Istruzioni passo passo gratis 
Il tuo amico non ti ha mai picchiato. Anche l`abuso emotivo o verbale è un abuso. L`abuso non è così grave come altri casi di abuso di cui hai sentito parlare. Ci sono state solo una o due aggressioni fisiche. Se sei stato maltrattato fisicamente una volta, è sempre possibile che accada di nuovo. L`abuso è cessato quando sei rimasto calmo, hai smesso di litigare o hai smesso di esprimere la tua opinione. 
Pensa a dove puoi andare quando te ne vai. Sapere cosa portare. Se necessario, prepara un "kit di emergenza" e nascondilo in un posto pronto quando devi uscire. Se hai una fattura telefonica congiunta, ricorda che molti telefoni possono essere tracciati tramite GPS. Prendi in considerazione la possibilità di lasciare il telefono a casa e prendere un nuovo telefono con un nuovo numero. Pensa ai passi che devi compiere per stare al sicuro quando sei via. È necessario che venga imposto un divieto di strada o di contatto?? Hai bisogno di trasferirti in una nuova città? Adottare una nuova identità? Metti altre serrature alla porta? Fai un piano in modo che anche gli altri siano al sicuro. Potrebbe essere necessario portare bambini o animali domestici e potrebbero o meno stare con te. Fai un piano per le persone o gli animali che dipendono da te quando te ne vai. 
Non porre fine alla relazione se sei a casa da solo con il tuo ragazzo violento. Il tuo tentativo potrebbe causare un`escalation, mettendoti in pericolo. Considera di porre fine alla relazione per telefono o per lettera, anche se normalmente non lo faresti; la tua sicurezza ora è molto più importante delle buone maniere sociali. Se ritieni ancora di dover rompere di persona, fallo in un luogo pubblico, con altre persone intorno e mantieni la conversazione breve. Mantienilo breve e dolce. Puoi dire qualcosa del tipo: `Non possiamo andare avanti insieme`. Non dire cose come "In questo momento" o "finché non cambi il tuo comportamento". Dovresti assolutamente farla finita. 
Salva tutta la corrispondenza che ricevi, soprattutto se contiene minacce. Se possibile, descrivi tutta la violenza che ti è stata fatta durante e dopo la relazione. Questa è una parte essenziale della preparazione di una causa legale contro l`aggressore e può aiutarti a ottenere un ordine restrittivo o un ordine restrittivo. 
Se il tribunale approva l`ordine restrittivo, deve essere legalmente imposto all`abusante. Tieni sempre con te una copia dell`ordinanza restrittiva in modo da poterla mostrare alla polizia, se necessario. Non sai mai dove sei quando l`aggressore si presenta e infrange il divieto. Si prega di notare che il divieto di strada o di contatto non può garantire la tua sicurezza. Rende più facile catturare l`aggressore se si avvicina a te, ma non può mai tenerlo completamente lontano da te. 
Quando sei stato maltrattato, non c`è più niente di cui parlare. Non ascoltare trattative, scuse o promesse che "non lo farà mai più". L`abuso non può mai essere tollerato. Significa la fine di una relazione. 
Se frequenti la stessa scuola o il posto di lavoro del tuo aggressore, o comunque hai bisogno di vederlo regolarmente, cerca di ignorarlo il più possibile. Stai sempre con gli altri quando vai al lavoro o a scuola. Puoi anche parlare con il tuo mentore o capo della modifica di luoghi, orari o orari per tenerti al sicuro. 
Fai attenzione a non tradurre la tua rabbia in comportamenti rischiosi o autodistruttivi e cerca di elaborarla in modo sicuro. 
Concediti un po` di lutto e poi mettiti al lavoro. Come con qualsiasi divorzio, potresti voler rimanere a letto per un`intera settimana, depresso e incapace di fare nulla. Va bene, ma devi sapere quando è ora di uscire di nuovo così puoi andare avanti. Non concentrarti troppo su idee come il tempo perso e il rimpianto. Hai fatto un passo importante ponendo fine alla tua relazione e andando avanti. Sii felice di non essere rimasto più con lui e di non essere rimasto bloccato in un circolo vizioso infinito di abusi. Guarda il futuro. 
Trattare con un amico che ti abusa
Contenuto
Questo articolo è stato scritto da Nicole Moore, una delle nostre scrittrici abituali. I nostri scrittori regolari lavorano con gli editori per garantire che il contenuto degli articoli sia accurato.
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L`abuso si presenta in molte forme. Se vieni manipolato emotivamente, ripetutamente sminuito, preso in giro, maltrattato verbalmente o in altro modo umiliato, vieni abusato emotivamente. Se sei mai stato aggredito fisicamente o sessualmente, sei stato maltrattato fisicamente. L`unico modo per affrontare un amico violento è porre fine alla relazione il prima possibile e mettersi in salvo. Scopri come agire immediatamente in modo da poter andare avanti con la tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: Porre fine all`abuso
1. chiedere aiuto. Ci sono diverse agenzie che aiutano le vittime di abusi. Se non sai da dove cominciare, o se vuoi parlare con qualcuno perché vuoi sapere se il tuo ragazzo sta abusando di te, chiama una delle organizzazioni qui sotto. Se vivi nella stessa casa con il tuo ragazzo o marito che ti maltratta, fai attenzione alle pagine che visiti su Internet e ai numeri che chiami sul tuo telefono, poiché possono essere memorizzati nella cronologia del browser, in modo che possa scoprirlo. Prova a cancellare la cronologia sul tuo browser o anche i numeri composti nel tuo telefono.
- Visita il sito Web di assistenza alle vittime: https://www.supporto alle vittime.NL/ oppure chiama lo 0900-0101.
- Il Ministero della Salute, del Welfare e dello Sport dispone anche di una propria linea di assistenza per le vittime di violenza sessuale, fisica o psicologica. Visualizza su https://www.silenzio rotto.NL/ oppure chiama lo 0900-9999-001.
- Tramite http://www.per una casa sicura.NL/ puoi ricevere consigli e aiuto con la violenza domestica e gli abusi sui minori. Puoi anche chiamare gratuitamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7, allo 0800-2000.
- Inoltre, esiste una hotline globale per la violenza domestica. Visualizza su http://www.pagine di hotpeach.appena/: L`elenco internazionale delle agenzie di violenza domestica
2. Non parlare bene di abusi. È molto comune che le persone che subiscono abusi pensino che sia colpa loro. Se il tuo amico è aggressivo, violento o manipolatore, non è mai colpa tua. Sappi che l`abuso esiste ancora se:
3. Fai un piano per porre fine alla relazione il prima possibile. L`abuso fisico ed emotivo dovrebbe sempre essere un motivo per porre fine a una relazione immediatamente. Non importa quanto ami qualcuno, da quanto tempo stai insieme e anche se hai bambini o animali domestici.
4. Chiudi la relazione in sicurezza. Devi chiarire che stai finendo la relazione e che non c`è speranza di riprovare più tardi. Se sei molto preoccupato di essere in pericolo, interrompi la relazione a distanza o abbi qualcuno con te quando lo dici.
Parte 2 di 3: stare al sicuro
1. Contatta le autorità. Una volta che sei al sicuro, è importante parlare con le autorità e intraprendere un`azione legale, o almeno esplorare le opzioni. Devi sapere come comportarti legalmente con il tuo amico e imparare come la polizia può proteggerti. Assicurati che l`abuso non possa più verificarsi.
- Contatta un assistente sociale il prima possibile e chiedi quali passi devi fare per procedere. A seconda della situazione e della durata della relazione, può essere difficile trovare rapidamente un nuovo alloggio e un lavoro o apportare altri cambiamenti importanti nella tua vita. Un assistente sociale può aiutarti in questo. Contatta una delle organizzazioni elencate nella Parte 1 per trovare un assistente sociale.
2. Documenta il tuo abuso. Tieni un registro di tutte le volte che il tuo ex ragazzo ha cercato di contattarti dopo il divorzio. Descrivi cosa è successo dopo che ti ha contattato di persona o al telefono e conserva tutte le prove come e-mail, messaggi sui social media o messaggi di testo.
3. Richiedi un divieto di contatto stradale. Un ordine restrittivo o un ordine restrittivo ti dà protezione legale contro l`abusante. Prendi tutte le prove dell`abuso e una lettera che spieghi l`intera situazione e il tuo rapporto con il tribunale. Possono darti ulteriori istruzioni su cos`altro devi compilare per i documenti per poter richiedere un ordine restrittivo o un divieto di contatto.
4. Non dargli mai una seconda possibilità. Quando è troppo è troppo. Se hai terminato la relazione, non tornare indietro, non contattare e non fare pace con il tuo partner. È finito. Mettilo in chiaro imponendogli un divieto di strada o di contatto.
5. Apporta modifiche alle tue routine. Se è solo di recente, cerca di evitare ogni contatto con l`aggressore. Smetti di andare in posti in cui sai che lui ci va spesso e cambia le tue routine in modo che non sappia dove sei. Non c`è motivo di correre il rischio di finire in una situazione pericolosa o spiacevole.
Parte 3 di 3: Andare avanti
1. Recupera la tua vita. Accade spesso che le vittime di abusi pensino che sia colpa loro se hanno subito abusi. Ciò è dovuto al comportamento manipolativo dell`aggressore; Non è mai colpa tua se vieni maltrattato. Quando l`abuso è finito, lavora su te stesso in modo da poter tornare al tuo vecchio io.
- Vai in terapia per lavorare sulla tua autostima.
- Affidati ad amici e familiari per riconnettere i tuoi legami sociali.
- Trova una nuova relazione sana in cui non vieni assolutamente abusato.
2. Fissa un appuntamento con un assistente sociale. È fondamentale parlare con qualcuno che comprende il trauma psicologico che deriva dall`abuso e che conosce l`impatto che un abusatore può avere sulla propria vittima. Contatta una delle organizzazioni menzionate nella Parte 1 in modo da poter iniziare il tuo recupero il prima possibile.
3. Consenti a te stesso di essere arrabbiato. Potrebbe volerci del tempo prima che emerga, ma potresti aver imbottigliato molta rabbia. La rabbia non è male; puoi anche usarlo come motivazione per cambiare. Quando la rabbia ti travolge, lascia che accada e trasformala in attività produttive su cui puoi spendere le tue energie. Andare a correre. Colpisci un sacco da boxe. vai a fare yoga. Spegni la rabbia.
4. Prova a ricostruirti. L`abuso abbatte le tue difese, finché non rimani vulnerabile e distrutto. Può essere un lungo processo ricostruire te stesso fino a quando non sarai di nuovo la persona unica, dolce e interessante che eri e dovresti essere.
5. Trascorri del tempo con i tuoi cari. Fai una lista di persone nella tua vita che ti amano davvero. Pensa alle persone che ti hanno sempre sostenuto, che ti hanno amato incondizionatamente e ti hanno sollevato dai tempi più bui. Famiglia, buoni amici, bei vicini, queste sono le persone con cui dovresti passare del tempo in questo momento. appoggiarsi a loro.
6. Sii gentile con te stesso. Potrebbe essere passato un po` di tempo dall`ultima volta che sei stato in grado di rilassarti, trascorrere del tempo con la famiglia o fare piccole cose senza preoccuparti che il tuo ex diventi violento di conseguenza. Potrebbe volerci un po`, ma dovresti provare a lasciar andare quella paura e divertirti di nuovo.
Consigli
- Renditi conto che non puoi cambiare un molestatore e che non sei responsabile delle sue azioni e comportamenti.
Avvertenze
- Assicurati che tu, i tuoi amici e la vostra famiglia stiate lontani da lui.
- Assicurati che non si faccia prendere dal panico o si stressi. Rispondi con calma e lascialo.
- Assicurati che anche i bambini vittime di abusi ricevano le cure successive.
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