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Ad esempio, vivi con la tua ragazza, che tende a essere molto dominante. Vede che hai lasciato delle caramelle sul bancone qualche minuto fa quando hai risposto al telefono. Poi dice qualcosa del tipo: `Perché hai dovuto rispondere a quella chiamata invece di pulire prima il tuo pasticcio?` Il disordine probabilmente non è ciò che sta realmente accadendo. Spesso è più profondo, come quando qualcuno aveva un genitore dominante, o soffre di un disturbo d`ansia, o ha un passato in cui alcune cose erano importanti e ora vengono imitate. Prova a chiedere perché l`ordine delle tue azioni era così importante per lei in modo da poter capire meglio la questione, quindi fornisci tutte le informazioni che potrebbero essere richieste. L`altra persona potrebbe aver trascurato qualcosa che dai per scontato. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "C`era un motivo speciale per cui volevi che pulissi il mio pasticcio prima di rispondere alla chiamata??` Oppure, `So che non ti piacciono gli involucri di caramelle in giro. Il mio telefono ha squillato e ho risposto. Butterò via le carte perché ho finito di chiamare adesso.` 
Puoi anche semplicemente scegliere di non discutere. Ad esempio, se il tuo partner inizia a litigare, potresti dire qualcosa del tipo: "Penso che dovremmo parlarne, ma preferirei discuterne quando siamo entrambi più calmi". Possiamo parlarne domani sera invece che adesso?` poter dire. A lungo termine, devi discutere i modelli alla base della tua relazione e stabilire dei limiti. 
Cerca di fare un respiro profondo quando interagisci con una persona dominante. Quando ti parla, nel frattempo, puoi concentrare la tua attenzione su qualcos`altro, come una spiaggia meravigliosamente rilassante. Se devi rispondere, dai risposte che non sono vincolanti e che ti fanno risparmiare tempo. Ad esempio, `Non lo so ancora. Fammi pensare un momento.` 
La maggior parte delle persone non lascia che la persona dominante sappia cosa pensa veramente di lui e sopporta il comportamento di una tale persona con rassegnazione. Puoi anche assicurarti di non dover più avere a che fare con una persona del genere. Ad esempio, puoi stare lontano dalle riunioni di famiglia, se altrimenti significherebbe vedere il tuo padre dominante. Cerca di liberarti dagli schemi negativi nel tuo stesso comportamento. Pensa a qualcosa del tipo: "Ho il controllo se questo accade o no". Mi rifiuto di essere una vittima.Decidi che sceglierai di difendere la tua indipendenza e chiedere rispetto. 
Sappi cosa tollererai e non tollererai e accetterai. Ci sono alcune preferenze minori, come le regole su dove dovrebbero essere i piatti sporchi o dove dovrebbero essere i panni sporchi, che vuoi dare all`altra persona ciò che vuole. Ma altre cose potrebbero essere più difficili da accettare. Pensa alle cose irragionevoli che l`altra persona fa. Ad esempio, non ti dispiace mettere giù il telefono quando esci con il tuo ragazzo. Ma si aspetta che tu spenga il telefono e lo metta fuori dalla vista, anche se siete solo a casa sua insieme. Fagli sapere che pensi che la regola sia irragionevole. 
Le persone dominanti sono naturalmente persone difficili con cui andare d`accordo. Faranno di tutto per ignorare o interpretare erroneamente i tuoi confini. Ecco perché è importante che tu indichi i tuoi limiti in modo molto diretto quando li indichi. Ad esempio, se hai un ragazzo molto dominante e vuoi stabilire i tuoi limiti, potresti dire qualcosa del tipo: "Non metterò via il telefono tutto il tempo quando stiamo insieme, soprattutto perché ti aspetti che lo faccia passare la maggior parte delle sere con te." Sono a casa. Va bene spegnere il telefono quando usciamo o guardiamo un film insieme, ma non spegnerò il telefono tutto il tempo quando siamo insieme. Quella regola non si applica più.` 
Essere assertivi non significa che devi essere aggressivo. Significa che fai sapere all`altro in modo rispettoso che ha superato una certa linea. Assicurati di rimanere calmo e difenditi di nuovo se si verifica una situazione difficile. Ad esempio, tu e il tuo ragazzo siete semplicemente seduti nella stanza e state guardando la televisione. Rispondi a un messaggio di un amico e il tuo ragazzo si arrabbia. Dirà cose del tipo: `È davvero scortese. Sono qui dopo tutto?` Non rispondere con rabbia ai commenti. Se dici qualcosa del tipo "Smettila. Sto solo cercando di mandare un messaggio a qualcuno e questo peggiora le cose. Cerca invece di rimanere calmo e di rispondere in modo rispettoso. Ad esempio, puoi dire: "Ne abbiamo parlato la scorsa settimana. Non è necessario che tu abbia la mia piena attenzione a questo punto, motivo per cui ho il diritto di rispondere a questo messaggio di testo. Per favore, lascia che risponda a questo messaggio e poi tornerò a guardare la TV con te.` 
Una volta che sai perché l`altra persona è dominante, prova a dire a te stesso che nel momento in cui l`altra persona cerca di dominarti. Questo può aiutare a ricordare che non si tratta di te. Ad esempio, `So che mio padre è molto esigente quando si tratta di traslochi di carriera, ma anche suo padre lo era. Non sa come fidarsi di me per prendere le mie decisioni. Il suo comportamento non ha nulla a che fare con me.` 
Hai il diritto di prenderti cura di te stesso. Puoi concederti del tempo per fare esercizio, mangiare bene, dedicarti a hobby divertenti e fare altre cose che ti rendono felice. Fai del tuo meglio per trovare il tempo per le cose di cui hai bisogno, anche se devi mettere da parte le critiche che riceverai. Ad esempio, lavori la mattina presto e devi passare una lunga notte. Il tuo ragazzo si aspetta che tu vada a letto insieme a lui, ma sta sempre alzato fino a tardi. Vai a letto quando vuoi e, se lui fa storie, cerca di non preoccuparti e ricordagli di alzarsi presto la mattina. 
Se vivi con una persona dominante, cerca di limitare il tuo tempo con loro ai pasti e ad altri brevi momenti insieme. Se stai lavorando con una persona dominante, cerca di limitare il tempo che stai insieme in ufficio. Ad esempio, prova a limitare le tue conversazioni a questo e quello e prova a scegliere progetti che non richiedono di lavorare con lui. Se la persona dominante fa parte della tua famiglia, cerca di limitare i contatti con loro durante le riunioni di famiglia. Mantieni le telefonate e altri contatti il più concisi possibile. 
Trattare con una persona dominante
Contenuto
Non è facile avere a che fare con una persona dominante. Le persone dominanti possono essere molto manipolatrici e possono farti sentire isolato da chi ti circonda. Fortunatamente, ci sono un certo numero di modi in cui puoi andare d`accordo adeguatamente con le persone dominanti. Se qualcuno sta cercando di dominarti, cerca di mantenere la calma e non reagire. In un secondo momento puoi stabilire dei limiti chiari in modo che l`altra persona non continui a farti stare male. Presta attenzione a imparare a controllare le tue emozioni. Dovrai anche imparare di più per prenderti cura di te stesso, in modo da poter meglio evitare che una persona dominante ti sfinisca completamente.
Passi
Parte 1 di 3: Affrontare un confronto difficile
1. Non rispondere al comportamento negativo. Le persone dominanti cercano spesso una reazione. Spesso non reagiscono bene a nessuna forma di resistenza o critica. Ad esempio, se a tua volta diventi aggressivo o arrabbiato, probabilmente pagherai caro. Quindi cerca di mantenere la calma, invece di combattere il fuoco con il fuoco.
- Ad esempio, se il tuo ragazzo con cui vivi improvvisamente si arrabbia perché non appendi l`asciugamano nel punto esatto in cui lo vuole dopo la doccia, è una buona idea difendersi e conversare sulla situazione iniziale. Ma cerca di non arrabbiarti.
- Prova a dire qualcosa del tipo: "Capisco che ti piaccia quando gli asciugamani sono appesi in un certo punto. Ma mi piace quando si appendono così perché _____. Sono disposto ad appenderli qui, se cambiamo _______, oppure posso appenderli dove voglio, e lasciare quel posto per te.`
- Potrebbe essere necessario essere calmi nella tua mente se l`altro attraversa un confine che è già stato concordato. Ad esempio, "Abbiamo concordato la scorsa settimana che _______ , ricorda?`
2. Cerca di entrare in empatia con l`altro. Anche se non devi perdonare il cattivo comportamento di un`altra persona, può essere utile capire perché l`altra persona è così dominante. Le persone che sono troppo dominanti possono soffrire di problemi emotivi sottostanti. Una volta compreso questo, può aiutarti a trovare il giusto approccio al comportamento dominante dell`altro. Nel momento in cui l`altra persona esercita il controllo su di te, cerca di capire cosa sta cercando l`altra persona.
3. Non discutere. Le persone dominanti sono spesso alla ricerca di una lotta per il potere. Una persona dominante non vuole altro che trascinare un`altra persona in una discussione che probabilmente non porterà da nessuna parte. Hanno bisogno di sentirsi vincitori. Se non vuoi che ottengano quella soddisfazione, assicurati di non entrare in una lotta di potere con loro.
4. Cerca di rimanere il più calmo possibile. L`ultima cosa che vuoi con una persona dominante è arrabbiarti o agitarti. Alle persone dominanti piace provocare una forte reazione da parte delle persone perché sperano che l`altra persona si arrende in modo che possano fare a modo loro. Lavora per mostrare le tue emozioni il meno possibile nei tuoi commenti. Una forte reazione è solo una ragione per una persona dominante di andare oltre.
Parte 2 di 3: Stabilire confini chiari
1. Sappi che hai determinati diritti. Hai sempre dei diritti, non importa la situazione. Non vuoi rinunciare a questi diritti solo perché hai a che fare con una persona difficile. Le persone dominanti tendono in qualche modo a penetrarti sotto la pelle, facendoti dimenticare i diritti che hai come essere umano. Ricorda a te stesso che hai il diritto di essere trattato con rispetto.
- Ognuno ha il diritto fondamentale di essere trattato con rispetto, di esprimere la propria opinione, di dire "no" senza sentirsi in colpa e di avere la propria opinione.
- Se sei stato vicino a una persona dominante per molto tempo, potresti aver dimenticato di avere questi diritti. Immaginati bene di avere dei diritti prima di iniziare a parlare con l`altra persona. Tienilo a mente mentre stabilisci i tuoi limiti.
- Ad esempio, un ragazzo dominante potrebbe aspettarsi che trascorri del tempo con lui invece che con i tuoi amici. Se non hai voglia di sederti a casa e guardare un film una sera, un fidanzato dominante ti farà sentire in colpa per questo. Mentre ti prepari a definire i tuoi limiti, potresti pensare qualcosa del tipo: "Ho il diritto di dirgli `No` senza sentirmi male per questo".`
2. Dì a te stesso che hai il controllo. Il primo passo per stabilire dei limiti è prendere il controllo di te stesso. Non puoi controllare i comportamenti negativi di un altro, ma puoi controllare il modo in cui li affronti. Hai delle scelte su come affrontare i confini.
3. Sii chiaro dove sono i tuoi limiti. Le persone dominanti cercano sempre di andare oltre i confini delle altre persone. Alle persone dominanti piace anche quando si accorgono di aver oltrepassato il limite di qualcuno. Fai sapere alla persona dominante dove sono i tuoi confini. Metti in chiaro quale comportamento intendi e non tollererai.
4. Esci dai tuoi limiti in modo diretto. È importante che tu indichi chiaramente i tuoi confini. Può anche aiutare a mettere i tuoi limiti su carta e a consegnarli alla persona dominante. Stabilisci i tuoi confini il più chiaramente possibile. Dì all`altra persona, in termini chiari, cosa accetterai o non accetterai in futuro.
5. Sii assertivo quando necessario. Le persone dominanti di solito non accettano immediatamente quando vengono fissati dei limiti. Perché, ricorda, a loro piace solo turbare le persone in modo che possano ottenere ciò che vogliono. Se necessario, ricorda alla persona dominante nel tuo ambiente i confini che hai stabilito. Sii chiaro e deciso quando noti che i tuoi limiti vengono superati dall`altra persona.
Parte 3 di 3: Tieni sotto controllo le tue emozioni
1. Assicurati che le tue aspettative siano realistiche. Le persone dominanti e difficili non cambiano così velocemente come cambiano. Anche dopo aver stabilito i tuoi limiti, ti ritroverai spesso coinvolto in una lotta per il potere. Cerca di non avere aspettative troppo alte. Probabilmente avrai sempre problemi con una persona dominante; quindi non aspettarti che le cose cambino drasticamente.
- Non puoi cambiare qualcun altro. Anche se hai cercato di sottolineare come l`altra persona ti stia danneggiando con il suo comportamento, una persona dominante non cambierà a meno che non lo desideri. Se hai a che fare con una persona dominante, ricorda che potrebbe essere necessario ristabilire i tuoi confini e tenere le critiche per te.
2. Ricorda che non è niente di personale. Le persone dominanti spesso hanno molte cose da fare sotto la superficie. I problemi sottostanti come le relazioni travagliate con gli altri, che possono manifestarsi nell`insicurezza, spesso portano a un eccessivo bisogno di esercitare il controllo. Quindi ricorda che se ti trovi di fronte a una persona dominante, non si tratta di te. Probabilmente non stai facendo nulla di sbagliato nella situazione con l`altra persona. L`altro ha solo un intenso bisogno di controllo.
3. Prendersi cura di se stessi. Questo è particolarmente importante se interagisci regolarmente con una persona dominante. Ad esempio, se vivi o hai una relazione con una persona dominante, ricorda a te stesso che è imperativo prenderti cura di te stesso. Perché se cerchi costantemente di soddisfare i bisogni di qualcuno che vuole avere sempre il controllo, è probabile che ti dimentichi di te stesso nel processo.
4. Assicurati che ci sia la minor interazione possibile. Il modo più semplice per trattare con una persona dominante è semplicemente stargli lontano. Cerca di evitare la persona dominante se interagire con lui ti turba. Questo ti semplificherà la vita.
5. Smettila se necessario. Se scopri di non essere più felice a causa della tua relazione, allora va bene finirla. Alcune persone sono davvero pessime per te e non vorranno mai cambiare. Se qualcuno attraversa costantemente i tuoi confini, interrompi la relazione. La vita è troppo breve per stare con persone offensive e dominanti.
Consigli
- Non lasciare che nessun altro imponga come gestisci o spendi i tuoi soldi a meno che tu non abbia assunto qualcuno che lo faccia per te. In un matrimonio è normale che entrambi i partner abbiano voce in capitolo su come vengono spesi i soldi e che se ne possa sempre discutere.
- Concentrati sulle cose positive, perché ti aiuteranno ad andare d`accordo con la persona dominante.
Avvertenze
- A volte può funzionare una relazione con una persona dominante o manipolatrice; ma se non riesci a trattare correttamente con la persona dominante, o se l`altra persona è estremamente volitiva e tenace, questo tipo di relazioni può essere molto distruttivo, comprese le tue relazioni con la tua famiglia e i tuoi amici.
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