote, cipolle, asparagi, pomodori e cetrioli.

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2. Mangia quotidianamente vitamine che possono aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi. Puoi prendere pillole vitaminiche o optare per cibi noti per contenere grandi quantità delle giuste vitamine. Prestare particolare attenzione alle seguenti sostanze:

La vitamina B6 è nota per ridurre gli effetti della ritenzione di liquidi, specialmente nei casi lievi di ritenzione di liquidi causati dalla sindrome premestruale. Alimenti come carne rossa, salmone, tonno, banane e riso integrale contengono elevate quantità di vitamina B6.

La vitamina B5, la vitamina B1 e la vitamina D riducono la ritenzione di liquidi e si trovano in alimenti come frutta fresca e latticini a basso contenuto di grassi.

Minerali come calcio, magnesio, manganese e potassio possono anche aiutare con la ritenzione di liquidi. Questi minerali sono noti per avere un lieve effetto diuretico e aiutano il corpo a liberarsi dell`acqua in eccesso. Yogurt, latte e verdure a foglia scura come gli spinaci contengono calcio. Il potassio aiuta il corpo a liberarsi dell`acqua in eccesso e stabilizza anche i livelli di sodio nel corpo. Agrumi e meloni contengono potassio.

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3. Mangia meno sale e cibi salati. Troppo sale nel corpo può peggiorare la ritenzione di liquidi. Molti alimenti trasformati sono ricchi di sodio e dovrebbero quindi essere evitati. Quindi leggi le informazioni nutrizionali sulla confezione dei prodotti che mangi per assicurarti che non contengano grandi quantità di sodio. Inoltre, non aggiungere sale da tavola extra al cibo e non mangiare snack salati come patatine, arachidi e salatini.

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4. Evita le bevande che drenano il tuo corpo, come tè, caffè e alcol. La caffeina e l`alcol sono diuretici, ma disidratano solo il corpo e peggiorano la ritenzione di liquidi.

Passa a tè e caffè a base di frutta ed erbe aromatiche, come tè alla menta piperita, tè al limone e caffè di tarassaco.

Invece delle bevande alcoliche, opta per la varietà analcolica, come la birra analcolica o il sidro analcolico.

Metodo 2 di 4: Bevi abbastanza acqua

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1. Bevi molta acqua. Se sai che il tuo corpo trattiene l`acqua a causa della sindrome premestruale, dell`eccesso di sale nel cibo o di qualche altra causa minore, è probabile che bere più acqua abbia un effetto positivo. Potresti pensare di avere già abbastanza acqua nel tuo corpo, ma idratando adeguatamente il tuo corpo eliminerai l`eccesso invece di trattenerla. Puoi semplicemente bere l`acqua del rubinetto per idratare il tuo corpo.

Metodo 3 di 4: Utilizzo di rimedi erboristici

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1. Prendi in considerazione l`assunzione di erbe con diuretici per eliminare l`acqua in eccesso nel corpo e ridurre gli effetti della ritenzione di liquidi. Ci sono molte erbe che hanno un effetto diuretico, tra cui la foglia di tarassaco, il prezzemolo, il pelo di mais e il biancospino.

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2. Ingerire un integratore alimentare con ginkgo o bere una tisana al ginkgo. Ginkgo può migliorare la circolazione. Quindi puoi trarre vantaggio dal tuo corpo che trattiene i liquidi a causa di problemi circolatori.

Metodo 4 di 4: soluzioni fisiche

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1. Esercitati spesso per eliminare i liquidi in eccesso nel tuo corpo e migliorare la circolazione. Lo sport può essere molto utile quando il tuo corpo trattiene troppi liquidi. Aumenta la temperatura corporea, il che ti fa sudare e perdere i liquidi in eccesso. Una migliore circolazione riduce la ritenzione di liquidi e impedisce anche al corpo di trattenere di nuovo troppi liquidi.

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2. Dormi con i piedi più in alto del tuo cuore. Metti i cuscini sotto le gambe in modo che siano più alti del tuo cuore quando vai a letto.

Consigli

La disidratazione può anche causare ritenzione di liquidi. Quando il corpo è disidratato, trattiene l`umidità invece di espellerla. Il tuo corpo deve essere adeguatamente e continuamente idratato per essere in grado di elaborare correttamente l`umidità. Il corpo quindi utilizza il fluido di cui ha bisogno per rimanere idratato ed espelle l`eccesso invece di trattenerlo.
Se pensi che il tuo corpo sia disidratato a causa della ritenzione di liquidi, potresti avere i seguenti sintomi: sete, scarsa minzione, sensazione di debolezza, vertigini, crampi, mal di testa e secchezza delle fauci.
Non sederti mai per lunghi periodi di fila.

Avvertenze

Non bere grandi quantità di acqua per trattare la ritenzione di liquidi se si hanno problemi al fegato cronici. Rivolgiti al medico se hai o pensi di avere problemi al fegato e se il tuo addome e altre parti del tuo corpo si gonfiano perché il tuo corpo trattiene liquidi. L`acqua potabile può avere un effetto negativo sugli organi che stanno già cercando di elaborare il fluido in eccesso nel tuo corpo.
Fai attenzione a prendere le erbe per la ritenzione di liquidi. Molte erbe possono avere effetti negativi sul corpo se ne mangi troppe. Chiedi al tuo medico il metodo migliore per eliminare la ritenzione di liquidi.
Consultare il proprio medico prima di assumere nuovi integratori, soprattutto se si stanno già assumendo farmaci.
Se sei incinta, stai allattando o stai cercando di concepire, consulta il tuo medico prima di assumere integratori a base di erbe.