Istruzioni passo passo gratis 
Un`ecografia vascolare è una procedura indolore che consente al medico di valutare il funzionamento delle vene e delle arterie della parte inferiore della gamba. I podologi sono specialisti del piede che possono anche aiutare a diagnosticare problemi alla caviglia. 
I tipi di tessuto muscolare e la struttura ossea sono tratti ereditari, quindi perdere peso ed esercitare i muscoli delle gambe possono avere un impatto minimo sui tuoi spigoli. Ricerca le varie cause delle caviglie spesse su Internet. Ti darà alcune idee sui possibili trattamenti che puoi fare a casa, ma attieniti sempre a siti medici/sanitari affidabili. 
I fluidificanti del sangue comunemente raccomandati sono l`aspirina e il warfarin. La placca arteriosa contiene colesterolo, quindi mantenere livelli di colesterolo sani può aiutare a prevenire l`aterosclerosi. 
Alzare i piedi quando ti riposi, guardi la TV o sei seduto al computer aiuta il sangue a fuoriuscire dalle gambe riducendo l`effetto della gravità. Sdraiarsi è ancora meglio. Immergere piedi e caviglie in un bagno caldo con sale Epsom può ridurre significativamente il dolore e il gonfiore. 
Le insalate a base di verdure a foglia e verdure fresche sono un`ottima scelta per dimagrire perché sono a basso contenuto calorico, ricche di sostanze nutritive e ricche di fibre per riempire lo stomaco. Ricordarsi di moderare con il condimento per l`insalata. Bere molta acqua è ottimo per dimagrire in quanto non contiene calorie e aiuta a ridurre le voglie. 
Assicurati di comprendere tutti i rischi della procedura, come reazioni allergiche all`anestesia, infezioni e forti perdite di sangue. 
Passeggiate dolci e assicurarsi sempre che le gambe siano alzate quando si è seduti aiuteranno a ridurre l`edema alle caviglie durante la gravidanza. Renditi conto anche che l`edema può andare e venire con il ciclo mestruale femminile. 
Considera di passare al vino rosso, che è più salutare per i vasi sanguigni. Evita di mangiare le arachidi e i pretzel serviti in molti bar, poiché entrambi sono ricchi di sale. 
Sbarazzati delle caviglie grasse
Contenuto
Kenkels, una contrazione delle parole vitello e caviglie, si riferisce a caviglie spesse con praticamente nessuna transizione da dove finisce la parte inferiore del polpaccio e inizia l`articolazione della caviglia. Kenkels non è un termine medico, ma piuttosto un termine denigratorio usato per descrivere caviglie spesse. Un certo numero di fattori e condizioni contribuiscono alla formazione dei canili, come i geni (forse i più comuni), l`obesità, il diabete, la pressione alta, le malattie cardiache e il linfedema. La possibilità di ridurre al minimo o addirittura eliminare i canili dipende dalla causa. I canili causati da problemi di salute sono spesso molto più curabili di quelli causati da fattori genetici.
Passi
Parte 1 di 5: Determinazione della causa
1. Fissa un appuntamento con il tuo medico. Se noti che le tue caviglie sono insolitamente spesse (soprattutto se c`è stato un cambiamento improvviso), fissa un appuntamento con il tuo medico. Il medico esaminerà i piedi, le caviglie e le gambe, chiederà informazioni sulla storia familiare, sulla dieta e sullo stile di vita e potrebbe misurare la pressione sanguigna e fare un esame del sangue (per misurare i livelli di colesterolo). Il medico sarà in grado di determinare se il tuo canile ha una causa relativamente benigna (come aumento di peso o edema da troppo sale nella tua dieta) o se sono correlati a un problema di salute (come cattiva circolazione o malattie cardiache). Ma il tuo medico non è uno specialista del piede o della circolazione, quindi potresti essere indirizzato a un altro medico con una formazione più specializzata.
- Geneticamente, alcune donne hanno ossa/caviglie naturalmente più ruvide e muscoli del polpaccio più spessi, che non possono essere corretti senza un intervento chirurgico importante.
- L`obesità è ovviamente tutta una questione di accumulare grasso su tutto il corpo, ma il grasso viene immagazzinato molto più spesso su viso, addome, glutei e cosce che sulle caviglie.
2. Vai da uno specialista per le tue caviglie. Se il medico ritiene che le tue caviglie siano correlate a un problema di circolazione come una cattiva circolazione (una malattia dei vasi sanguigni che provoca l`accumulo di sangue e altri liquidi intorno alla caviglia e al piede), potrebbe indirizzarti a un chirurgo vascolare per un appuntamento. Se c`è il sospetto di un problema ormonale (come bassi livelli di insulina, che è un`indicazione del diabete), potresti essere inviato a un endocrinologo. Se c`è il sospetto di malattie cardiache (come l`insufficienza cardiaca congestizia), sarà saggio fissare un appuntamento con un cardiologo per un piano di trattamento.
3. Ottieni una diagnosi accurata e comprendi la causa. Assicurati che il medico spieghi chiaramente la diagnosi, in particolare la causa (se possibile) e ti fornisca varie opzioni di trattamento per il tuo canile. Se è stato scoperto che non hai problemi di salute e che devi le tue caviglie più ruvide del normale ai tuoi geni e al tuo fisico, allora puoi iniziare a concentrarti sull`accettazione del tuo corpo e della salute generale, ed essere meno preoccupato per qualcosa di così frivolo. come l`estetica delle tue caviglie. Le forme e le dimensioni del corpo possono essere leggermente modificate, ma solo entro limiti chiari.
Parte 2 di 5: Combattere le malattie vascolari
1. Allenati di più con le gambe. Camminare, fare jogging e andare in bicicletta sono tutti buoni esercizi che costringono i muscoli della parte inferiore delle gambe a contrarsi. Se hai una cattiva circolazione nelle gambe a causa di valvole difettose o che perdono nelle arterie (una causa comune di cattiva circolazione), muovere i muscoli della parte inferiore delle gambe può agire come un secondo cuore, restringendo i vasi e aiutando a far circolare il sangue dal vene.
- Se decidi di fare jogging, corri su superfici morbide (come l`erba) e indossa scarpe con plantare morbido, altrimenti aumenterai il rischio di slogarsi le caviglie e di contribuire al tuo problema.
- Allungare le caviglie e la parte inferiore delle gambe può anche favorire una migliore circolazione sanguigna e linfatica.
2. Prendi in considerazione l`assunzione di anticoagulanti. L`accumulo di liquidi (edema) intorno alle caviglie può anche essere causato da una malattia arteriosa periferica, che si verifica quando le piccole arterie che forniscono sangue alle gambe si restringono lentamente o vengono bloccate da un accumulo di placche contro le pareti delle arterie, un processo patologico che chiamata aterosclerosi (infiammazione delle arterie). Senza un adeguato flusso sanguigno, i tessuti del piede e della caviglia non ricevono abbastanza ossigeno e altri nutrienti e si danneggiano. Nel tempo, i piedi e le caviglie possono infiammarsi. L`assunzione di anticoagulanti (di solito disponibili con prescrizione medica) aiuterà a prevenire l`accumulo di placca nelle arterie e a migliorare il flusso sanguigno e la pressione sanguigna.
3. Indossa calze compressive. Le calze compressive possono essere acquistate online, nei negozi di forniture mediche o forse il tuo medico specialista te ne darà un paio gratuitamente se ti è stata diagnosticata una malattia arteriosa. Le calze compressive forniscono supporto ai muscoli e ai vasi sanguigni, riducendo l`edema/gonfiore e favorendo una migliore circolazione.
Parte 3 di 5: Combattere l`obesità
1. Perdere peso attraverso l`esercizio. Se i tuoi strabismo sono causati dall`obesità, perdere peso può anche aiutare a snellire le caviglie e migliorare la tua salute generale (come un ridotto rischio di infarto o ictus). A seconda della gravità della tua obesità, potrebbe essere necessario iniziare con esercizi che non esercitino troppa pressione sulle caviglie e su altre articolazioni delle gambe, come il nuoto o il ciclismo. Dopo aver ridotto il peso a un livello più sicuro, aggiungi esercizi di carico come camminare o saltare su un mini trampolino, che promuovono anche una migliore circolazione del sangue nei piedi e nelle gambe.
- I programmi di esercizio per le persone obese dovrebbero essere controllati da un operatore sanitario.
- La perdita di grasso di solito si verifica prima sul viso e sull`addome, quindi sii paziente che il grasso scompaia intorno alle caviglie.
- Considera di fare esercizi per le gambe che migliorano la limitazione del polpaccio (come salire le scale) senza aumentare la massa muscolare. I limiti muscolari aumentati possono far sembrare le caviglie più snelle.
2. Perdi peso riducendo l`apporto calorico. Oltre all`allenamento cardio, puoi concentrarti sulla riduzione della quantità di calorie che consumi ogni giorno. La maggior parte delle persone che conducono una vita relativamente sedentaria ne hanno solo circa 2.000 calorie al giorno per mantenere i processi corporei e avere abbastanza energia per un esercizio leggero. Riducendo l`apporto calorico di 500 calorie al giorno, puoi perdere quasi 2 libbre di grasso al mese.
3. Considera la liposuzione. Se hai difficoltà a perdere grasso intorno alla caviglia, fissa un appuntamento con un chirurgo vascolare o un chirurgo estetico per discutere la rimozione del grasso tramite liposuzione. Poiché è invasivo, la chirurgia dovrebbe essere la tua ultima opzione per controllare i tuoi canili, non la tua prima scelta a causa della sua potenziale comodità. Oltre alla liposuzione, il chirurgo può anche pianificare o modellare le ossa e i muscoli del polpaccio e della caviglia.
Parte 4 di 5: Combattere la ritenzione di umidità
1. Riduci l`assunzione di sale attraverso il cibo. Gli alimenti ricchi di sale fanno sembrare i tessuti gonfi, perché il sodio nel sale attira l`acqua dalle cellule negli spazi interstiziali circostanti, causando un tipo di gonfiore chiamato edema. Il viso, le mani e i piedi/caviglie sono zone conosciute interessate dalle diete ad alto contenuto di sale. La maggior parte degli alimenti trasformati è ricca di sodio, quindi concentrati maggiormente su carni fresche, prodotti da forno e prodotti da forno.
- Salsa di pomodoro in scatola, salse, cracker e verdure in salamoia sono particolarmente ricchi di sodio. L`assunzione giornaliera di sodio dovrebbe essere compresa tra 1.500 mg e 2.300 mg sono.
- Una dieta povera di sale raccomandata da molti medici è la dieta DASH.
2. Sii paziente quando sei incinta. La gravidanza include non solo l`aumento di peso che influisce negativamente sulle caviglie, ma anche periodi di cattiva circolazione e cambiamenti negli ormoni, che spesso provocano un accumulo di liquidi nella parte inferiore delle gambe. Quindi, se sei preoccupato per le tue caviglie durante la gravidanza, puoi sicuramente limitare l`assunzione di sodio, ma aspetta solo dopo il parto e vedi se le tue caviglie tornano alla normalità.
3. Evita di bere alcolici eccessivamente, soprattutto birra. Il consumo cronico di alcol può danneggiare il pancreas e il fegato perché l`etanolo è relativamente tossico. Un fegato danneggiato non funziona correttamente nella produzione di enzimi e nell`elaborazione degli aminoacidi, causando edema (ritenzione idrica) nel corpo. L`alcol è anche piuttosto ricco di calorie a base di zucchero (soprattutto se combinato con la soda) senza altri nutrienti, favorendo l`aumento di peso. La birra può essere particolarmente problematica perché alcune marche sono anche ricche di sodio.
Parte 5 di 5: Vestirsi per far sembrare le caviglie più piccole
1. Indossa pantaloni lunghi con gambe larghe. I pantaloni lunghi coprono le caviglie e allo stesso tempo snelliscono le gambe. Le gambe larghe sono le migliori perché non sono strette intorno alle caviglie. Cerca di evitare jeans attillati e altri pantaloni cropped appena sopra la caviglia.
- Anche gli abiti lunghi e le gonne hanno un effetto snellente. Assicurati solo che si fermino alla caviglia, non sopra di essa.
2. Scegli i pantaloni a vita alta. I pantaloni a vita alta allungano le gambe, risultando in una caviglia dall`aspetto più snello. Prova i pantaloni a vita alta o una gonna lunga a vita alta.
3. Scegli i tacchi rigidi. I tacchi grossi possono far sembrare più sottili le caviglie grandi. Non prendere i tacchi a spillo, che sono piccoli e sottili, facendo sembrare le caviglie più grandi in confronto.
4. Evita le scarpe con cinturini alla caviglia. I cinturini alla caviglia attirano solo l`attenzione sulle caviglie. Scegli invece scarpe che coprano le caviglie, come stivali alti, o scarpe a punta, che allungano le gambe.
5. Attira l`attenzione con gli accessori. Se non vuoi rinunciare ai pantaloni o alle scarpe con cinturino alla caviglia, prova altri accessori. Accessori audaci, come borse, occhiali da sole e gioielli attirano lo sguardo verso l`alto e lontano dalle caviglie.
Consigli
- Allenare una certa area per perdere peso non funziona. Pertanto, se alleni tutto il tuo corpo, perderai peso intorno alle caviglie più velocemente che se ti concentri solo sui movimenti della parte inferiore delle gambe.
- L`allenamento con i pesi è spesso migliore per la perdita di peso rispetto all`allenamento cardio.
- Gli estrogeni nelle pillole anticoncezionali possono causare gonfiore alle caviglie e alle gambe di alcune donne.
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