Istruzioni passo passo gratis 
Sii sempre consapevole della temperatura corporea. Può essere allettante andare a fare jogging, ma ciò può portare a esaurimento, crampi, disidratazione o colpo di calore. Non sforzarti mai troppo quando usi un impacco. 
Non pensare all`alcol come "umidità." Non berlo se vuoi perdere peso. 
Allo stesso tempo, non vuoi scaldarti troppo. Assicurati che la temperatura non superi i 26 gradi. 
Togli la cintura di sicurezza se fa troppo caldo, ti intralcia o ti fa sentire a disagio. Tieni una cintura di sicurezza pulita a portata di mano e indossala più tardi nel corso della giornata. Non avvolgere le braccia e i muscoli del polpaccio nella plastica a meno che tu non possa indossare pantaloni, collant o una maglietta adatta. 
Mangia pasti molto più piccoli durante il giorno, piuttosto che in una giornata caratterizzata da un`alternanza di sovraffollamento o fame. Il tuo corpo rimane idratato e non sente il bisogno di trattenere ogni goccia di liquido che passa.
Sbarazzati dei liquidi in eccesso
Contenuto
Le persone a volte hanno problemi con l`eccesso di liquidi nel corpo o vogliono un modo semplice e veloce per perdere qualche chilo in breve tempo, per qualsiasi motivo. Con i seguenti consigli noterai che puoi dimagrire un po`, ma questo è temporaneo e i chili di troppo torneranno una volta che avrai assorbito più liquidi. Ma quando hai davvero bisogno di adattarti a quel vestito speciale ed è solo un po` troppo stretto, vale la pena sudare!
Passi
Metodo 1 di 2: Il breve termine...tu sei ciò che indossi
1. Basta avvolgerlo. Visita il tuo negozio di articoli sportivi e acquista una fascia in neoprene. Questi hanno spesso chiusure in velcro e avvolgono la vita. Il cinturino è imbottito all`esterno e rivestito in gomma all`interno per una buona vestibilità.
- Se non hai tempo o non riesci a trovare una cintura in neoprene, usa la pellicola per alimenti.
- Avvolgi la cintura o la plastica intorno alla vita, alle braccia, ai polpacci o qualunque sia il tuo scopo. Potrebbe essere necessario eseguire diversi avvolgimenti per ottenere la copertura e l`isolamento di cui hai bisogno.
- Non avvolgerti così strettamente da non poterti muovere o respirare!
- Tieni a portata di mano delle forbici di sicurezza (con estremità smussate) se ti servono per rimuovere la copertura di plastica. Idealmente puoi trovare il punto finale della copertina, ma se non puoi, usa le forbici. Fai attenzione con le forbici. Non usare mai un coltello.
2. Indossare l`impacco per il corpo a casa. Indossa gli involucri mentre sei a casa, a fare i lavori domestici o anche mentre dormi.
3. Non bere troppo poco, ma limitare l`assunzione di sodio (sale). È importante garantire un buon equilibrio dei liquidi, altrimenti potresti trattenere i liquidi perché bevi troppo poco.
4. Ricorda, l`obiettivo è di sudare i liquidi in eccesso. Ti farà sentire caldo e a disagio. Non essere tentato di accendere il condizionatore d`aria. Ti rinfrescerà un po`, ma non è il tuo obiettivo, altrimenti non saresti in giro per casa avvolto in un sacco della spazzatura!
5. Indossalo al lavoro! Indossa la cintura del sudore sotto i vestiti, se possibile, per farlo comodamente tutto il giorno. I lavori d`ufficio o il lavoro in cui non devi muoverti molto sono più adatti a questo rispetto ad altri tipi di lavoro.
Metodo 2 di 2: Il lungo periodo...Tu sei quello che mangi
1. Andare a fare shopping. Le banane sono ricche di potassio, ottimo per aiutare il tuo corpo a trovare il giusto equilibrio di liquidi.
- Altri alimenti ricchi di potassio includono albicocche, avocado e uvetta.
- Il magnesio, presente nelle noci, nelle verdure e nei semi, oltre al calcio, presente nel tofu, nello yogurt e nel succo d`arancia, può anche aiutare a ridurre il gonfiore.
- Altri cibi ed erbe diuretiche includono riso integrale e cereali integrali, cavolo e succo di mirtillo rosso. Il tè allo zenzero e al dente di leone sono diuretici delicati che aiutano a liberarsi dei liquidi.
2. Evitare troppo sale. Il sale fa sì che il tuo corpo trattenga l`acqua, quindi evita gli alimenti con troppo sodio. È una bella lista: olive, hot dog, salsa di soia, la maggior parte dei cibi in scatola, trasformati o surgelati, persino il pane. Controlla gli ingredienti: rimarrai sorpreso dalla quantità di sale contenuta.
3. Lo stesso vale per lo zucchero. Sì, è già abbastanza difficile ridurre il sale, ma anche lo zucchero? Sì, perché lo zucchero aumenta i livelli di insulina, il che riduce la capacità del corpo di eliminare il sodio e il sodio è uguale al sale. È tutto connesso!
4. Non morire di fame! OK, ora sai cosa sei non deve mangiare, è bene sapere che il cibo è necessario per eliminare i liquidi in eccesso. Non esagerare, ma mangia abbastanza proteine magre, che spesso vengono dimenticate in una dieta ipocalorica. Le proteine ti impediscono di trattenere l`umidità.
5. Scendi da quella sedia! Stare seduti tutto il giorno non è solo malsano, ma impedisce anche al sistema linfatico di drenare i liquidi. Sudare un paio di giorni alla settimana farà miracoli per perdere e tenere a bada il peso dell`acqua.
6. niente da bere. Sì, prima il sale, poi lo zucchero, ora anche l`alcol! Se vuoi davvero perdere peso, all`inizio l`alcol può sembrare come se il tuo amico avesse bisogno, ma porterà solo alla disidratazione, con conseguente - hai indovinato - ritenzione idrica.
7. andare a nuotare! La pressione dell`acqua spremerà letteralmente l`umidità dalla pelle. Basta non usare la piscina.
8. Bevi molta acqua. Sì, serio. Bevendo più acqua, il tuo corpo sente meno bisogno di immagazzinarla.
Consigli
- Assicurati di rimuovere la plastica prima di andare in sauna. Il calore della sauna scioglierà la plastica e può causare ustioni alla pelle.
- Una cosa che aiuterà è una dieta ricca di proteine. Le proteine sono un diuretico naturale, il che significa che agiscono attingendo acqua dalle cellule. Viene quindi escreto come urina. È anche importante bere molta acqua, per disintossicarsi.
- Perdere peso in questo modo, sudando va bene da provare per un matrimonio, un`occasione speciale, uno sport in cui il peso è importante, ecc. ma non dovrebbe mai essere considerato parte di un programma di perdita di peso.
- Assicurati di fare la doccia con un antibatterico o un gel doccia prima e dopo aver indossato la cintura di sicurezza. In questo modo ti assicuri di essere meno infastidito dal fastidioso odore corporeo indossando la cintura di sicurezza.
- Un`alternativa all`avvolgimento è trascorrere diversi minuti al giorno in una sauna secca. Non solo perdi molta umidità, ma è anche calmante per i muscoli e le articolazioni.
Avvertenze
- Questi suggerimenti non intendono sostituire una dieta sana o una routine di esercizio fisico.
- Non sforzarti troppo, o non indossare la plastica troppo a lungo, perché altrimenti rischi di asciugarti troppo. Non aggiungere ulteriori fonti di calore all`involucro (impacchi termici) per aumentare l`effetto termico. Puoi ottenere ustioni dagli impacchi o dalla fusione della plastica.
- Rimuovere gli involucri se si verificano crampi, vertigini o troppo caldo. Bevi qualcosa di fresco per abbassare la temperatura corporea e siediti in una stanza fresca.
- Questo è un consiglio per quegli eventi in cui vuoi sbarazzarti di un eccesso di liquidi nel tuo corpo, in modo da poter ad es. si adatta a certi vestiti che sono troppo attillati per te, o che sono solo un po` più leggeri.
Necessità
- Fascia o pantaloncini in neoprene.
- Una stanza con una qualche forma di climatizzazione.
- Una sauna: ideale, ma non necessaria.
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