Istruzioni passo passo gratis 
Metti in chiaro che ne hai abbastanza di questa interazione. Puoi dire qualcosa come "Vado a fare una passeggiata per calmarmi". Le tue parole fanno male.` 
Furia frustrazione Curare Insicurezza 
Esci per un po`. Fai una passeggiata o vai a una partita di baseball. Regalati il tuo cibo preferito. Prenditi il tempo per andare a vedere un film che volevi vedere da sempre. 
Fissa un appuntamento con un buon amico e digli che vorresti raggiungerlo. Tenere un diario. Può essere purificante scrivere come ti senti. 
Ad esempio, puoi offrirti di accoglierla su un argomento che ti infastidisce. Potresti dire: "Non mi dispiace portare fuori la spazzatura, ma non appena torno a casa dal lavoro". Io invece accetterò quel lavoro domattina.` 
Usa le costruzioni "Io" per evitare di incolpare l`altro. Dì qualcosa del tipo: "Mi sento teso quando mi chiedi di fare la stessa cosa più volte".` 
Dì a te stesso che nessuno ha il diritto di scacciare le tue emozioni. Anche se tua moglie non capisce il tuo punto di vista, i tuoi sentimenti sono validi. 
Potresti dire: "Sono d`accordo sul fatto che in realtà non lavoriamo insieme alle faccende domestiche". Come possiamo dividere questo più equamente? Mi sento come se fosse stato principalmente per me ultimamente.` 
Abbraccia tua moglie ogni giorno. Mostra il tuo affetto massaggiandole le spalle mentre guardi la TV. 
Se tua moglie continua a comportarsi in questo modo, è evidente che non ha sentito quello che hai detto. Metti in chiaro quali sentimenti hai a riguardo. Dì qualcosa come: "Ti ho spiegato che mi sento ferito, arrabbiato e frustrato. Sento che non mi hai ascoltato perché continui a criticarmi anche se mi hai ferito con questo. Voglio che tu capisca il mio punto di vista.` 
Chiedi a tua moglie se è disposta ad andare da un terapista relazionale con te. In questo modo potrete collaborare per risolvere il problema. Se lei non vuole andare, puoi andare tu stesso e ottenere aiuto per elaborare le tue emozioni. 
Metti in chiaro che non lascerai andare il caso. Dì qualcosa del tipo: "So che ne abbiamo parlato all`inizio di questa settimana, ma non ho ancora visto alcun cambiamento positivo. Penso che sia importante che tu capisca quanto sono dolorosi i tuoi commenti.` 
Pensa se il fastidio è un motivo per porre fine alla relazione. Se questo non è un motivo, allora puoi continuare a cercare di far cambiare tua moglie. Se non ce la fai più, allora devi chiarirlo. Dì qualcosa del tipo: `Non posso vivere con questo stress. Se i cambiamenti effettivi non sono possibili, allora devo prendere in considerazione la possibilità di prendermi una pausa da te per un po`.` 
Chiede costantemente che tu torni a casa presto dal lavoro? Anche se questo può essere scoraggiante, questo potrebbe essere il suo modo per dimostrare che vuole trascorrere più tempo con te. Prenditi un po` più di tempo per stare da solo con lei. Prenditi del tempo per parlare almeno una volta alla settimana. Forse noterai che allora il lamento smetterà. 
Puoi dire qualcosa del tipo: "Capisco che pensi che io sia sempre troppo occupato per portare fuori la spazzatura". Pensi che non ho tempo per te?` Puoi anche collocare la questione in un contesto diverso, spiegando la tua versione della questione. Puoi dire qualcosa del tipo: "Lo so, mi sembra di ignorare la tua domanda. Ma preferisco parlare con te quando torno a casa che fare le faccende subito.` 
Ad esempio, forse tua moglie ti insiste costantemente per farti andare in palestra. Pensa per un momento se è solo preoccupata per la tua salute fisica.
Trattare con una donna fastidiosa
Contenuto
Il fastidio è una lamentela ricorrente sul partner fatta dalle coppie sposate. È un ciclo di comportamenti che di solito inizia quando uno dei partner sente che il fastidio è l`unico modo per ottenere ciò che vuole. Se il fastidio di tua moglie inizia a infastidirti, ci sono diversi modi per affrontarlo. Nel momento, mantieni la calma e il rispetto e, se necessario, prendi le distanze. Tuttavia, lavora per portare in discussione i grandi problemi futuri e apportare piccoli cambiamenti, con l`obiettivo di coltivare una famiglia più felice e armoniosa.
Passi
Parte 1 di 4: Proteggi la tua salute emotiva
1. Cerca di calmarti. Nel momento in cui il lamento inizia a infastidirti, potresti sentirti come se fosse impossibile affrontarlo. E sicuramente può essere frustrante e doloroso. Cerca però di non arrabbiarti troppo. La rabbia e il sentirsi feriti possono avere un impatto negativo sulla tua salute mentale e fisica.
- Stai già affrontando un sacco di stress a causa del lamento. Assicurati che non ti dia più fastidio. Lo stress può portare a mal di testa, aumento della frequenza cardiaca e iperventilazione.
- Inspira ed espira profondamente e lentamente cinque volte. Questo ti aiuterà a calmarti.
- Dopo aver preso le distanze dalla situazione, prova ad ascoltare della musica rilassante o a fare una doccia calda.
2. Andarsene. Lamentarsi a volte può essere insopportabile. Se tua moglie non riesce a smettere di essere negativa nei tuoi confronti, allora hai tutto il diritto di andartene. Nessuno ha il diritto di farti sentire negativo su te stesso.
3. Riconosci le tue emozioni. Quando hai a che fare con continui fastidi, è importante riconoscere come ti senti. Sopprimere le tue emozioni probabilmente ti farà solo sentire peggio. Invece, è meglio che tu sia aperto su come ti senti. Alcune emozioni famose sono:
4. Prendersi cura di se stessi. È importante lavorare per proteggere la tua salute emotiva. Quando il fastidio ti causa molto stress, non dimenticare di prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso. La cura di sé è l`atto di essere gentile con se stessi e concedersi una pausa.
5. Ventila le tue frustrazioni. Non è salutare imbottigliare le proprie emozioni. Ciò può portare a ancora più frustrazione e rabbia. Invece, ti dai il permesso di esprimere i tuoi sentimenti. Questo potrebbe darti un po` di sollievo.
Parte 2 di 4: Trova modi positivi per difendere te stesso
1. Definisci il problema. A nessuno piace essere sempre criticato. Ma quale parte del fastidio è quella che ti infastidisce di più? Sono le domande o il modo in cui sono formulate? O forse è il momento o la frequenza del lamento che ti infastidisce di più?
- Sei davvero arrabbiato perché tua moglie ti chiede di mettere la spazzatura in mezzo alla strada? O sei arrabbiato che te lo chieda appena torni a casa dal lavoro?
- Non appena riesci ad articolare chiaramente il problema, puoi semplificare la discussione.
2. Offriti di negoziare. Tua moglie può essere sulla difensiva quando inizi a fare richieste. Invece di insistere sul fatto che cambi immediatamente il suo comportamento, prendi un tono più comprensivo.
3. Rendi chiari i tuoi sentimenti. Quando ti senti stressato, una conversazione può trasformarsi rapidamente in una discussione. Cerca di evitarlo e di avere invece una conversazione produttiva con tua moglie. Assicurati che sia chiaro come ti senti e perché.
4. Rassicurati. Se tua moglie non capisce il tuo punto di vista, puoi scoraggiarti. Tuttavia, è importante rimanere fermi. Ricorda a te stesso che sei importante e che i tuoi sentimenti contano.
Parte 3 di 4: Lavorare per una migliore comunicazione
1. Ascolta attentamente. Il modo migliore per capire il punto di vista di tua moglie è ascoltare quello che dice. Prenditi del tempo per lavorare per migliorare la tua comunicazione. Ciò implica anche praticare le tue capacità di ascolto attivo.
- Dimostra che stai ascoltando mantenendo il contatto visivo e facendo gesti, come annuire in accordo.
- Puoi anche indicare il tuo interesse parafrasando. Ad esempio, `Capisco che pensi che non sto aiutando abbastanza in casa.`
2. Cerca dei modi per raggiungere un accordo. Devi avere una conversazione aperta e onesta sul comportamento di tua moglie. Cerca di trovare un accordo durante questa conversazione. Forse siete entrambi frustrati per le stesse cose.
3. Mostra affetto. Il lamento potrebbe essere un problema serio per te. Ma ricorda, ci sono anche molte cose che ami di tua moglie. Rafforza di nuovo il legame tra di voi mostrando affetto.
4. Assicurati di essere ascoltato. Se sei costantemente assillante, probabilmente hai già chiesto a tua moglie di smetterla. Sembra ascoltare e persino essere d`accordo con le tue richieste. Ma è importante rendersi conto che questo non è lo stesso di essere effettivamente ascoltato. Essere ascoltati significa che tua moglie accetta ciò che dici, lo comprende e agisce in base ad esso.
5. Andate insieme da un consulente. A volte le coppie finiscono in acque agitate. Se i tuoi sforzi per risolvere il problema sembrano non funzionare, allora potresti prendere in considerazione un aiuto esterno. La consulenza può essere un ottimo modo per le coppie di imparare nuovi modi di comunicare tra loro.
6. Continua a sollevare la questione. È importante che ci sia una soluzione. Non è giusto che tu debba convivere con tutte queste emozioni negative. Se tua moglie non vuole cambiare il suo comportamento, dovresti continuare a sollevare la questione.
7. Insisti che qualcosa cambi. Se tua moglie non ha intenzione di fermarsi, allora hai tutto il diritto di chiedere una soluzione. Se hai provato a comunicarlo e forse hai anche provato a fare consulenza, potrebbe essere il momento di fare un`affermazione ferma.
Parte 4 di 4: Comprendere il comportamento di tua moglie
1. Metti il commento in prospettiva. Prova a metterti in tua moglie. È davvero arrabbiata per il bidone della spazzatura? O è possibile che sia arrabbiata per un problema più grande? Spesso le persone si fissano su un problema più piccolo per nascondere i loro problemi con qualcosa di più grande.
- Tua moglie potrebbe sentirsi come se non la sentissi davvero quando ti dice qualcosa. Questo le permette di continuare a lamentarsi della spazzatura quando vuole solo che tu ascolti le sue parole.
2. Mostra interesse per lei. Tua moglie potrebbe aver bisogno di un po` più di attenzione da parte tua. Potrebbe anche avere difficoltà a esprimere le sue emozioni. Prenditi un momento per scoprire perché sta piagnucolando.
3. Riformula il problema. Se ritieni che il commento di tua moglie non riguardi realmente il cestino, prova a capire qual è il vero problema. Allora prova a metterlo in parole. Chiedile se puoi parlare per un po`, poi lavora per risolvere il problema.
4. Supponi che lei abbia buone intenzioni. Quando tua moglie ti tormenta, è naturale concentrarsi sul negativo. Potresti trovarla fastidiosa o fastidiosa, o addirittura cattiva. Cerca di contrastare questi sentimenti pensando alle sue intenzioni. Forse vuole solo il meglio per te.
Consigli
- Rendi chiari i tuoi sentimenti. È bello difendersi da soli.
- Concentrati sui lati positivi della tua relazione.
- Quando una discussione si fa accesa, fai una pausa per rinfrescarti.
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