Nelle relazioni, arriva spesso un momento in cui, per qualsiasi motivo, sei costretto a riesaminare i tuoi sentimenti. Forse hai una relazione a lungo termine e pensi che i tuoi sentimenti per l`altra persona siano cambiati o scomparsi. Forse hai già rotto con qualcuno, ma dubiti della tua decisione. Ami ancora l`altro?? L`amore non è sempre ovvio e può essere difficile svelare i tuoi sentimenti quando sei bloccato in una zona d`ombra.
Passi
Parte 1 di 3: Valutare la tua attuale relazione
1. Pensa a quando hai iniziato a mettere in discussione i tuoi sentimenti. I sentimenti non cambiano dall`oggi al domani. Probabilmente ci è voluto del tempo per amarsi e costruire una relazione impegnata con il tuo partner. Concediti abbastanza tempo per interpretare i tuoi sentimenti perché puoi danneggiare irreparabilmente la tua relazione se agisci troppo in fretta. Non sentirti in colpa se ti concedi del tempo per risolvere tutte le tue emozioni e cerca di non affrettarti a sistemare tutto.
Chissà cos`altro è successo quando hai iniziato a mettere in discussione i tuoi sentimenti. Fai cambiare altri fattori nella tua vita? Forse hai iniziato un nuovo lavoro e sei costantemente esausto. Forse i problemi familiari stanno mettendo sotto pressione la relazione. Cerca di riconoscere se la tua apatia o confusione sulla relazione deriva dagli alti e bassi naturali della vita, piuttosto che dai sentimenti verso il tuo partner.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Chloe Carmichael, PhD
Psicologa clinica autorizzataChloe Carmichael, PhD è una psicologa clinica autorizzata e ha uno studio privato a New York City. Ha oltre dieci anni di esperienza come psicologa consulente ed è specializzata in problemi di relazione, gestione dello stress, fiducia in se stessi e orientamento professionale. Chloe ha anche insegnato a studenti universitari alla Long Island University ed è stata assistente professore alla City University di New York. Ha un dottorato di ricerca in psicologia clinica presso la Long Island University di Brooklyn, New York e ha ricevuto la sua formazione clinica presso il Lenox Hill Hospital e il Kings County Hospital. Chloe è accreditata dall`American Psychological Association e autrice del libro `Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety`.
Pensa davvero a te stesso e a come ti sei sentito nel tempo. dott. Chloe Carmichael, psicologa clinica autorizzata e coach delle relazioni: “Spesso chiedo ai clienti di dirmi come hanno incontrato il loro partner, come sono andate le cose all`inizio della relazione e quando e come è iniziato il problema. Spesso, semplicemente passando attraverso l`intera storia con me, ottengono molte intuizioni e informazioni sui loro sentimenti nei confronti della relazione.`
2. Valuta il tuo comportamento nei confronti del tuo partner. Pensa a cose come la tua pazienza e attrazione fisica. Ultimamente ti sei scagliato contro la persona amata più spesso per irritazione?? Il tuo interesse per l`intimità fisica è diminuito? Forse vuoi sempre più spazio per te stesso, separato dall`altro. Queste sono ovviamente tutte bandiere rosse. È normale che una relazione perda un po` di fuoco quando la luna di miele finisce, ma non lasciare che si raffreddi!
Prendi nota di quanto spesso rifiuti le avances del tuo partner, critichi l`altro, perdi la pazienza con il tuo partner, ecc. Se ti ritrovi a fare queste cose il più delle volte, allora probabilmente devi dare un`occhiata buona e onesta alla tua relazione.
3. Immagina un futuro senza questa persona. Devi farlo prima di intraprendere qualsiasi azione decisiva. Se pensi al tuo futuro in un mondo ideale, questa persona ne fa parte? A volte diamo per scontati i nostri cari, anche se sono le persone più importanti della nostra vita. Non ci rendiamo conto che la loro assenza distruggerebbe il nostro mondo come lo conosciamo. Sii completamente onesto con te stesso quando immagini di andare avanti senza l`altro: la tua vita soffrirebbe o prospererebbe?
Qualsiasi rottura è difficile perché significa uscire dalla tua zona di comfort e perdere qualcuno a cui un tempo tenevi. Tuttavia, immagina la vita dopo il primo inconveniente. Saresti più felice da solo? Saresti più felice con qualcun altro?
Riconoscere che ti senti a tuo agio con qualcuno non significa necessariamente che lo ami.
Parte 2 di 3: Ripensare una relazione passata
1. Ricorda perché quella relazione è finita. Se la tua relazione è già finita e ti chiedi se lo ami ancora, pensa a cosa ha causato la rottura. È facile guardare indietro e romanticizzare una vecchia relazione, ma non dimenticare la realtà. A volte le persone si arrendono troppo in fretta senza cercare di risolvere i loro problemi. Tuttavia, a volte ci sono problemi fondamentali che semplicemente non possono essere risolti.
Se la relazione è finita perché qualcuno ha commesso un errore, è importante determinare se puoi davvero perdonare e dimenticare. Non puoi creare un futuro con qualcuno se sei bloccato nei problemi del passato.
Allo stesso modo, nulla cambierà nella tua relazione se "nessuno" è cambiato. Se hai rotto con il tuo partner perché non ti fidavi di lui, lui o lei deve essere diventato degno di fiducia o devi aver imparato a fidarti di lui o di lei. I problemi del passato non scompaiono.
2. Valuta i pro e i contro di stare con questa persona. Cerca di determinare come cambia la tua qualità generale della vita quando sei con o senza l`altra persona. Se diventano la tua priorità numero uno e le tue prestazioni lavorative, i rapporti familiari e la cura di te vengono tutti in primo piano, potrebbe non essere una relazione sana. Tuttavia, se ritieni di essere una persona migliore con l`altra persona, non lasciarti scappare.
Scrivi tutto in modo da poter davvero vedere se gli aspetti positivi superano quelli negativi. non trattenerti!
3. Sii duro e onesto con te stesso riguardo alla tua motivazione. Stai pensando di tornare da questa persona perché sei solo? La solitudine, sebbene dolorosa e debilitante, non è un motivo per stare con nessuno. La gelosia è un`altra potente emozione che può farti desiderare un ex, ma non combattere per tornare con l`altra persona perché non puoi sopportare che lui o lei abbia qualcun altro. Questa non è la base di una relazione sana e duratura.
Se puoi dire con certezza che la solitudine, la gelosia, la noia o qualsiasi altra emozione superficiale non è il motivo per cui stai pensando di dare un`altra possibilità al romanticismo, allora potresti comunque amare questa persona.
Parte 3 di 3: Agire in base ai tuoi sentimenti
1. Prendi una certa distanza da questa persona. Prenditi il tempo per fare le cose che ti rendono felice e fai ciò che ti aiuta a schiarirti le idee. Se non hai passato molto tempo senza il tuo partner prima, questa è una buona opportunità per avere un assaggio di come sarebbe la vita senza l`altro. Può anche aiutarti a rilassarti e determinare se lo stress ti sta facendo mettere in discussione la tua relazione. Non solo un po` di tempo da solo può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti senza alcuna pressione da parte del tuo partner, ma ti darà anche il tempo di riprenderti e decidere come andare avanti.
2. Discuti i tuoi sentimenti con la persona, se appropriato. Se hai una relazione in questo momento, usa il tatto per parlare con il tuo partner. Inizia le frasi con "I" invece di "tu" perché non vuoi suonare accusatorio o offensivo. Invece, discuti di come "tu" ti senti nella relazione. Se al momento non hai una relazione con questa persona, decidi se parlare dei tuoi sentimenti è appropriato. Potrebbe non essere appropriato se gioca con le emozioni dell`altra persona o se ha un nuovo partner.
Una volta che decidi di esprimere i tuoi sentimenti, le cose possono complicarsi. Non farlo a meno che tu non sia sicuro che sia qualcosa che deve essere affrontato.
Spesso è più facile scrivere i tuoi sentimenti in modo da poter dire tutto ciò che devi dire. Scrivere una lettera può essere un buon modo per comunicare con il tuo partner attuale o passato.
3. Scegli un piano e attieniti ad esso. In altre parole, esci dalla terribile zona d`ombra. Se dopo tutto questo vuoi stare insieme (o tornare insieme), per favore fallo. Se vuoi rompere, fallo completamente. Devi impegnarti completamente in qualunque cosa tu scelga! Se hai una relazione e ne dubiti ancora per tutto il tempo, la tua relazione ne risentirà. Non puoi stare con un piede fuori dalla porta e aspettarti che l`amore sbocci. D`altra parte, se scopri che non ami più l`altra persona, devi porre fine alle cose completamente. Non sarai in grado di iniziare una nuova vita indipendente se continui a chiederti: "E se..?`
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