Istruzioni passo passo gratis 
Leggi un libro o guarda un film. Fai le tue ricerche su internet. giocare un gioco. Fai quello che ti senti. Pensa a spegnere il telefono o a disattivare l`audio. Disabilita le app di chat come Facebook Chat, Skype e Google Messenger. Ricorda che questa potrebbe non essere una soluzione a lungo termine. Stare a casa per un giorno è diverso dallo stare a casa per una settimana o un mese. 
Non stabilire un contatto visivo. Si dice anche che gli occhi offrano uno sguardo nella propria anima. Il contatto visivo può essere un segnale sociale che vuoi parlare con qualcuno: indichi che vuoi stabilire una connessione e che tu e l`altra persona siete consapevoli l`uno dell`altro. Guarda il tuo telefono, in un libro, il mondo intorno a te o ai tuoi piedi, purché non guardi negli occhi di qualcun altro. Indossa cuffie o tappi per le orecchie. Ascolta la musica o un podcast, o semplicemente indossa le cuffie per allontanare le persone. Che tu sia su un treno, camminando per strada o seduto in un parco, è meno probabile che le persone parlino con te se indossi le cuffie. leggere. Piegati su un libro, un giornale, un e-reader o un iPad. Concentrati davvero su ciò che stai leggendo e le persone avranno meno probabilità di disturbarti. 
Sto pensando di andare in campeggio per un fine settimana. Fuggi dalla vita frenetica di un luogo in cui molte persone vivono insieme. Assicurati di cercare le informazioni in anticipo e di preparare bene il tuo fine settimana. Vai in una foresta, in un parco o in un parco nazionale. Controlla se ci sono riserve naturali, foreste e riserve naturali vicino a te. Fai una lunga passeggiata o siediti da qualche parte e goditi il silenzio. Assicurati di rispettare le regole del parco. Sappi che puoi persino incontrare persone nelle riserve naturali. Ci sono miliardi di persone su questo pianeta e sarà molto difficile evitarle tutte. Se incontri qualcuno nella natura, sii educato, saluta l`altra persona e poi continua a camminare. 
Se non puoi evitare le situazioni in cui normalmente incontri la persona, ad esempio perché sei in classe o sei colleghi, prendi in considerazione l`adozione di misure più drastiche: abbandonare la professione o trovare un altro lavoro. Cerca di trascorrere del tempo con altre persone in modo da non essere solo con la persona in questione. Prendi un percorso diverso per andare a scuola o al lavoro ogni giorno. Prendi anche una strada diversa per tornare a casa. Se di solito vai in un determinato posto dopo la scuola, pensa di andare direttamente a casa. Se sei preoccupato che qualcuno possa seguirti o osservarti, cambia la tua routine più spesso. Non tornare mai a casa allo stesso modo. Dillo a un genitore, insegnante o amico di cui ti fidi. 
Pensaci bloccare la persona su Facebook. Pensa a rimuovere l`amicizia dalla persona e impostare il tuo account in modo che l`altra persona non possa vedere i tuoi messaggi. Potrebbe essere necessario eseguire questo passaggio se l`altra persona continua a molestarti. Rimuovi la persona da tutti i tuoi account di social media: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, ecc. Meno opportunità ci sono per l`altra persona di contattarti, più facile sarà evitarle. Sappi che è probabile che l`altra persona si accorga se la blocchi o la elimini sui social media. Questo può essere un chiaro messaggio all`altra persona che non vuoi più entrare in contatto con lei, ma può anche peggiorare o peggiorare la situazione. 
Non rispondere al telefono se ricevi una chiamata da un numero anonimo o da un numero privato. Se si tratta di una chiamata importante, il chiamante lascerà un messaggio di posta vocale o troverà un altro modo per mettersi in contatto con te. Se sei molestato da un chiamante anonimo, puoi contattare il tuo operatore per scoprire chi è il chiamante anonimo. Il metodo varia a seconda del provider. Spesso dovrai compilare un modulo e tenere un breve registro delle date e degli orari delle chiamate. Controlla il sito web del tuo provider per vedere cosa fare. Pensa a bloccare il numero di telefono in modo che la persona non possa chiamarti sul proprio telefono. 
Se accidentalmente stabilisci un contatto visivo, non continuare a guardare l`altra persona. Distogli rapidamente lo sguardo e trova qualcun altro con cui parlare. Se vuoi camminare da qualche parte e la persona è d`intralcio, giragli intorno in un ampio arco. Aspetta che lui o lei se ne vada. Assicurati che l`altra persona non abbia motivo di avvicinarsi a te. 
Se fai parte di un gruppo, la persona che stai cercando di evitare potrebbe trovare spaventoso avvicinarsi a te. Avere almeno una persona vicino a te in ogni momento, che tu vada a lezione, mangi in mensa o vai in bagno. Se hai bisogno di parlare con l`altra persona, prova a terminare la conversazione il prima possibile. Non lasciare che l`altra persona ti inganni per continuare la conversazione. Trova una scusa ("Devo andare a lezione" o "Sono in ritardo per un appuntamento.`) e andate via. 
Puoi richiedere un divieto di contatto o un ordine restrittivo. Con un ordine restrittivo, l`altra persona non può entrare in una determinata area. Con un ban di contatto, l`altra persona non è autorizzata a contattarti in alcun modo, nemmeno tramite i social media. Inoltre, puoi anche richiedere un`ordinanza restrittiva se la persona che ti molesta vive in casa tua. Con questo divieto, lui o lei non è più autorizzato ad entrare in casa. Chiama qualcuno se qualcuno ti mette a disagio. Dillo a un amico, un familiare, un insegnante o un altro adulto di cui ti puoi fidare. Assicurati che qualcuno che conosci bene sappia dove sei. Chiama il 112 se sei in pericolo imminente. Dì al dipendente dove sei, chi sei e chi è la persona che stai seguendo. Vai in un luogo sicuro come un`aula scolastica, un negozio, la casa di un amico o un luogo pubblico con molte persone. Chiuditi in bagno se non hai altra scelta e chiama il 112 lì. 
Pensa a qual è il problema e cosa vuoi dire esattamente. Sei tu la causa del problema o è qualcun altro?? Cerca di controllare le tue emozioni. Rimani calmo, razionale e paziente. Stai attento. Pensa a come reagirà la persona. Se temi che possa diventare violento, prendi in considerazione l`idea di ingaggiare un mediatore. Porta un amico comune o un familiare o chiedi l`aiuto di un mediatore professionista.
Evitando le persone
Contenuto
Può essere difficile evitare le persone, soprattutto quando queste persone vogliono la tua compagnia. Tuttavia, ci sono passaggi che puoi intraprendere per essere irraggiungibile, sia che tu voglia evitare una persona in particolare o semplicemente isolarti dalle persone in generale. Comprendi i motivi per cui vuoi evitare le persone e ricorda che potresti non essere in grado di evitare le persone per sempre.
Passi
Metodo 1 di 2: evitare le persone in generale
1. Pensa al motivo per cui vuoi evitare le persone. Molte persone sono naturalmente introverse e hanno solo bisogno di tempo per ricaricare le batterie dopo il contatto sociale. Tuttavia, se sei depresso o soffri di ansia sociale, potresti prendere in considerazione la possibilità di cercare aiuto.
- L`introversione è del tutto normale. Le persone introverse ottengono energia mentale dall`essere sole mentre le persone estroverse ottengono energia dal trascorrere del tempo con altre persone. Concediti il tempo e lo spazio. Fai quello che devi fare per sentirti in equilibrio.
- Se non sei sicuro di essere introverso o vuoi saperne di più sulla tua personalità, considera di fare un test della personalità come il Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Sappi che i test della personalità possono darti un`idea di te stesso, ma potrebbero non darti un quadro completo della tua personalità.
- Il disturbo d`ansia sociale o la fobia sociale possono farti soffrire di estrema timidezza e paura delle interazioni sociali, come incontrare nuove persone, parlare con gli altri e partecipare a eventi sociali. Il nucleo di questa paura è che hai paura di essere guardato dagli altri e giudicato dal tuo aspetto, da ciò che dici o da ciò che pensi che le persone dicano di te. Se pensi di avere un disturbo d`ansia, consulta il tuo medico. Il tuo medico può indirizzarti a uno psicologo o terapeuta.
- La depressione è caratterizzata dal sentirsi cupi, senza speranza, oltre a perdere interesse e piacere per cose che di solito trovi interessanti. Molte persone depresse si ritirano dalla vita sociale ed evitano il contatto con amici, familiari e persone care. Tuttavia, il supporto di questi cari può essere uno dei modi migliori per uscire dalla depressione. Se pensi di essere depresso, dillo a qualcuno: un amico, un parente o qualcuno vicino a te. Pensa di andare dal tuo medico di famiglia in modo che possa indirizzarti da uno psicologo o terapeuta.
2. Resta a casa. Il modo migliore per evitare le persone è restare a casa. Ci sono persone fuori, quindi non uscire.
3. Assicurati di non essere avvicinabile. Se devi andare da qualche parte, puoi adottare un certo atteggiamento e dare segnali sociali che impediranno alle persone di contattarti.
4. Vai in un luogo appartato. Se vuoi evitare le persone, vai in un posto dove non ci sono altre persone.
Metodo 2 di 2: evitare una persona in particolare
1. Sapere che aspetto ha il programma della persona e quali sono le sue abitudini. Sapere dove si trova qualcuno in un determinato momento renderà molto più facile evitarlo.
- Scopri dove lavora la persona, se non lo sai già. Evita l`azienda in cui la persona lavora. Se la persona è un tuo collega, chiedi al tuo supervisore se puoi lavorare in un orario diverso da quello della persona in questione.
- Non andare a feste e altri raduni se sai che ci sarà anche la persona. Puoi anche provare a venire in un momento diverso in modo da non essere lì allo stesso tempo. Se una riunione è organizzata su Internet, controlla l`elenco degli invitati prima di andare.
2. Cambia la tua routine. Guarda dove e quando incontri la persona ed evita quelle situazioni. Se ti ritrovi a imbatterti continuamente in qualcuno, puoi evitarlo cambiando le tue abitudini.
3. Evita la persona sui social media. Ignora i suoi messaggi e fai attenzione alle informazioni personali che inserisci nel tuo profilo. Quello che fai su Internet può essere visto da più persone di quanto potresti pensare.
4. Non rispondere al telefono se ricevi una chiamata da un numero sconosciuto o anonimo. Lascia squillare il telefono finché non arriva alla tua segreteria telefonica. Se cerchi di evitare qualcuno e di metterti in contatto con qualcuno, può chiamare in modo anonimo o utilizzare il telefono di qualcun altro.
5. Non stabilire un contatto visivo con la persona. Il contatto visivo indica che desideri un contatto sociale e l`altra persona potrebbe vederlo come un invito a parlare con te.
6. Assicurati di non essere mai solo con quella persona. Più persone ci sono, più sei al sicuro. Trascorri il tuo tempo in gruppo e parlando con gli altri in modo da non dover conversare con la persona che stai cercando di evitare.
7. Richiedi un ordine restrittivo se ritieni di essere in pericolo. Se stai cercando di evitare qualcuno e l`altra persona continua a molestarti, è una buona idea coinvolgere le autorità per risolvere il problema.
8. Pensa ad affrontare la persona. Può essere molto stressante continuare a camminare sui gusci d`uovo cercando di evitare qualcuno. Se parli con la persona stessa, potresti essere in grado di risolvere il problema.
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